Кайвакыт сез: "Мин кем?", "Мин бу тормышта нәрсә эшлим?", "Минем тормышымның мәгънәсе нәрсә?" дип уйлыйсызмы? Әллә тормыштагы бар нәрсә дә сезнең контролегездән тыш бара кебек тоеламы? Сез бу сораулар белән ялгыз түгел. Бүген без сезгә бу әйберләр турында тирәнтен уйланырга, тормышыгыз өчен җаваплылыкны үз өстегезгә алырга һәм мәгънәле тормыш алып барырга ярдәм итә торган психотерапия төре турында сөйләшәбез.
Экзистенциаль терапия нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, бу шулай ук психотерапиянең бер төре. Ләкин ул без ишеткән кайбер дәвалау ысулларына охшамаган. Мәсәлән, "(Когнитив-бихевиораль терапия)" кебек ысулларда игътибар еш кына үткән тәҗрибәгезнең хәзерге тәртибегезгә ничек тәэсир итүенә юнәлтелә. Ләкин Экзистенциаль терапия дип аталган бу ысулда сез башкача уйлыйсыз.
Монда төп игътибар сезнең шәхси сайлауларыгыз һәм җаваплылыкларыгыз тормышыгызны ничек формалаштыруына юнәлтелгән.
Тормышыгызны транспорт чарасы буларак күз алдыгызга китерегез. Бу терапия сезне пассажир түгел, ә машина йөртүче булырга өйрәтә, юлда гына барасыз. Киресенчә, сез машина йөртү урынына утырасыз, рульгә утырасыз һәм машинаны теләгән җирегезгә алып барасыз. Ягъни, тормышыгызда булган вакыйгаларның сәбәпләрен эзләү урынына, ул сезнең бу вакыйгаларга ничек өлеш кертүегез, алардан нәрсә өйрәнә алуыгыз һәм киләчәгегезне теләгәнчә ничек формалаштыра алуыгыз турында сөйли. Бу - кеше тормышының кыенлыклары турында тирәнтен сөйли торган фәлсәфи төшенчәләргә нигезләнгән терапия.
Бу дәвалау кем өчен иң кулай?
Бу дәвалау үзе һәм яшәгән дөньясы турында күбрәк белергә теләгән һәркем өчен файдалы булырга мөмкин. Әгәр дә сездә түбәндәге авырулар булса, бу турыда табибыгыз белән киңәшләшү аеруча мөһим:
- Наркотиклар куллану бозылуы
- Борчылу һәм курку
- Депрессия
- Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТТСБ)
- Озак вакытлы физик авыру яки башка психик сәламәтлек халәте белән яшәү стрессы
- Тормыштагы зур үзгәрешләр белән бәйле стресс белән көрәшүчеләр өчен (авыру, эшен югалту, кемнедер югалту).
Бу терапия сезгә кабул иткән карарларыгызның нәтиҗәләрегезгә ничек тәэсир итүен аңларга ярдәм итә, чыннан да мөһим, мәгънәле карарлар кабул итәргә мөмкинлек бирә.
Бу дәвалауның дүрт төп терәге
Бу ысул, Экзистенциаль Терапия дип атала, кеше тормышында барыбыз да очраша торган дүрт төп хакыйкатькә нигезләнгән. Алар "Дүрт Баган" дип атала. Терапевт сезгә бу дүрт Баганага курыкмыйча каршы торырга ярдәм итә.
| Багана | Әйдәгез, гади генә аңлап алыйк. |
|---|---|
| 1. Үлем | Үлем - тормышның бер өлеше. Аны котылгысыз дип курыкмыйча кабул иткәндә, без тормышыбызны тагын да мәгънәлерәк һәм тулырак яши алабыз. |
| 2. Изоляция | Ниһаять, без тормышыбызда ялгыз. Үз киләчәгебезне без генә контрольдә тота алабыз. Бу хакыйкатьне аңлагач, без башкаларга бәйлелек азая һәм үз көчебезгә ныграк ышана башлыйбыз. |
| 3. Мәгънә | Тормышыгызның мәгънәсен һәм максатын нәрсәдән табасыз. Сезне чын мәгънәсендә бәхетле һәм канәгатьләндерүче нәрсәдән гыйбарәт икәнен ачыклау. |
| 4. Җаваплылык / Азатлык | Сезнең тормышыгызда карарлар кабул итү ирегегез бар. Ләкин сез шул ук вакытта һәрбер карар өчен җаваплылыкны да үз өстегезгә алырга тиеш. Сезнең сайлауларыгыз сезнең тормыш юлыгызны билгели. |
Бу дәвалауда терапевт бу дүрт баганага караганда сездә барлыкка килгән курку һәм борчылуны киметергә һәм боларның кеше тормышының гадәти өлешләре икәнен кабул итәргә ярдәм итәргә тырыша.
Бу дәвалау ничек эшли?
Бу, башка психотерапия кебек үк , сөйләшү терапиясе . Терапевт сез бернинди хөкем дә итмичә, уйларыгыздагыны иркен уртаклаша алырлык " куркынычсыз урын" булдыра.
Гадәттә, атнага бер тапкыр, якынча бер сәгать дәвам итә торган сессия була. Башта терапевт сездән дәвалаудан нәрсәгә ирешергә өметләнүегезне сораячак. Аннары алар сөйләшүне максатларыгызга ирешергә ярдәм итәчәк ысул белән алып барачаклар.
Эштә ниндидер проблемагыз барлыгын күз алдыгызга китерегез. Үткәндәге хәлләр турында сорау урынына, терапевт сезгә "Ярар, бу хәлне хәзер ничек үзгәртергә мөмкин? Сезгә чыннан да нинди әйберләр ошый?" кебек сораулар биреп, хәлне контрольдә тотарга ярдәм итә. Кайвакыт алар үткән тәҗрибәләр турында да сөйли алалар, бу сезгә бүгенге хәлегезгә ничек ирешкәнегезне аңларга ярдәм итә.
Моның нинди өстенлекләре һәм чикләүләре бар?
Теләсә нинди дәвалау ысулындагы кебек, аның да файдасы һәм чикләүләре бар, һәм аларны белү мөһим.
| Өстенлекләр | Мөһим чикләүләр |
|---|---|
|
|
Мөһим киңәшләр һәм игътибар итәргә кирәк булган әйберләр
Терапияне башлау кайвакыт авыр булырга мөмкин. Хисләрегезне яңа кеше белән уртаклашканда уңайсызлык һәм ышанычсызлык хис итү гадәти хәл. Моның өчен вакыт кирәк. Шуңа күрә терапиягә ачык фикер белән керегез. Терапевтыгыз сезгә ярдәм итәргә әзер икәнен онытмагыз.
Әгәр дә сез үзегезне уңайсыз хис итсәгез, яисә дәвалауда бернинди дә алга китеш юк дип уйласагыз, турыдан-туры терапевт белән сөйләшергә оялмагыз . Шулчак сез үзегез өчен туры килә торган чишелеш таба аласыз.
Кайчан медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә кирәк?
Әгәр дәвалау вакытында борчылу яки курку кебек симптомнарыгыз көчәя башласа, шунда ук терапевтка яки табибка хәбәр итегез.
Бик мөһим: дәвалану вакытында яки башка вакытта үз-үзеңә кул салу турында уйлар килсә, зинһар, ялгыз интегмәгез. Шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез, якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) барыгыз яки Sumithrayo кебек конфиденциаль консультация хезмәтенә шалтыратыгыз. Сезгә ярдәм итәрлек кеше һәрвакыт табылыр.
Өйгә алып китү хәбәре
- Экзистенциаль терапия - тормышыгызда мәгънә табарга һәм аны контрольдә тотарга ярдәм итүче психотерапия төре.
- Бу үлем, ялгызлык, мәгънә һәм җаваплылык дигән дүрт төп баганага нигезләнгән.
- Бу сезнең сайлауларыгызга һәм шәхси җаваплылыгыгызга юнәлтелгән сөйләшүгә нигезләнгән терапия.
- Дәвалау башланганда үзегезне уңайсыз хис итү гадәти хәл. Бу - процесс. Терапевт белән ачыктан-ачык сөйләшү мөһим.
- Әгәр дә сезнең психик хәлегез начарланса яки үз-үзегезгә кул салу турында уйлар килсә, шунда ук медицина ярдәме сорагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез