Йөклелек вакытында чыннан да "ике кешегә ашарга" кирәкме? (Йөклелек вакытында туклану)

Сезгә яхшы хәбәр килде... сез әни булачаксыз. Бу тормышта бик бәхетле һәм җаваплы чор. Бу вакыт эчендә өйдә, туганнардан һәм дуслардан еш ишетелә торган әйтем - "Хәзер ач булма, сиңа ике кешегә ашарга кирәк". Моны ишетү сезне тагын да ачырак хис иттерә, шулай бит? Ләкин бу хикәядә чыннан да дөреслек бармы? Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.

"Ике кешелек аш" дигән әйтемдә дөреслек бармы?

Гади итеп әйткәндә, бу тулысынча дөрес түгел. "Ике кеше өчен ашау" - иске, бераз ялгыш фикер. Дөрес, сезнең эчендә тагын бер тормыш үсә. Ул кечкенә бала сездән кирәкле туклыклы матдәләрне алырга тиеш. Ләкин бу сез ашаган һәр күләмне икеләтә арттырырга тиеш дигәнне аңлатмый.

Иң мөһиме - санга караганда сыйфат . Ягъни, ашаган ризыкларыгызның туклыклылык кыйммәтенә игътибар итү, ашаган ризыкларыгызның күләмен икеләтә арттыруга караганда, мөһимрәк. Йөклелек вакытында сезгә өстәмә туклыклы матдәләр кирәк. Мәсәлән , фолий кислотасы , тимер , кальций һәм аксым кебек әйберләр. Ләкин сезгә кирәкле өстәмә калорияләр сез уйлаганча күп түгел.

Димәк, сезгә чыннан да күпме калория кирәк?

Сезгә кирәкле өстәмә калорияләр күләме йөклелек дәвамында бер үк түгел. Ул вакыт-вакыт үзгәреп тора.

• Беренче триместр (1-12 атна): Бу вакыт эчендә сезгә өстәмә калорияләр кирәк түгелдер. Сез гадәти туклануыгызны саклый аласыз һәм туклыклы матдәләр сыйфатына игътибар итә аласыз.
• Икенче триместр (13-28 атна): Бу вакытта балагыз тиз үсә башлый. Сезгә көненә якынча 340 өстәмә калория кирәк.
• Өченче триместр (29-40 атна): Бу балагыз үсешенең соңгы этабы. Бу вакыт эчендә сезгә көненә өстәмә 450 калория кирәк булырга мөмкин.

"300-400 өстәмә калория" дигәндә, моның күпме икәнен күз алдына китерүе кыен, шулай бит? Менә берничә гади мисал.

Авырлык җыюның нинди куркынычлары бар?

Әгәр дә сез контрольсез ашасагыз, "Миңа ике кешегә ашарга кирәк" дип уйласагыз, сез кирәгеннән артык авырлык җыярга мөмкин. Бу сезнең яки ​​балагыз өчен файдалы түгел.

1. Гестацион диабет: Йөклелек вакытында барлыкка килә торган вакытлыча диабет формасы. Моның төп сәбәбе - артык авырлык арту . Бу баланың кирәксез авырлык артуына китерергә мөмкин.

2. Югары кан басымы : Йөклелек вакытында югары кан басымы куркыныч халәт булырга мөмкин. Артык авырлык бу куркынычны арттыра.

3. Кесар кисеме белән бала табу: Әгәр бала бик зур булса (без моны "макросомия" дип атыйбыз), гадәти бала табу авыр булырга мөмкин. Мондый очракларда "кесар кисеме" / "кесар кисеме" кирәк булырга мөмкин.

4. Арка авыртуы һәм башка уңайсызлыклар: Тән авырлыгы арткан саен, аркага һәм аякларга басым арта. Бу түзеп булмый торган арка авыртуына һәм тән авыртуларына китерергә мөмкин.

5. Бала тапканнан соң авырлыкны югалту кыенлыгы:Әгәр йөклелек вакытында сез артык авырлык җыйсагыз, бала тапканнан соң бу авырлыкны югалту һәм элеккеге гәүдәгезгә кайту бик авыр булачак.

Әгәр мин җитәрлек авырлык җыймасам, нишләр идем?

Кайбер әниләр авырлык җыюдан куркып, ризык кабул итүне чиклиләр. Бу да куркыныч. Теләгән авырлык күләмен арттырмау да җитди проблема.

• Түбән авырлыктагы бала: Әгәр ана кирәкле туклыклы матдәләрне алмаса, баланың үсеше тоткарланырга һәм аз авырлыктагы бала туарга мөмкин.
• Вакытыннан алда бала табу: Баланың вакытыннан алда туу куркынычы арта.
• Соңрак сәламәтлек проблемалары: Түбән авырлык белән туган балаларда үсеш тоткарлануы, өйрәнү кыенлыклары һәм башка хроник авырулар үсеш алу куркынычы бар.

Димәк, миңа күпме авырлык өстәргә кирәк?

Моңа бер генә җавап юк. Бу сезнең йөклелек алдыннан гәүдә авырлыгыгыз белән билгеләнә. Гадәттә без моны Тән Массасы Индексы (ТМИ) ярдәмендә үлчибез. Бу сезнең буйга туры килә торган сәламәт авырлыкта булу-булмавыгызны күрсәтә.

Иң яхшысы - бу хакта табибыгыздан сорашыгыз һәм үзегез өчен конкрет киңәш алыгыз. Һәркемнең организмы төрле, шуңа күрә үзеңне башкалар белән чагыштырмагыз.