Без көне буе йөгерәбез, эшлибез һәм тормышыбызны аякларыбызга таянып корабыз. Ләкин аякларыбыз авыртканда гына аларның кыйммәтен һәм алар китергән авыртуны чын мәгънәсендә аңлыйбыз. Кайвакыт, без моны кечкенә генә авырту дип уйласак та, ул көннән-көн көчәя, хәтта йөри дә алмый калырлык дәрәҗәгә җитә. Шуңа күрә бүген аяк авыртуының еш очрый торган сәбәпләре, өйдәге дәвалау ысуллары һәм кайчан табибка күренергә кирәклеге турында сөйләшик.
Әйдәгез, башта авыртуның кайда икәнен карыйк.
Аяк авыртуын дәвалау ысулларын эзләгәнче, безгә авыртуның аякның кайсы өлешендә булуын төгәл белергә кирәк. Чөнки сәбәбе еш кына авыртуның кайда урнашуына карап үзгәрә. Әйдәгез, моны өлешчә карап чыгыйк.
1. Үкчә авыртуы
Үкчә авыртуы - күп кешеләрнең проблемасы. Күз алдыгызга китерегез, иртән караваттан торуга үкчәдән кискен авырту килә. Кайвакыт авырту көн дәвамында көчәя яки кими. Моның берничә төп сәбәбе булырга мөмкин.
- Табан фасцииты: Бу үкчә авыртуының иң еш очрый торган сәбәбе. Гади итеп әйткәндә, үкчә сөягеннән аяк бармакларына кадәр каты тукыма полосасы бар. Бу " табан фасциясе " дип атала. Бу халәт бу тукыма полосасының кысылуы яки шешүе аркасында килеп чыга. Авырту, бигрәк тә, иртән уянганда һәм берникадәр вакыт торганнан соң көчле.
- Үкчә сөяге: Болар - үкчә сөяге астында үсә торган аномаль сөяк үсентеләре. Алар дөрес булмаган аяк киеме кию, дөрес булмаган позициядә йөрү һәм артык күп йөгерү аркасында килеп чыгарга мөмкин. Һәркем дә авырту кичермәсә дә, кайбер кешеләр таш өстендә йөргән кебек авырту сизәргә мөмкин.
- Ахиллес тендиниты : Балтыр мускулларын үкчә сөяге белән тоташтыручы көчле тукыма "Ахиллес сеңере" дип атала. Ахиллес тендиниты - бу тукыманың артык күп куллану аркасында ялкынсынуы нәтиҗәсендә барлыкка килгән авырту.
- Таш күгәрүе:Бу ташка баскан кебек тоела торган авырту. Бу халәт аяк табанындагы яки үкчәдәге май катламына көчле сугу аркасында килеп чыгарга мөмкин. Гадәттә, ул вакыт узу белән үзеннән-үзе төзәлә.
- Үкчә сынуы: Үкчә сөяге көчле бәрелү, мәсәлән, егылу яки юл-транспорт һәлакәте аркасында сынырга мөмкин. Симптомнарына көчле авырту, шешенү, күгәрү һәм йөрү кыенлыгы керә .
Аяк авыртуын киметү өчен өйдә нәрсә эшләргә мөмкин
Күп очракларда, аяк авыртуын бетерү өчен өйдә кулланып була торган гади, ләкин бик нәтиҗәле ысул бар. Без моны RICE ысулы дип атыйбыз.
RICE сүзе " ял итү ", "боз" , "кысылу " һәм "күтәрелеш" дигәнне аңлата.
| Метод | Нәрсә эшләргә |
|---|---|
| R – Ял итү | Авырткан аякка ял бирегез. Мөмкин кадәр йөрүне, йөгерүне һәм әйберләр күтәрүне киметегез. |
| I – Боз (Боз эрү) | Авырткан урынга көненә берничә тапкыр, 15-20 минут дәвамында боз куегыз. Бу шешенүне һәм авыртуны киметәчәк. Бозны турыдан-туры тирегә куймагыз, аны тукымага төреп куегыз. |
| C – Кысылу | Шешенүне киметү өчен, авырткан урынны эластик бинт белән ныклап урап куегыз. Ләкин кан агымын туктатырлык дәрәҗәдә кысып куймагыз. |
| E – Биеклек | Утырганда яки йоклаганда, аякларыгызны йөрәк дәрәҗәсеннән югарырак күтәрегез, мәсәлән, мендәрдә. Бу шулай ук шешенүне киметәчәк. |
2. Аяк йомгагы авыртуы
Үкчә кебек үк, күп кешеләр аяк табанында, бармаклар янындагы өлкәдә дә авырту сизәләр.
- Метатарсальгия: Бу аякның алгы өлешендә авырту һәм шешенү. Ул еш кына аякка туры килмәгән аяк киеме кию аркасында барлыкка килә. Ул шулай ук йөгерү һәм сикерү кебек спорт төрләре белән шөгыльләнүче кешеләрдә дә очрый ала.
- Мортон нейромасы: Бу нерв тирәсендәге тукымаларның калынлашуы, гадәттә өченче һәм дүртенче бармаклар арасында урнашкан. Бу авырту, хиссезлек яки аякның алгы өлешендә сәер хис тудырырга мөмкин. Бу бигрәк тә биек үкчәле һәм тар аяк киеме киюче хатын-кызларда еш очрый.
- Сесамоидит: Баш бармак төбендә ике кечкенә сөяк сеңер аша гына тоташкан. Алар "сесамоидлар" дип атала. Сесамоидит - бу сөякләр тирәсендәге сеңерләр зарарланганда һәм ялкынсынганда барлыкка килә торган авыру. Ул күбесенчә йөгерүчеләрдә һәм балет биючеләрендә очрый.
3. Арка авыртуы
- Табан фасцииты: Алда әйтелгәнчә, бу халәт үкчәгә дә, аяк аркасы да тәэсир итә ала.
- Төшкән аркалар (яссы табаннар): Кайбер кешеләр аякларының табигый кәкрелеген ( аркасын ) югалталар, шуның аркасында алар яссылана. Моны шулай ук "яссы табаннар" дип тә атыйлар. Бу йөргәндә аяк аскы өлешендә авырту китерергә мөмкин. Бу халәтне махсус аяк киеме өстәмәләре, күнегүләр һәм кайвакыт хирургия ярдәмендә дәвалыйлар.
Бармак авыртуы
Аяк бармаклары да авырту китерә торган гадәти урын.
- Подагра :Бу артрит төре. Организмда сидек кислотасы күләме артканда, аның кечкенә кристаллары буыннарда җыела. Алар, бигрәк тә баш бармак буынында җыелып, көчле авырту һәм шешенүгә китерергә мөмкин.
- Бунион : Бу - баш бармак төбендә, аякның ян ягында урнашкан сөякле чыгып торган теш. Бу халәт еш кына тар аяк киеме кию һәм картлык белән бәйле.
- Чүкечле аяк киеме: Бу икенче, өченче яки дүртенче бармакларның урта буынында чүкеч кебек аска бөгелүе белән характерлана. Бу шулай ук тар аяк киеменең төп сәбәбе.
- Тырнак эченә үскән : Бу вакытта тырнак ике яктан да тирегә үсә. Бу бик авырта һәм инфекцияләргә китерергә мөмкин.
- Бармак сынуы: Бармак бөтерелү яки тартылу аркасында сынырга мөмкин. Кайбер кечкенә сынулар ял итү белән төзәлсә дә, җитдирәк сынулар өчен медицина ярдәме кирәк.
Кайчан без һичшиксез табибка күренергә тиеш?
Әгәр өйдәге чаралар авыртуны баса алмаса, яки сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, табибка күренергә онытмагыз.
– Аякта авырлык белән басып тору мөмкин булмаган көчле авырту булса.
– Әгәр авырту көчле булса һәм шешенү көчәя икән.
– Әгәр авырткан урын кызарса һәм җылы тоелса (бу инфекция билгесе булырга мөмкин).
– Әгәр дә сездә шикәр диабеты булса һәм аяк җәрәхәте яки авыртуы булса , кичектермәгез.
– Әгәр аяк формасы үзгәргән кебек күренсә яки сөяк сынган дигән шик булса.
– Әгәр авырту берничә көннән соң басылмаса.
Табиб сезне тикшерәчәк һәм, кирәк булса, авыртуның төгәл сәбәбен ачыклау өчен рентген яки башка тикшерү үткәрәчәк. Кайбер авырулар, мәсәлән, ревматоид артрит (РА) яки псориатик артрит (PsA) , махсус дарулар таләп итәргә мөмкин (мәсәлән, `DMARD', `Biologics'). Шуңа күрә, үз-үзеңә диагноз куйганчы, медицина ярдәме сорарга кирәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Аякта авырту сизсәгез, аның кайда икәненә игътибар итегез. (Үкчәдәме, табан уртасындамы, әллә бармаклардамы?)
- RICE ысулы (ял итү, боз, компрессия, күтәренкелеккә күтәрү) күпчелек җиңел җәрәхәтләр өчен бик файдалы.
- Аякларыгызны яратыгыз! Аякларыгызга яхшы туры килә торган уңайлы аяк киеме киегез. Биек үкчәле һәм тар аяк киеме киюдән сакланыгыз.
- Әгәр авырту көчле булса, берничә көн эчендә басылмаса, яки шешенү һәм кызару кебек симптомнар булса, табибка күренергә онытмагыз.
- Әгәр дә сезнең башка медицина авыруларыгыз, мәсәлән, диабет, булса, аякларыгыздагы кечкенә үзгәрешләргә дә игътибарлы булыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез