Кайвакыт тәнегездә, бигрәк тә мускулларыгызда сәер, тынны алырлык авырту сизәсезме? Мускулларыгыз кысылган, кысылган кебек тоела... Без еш кына моны мускулларның киеренкелеге яки артык көчәнештән килеп чыккан авырту дип уйлыйбыз. Ләкин, бәлки, сәбәбе сез беркайчан да ишетмәгән нәрсәдер. Ул фасция дип атала. Бүген без тәнебезнең бу гаҗәеп, ләкин бик мөһим өлеше турында сөйләшәчәкбез.
Гади итеп әйткәндә, фасция нәрсә ул?
Күз алдыгызга китерегез, сез тавык кисәген кисәсез. Мускулларны әйләндереп алган нечкә, ак тышчаны күрәсезме? Фассия - шундый тышчаларның берсе. Ләкин бу алай гади түгел. Элек хәтта табиблар да фасциянең безнең тәннәрдәге органнарны, мускулларны һәм сөякләрне каплап торган тышча гына дип уйлаганнар. Ләкин хәзер медицина фәне моның моңа караганда күпкә катлаулырак һәм мөһимрәк икәнен ачыклады.
Фасция - тире астыннан башланып, бөтен тәнебезгә челтәр кебек тарала торган тоташтыргыч тукыма системасы. Ул тәнебездәге һәр күзәнәкне, нервны, буынны, сеңерне, бәйләвечне һәм мускулны уратып ала һәм тоташтыра. Бу тән эчендәге өч үлчәмле үрмәкүч челтәре кебек.
Сәламәт фасция бик шома һәм тайгак. Ул хәрәкәт иткәндә һәм сузылганда тәнебезнең шома хәрәкәт итүенә ярдәм итә. Ләкин бу фасция тукымасы зарарланган булса, ул калын, ябышкак, коры һәм каты була ала. Нәкъ менә шул безгә көчле авырту һәм хәрәкәт итү кыенлыгы китерә.
Фассия катламнары һәм аларның функцияләре
Фассия бер мембрана түгел. Ул берничә катламнан тора. Бу катламнар арасында гиалурон яки гиалурон кислотасы дип аталган сыеклык бар. Бу сыеклык катламнарның бер-берсенә ышкылмыйча җиңел шуышуына һәм хәрәкәт итүенә ярдәм итә. Фассияне дүрт төп катламга бүләргә мөмкин.
| Фассия катламы | Гади аңлатма |
|---|
| Өслек фасциясе (өске катлам) | Бу безнең тиребез астында урнашкан. Ул иң калынрак тәннең урта өлешләрендә, мәсәлән, ашказаны һәм күкрәк өлешендә, ә ерак өлешләргә, мәсәлән, аяк-кулларга күчкән саен, сирәгәя. |
| Тирән фасция | Бу безнең сөякләребезне, мускулларыбызны, нервларыбызны һәм кан тамырларыбызны каплый. Моның тагын ике төре бар. |
| Висцераль фасция (эчке орган катламы) | Бу катлам безнең тән эчендәге органнарны, мәсәлән, үпкә, йөрәк һәм ашказаны кебек органнарны әйләндереп ала. |
| Париеталь фасция (куышлыкны каплаган катлам) | Ул безнең тән эчендә урнашкан һәм безнең тән куышлыкларын каплап тора. Мәсәлән, ул оча сөяген каплап ала. |
Ни өчен бу фасция авыртуы барлыкка килә?
Гадәттә фасция катламнары арасында урнашкан гиалурон сыекчасы кибеп беткәч, бу катламнар бер-берсенә ябышып кала башлый. Без моны фасция адгезияләре дип атыйбыз. Моның берничә төп сәбәбе бар:
- Утырык яшәү рәвеше: Озак вакыт бер үк хәлдә утыру. Мәсәлән, көне буе урындыкта утыручы һәм компьютер каршында эшләүче кеше.
- Бер үк тән әгъзасын өзлексез куллана торган эш: тегү фабрикасында бер үк хәрәкәтләрне даими ясаучы кеше яки спортчы кебек.
- Операция яки бәхетсезлек очрагы аркасында: билгеле бер өлкәгә зыян килү сәбәпле, шул өлкәдәге фасция тукымасы кысылырга мөмкин.
Иң мөһиме - фасция авыртуы һәм гадәти мускул авыртуы арасындагы аерма. Гадәттә, мускул яки буын авыртуы хәрәкәт иткәндә көчәя. Ләкин фасция авыртуы хәрәкәт һәм җылыну белән кими. Бу сезнең өчен зур ачкыч булачак.
Әгәр бу авыртуны дәваламаса, фасция тукымасы кысыла, мускулларда бик сизгер, авыртулы төеннәр барлыкка килә. Без аларны
триггер нокталары дип атыйбыз. Бу төеннәр кайвакыт хәтта тәннең башка өлешләрендә дә авырту китерергә мөмкин.
Фассия тукымаларына тәэсир итүче гадәти авырулар
Фасция белән бәйле берничә киң таралган халәт бар. Сез, бәлки, шуларның берсе турында ишеткәнсездер.
| Медицина хәле | Гади итеп әйткәндә... |
|---|
| Миофасциаль авырту синдромы | Стресс яки бер үк мускулны өзлексез куллану аркасында килеп чыккан тирән, дәвамлы авырту. Мускулларда триггер нокталары барлыкка килә. |
| Табан фасцииты | Табан фасциясе - аяк аскы өлешендәге калынлашкан тукыма катламы. Әгәр дә сез иртән караваттан торганда түзеп булмаслык үкчә авыртуын сизсәгез, моның сәбәбе шунда булырга мөмкин. |
| Туңган җилкә | Җилкә тирәсендәге фасция тукымасы калыная, кысыла һәм шешә, бу авыртуга китерә, бу исә җилкәне хәрәкәтләндерүне мөмкин итми. |
| Дюпюйтрен контрактурасы | Уч аяк һәм бармаклар тиресе астындагы фасция тукымасы калыная, кысыла, һәм вакыт узу белән бармаклар эчкә бөгелә. |
| Герния | Фасция тукымасы зәгыйфьләнә, бу эчке орган яки тукыманың аның аша чыгып торуына мөмкинлек бирә. |
Моннан тыш,
Марфан синдромы һәм
Элерс-Данлос синдромы кебек генетик авырулар да фасция тукымасы белән проблемалар китереп чыгарырга мөмкин.
Фассиянең сәламәтлеген ничек сакларга?
Бәхеткә, фасциябезне сәламәт һәм сыгылмалы тоту өчен без күп нәрсә эшли алабыз. Иң мөһиме -
хәрәкәтләнү .
- Даими рәвештә сузылу күнегүләре ясагыз: көнгә берничә минут вакыт бүлеп, тәнегезне тулысынча сузыгыз.
- Еш хәрәкәтләнегез: Бер үк хәлдә озак утырмагыз. Әгәр сез офиста эшлисез икән, сәгатькә ким дигәндә бер тапкыр торып йөрегез.
- Дөрес торышны саклагыз: утырганда һәм басып торганда аркагызны туры тотыгыз.
- Күбек ролик кулланыгыз: Бу авырткан урыннарга йомшак кына массаж ясап, кысылган фасция тукымасын йомшартырга ярдәм итә ала.
- Җылылык терапиясе: Кайнар ванна кабул итү яки авырткан урынга кайнар су пакеты кую авыртуны һәм катылыкны киметергә ярдәм итә ала.
- Массаж терапиясе: Миофасциаль азат итү дип аталган массаж техникасын, аеруча бу максат өчен махсус өйрәтелгәнне, моңа өйрәтелгән кеше башкара ала. Ул триггер нокталарын йомшартырга ярдәм итә.
- Йога : Сез авырткан урыннарга махсус юнәлтелгән йога позалары ясый аласыз. Моның өчен квалификацияле йога инструкторыннан ярдәм сорагыз.
- Физик терапия : Физик терапевт сезнең хәлегезгә туры килә торган күнегүләр һәм дәвалау ысулларын тәкъдим итә ала.
Әгәр бу чаралар ярдәм итмәсә,
табибка күренергә онытмагыз. Авыртуыгызның башка сәбәбе булырга мөмкин, шуңа күрә дөрес диагноз кую мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Фассия - безнең тәнебез буйлап челтәр кебек сузылган, һәр органны һәм мускулны тоташтыручы мөһим тукыма системасы.
- Әгәр ул мускул авыртуы кебек тоелса, ләкин хәрәкәт һәм җылылык белән басылса, бу фасциаль авырту булырга мөмкин.
- Еш хәрәкәтләнү, сузылу һәм дөрес торышны саклау сәламәт фасция тукымалары өчен бик мөһим.
- Әгәр өйдәге чаралар авыртуны баса алмаса, аны игътибарсыз калдырмагыз һәм һичшиксез медицина ярдәме сорагыз.
Фасция, фасция, мускул авыртуы, буын авыртуы, плантар фасциит, триггер нокталары, миофасциаль азат ителү
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез