Сездә 2 нче типтагы диабет бармы? Сез, мөгаен, көн саен аны белән көрәшүнең ни дәрәҗәдә авыр икәнен бик яхшы беләсездер. Бу өстәмә эштә эшләү кебек, шулай бит? Даруларны вакытында эчү, нәрсә ашаганыгызга һәм эчкәнегезгә игътибарлы булу, күнегүләр ясау, кандагы шикәр дәрәҗәсен тикшерү... Болар барысы белән дә кайвакыт акылыгыз һәм тәнегез арый. Димәк, бу авыр юлда сезгә ярдәм итә һәм көч бирә ала торган махсус кеше белән сөйләшергә ничек була? Бүген әйдәгез, "Диабет буенча тормыш тренеры" яки "Диабет буенча тормыш тренеры" турында сөйләшик.
"Диабет буенча педагог" һәм "тормыш тренеры" арасында нинди аерма бар?
Табибыгыз "Диабет буенча педагог" турында әйткән булырга мөмкин. Ләкин "Тормыш тренеры" бераз башкачарак. Әгәр сез икесе арасындагы аерманы аңласагыз, кемнән ярдәм кирәклеген ачык сайлый аласыз.
Гади итеп әйткәндә, диабет буенча укытучы - сезгә диабет турында фәнни һәм медицина фактларын өйрәтүче кеше . Алар гадәттә шәфкать туташлары яки башка сәламәтлек саклау белгечләре. Алар сезгә түбәндәгеләрне өйрәтәләр:
- Диабет нинди авыру ул?
- Бу сезнең тәнегезгә ничек тәэсир итә?
- Даруларны ничек дөрес кулланырга?
- Инсулин инъекциясе кирәк булса, аны ничек дөрес ясарга?
- Кандагы шикәр үлчәгечне ничек дөрес кулланырга?
Әмма диабет буенча тормыш тренеры - моның белән генә чикләнмәгән кеше. Ул сезнең дустыгыз, остазыгыз буларак эш итә һәм табибыгыз әйткәннәрне көндәлек тормышыгызга кертергә ярдәм итә. Ул сезгә өйрәтер урынына, сезне дәртләндерә, кулыгыздан тота һәм юлда ярдәм итә.
Бу аерманы тагын да ачыклау өчен, әйдәгез, бу таблицага күз салыйк.
| Җаваплылык | Диабет буенча укытучы | Диабет буенча тормыш тренеры |
|---|---|---|
| Төп бурыч | Авыру турында белем бирү. (Мәгълүмат бирү) | Яшәү рәвешен үзгәртү өчен ярдәм. (Гамәлгә ашыру) |
| Игътибар итегез | "Нәрсә?" һәм "Ни өчен?" сорауларына (мәсәлән, диабет нәрсә ул?) | "Ничек?" дигән сорауга (мәсәлән, моны ничек эшләргә?) |
| Мисаллар | Инсулинның ничек эшләвен аңлату. | Көн саен күнегүләр ясарга һәм план төзергә өндәү. |
| Тоташу | Укытучы һәм укучы кебек. | Партнер, остаз яки дустанә ярдәмче кебек. |
Тормыш тренеры сезгә ничек ярдәм итә ала?
Ярар, хәзер сез аерманы аңлыйсыз. Хәзер тормыш тренеры сезнең тормышыгызда ничек ярдәм итә ала икәнен карап чыгыйк.
Ашау һәм эчүне контрольдә тотарга ярдәм итегез
Табиб "ризык кабул итүне контрольдә тотыгыз" ди. Ләкин безнең туклану гадәтләребез белән моны эшләү җиңел түгел. Офистагы кичәне яки өйгә барганда күз алдыгызга китерегез... сез торт кисәге яки майлы ризыкка кул сузганда "юк" дип әйтергә теләмисез. Тормыш тренеры сезнең белән сөйләшәчәк һәм мондый хәлләрдә ничек эш итәргә, рационыгызны ничек балансларга (мәсәлән, дөгене азрак һәм күбрәк яшелчә, кузаклы культуралар һәм балык ашарга) һәм тышта ашаганда сәламәтрәк вариантларны ничек сайларга өйрәтәчәк.
Авырлыкны киметү сәяхәтенә сәлам!
