Сезнең шикәр диабеты бармы? Кайвакыт сез бу авыру белән яшәү авыр һәм стресслы дип уйларга мөмкин. Сез бу стрессның әкренләп көчәюен һәм кайгы, борчылу яки депрессия хисләренә китерүен беләсезме ? Чынлыкта, бу ике авыру арасында сез уйлаганнан да зуррак бәйләнеш бар. Диабет белән авыручы ун кешенең якынча берсе (бәлки тагын да күбрәк) депрессия кичерергә мөмкин. Бу бераз җитди булырга мөмкин. Чөнки психик проблемалар диабетны контрольдә тотуны катлауландырырга мөмкин, ә диабет психик проблемаларны тагын да көчәйтергә мөмкин. Ләкин борчылмагыз, моны аңлау һәм дөрес идарә итү авыр булырга мөмкин, ләкин бу мөмкин түгел түгел.
Диабет психик сәламәтлегегезгә ничек тәэсир итә?
Табиб сезгә 1 яки 2 типтагы диабет белән авырыйм дип әйткән көннән бирле, сезнең тормышыгыз, мөгаен, күпкә үзгәргәндер. Бу сезгә сәламәтлегегез турында элеккегә караганда да күбрәк уйларга кирәк дигән сүз.
Күз алдыгызга китерегез, табиб сезгә: "Моны ашамагыз , тегене ашамагыз, шикәр начар, алкоголь эчмәгез", - ди. Моннан тыш, сез көн саен кандагы глюкоза дәрәҗәсен тикшереп торырга һәм вакытында инсулин кабул итәргә тиеш. Озак вакыт күнеккән яшәү рәвешегезне кинәт үзгәрткәч, күп стресс, ачу һәм кайгы кичерү гадәти хәл.
Депрессиянең симптомнары нинди?
Депрессия ул кайгыру гына түгел. Ул аннан да катлаулырак. Сездә бу симптомнар бармы-юкмы икәнен тикшерегез.
| Характеристика категориясе | Син дә боларны сизәсеңме? |
|---|---|
| Эмоциональ үзенчәлекләр | Даими кайгы, бушлык, өметсезлек, даими ачу яки кирәксез гаеп хисләре. |
| Үз-үзеңне тоту үзгәрешләре | Аппетитның кинәт югалуы яки артуы, йокысызлык яки көндезге йокы хисе, җәмгыятьтән читләшү хисе. |
| Физик үзенчәлекләр | Аңлатылмаган тән авыртулары, даими ару (летаргия) һәм ашказаны авыртулары кебек ашкайнату системасы проблемалары. |
| Фикерләү сәләтенә йогынтысы | Көндәлек эшләргә игътибарны туплауда кыенлыклар, карарлар кабул итүдә кыенлыклар һәм үз-үзенә кул салу турында уйлар. |
Мөһим: Әгәр дә сездә монда күрсәтелгән бер яки берничә симптом ике атнадан артык дәвам итсә, бу хакта табиб белән сөйләшергә кирәк.
"Диабет дистресс" нәрсә ул?
Бу гадәти депрессиядән бераз аерылып тора. "Диабет дистресс" - диабет аркасында барлыкка килә торган стресс төре. Сез үзегезне түбәндәгечә хис итәргә мөмкин:
- "Шикәр күләмен ничек кенә контрольдә тотарга тырышсам да, бу файдасыз."
- "Бу авыру аркасында яңа авырулар барлыкка килерме, юкмы белмим."
- "Мин үземне контрольдә тота алмыйм, бу диабет контрольдә тота."
Мондый уйлар килгәндә, сез диабетыгызны контрольдә тоту турында борчылырга мөмкин. Хәтта кандагы шикәр күләмен тикшермәскә, дарулар эчмәскә яки хәтта табибка бармаска да мөмкин. Бу халәт депрессиягә охшаган, ләкин ул диабет аркасында килеп чыга. Шуңа күрә, бу психик халәтне дә, диабетыгызны да дәвалау мөһим.
Кайвакыт кандагы шикәр дәрәҗәсе кинәт кенә артык югары яки бик түбән булырга мөмкин, бу депрессия яки борчылу симптомнарын күрсәтергә мөмкин. Шуңа күрә кандагы шикәр дәрәҗәсен даими тикшереп тору һәм бу хакта табиб белән сөйләшү сезгә чынлыкта нәрсә булганын аңларга ярдәм итә ала.
Диабет белән бәйле стрессны ничек булдырмаска?
Еш кына иң авыры - депрессия белән авырый башлавыңны тану. Чөнки депрессия вакытында карарлар кабул итү авыр, хәтта табибка барырга да теләмисең. Шуңа күрә, шикәр диабеты белән авырый башлавыңны белгән көннән үк яхшы план төзергә кирәк.
- Белгечкә даими күренегез: Даими табибтан тыш, эндокринологка, ягъни шикәр диабеты кебек гормоннар белән бәйле авырулар буенча махсуслашкан табибка күренү яхшы фикер. Ул сезгә сезнең өчен иң яхшы дәвалау планын төзергә ярдәм итә ала.
- Психик сәламәтлек буенча консультация сорагыз:Табибыгыз белән киңәшләшегез һәм озак вакытлы авырулардан интегүче кешеләргә ярдәм итүче психик сәламәтлек белгеченә күренегез. Моның өчен оялырлык бернәрсә дә юк.
- Ярдәм төркеменә кушылыгыз: Сезнең кебек диабет белән авыручылар белән сөйләшү һәм тәҗрибә уртаклашу сезгә зур көч бирә ала. Сез ялгыз түгел икәнегезне аңларсыз.
- Кечкенә максатлар куегыз: Зур эшне берьюлы башкарырга тырышу урынына, берьюлы бер яки ике кечкенә максат куегыз. Мәсәлән, "Мин бу атнада һәр көнне 15 минут йөрермен" кебек кечкенә нәрсәдән башлагыз.
Әгәр дә сездә дә бу симптомнар булса, нәрсә эшләргә мөмкин?
Әгәр дә сездә шикәр диабеты булса һәм сездә югарыда телгә алынган депрессия симптомнары бар дип уйласагыз, сез менә берничә ысул эшли аласыз.
1. Терапия
Әгәр дә сез әле терапия эзләмәгән булсагыз, бу бик зур ярдәм була ала. Ул сезгә хисләрегез турында сөйләшергә, чишелешләр табарга һәм диабет белән баланслы тормыш алып барырга ярдәм итә ала. Бу максатта кулланыла торган иң еш очрый торган терапияләрнең кайберләре:
- Когнитив-бихевиоритик терапия ( КБТ )
- Диалектик-тәртип терапиясе (DBT)
- Гаилә терапиясе
2. Дарулар
Депрессияне дә, диабетны да дәвалый ала торган дарулар бар. Кайбер антидепрессантлар, мәсәлән, SSRI (селектив серотонинны кире алу ингибиторлары), 2 нче типтагы диабет белән авыручыларда кан шикәре дәрәҗәсен контрольдә тотарга ярдәм итә.
Бик мөһим: Сезгә нинди дарулар һәм күпме вакыт эчәргә кирәклеген бары тик табиб кына хәл итәргә тиеш. Беркайчан да даруларны үзегез яки башка берәү әйткәнчә кабул итмәгез, яисә эчкән даруларыгызны кулланудан туктамагыз.
3. Стресс белән идарә итү
Дәвамлы стресс кандагы шикәр дәрәҗәсенең артуына китерергә мөмкин, шуңа күрә стрессны җайга салу юлларын табу гомуми сәламәтлегегез өчен мөһим.
- Күнегүләр ясау
- Медитация
- Арыганда ял итү
- Җитәрлек йокы алу
- Кофе һәм алкоголь куллануны чикләү
Мондый гади әйберләр сезгә психик сәламәтлекне сакларга һәм шикәр диабетын контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Диабет һәм депрессиянең бәйләнгән булуы гадәти күренеш. Әгәр дә сез үзегезне шулай хис итәсез икән, бу сезнең гаебегез түгел.
- Депрессия симптомнарына игътибарлы булыгыз. Кайвакыт сез моны бары тик кайгы хисе дип уйларга мөмкин, ләкин моңа игътибар итегез.
- Диабетны дәвалау - озын юл. Барысын да берьюлы дөрес эшләргә тырышу урынына, кечкенә максатлар куегыз һәм аларга омтылыгыз.
- Иң мөһиме - бар нәрсә турында да табиб белән сөйләшергә. Психик сәламәтлек физик сәламәтлек кебек үк мөһим. Шуңа күрә үзегезне тоткарламагыз һәм нәрсә уйлаганыгызны әйтегез.
- Гаиләгездән, дусларыгыздан һәм ярдәм төркемнәреннән алган ярдәмнән баш тартмагыз. Бу юлда сез ялгыз түгел.
Диабет, депрессия, психик сәламәтлек, кан шикәре, диабет һәм депрессия, шикәрне контрольдә тоту, стресс
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез