Иң якын дустыгыз кайгырган вакытта сез дә шундый ук кайгы кичерәсезме? Әллә гаиләгездәге берәрсе бәхетле булганда да шундый ук бәхет кичерәсезме? Башка кешеләрнең проблемаларын тыңлап, аларга ярдәм иткәннән соң, көн ахырында кайвакыт арыганлык һәм хәлсезлек сизәсезме? Әгәр шулай икән, сез "Эмпат" булырга мөмкин, без бу турыда сөйләшәчәкбез. Бу авыру яки психик проблема түгел. Бу шәхес сыйфаты. Әйдәгез, бу турыда җентекләп сөйләшик.
"Эмпат" кем ул чынлыкта?
"Эмпат" сүзе инглизчә "Эмпатия" сүзеннән килеп чыккан. Рәсми рәвештә психологик халәт дип аталмаса да, гади итеп әйткәндә, Эмпат - башкаларның хисләренә һәм хисләренә бик сизгер, бу хисләрне үзенеке кебек тоючы кеше.
Хәзер сез "Эмпатия" һәм "Кызгану" бер үк нәрсә дип уйларга мөмкин. Ләкин алар арасында бераз аерма бар.
- Кызгану : Бу кемдер кайгырган вакытта аны кызгану дигәнне аңлата. Без аның кайгысына тыштан карыйбыз һәм аны кызганабыз.
- Эмпатия: Бу аннан да тирәнрәк. Бу "Үзеңне башка кеше урынына кую" дигән мәкаль кебек. Эмпатия - без үзебезне башка кеше урынына куеп, аның шул вакытта нәрсә хис иткәнен аңларга тырышу.
Эмпат - бу сәләтне тулысынча үстергән кеше, ул "эмпатия" дип атала. Алар башкаларның хисләрен генә аңлап калмыйлар, ә бу хисләрне үз тәннәрендә һәм акылында да сизә башлыйлар.
Эмпатларның төп төрләре нинди?
Психологлар фикеренчә, EMPAларны берничә төп төргә бүлеп була. Сездә бу үзенчәлекләрнең берничәсе булырга мөмкин.
| Эмпат төре | Тасвирлама |
|---|---|
| Эмоциональ Эмпат | Болар иң еш очрый торган кешеләр. Әгәр сезнең яныгызда кемдер бәхетле булса, сез дә бәхетле, әгәр кемдер кайгылы булса, сез дә кайгылы. Бу сезнең башыгызга башка кешеләрнең хисләре дулкыны килгән кебек. |
| Интуитив Эмпат | Бу кешеләр интуитив һәм башкаларның уй-фикерләрен һәм хисләрен сизә алалар. Алар кешенең йөзенә карап кына да аның башына нәрсә килгәнен аңлый алалар. |
| Физик Эмпат (физик авыртуга сизгер) | Бу бераз гаҗәпләндерә. Бу кешеләр башкаларның физик авыртуын сизә ала. Мәсәлән, сез кемгәдер башы авырта дип әйтсәгез, алар да баш авырта башларга мөмкин. |
| Караңгы Эмпат (үз файдасына куллана) | Бу кешеләр башка кешеләрнең хисләрен аңлау сәләтен үз файдаларына кулланалар. Алар бу сәләтне башкаларны контрольдә тоту һәм теләгәннәренә ирешү өчен кулланалар. |
Сез эмпатмы? Сездә дә бу сыйфатлар бармы икәнен карагыз
Эмпат шәхесендә берничә уртак сыйфат күренә. Алар сезгә дә туры киләме-юкмы икәнен карагыз.
- Югары сизгерлек: Башкалар әйткән иң кечкенә сүзләр дә сезне тирән яраларга мөмкин. Хисләрегез яхшы сакланмаганлыктан, сезгә зыян килү ихтималы зуррак.
- Яхшы тыңлаучы булу: Сез үзегезне башка кешеләрнең урынына куеп караганга күрә, игътибар белән тыңлый һәм аларның нәрсә әйткәнен аңлый аласыз. Шуңа күрә күп кешеләр үз проблемалары белән сезгә мөрәҗәгать итәләр.
- Ялгыз калырга теләү: Сез көне буе башка кешеләрнең сорауларын тыңлаудан һәм аларның хисләре белән эш итүдән арыйсыз. Аннары сез ялгыз калырга, тынычланырга һәм көч җыярга телисез.
- Яхшы интуиция: Сез кешенең нәрсә уйлаганын аның сүзләреннән генә түгел, ә йөз чагылышы һәм тән хәрәкәтләре кебек вак-төяк нәрсәләрдән дә (вербаль булмаган сигналлар) аңлый аласыз.
- Намуслылыкны ярату: Сез ялганлаучы яки намуссыз кешеләрне яратмыйсыз. Сезнең өчен ялганлаучыны тоту җиңел.
- Чикләр куюда кыенлыклар: Башкалар авыртканда, сез аларга ярдәм итмичә кала алмыйсыз. Ләкин шуңа күрә сез еш кына аларның авыртуын һәм проблемаларын үз өстегезгә аласыз һәм үзегез дә депрессиягә биреләсез.
Башкаларга эмпат буларак ярдәм итү яхшы булса да, үзеңнең чикләнгән мөмкинлекләреңне белү һәм үзеңне кайгырту тагын да мөһимрәк.
Эмпат булуның уңай һәм тискәре яклары
Һәрнәрсә кебек үк, Эмпат булуның да яхшы һәм начар яклары бар. Икесен дә белү сезгә үзеңне контрольдә тотарга ярдәм итәчәк.
| Уңай яклары | Тискәре яклары |
|---|---|
| Кешелек арасында тирән һәм мәгънәле бәйләнешләр урнаштырырга мөмкин. | Алар бәхәсләрдән качалар, чөнки башкаларның сүзләре аларны җиңел генә рәнҗетә. |
| Башкаларга ярдәм итү һәм алар турында кайгырту өчен махсус сәләт бар. | Алар башкаларның ихтыяҗлары турында гына уйлап, үз ихтыяҗларын оныталар. |
| Башкалар сезне яхшы тыңлаучы дип саный. | Башкаларга ярдәм итү психик аруга (күюгә) китерергә мөмкин. |
| Эчке хисләрегезне тыңлап, дөрес карарлар кабул итә аласыз. | Башкаларның хисләре аркасында килеп чыккан басым депрессия һәм борчылу кебек халәтләргә китерергә мөмкин. |
Сез эмпат буларак бу хәлне ничек җайга саласыз?
Әгәр дә сез башкаларның хисләренә бирелеп калганга күрә үзегезне югалта башлаган кебек хис итсәгез, бу хәлне тигезләү өчен берничә ысул эшли аласыз. Болар сезнең психик сәламәтлегегез өчен бик мөһим.
Чикләр билгеләгез
Башкаларның проблемаларын хәл итәргә ярдәм итү вакытын чикләгез. Кирәк булганда әдәпле рәвештә "юк" дип әйтергә күнегегез. Бу сезнең арыганлыгыгызны гына түгел, ә башкаларга да үз проблемаларын хәл итәргә көч бирәчәк.
Энергиягезне бетерә торган мөнәсәбәтләрдән ерак торыгыз.
Эмпат буларак, сез һәрвакыт башкаларга ярдәм итәргә омтыласыз. Ләкин тормышыгызда сезгә нәрсәдер кайтара торган, сезне аңлый торган дусларыгыз һәм гаиләгез булуы мөһим. Сезнең энергиягезне суыручыларны (энергия вампирларын) ачыклагыз һәм алар белән үткәргән вакытыгызны чикләгез.
Көн саен үзегез белән элемтәгә керегез.
Көненә берничә минут вакыт бүлеп, үзегезгә: "Бүген мин ничек хис итәм?" - дип сорагыз. Сездә нинди хисләр барлыгын ачыклагыз (кайгылы, бәхетле, ачулы, арыган). Бу хисләрнең сәбәбен аңларга тырышыгыз. Бу хисләр башкаларданмы, әллә үзегезнекеме икәнен аңлагыз.
Үз-үзеңә хезмәт күрсәтүне күнектер
Күнегүләр ясау, файдалы ризыклар ашау һәм җитәрлек йоклау кебек төп әйберләрне онытмагыз. Шулай ук, сезне бәхетле һәм ял иттерә торган әйберләргә дә вакыт бүлеп куегыз. Бу йога белән шөгыльләнү, кино карау яки китап уку булырга мөмкин.
Табигать белән вакыт үткәрегез.
Табигать Эмпатның җанын дәвалый ала. Күңелегез төшкәндә, пляжга, тауга яки ким дигәндә якындагы паркка барыгыз һәм җәяү йөрегез.
Кирәк булса, профессиональ ярдәм сорагыз.
Әгәр дә сезгә бу хисләр белән үзегез көрәшергә авыр булса, белгечкә (табибка) яки консультантка күренергә курыкмагыз. Алар сезгә сәламәт чикләр куярга һәм үзегезне ничек якларга өйрәтә алалар.
Өйгә алып китү хәбәре
- "Эмпат" - рәсми медицина хәле булмаса да, башкаларның хисләренә бик сизгер һәм шул хисләрне үзе сизә торган кеше.
- Бу сәләт кешеләр арасындагы тирән мөнәсәбәтләргә китерергә мөмкин, ләкин шул ук вакытта ул көчсезлеккә дә китерергә мөмкин.
- Әгәр дә сез эмпат булсагыз, сәламәт чикләр кую һәм үз-үзегезгә кайгырту психик сәламәтлегегез өчен бик мөһим.
- Әгәр бу халәт көндәлек тормышыгызга комачаулый икән, киңәш өчен табибка яки психологка мөрәҗәгать итүдән тартынмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез