Кайвакыт без кайгырганда яки стресс кичергәндә, без ризыктан юаныч эзлибез, шулай бит? Бәлки, без чипсы яки туңдырма кебек нәрсәдер ашыйбыздыр. Башка вакытта без шулкадәр стресс кичерәбез ки, хәтта ризык турында уйлый да алмыйбыз. Бу нормаль күренеш. Ләкин бу хәл дәвам итсә, ягъни клиник депрессия кебек халәт белән, ул сезнең тән авырлыгыгызга зур йогынты ясап, авырлыгыгыз артуга яки кимеүгә китерергә мөмкин.
Депрессия һәм тән авырлыгы арасында нинди бәйләнеш бар?
Гади итеп әйткәндә, депрессиягә дә, авырлык артуга да социаль, әйләнә-тирә мохит һәм биологик факторлар тәэсир итә ала. Финанс проблемалары булган яки балачактан бирле күп проблемалар кичергән кеше турында уйлагыз. Аларда депрессия һәм симерү куркынычы югарырак.
Без яшәгән мохит белән дә шул ук хәл. Әгәр безгә бары тик тиз туклану һәм татлы эчемлекләр генә ашарга туры килсә, ә җиләк-җимеш һәм яшелчә кибетләре еракта урнашкан булса, сәламәт туклану авыр, шулай бит? Мондый мохит факторлары да моңа тәэсир итә.
Бу мөнәсәбәтләр ике якны да кисә торган пычак кебек.
- Депрессия белән авыручыларның симезлеккә бирелү ихтималы күбрәк.
- Симезлек белән авыручы кешеләрдә депрессия үсеш куркынычы югарырак.
Бу "Кайсысы беренче барлыкка килгән, тавыкмы әллә йомыркамы?" дигән сорауга охшаган. Галимнәр әле дә бу бәйләнеш артындагы катлаулы факторлар челтәрен аңларга тырышалар.
"Депрессиядә булганда, күнегүләр ясарга теләмисең, күбрәк ашыйсың, һәм шуңа күрә авырлык артасың", дип гади генә тоелса да, хикәя күпкә катлаулырак. Бу хикәядә ниндидер хакыйкать булса да, ул чынлыкта нәрсә булганын тулысынча аңлатмый.
Ни өчен бу була? Әйдәгез, тирәнтенрәк карап чыгыйк.
Депрессия аркасында безнең тәнебездә һәм миебездә барлыкка килгән берничә үзгәреш моңа турыдан-туры тәэсир итә.
Ләззәт һәм канәгатьлек югалту - Анедония
Депрессиянең төп симптомнарының берсе - элек рәхәт булган әйберләрдән ләззәт һәм канәгатьлек хисен югалту. Медицинада без моны "анедония" дип атыйбыз. Гади итеп әйткәндә, безнең миебездәге бүләкләү системасы бозылган.
Күз алдыгызга китерегез, сез тәмле ризык ашыйсыз. Ризыкның тәме телдә сизелә, ләкин ул биргән ләззәт мидә эшкәртелә. Шуңа күрә бу бүләкләү системасы бозылганда, ризык сезгә аннан алырга тиешле ләззәт һәм канәгатьлек бирми. Нәрсә була , сез югалган ләззәтне табу өчен күбрәк һәм күбрәк ашый башлыйсыз. Бу ризыкка бәйлелек кебек, һәм сездә контрольдә тота алмаган коточкыч теләкләр булырга мөмкин.
Импульс белән идарә итү проблемалары
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, депрессия шулай ук безнең импульсларыбызны контрольдә тоту сәләтебезне киметә ала. Бу артык күп ашауга , ягъни берьюлы артык күп ризык ашауга һәм булимиягә китерергә мөмкин., бу исә артык күп ашау кебек ашау бозылуларына китерергә мөмкин дигән сүз.
Гормоннарның йогынтысы
Безнең организмдагы "Кортизол" стресс гормоны да моңа катнаша. Башта стресс аппетитны югалтуга китерсә дә, озакка сузылган стресс бу гормонның артык күп бүленеп чыгуына китерә, бу кан шикәре дәрәҗәсенең төшүенә китерә. Бу татлы һәм майлы ризыкларга көчле омтылыш тудырырга мөмкин. Бу халәт шулай ук инсулинга каршы торучанлык һәм симерү белән бәйле.
Кайвакыт, депрессия бик көчле булганда, когнитив бозылулар барлыкка килергә мөмкин, мәсәлән, "Мин ашарга лаек түгел". Бу аңлы рәвештә ашаудан баш тарту теләгенә китерергә мөмкин. Бу авыруның җитди стадиядә булуын күрсәтүче бик мөһим билге.
| Депрессия авырлыкка ничек тәэсир итә | Артык авырлык депрессиягә ничек тәэсир итә |
|---|---|
| Аппетит үзгәрешләре: Кайбер кешеләр бик ачлык хис итә (бигрәк тә татлы/майлы ризыклар өчен), ә кайберләре аппетит югалта. | Үз-үзеңә түбән бәя бирү: Үзенең тышкы кыяфәте өчен оялу, социаль изоляция аркасында депрессиягә бирелү. |
| Энергия югалту: Депрессия аркасында килеп чыккан көчле ару күнегүләргә яки актив булырга кызыксынуны югалтуга китерергә мөмкин. | Физик кыенлыклар: Авырлык арту аркасында буыннар авыртуы һәм сулыш алу кыенлыгы кебек нәрсәләр аркасында активлыктан баш тарту һәм ялгыз калу. |
| Йокы проблемалары: Яхшы йокы булмау авырлыкны контрольдә тотучы гормоннар эшчәнлеген боза. | Социаль басым: Башкаларның авырлык турындагы тәнкыйтьләре һәм читләшүләре психологик стрессны арттыра. |
Бу мөнәсәбәтләрне ничек өзәргә?
Иң мөһиме - моның өчен "бердәм чишелеш" юклыгын аңлау. Сезнең симптомнарыгыз башкаларныкыннан бик нык аерылып торырга мөмкин. Шуңа күрә дәвалау планы сезнең өчен махсус төзелергә тиеш.
Иң яхшы һәм куркынычсыз ысул - бу хакта табибыгыз белән киңәшләшү. Ул сезне иң яхшы белә һәм сезнең өчен иң яхшы дәвалау планын төзи алачак.
Депрессия һәм авырлык проблемаларын бер үк вакытта дәвалау мөһим, чөнки алар бер-берсенә ачык тәэсир итә. Дәвалау планы гадәттә түбәндәгеләргә юнәлтелгән:
- Яхшы йокы: Беренче чиратта, җитәрлек йоклыйсызмы икәнен тикшерергә кирәк. Йокы режимын булдыру бик мөһим. Кирәк булса, табиб моның өчен дарулар билгеләргә мөмкин.
- Сәламәт туклану: Баланслы, туклыклы туклануны кабул итү бик мөһим.
- Физик активлык: " Без марафоннарда йөгерү турында әйтмибез , ләкин ниндидер физик активлык кирәк", ди белгечләр. Хәтта эшкә бару, мәктәпкә бару яки волонтерлык эше дәвалауга ярдәм итә ала. Актив кешеләрдә дәвалау нәтиҗәләре күпкә яхшырак.
Моның өчен бер төн эчендә генә өметләнергә кирәкми, ләкин бу өлкәдәге яңа тикшеренүләр белән киләчәктә яхшырак, дәлилләргә нигезләнгән дәвалау ысулларына өметләнә алабыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия һәм тән авырлыгы арасында көчле, үзара бәйләнеш бар.
- Кайгы аппетитны арттырырга яки киметергә мөмкин. Бу мидәге химик үзгәрешләр һәм гормональ йогынтылар аркасында барлыкка килә, һәм бу сезнең гаебегез яки көчсезлегегез түгел.
- Моның бердәнбер чишелеше юк. Дәвалау сезнең өчен җайлаштырылган булырга тиеш.
- Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, ялгыз интегмәгез һәм киңәш өчен табибка мөрәҗәгать итегез. Бу сезнең үзегез өчен эшли алырлык иң зур ярдәм.
- Тыныч йокы, сәламәт туклану һәм мөмкин кадәр физик яктан актив булу дәвалауга зур җиңеллек һәм көч өсти ала.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез