Сез яңа әниме ? Әгәр дә шулай икән, сез, мөгаен, иртәнге кофе эчәр алдыннан ике тапкыр уйлагансыздыр. Сез, мөгаен, өйдә һәм дуслардан мондый сүзләрне ишеткәнсездер: "Әйе, сез бала табарга җыенасыз, шуңа күрә кофе эчү яхшы түгел, ул балага зыян китерәчәк". Бу хикәя чынлыкта күп әниләрнең проблемасы. Әйдәгез, бүген бу хакта сөйләшик, һәм бу хикәядә нәрсә дөрес, нәрсә ялган икәнлеге турында.
Кофеин һәм бала төшерү куркынычы арасында чыннан да бәйләнеш бармы?
Гади итеп әйткәндә, артык күп кулланмасагыз, кофе яки чәй кебек кофеинлы эчемлекләрне уртача күләмдә эчү бала төшерү куркынычын арттырмаячак. Ләкин бу хикәя артында берничә деталь бар. Әйдәгез, алар турында бераз белешик.
Берничә ел элек күп табиблар кофеинның аз күләмдә дә бала төшерү куркынычын арттыра дип саныйлар иде. Чынлыкта, 2008 елда үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, көненә ике чынаяк кофе эчкән йөкле хатын-кыз (аның составында якынча 200 миллиграмм кофеин бар) бала төшерү куркынычын икеләтә арттыра ала. Шуңа күрә безнең өлкәннәр әле дә бу иске караштан курка.
Шулай да, бу тема буенча күп яңа тикшеренүләрне анализлаганнан соң, Америка акушерлар һәм гинекологлар колледжы (ACOG) 2010 елда белдерү чыгарды. Анда көненә бер гадәти чынаяк кофе яки бер кофеинлы газлы эчемлек эчү бала төшерү яки вакытыннан алда туу куркынычын арттырмый дип ачык әйтелгән.
"Бу күп кеше өчен чыннан да яхшы хәбәр. Дөресен генә әйткәндә, көненә бер чынаяк кофе эчү бала төшерү куркынычын арттыра дип әйтерлек ышанычлы мәгълүмат юк. Бу куркыныч турында көненә ике чынаяктан артык кофе эчсәк кенә сөйләшә алабыз", - дип комментарий бирде белгеч табиб.
Димәк, "куркынычсызлык чиге" нинди?
Ярар, бу "гадәти күләм" яки "куркынычсыз чик" нинди? Белгечләр йөклелек вакытында көнлек кофеин куллану күләмен 200 миллиграммнан (200 мг) кимрәк тотарга киңәш итәләр.
Хәзер сез, бәлки, "200 миллиграмм күпме тора?" дип уйлыйсыздыр. Әйдәгез, гадәттә эчә торган эчемлекләрдә күпме кофеин барлыгын карау өчен түбәндәге таблицага күз салыйк. Бу сезгә яхшы фикер бирәчәк.
| Эчемлек/ризык төре | Уртача кофеин кабул итү күләме (миллиграмм - мг) |
|---|---|
| Гадәти бер чынаяк кофе (кайнатылган кофе - 240 мл) | 95 - 140 мг |
| Бер чынаяк тиз эри торган кофе (Тиз эри торган кофе - 240 мл) | 60 - 85 мг |
| Бер чынаяк гади чәй (240 мл) | 40 - 70 мг |
| Кофеинлы газлы эчемлекләр (Кола - 355 мл) | 30 - 40 мг |
| Кара шоколад (кара шоколад - 50 г) | 20 - 30 мг |
| Энергетик эчемлекләр | 80 - 200+ мг ( йөклелек вакытында куллану тәкъдим ителми ) |
Бу таблицадан күренгәнчә, көненә бер яки ике чынаяк кофе яки кара чәй эчү нормаль. Әмма сез кофе, чәй, шоколад яки хәтта кола эчсәгез, бу 200 миллиграмм чиктән артып китә аласыз. Шуңа күрә көн дәвамында кулланган һәрнәрсәгә игътибарлы булу мөһим.
Сез белергә тиешле башка әйберләр
Ни өчен кофеинның артык күп булуы начар?
Кофеин - стимулятор. Сез кофеин кулланганда, ул плацента аша үтеп, балагызга җитә. Ләкин, безнең олы организмнан аермалы буларак, бала организмына бу кофеинны эшкәртү һәм эшкәртү авыр. Шуңа күрә, кофеинны даими рәвештә артык күп куллану баланың үсешенә тәэсир итә ала дигән фикер бар. Шуңа күрә бу куркынычсыз чик куелган.
Яшерен кофеиннан сакланыгыз
Кофе һәм чәй генә түгел, башка ризыклар да кофеинны үз эченә ала.
- Кайбер авыртуны баса торган дарулар: Мәсәлән, кайбер парацетамол маркаларына кофеин өстәлә. Әгәр дә сез нинди дә булса дару кабул итәсез икән, этикетканы укыгыз. Йөклелек вакытында табиб белән киңәшләшмичә бернинди дару да кабул итмәү яхшырак.
- Энергетик эчемлекләр: Йөклелек вакытында алардан тулысынча баш тартыгыз, чөнки аларда кофеин һәм башка химик матдәләр күп.
Сез нәрсә эшли аласыз
Әгәр дә сез кофега бәйле булсагыз, көненә бер чынаяк кофе белән чикләнегез . Башка альтернативаларны да сынап карарга мөмкин.
- Кофеинсыз кофе/чәй
- Үлән чәе (ләкин кайбер үлән чәйләре йөкле хатын-кызлар өчен яраклы түгел. Шуңа күрә табиб белән раслау сорагыз).
- Яңа җимеш согы
- Чиста су
Иң мөһиме - боларның барысы турында шикләрегез яки куркуларыгыз булса, бу хакта сезнең бала тудыру клиникасы табибы яки гаилә табибы белән ачыктан-ачык сөйләшегез. Ул сезнең сәламәтлек хәлегезгә нигезләнеп, сезгә иң яхшы киңәшне бирәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек вакытында көненә 200 миллиграммнан (200 мг) кимрәк кофеин куллану гадәттә куркынычсыз.
- Бу күләм якынча 1 гадәти чынаяк кофе яки 2 чынаяк кара чәйгә тиң.
- Кофе һәм чәйдән тыш, газлы эчемлекләр, шоколад һәм кайбер дарулар составында да кофеин булырга мөмкин икәнен онытмагыз.
- Диетагыз, эчемлекләрегез һәм башка борчылуларыгыз турында табибыгыз белән сөйләшегез. Бу сезнең һәм туачак балагыз өчен иң куркынычсыз нәрсә.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез