"Ирләр еламый" яки "Ирләрнең көчле булырга тиеш" кебек сүзләр артында күпме басым яшеренгәнен уйлап карадыгызмы? Чынлыкта, депрессия - хатын-кызларга тәэсир иткән кебек үк, ирләргә дә тәэсир итә торган психик сәламәтлек халәте. Ләкин ирләр аны еш кына төрлечә кичерәләр һәм белдерәләр, шуңа күрә аны ачыклау бик авыр булырга мөмкин. Күп ирләр ярдәм сорарга да теләмиләр. Бүген, әйдәгез, тормышны җимерә торган бу тын кризис турында ачык һәм намуслы әңгәмә корыйк.
Ни өчен ир-атларда депрессияне ачыклау шулкадәр авыр?
Моның берничә сәбәбе бар. Яшьтән үк җәмгыять безгә еш кына " малайлар хисләрен күрсәтмәскә тиеш" һәм стоик булып калырга тиеш дип өйрәтә. Нәтиҗәдә, сез тирән кайгы, стресс яки авыр эмоциональ йөкләнеш сизсәгез, аларны белдерү бик авыр булырга мөмкин. Сез көчсез дип кабул ителүдән яки моның сезнең карьерагызга яки социаль мөнәсәбәтләрегезгә тәэсир итүеннән куркырга мөмкин.
Моннан тыш, ир-атлар табибка күренгәндә, алар еш кына үзләренең кайгы яки борчылу хисләре турында сөйләү урынына физик симптомнарга игътибар итәләр. Мәсәлән, сез: "Доктор, мин һәрвакыт арыганлык хис итәм", "Минем башым авырта " яки "Минем ашказаны белән проблемалар бар" дип әйтергә мөмкин. Бу физик симптомнар башка күп авырулар өчен дә гадәти булганлыктан, сез дә, табибыгыз да сәбәп депрессия түгел, ә физик дип ялгыш уйларга мөмкин.
Ир-атларда депрессиянең симптомнары нинди?
Депрессия турында уйлаганда, без еш кына кайгы һәм елауны күз алдына китерәбез. Ләкин ир-атларда депрессия төрлечә күренә ала. Бу аермаларны аңлау өчен, зинһар, түбәндәге таблицаны карагыз.
| Депрессиянең гомуми симптомнары | Ирләрдә күзәтелә торган уртак аермалар |
|---|---|
| Даими рәвештә кайгылы яки өметсез хис итү. | Аңлатылмаган ярсу, ярсу яки агрессия. |
| Элек яраткан шөгыльләргә кызыксыну югалу. | Көч куллану яки башкаларны тәнкыйтьләү. |
| Тынгысызлык яки көчсезлек хисе. | Үзеңне изоляцияләү өчен гаиләңнән һәм дуслардан читләшү. |
| Үзеңне кирәксез яки гаепле хис итү. | Даими тискәре фикерләү. |
| Игътибарны туплауда кыенлыклар. | Эшкә бирелгәнлек яки эшчәнлек белән чиктән тыш мәшгульлек. |
| Үлем яки үз-үзенә кул салу турында еш уйлар. | Наркотиклар яки алкоголь куллану. |
| Энергиянең түбән булуы һәм хроник арыганлык. | Югары куркынычлы гамәлләр кылу (мәсәлән, саксыз машина йөртү). |
Физик симптомнар
Депрессия сезнең акылыгызда гына түгел; ул сезнең тәнегезгә дә зыян китерә. Аппетитның (югалту яки арту) һәм йокы режимының үзгәрүе ( йокысызлык яки артык йоклау) еш очрый. Моннан тыш, ир-атлар түбәндәгеләрне кичерергә мөмкин:
- Еш кына баш авыртулары
- Күкрәк көю яки шешенү кебек ашкайнату проблемалары
- Аңлатылмаган хроник авырту
Депрессия җенси сәламәтлеккә ничек тәэсир итә?
Бу тема күпләр өчен уңайсыз, ләкин аны хәл итү бик мөһим. Депрессия турыдан-туры җенси теләккә һәм эшчәнлеккә тәэсир итә ала.
- Либидоның сизелерлек кимүе.
- Эрекциягә ирешү яки аны саклап калу проблемалары ( Эректиль дисфункция ).
- Оргазмга ирешүдә кыенлыклар.
Сез моны табибыгыз белән сөйләшергә ояласыздыр, ләкин моны эшләү мөһим. Кайвакыт депрессияне дәвалау өчен кулланыла торган кайбер дарулар да бу йогынтыларга китерергә мөмкин. Табибыгыз сезнең даруларыгызны көйли яки сезне ян эффектлары азрак булган дәвалауга күчерә ала. Башта табиб белән киңәшләшмичә, билгеләнгән даруларны кабул итүне беркайчан да туктатмагыз.
Дәваламыйча калдырсаң, нәрсә була?
Дәваламый калдырылса, депрессия сирәк кенә яхшыра; ул вакыт узу белән еш кына начарлана. Бу гаилә тормышыгызның, карьерагызның һәм шәхси мөнәсәбәтләрегезнең начарлануына китерергә мөмкин.
Иң мөһиме, дәваламаган депрессия кешене үз-үзенә кул салу турында уйларга этәрә ала. Статистика буенча, ир-атлар хатын-кызларга караганда үз-үзенә кул салу куркынычы күпкә югарырак, чөнки алар үлемгә китерә торган ысулларны сайлый алалар. Әгәр дә сездә үз-үзегезгә зыян китерү турында уйлар килсә, зинһар, ялгыз калмагыз. Кичектергесез ярдәм сорагыз, җирле ашыгыч ярдәм хезмәтенә (911) шалтыратыгыз яки якындагы хастаханә ашыгыч ярдәм бүлегенә барыгыз. Сезнең өчен ярдәм бар.
Картайган ирләр һәм депрессия
Депрессия картаюның гадәти күренеше түгел. Ләкин, картлык белән бергә еш кына тормыш үзгәрешләре сезнең куркынычыгызны арттырырга мөмкин.
- Сәламәтлек проблемалары: Диабет, яман шеш, инсульт яки хроник авырту кебек авырулар ешрак очрый. Бу авырулар һәм аларны дәвалау депрессиягә китерергә мөмкин.
- Тормыш үзгәрешләре: Пенсиягә чыгу, һөнәри шәхесен югалту, якыннарыңның үлеме яки тәрбияче вазифаларын башкару зур басым тудырырга мөмкин.
- Ялгызлык: Яшь үткән саен, сез дусларыгыздан яки күршеләрегездән ераклашырга мөмкин. Бу ялгызлык депрессия өчен төп куркыныч факторы булып тора.
Депрессия ничек дәвалана?
Бу иң мөһим өлеш: депрессиядән интегүче 10 ир-атның 8ен уңышлы дәвалап була. Төп дәвалау ысулларына түбәндәгеләр керә:
- Антидепрессант дару: табиб тарафыннан билгеләнә.
- Психотерапия: Квалификацияле консультант яки терапевт белән проблемаларыгыз турында фикер алышу.
- Икесенең дә комбинациясе.
- Авыррак очракларда, "(Электроконвульсив терапия - ЭКТ)" яки "(Транскраниаль магнит стимуляциясе - TMS)" кебек махсуслаштырылган дәвалау ысуллары каралырга мөмкин.
Исегездә тотыгыз, депрессия дәвалана торган халәт. Ярдәм сорау көчсезлек билгесе түгел; бу үз-үзеңә кайгыртучанлык һәм чын эчке көч билгесе.
Иң яхшысы - гаилә табибы (GP) белән башлау. Икенче вариант буларак, сез җирле психик сәламәтлек клиникасына яки психиатрия үзәгенә мөрәҗәгать итә аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Ир-атларда депрессия еш кына кайгы гына түгел, ә ачу, агрессия һәм куркыныч астында булу рәвешендә күренә.
- Хисләрегез турында сөйләргә курыкмагыз. Ярдәм сорау - көч билгесе.
- Әгәр дә сез берничә атна дәвамында кәефегездә, йокыгызда яки аппетитыгызда ачык үзгәреш сизсәгез, зинһар, табибка мөрәҗәгать итегез.
- Депрессия - бик дәвалап була торган авыру. Нироги Ланка һәм медицина хезмәткәрләрегезнең тиешле ярдәме белән сез савыгып китә аласыз.
- Әгәр дә сез яки сезнең танышларыгыз үз-үзенә кул салу уйларыннан интегәсез икән, зинһар, шунда ук җирле ашыгыч ярдәм хезмәтенә (911) яки психик сәламәтлек кризисы өчен махсус кайнар линиягә шалтыратыгыз.
Депрессия, ир-атлар, ир-атларның психик сәламәтлеге, психик сәламәтлек, депрессия симптомнары, депрессияне дәвалау, Нироги-Ланка
