"Котлыйм! Тагын бер тапкыр котлыйм!" Игезәкләр көткәнегезне белгәч, шатлык белән беррәттән бераз борчылу һәм курку да гадәти хәл. Сез беренче тапкыр бала тапкан әни булсагыз да, яисә инде балалары булган әни булсагыз да, игезәкләр туу - бөтенләй яңа тәҗрибә. Шуңа күрә сезнең башыгызда күп сораулар туа. "Мин моны ничек эшлим?", "Балалар сәламәт булачакмы?" кебек уйлар гадәти хәл. Әйдәгез, бу турыда сөйләшик.
Ике сәламәт, көчле бала ничек тудырырга?
Сезнең иң зур максатыгыз - ике балагызны көчле һәм сәламәт дөньяга китерү. Дөрес, игезәкләрнең вакытыннан алда яки аз авырлык белән туу ихтималы бар. Ләкин бу шулай булырга тиеш дигәнне аңлатмый. Моны булдырмас өчен без эшли алырлык әйберләр бар.
Гади итеп әйткәндә, иң яхшы чишелеш - туклану һәм авырлык арту . Йөклелекнең беренче айларында һәм икенче триместрда әкренләп авырлык җыю - банкка акча салып, процентлар алу кебек. Авырлыкның яхшы артуы, бигрәк тә 20 атнага кадәр һәм 20-28 атна арасында, яралгы үсешенә турыдан-туры тәэсир итә.
Әгәр дә сез нормаль авырлыктагы булачак әни булсагыз, атнага якынча 0,7 кг (1,5 фунт) авырлык өстәргә тырышырга кирәк. Әйдәгез, моның ничек булачагын карыйк.
| Йөклелек чоры | Сез күпме авырлык җыярга тиеш (якынча) |
|---|---|
| 20 атнага кадәр | 9 - 13,5 кг (20 - 30 фунт) |
| 28 атнага кадәр | 13,5 - 21 кг (30 - 46 фунт) |
| 38 атнага кадәр | 18 - 25,5 кг (40 - 56 фунт) |
Иң мөһиме - бу авырлык артуы турында һәрвакыт табибыгыз белән сөйләшегез. Ул сезнең сәламәтлек хәлегезгә нигезләнеп, сезгә иң кирәкле киңәшләрне бирәчәк.
Бу туклану киңәшләре сезнең өчен бик мөһим булачак!
Ярар, хәзер без авырлык җыю турында уйлыйбыз. Моны ничек эшләргә? Моның өчен яхшы туклану бик мөһим.
- Ике-өч сәгать саен берәр нәрсә ашагыз: Йөклелек - организм тиз ачлык халәтенә керә торган вакыт. Ике балагыз булганда бу хәл тагын да ачыграк күренә. Шуңа күрә еш кына аз-азлап ашагыз.
- Аксым һәм углеводларны бергә ашагыз: Һәр төп аш кебек үк, ризыкларыгызга аксым һәм углеводларны да кертегез. Мәсәлән, сыр белән крекер, алма белән җир чикләвеге мае, нохут белән бераз кокос яки йомырка белән икмәк кисәге. Еш кына без углеводларны артык күп ашыйбыз һәм аксым ашамыйбыз. Моны истә тотыгыз.
- Кызыл ит ашагыз: Әгәр сез вегетариан түгел икән, кызыл ит тимернең бик яхшы чыганагы. Әгәр сез вегетариан булсагыз, тимергә бай башка ризыклар һәм өстәмәләр турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Йомырка ашарга курыкмагыз: Холестерин турында борчылулар аркасында йомырка куллануны киметмәгез. Холестерин йөклелек вакытында ана сәламәтлеге өчен кирәк.
- Онытмагыз: боларның барысы белән беррәттән, фолий кислотасы һәм кальций булган йөклелек өчен билгеләнгән витаминны да кабул итү мөһим.
Ике күкрәк, ике бала? Әйдәгез, күкрәк сөте белән имезү турында күбрәк белик.
Игезәк балалары булган һәр булачак ананың башында ике төп сорау тора: "Икебезгә дә җитәрлек сөт булырмы?" һәм "Мин кайчан да булса йоклый алырмынмы?"
Яхшы хәбәр шунда ки, әйе! Сезнең организм ике баланың туклыклы матдәләргә ихтыяҗын канәгатьләндерерлек сөт җитештерә ала. Сер шунда ки , баланы теләгәнчә ашату . Кайбер кешеләр график буенча эшләргә тырышалар. Бу 4-6 айлык балалар өчен файдалы булырга мөмкин. Ләкин яңа туган балаларга, бигрәк тә игезәкләргә, сөт ешрак кирәк.
"Баштан ук еш кына имезегез." Сез ни кадәр еш имезсәгез, организмыгыз шулкадәр күбрәк сөт җитештерәчәк.
Мөмкин булса, ике баланы да берьюлы имезергә тырышыгыз. Бу сезгә бераз ял итәргә вакыт бирәчәк. Моны ничек эшләргә:
Икеләтә футбол тоту
Диванга утырыгыз һәм ике баланы да гәүдәгезгә перпендикуляр рәвештә ике ягыгызда тотыгыз. Һәр баланың башын кулыгыз белән тотып, күкрәгегезгә якынайтыгыз. Баланың гәүдәсе сез утырган урындыкта торачак.
Бишек позициясе
Бер баланы кулыгызда бөгелеп имезегез. Икенче баланы башын икенче баланың тезенә куеп имезегез. Күп игезәкләр бу торышны яраталар, чөнки алар ана карынында чактан ук бер-берсенә якын тотынып яшәргә күнеккәннәр.
Син ялгыз түгел - ярдәм сораудан курыкма!
Йөклелек вакытында, аеруча бала тапканнан соң беренче елда, сезгә башкаларның ярдәме кирәк булачак.
Йөклелек вакытында, һәркем сезнең корсагыгызны күргәч, аны үзләренең уртак милке дип уйлый һәм белгән игезәкләре турында хикәяләр сөйли башлый. Сез "Әйе, күршемнең апасының кызының каенанасының да игезәкләре туган, һәм ул бала тудыру вакытында нәрсә булган..." кебек куркыныч хикәяләр ишетерсез. Мондый вакытларда сезнең кебек игезәкләре булган башка әниләр белән сөйләшү зур көч чыганагы була ала.
Бала тапканнан соң, йокы сезгә чит нәрсә кебек тоелачак. Бу вакыт эчендә мөмкин кадәр ярдәм алыгыз.
"Күз алдыгызга китерегез, сез якынча бер ел дәвамында дөрес хәрәкәтләнә алмаячаксыз. Дусларыгызга, туганнарыгызга һәм ирегезгә: "Ярдәм итегез, быел миңа өйдә бәйрәмнәр үткәрү яки башка эшләрдә булышу авыр булачак", - дип әйтегез." Ярдәм сораудан беркайчан да оялмагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Игезәкләрең булуын белгәч, шатлык та, курку да кичерү гадәти хәл. Бу синең генә түгел, һәркемнең дә хәле.
- Ике балагызның сәламәт үсеше өчен, авырлыкның даими артуы һәм дөрес туклану бик мөһим.
- Сезнең организм ике бала өчен дә җитәрлек күләмдә ана сөте җитештерә ала. Балагызны теләгән вакытта ашатыгыз.
- Син ялгыз түгел. Иреңнән, гаиләңнән һәм дусларыңнан ярдәм сораудан курыкма. Бу ярдәм бу вакытта синең өчен бик кадерле булачак.
- Авырлыгыгыз, туклануыгыз яки башка борчылуларыгыз турында табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез