Күкрәк яман шеше - һәркем өчен бик стресслы халәт, психик һәм физик яктан да. Операциядән соң тернәкләнү чоры бераз авыр булырга мөмкин. Операциядән соң сез кулларыгызда һәм җилкәләрегездә бераз катылык сизәсезме, бөгелү һәм сузылу авырлыгы сизәсезме? Чәч тарау яки кием кию кебек гади эшләр башкарыр өчен кулыгызны күтәргәндә авырту сизәсезме? Бу күп кешеләр өчен гадәти хәл. Ләкин иң яхшысы - сез бу уңайсызлыкларны җиңеп, табибыгыз раслаган гади күнегүләр ярдәмендә тиз арада терелә аласыз.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ни өчен операциядән соң күнегүләр шулкадәр мөһим?
Күз алдыгызга китерегез, операция аркасында җилкәгез һәм кулларыгызның хәрәкәтләре бераз чикләнгән. Әгәр без бу әйберләрне калдырсак, бу урыннар тагын да кысылып, авырту һәм көчсезлек китерергә мөмкин. Ләкин дөрес күнегүләр ясасак, безнең күп файдабыз бар.
- Тизрәк төзәлү: Күнегүләр кан әйләнешен яхшырта һәм яраларның төзәлүен тизләтә.
- Югалган хәрәкәтне кире кайтару: бу кул һәм җилкә хәрәкәтенең тулы диапазонын кире кайтаруда бик файдалы.
- Авыртуны һәм катылыкны киметә: Мускуллар һәм буыннар катылыгын бетерә һәм авыртуны киметә.
- Көчне яхшырту: Зәгыйфьләнгән мускулларны кабат ныгытырга мөмкин.
Күкрәк яман шеше өчен төрле операцияләр бар. Мәсәлән:
- Күкрәкне тулысынча алу ( мастэктомия )
- Бер генә төерне алып ташлау ( Лумпэктомия )
- Лимфа төеннәрен алу
- Күкрәк реконструкциясе
Нинди генә операция ясатсагыз да, бу сезнең кул һәм җилкә хәрәкәтләрегезгә билгеле бер дәрәҗәдә тәэсир итәргә мөмкин. Шуңа күрә, теләсә нинди күнегүләр башлар алдыннан, сез табибыгыздан: "Хәзер күнегүләр ясый башларга ярыймы?" - дип сорарга тиеш. Ул сезнең хәлегезне бәяләячәк һәм сезгә иң яхшы вакытны әйтәчәк.
Өйдә эшләп була торган берничә гади күнегү
Менә сезгә өйдә, табиб рөхсәтен алганнан соң, башкара башларга мөмкин булган берничә гади күнегү. Исегездә тотыгыз, беркайчан да үзегезне авырту сизәрлек ноктага этәрмәгез. Мөмкин кадәр әкренләп башлагыз.
1. Таяк белән күнегү
Бу җилкәне алга этәрүне җиңеләйтә. Моның өчен сез озын таяк, мәсәлән, себерке сабы яки сөрткеч сабы куллана аласыз.
| Моны ничек эшләргә | Исегездә тотыгыз |
|---|---|
| 1. Караватта яки идәндә йөзегез белән өскә каратып ятыгыз. Тезләрегезне бөкләгез һәм аяк табаннарыгызны идәнгә куегыз. 2. Таякны ике кулыгыз белән корсагыгыз өстендә тотыгыз, учыгызны өскә каратып. 3. Хәзер таякны башыгыз өстеннән мөмкин кадәр югары күтәрегез. Зыян күрмәгән кулыгыз белән, операция ясалган кулыгыз мускулларында сузылу сизгәнче, таякны күтәрегез. 4. 5 секунд басып торыгыз. 5. Кулларыгызны әкрен генә аска төшерегез һәм 6-8 тапкыр кабатлагыз. | Әгәр дә сез операция ясаган кулыгызда авырту сизсәгез, аны көчләп басмагыз. Сез бары тик җиңелчә сузылуны гына сизәргә тиеш. |
2. Терсәк белән канатлану
Бу күкрәк һәм җилкә мускулларының хәрәкәт диапазонын яхшырта. Бу күнегүне бераз әкрен генә башкарырга кирәк.
| Моны ничек эшләргә | Исегездә тотыгыз |
|---|---|
| 1. Кулларыгызны күтәреп, тезләрегезне бөкләп, караватта яки идәндә ятыгыз. 2. Кулларыгызны муеныгыз артына куегыз һәм бармакларыгызны чиратлаштырыгыз. Терсәкләрегезне түшәмгә юнәлтегез. 3. Хәзер терсәкләрегезне ян-якларга җәегез һәм караватка яки идәнгә тигәнче аска төшерегез. 4. 5-7 тапкыр кабатлагыз. | Әгәр дә сез һаман да авырту сизсәгез, аны башка көчләмәгез. Вакыт узу белән сез терсәкләрегезне яхшырак төшерә алачаксыз. |
3. Ян бөгелүләр
Йога катылык белән көрәшү өчен поза бирә />
Бу корсак һәм өске тән мускулларының сыгылмалылыгын арттыра. Моны урындыкта утырганда эшләргә кирәк.
| Моны ничек эшләргә | Исегездә тотыгыз |
|---|---|
| 1. Урындыкта туры утырыгыз һәм кулларыгызны алдыгызга куегыз. 2. Кулларыгызны әкрен генә турыга куегыз һәм башыгыз өстенә күтәрегез. 3. Ике кулыгызны да өскә күтәреп, бөтен гәүдәне уңга бөкләгез. 4. Яңадан туры торыгыз һәм шул ук ысул белән сулга бөкләгез. 5. 6-8 тапкыр кабатлагыз. | Сез тәнегезнең ике ягында да яхшы сузылу сизәргә тиеш. Авырту сизсәгез, туктагыз. |
4. Иңбаштан күтәрелеп күтәрелү
Бу күнегүне бераз игътибар белән башкарырга кирәк.
Аерым искәрмә: Күкрәкне торгызу операциясе ясатып, дренажларны алганчы, бу күнегүне эшләмәгез .
| Моны ничек эшләргә | Исегездә тотыгыз |
|---|---|
| 1. Дивар каршында басып торыгыз. 2. Операцияләнгән кулның бармак очлары белән стенага җиңелчә кагылыгыз. 3. Хәзер бармакларыгыз белән әкрен генә стена буйлап "йөрегез". 4. Кулыгызда җиңел тартылу сизгәч, шунда туктагыз. 5. Кулыгызны шул ук ысул белән әкрен генә аска төшерегез. 6. 6-8 тапкыр кабатлагыз. | Кулыгыз тартылу сизгән ноктадан югарырак күтәрелергә тырышмагыз. Сез көн саен бераз күбрәк күтәрелә алачаксыз. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Күкрәк яман шешеннән соң савыгу - авыр сәяхәт. Бу күнегүләр сезгә бу сәяхәт өчен күп көч бирәчәк. Ләкин башта табибтан рөхсәт алу бик мөһим.
- Күнегүне бик әкрен һәм гади башлагыз. Үз тәнегезне тыңлагыз.
- Авырту - туктарга кирәк дигән сигнал.Бераз сузылу сизү гадәти хәл, ләкин кискен авырту сизсәгез, күнегүләрне шунда ук туктатыгыз.
- Иң яхшы нәтиҗәләргә бу күнегүне көн саен аз-азлап башкару аша ирешелә.
- Әгәр дә сезнең күнегүләр турында шикләрегез яки борчылуларыгыз булса, бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз. Сезнең иминлегегез - иң мөһиме.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.