Диабет белән авырлыкны контрольдә тоту еш кына бик мөһим. Әгәр табиб сезгә 10 фунт авырлыкны югалтырга кушса, бу авыр булып тоелырга мөмкин. Тренер сезгә бу зур максатны кечерәк, ирешеп була торганрак максатларга, мәсәлән, атнага 1 фунт авырлыкны югалтуга бүләргә ярдәм итә ала. Алар сезнең алгарышыгызны күзәтеп бару һәм мотивациягезне саклап калу өчен сезнең белән бергә эшләячәкләр.
Физик күнегүләрне гадәткә әйләндерегез.
"Көненә ярты сәгать күнегүләр яса" дип әйтү җиңел, ләкин моны эшләү авыр. Иртән торып, йөрергә ялкауланасың. Арыгансың. Вакытың юк. Тренер сиңа мондый проблемаларга чишелеш табарга ярдәм итә. Ул синнән: "Нәрсә эшләргә яратасың? Йөрергәме? Биергәме? Велосипедта йөрергәме?" - дип сорый. Аннары ул сиңа ошаган әйберне сайлый һәм аны көндәлек тормышыңа әкренләп өстәргә план төзи.
Тыныч йокы һәм психик хәл
Стресс дәрәҗәсе артканда, кандагы шикәр дәрәҗәсе дә артырга мөмкин икәнен беләсезме? Шулай ук, төнлә яхшы йокламау кандагы шикәр дәрәҗәсенә тәэсир итә ала. Тормыш тренеры сезгә акылыгызны тынычландыруның гади ысулларын , мәсәлән, тирән сулыш алу күнегүләрен өйрәтә ала. Алар шулай ук сезгә төнлә яхшы йокларга ярдәм итәчәк гадәтләр үстерергә ярдәм итә ала.
Исегездә тотыгыз, диабет буенча тормыш тренеры табибыгызны алыштыра алмый. Ул - сезгә табиб киңәшләрен көндәлек тормышыгызга кертергә ярдәм итә торган, көч һәм дәртләндерү бирә торган дустанә җитәкче.
Тормыш тренерыннан ярдәм сорау өчен иң яхшы вакыт нинди?
Сезнең диабетыгыз яхшы контрольдә тотылырга мөмкин, ләкин тормышта кайбер вакытларда өстәмә ярдәм зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
- Сездә диабет барлыгын беренче тапкыр белгәч: табибыгыз һәм диабет буенча укытучыгыздан авыру турында белгәннән соң, тормыш тренерының ярдәме бик кыйммәтле, чөнки сез бу киңәшләрне куллана башлыйсыз һәм тормышыгызда зур үзгәрешләр ясыйсыз.
- Еллык медицина тикшерүеннән соң: Әгәр табибыгыз еллык тикшерүдән соң даруларыгызда яки яшәү рәвешегездә нинди дә булса үзгәрешләр ясарга киңәш итсә, тренер сезгә бу яңа үзгәрешләргә күнегергә ярдәм итәчәк.
- Тормыш көтелмәгән борылыш ясаганда: Күз алдыгызга китерегез, сез яңа эшкә урнашасыз, финанс проблемалары бар яки гаилә проблемасы бар. Болар сезнең диабет белән көрәшү планыгызны бозырга мөмкин. Мондый вакытларда тренер ярдәме сезгә яңадан дөрес юлга кайтырга ярдәм итә ала.
Ниһаять, диабет белән яшәү - ялгыз эшләргә кирәк булган эш түгел. Табибыгыздан, гаиләгездән һәм хәтта тормыш тренерыгыздан ярдәм алу бу юлны сезнең өчен җиңеләйтә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- "Диабет буенча тормыш тренеры" - сезгә табибыгыз биргән киңәшләрне (диета, күнегүләр, психик хәл) көндәлек тормышыгызга кертүдә ярдәм итүче дустанә киңәшче.
- Ул "диабет буенча педагог"тан аерылып тора. Педагог авыру турында медицина фактларын өйрәтсә, тренер бу белемнәрне гамәлдә кулланырга ярдәм итә.
- Тормыш тренеры табибыгызны алыштырмый . Ул бары тик сезгә медицина планыгызны тормышка ашырырга ярдәм итүче өстәмә ярдәмче генә.
- Сезгә яңа гына диабет диагнозы куелганда, дәвалау планыгыз үзгәргәндә яки тормыш стресслы булганда, тормыш тренеры ярдәмен эзләү бик файдалы булырга мөмкин.
- Диабет белән бәйле карарлар кабул итәр алдыннан һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез