Сезнең дә аяк авыртуыгыз бармы? Әйдәгез, бу аяк тендиниты турында белешик?

Кайвакыт аякта, бигрәк тә үкчәдә, аякның өске өлешендә яки күз тирәсендә кискен авырту яки шешенү сизәсезме? Йөргәндә яки йөгергәндә бу авырту көчәяме? Иртән торып та тора алмаслык катылык сизеләме? Болар тендинит симптомнары булырга мөмкин, медицина терминологиясендә без аны тендинит дип атыйбыз. Шуңа күрә бүген бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик, ярыймы?

Аяк тендиниты нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу аяктагы сеңернең шешүе яки җәрәхәтләнүе. Хәзер сез сеңер нәрсә ул дип уйлыйсыздыр. Сеңерләр ныклы тукыма тасмалары кебек. Бу безнең мускулларыбызны сөякләребез белән тоташтыра. Уйлап карагыз, сез аякны күтәргәндә, йөгергәндә яки сикерүдә бу мускуллар сөякләрне тарта. Шулай итеп, бу сеңерләр тартуга ярдәм итүче һәм көч бирүче күпер кебек эшли.

Шулай итеп, бу сеңерләр артык куллану яки кайвакыт бәхетсезлек очраклары аркасында җәрәхәтләнергә яки шешенергә мөмкин. Без моны ялкынсыну дип атыйбыз. Тәнебезнең берәр җирендә җәрәхәтләнгәч, ул кызарган, шешкән һәм эссе булган кебек, сеңерләр белән дә шул ук хәл була.

Тендонитның төрле төрләре бармы?

Әйе, аякларыбызда төрле сеңерләр бар. Шуңа күрә бу халәт (тендинит) бу сеңерләрнең теләсә кайсысына тәэсир итә ала. Ләкин, иң еш очрый торган берничә төре бар:

• Ахиллес тендиниты: Бу турыда күп кеше ишеткән. Ул балтыр мускулын үкчә сөягенә тоташтыручы сеңергә тәэсир итә. Чынлыкта, ул безнең тәнебездәге иң көчле сеңер. Ул безгә йөгерергә, сикерүгә, йөрергә һәм аяк очларыбызда күтәрергә ярдәм итә. Ул спортчыларда ешрак очрый.

• Сузучы тендинит: Бу аякның өске өлеше буйлап сузылган сеңерләрдә барлыкка килә. Бу сеңерләр аякның алгы өлешендәге сөякләрне бармаклар белән тоташтыра. Кайбер кешеләр бу өлкәдә авырту сизәргә мөмкин, бигрәк тә аяк киемнәре бик тар булганда.

• Перонеаль тендинит: Бу аягыгызның тышкы ягы буйлап, тышкы тубык сөяге тирәсендә урнашкан бер яки ике сеңергә дә тәэсир итә. Алар урта аякка һәм аркага тоташа, аякның тотрыклылыгын тәэмин итәргә ярдәм итә. Бу, әгәр сез аягыгызны кинәт эчкә әйләндерсәгез, булырга мөмкин.

• Арткы тибиаль тендинит: Бу балтыр мускулларын аякның эчке өлешендәге сөякләр белән тоташтыручы сеңергә тәэсир итә. Бу сеңер аяк аркасын югары тотарга ярдәм итә. Әгәр ул көчсезләнсә, сездә яссы табанлык барлыкка килергә мөмкин.

• Табан фасцииты:Чынлыкта бу сеңер түгел, ә үкчәдән ​​аяк астындагы бармакларга кадәр сузылган калын тукыма тасмасы (бәйләнеш). Ләкин авырту, симптомнар һәм дәвалау ысуллары тендинитка бик охшаш, шуңа күрә ул еш кына тендинит дип атала. Авырту, бигрәк тә иртән уянгач, үкчәнең аскы өлешендә сизелә.

Бу халәт кемнәрдә ешрак барлыкка килә? (Куркыныч факторлары)

Аяк тендиниты теләсә кемдә дә барлыкка килергә мөмкин. Ләкин кайбер кешеләрдә аның барлыкка килү ихтималы югарырак. Бу халәт, бигрәк тә, спортчыларда яки бик актив кешеләрдә еш очрый, чөнки сеңерләр артык күп кулланыла. Шулай ук, түбәндәгеләрнең берәрсе булса, сез югарырак куркыныч астында буласыз:

• Әгәр дә сез бераз артык авырлыкта булсагыз .
• Әгәр дә сез физик активлык белән шөгыльләнер алдыннан тиешенчә җылынмасагыз (сузылмасагыз) .
• Физик активлыкны тәмамлаганнан соң, гәүдәгезне сузмасагыз .
• Әгәр дә сезнең (артрит) , (подагра) , (калкансыман биз авыруы) яки (диабет ) кебек сәламәтлек проблемаларыгыз булса.
• Әгәр дә сезнең яссы аякларыгыз булса.
• Әгәр дә сез элек сеңерләрегезне җәрәхәтләгән булсагыз.
• Әгәр аякларыгыздагы сеңерләр һәм мускуллар кысылган булса .
• Әгәр дә сез тәмәке тартасыз яки башка тәмәке продуктларын кулланасыз икән.

Бу ни дәрәҗәдә еш очрый?

Ахиллес тендиниты - тендинитның иң еш очрый торган төре. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу авыру югары дәрәҗәдәге спортчыларның да, күңел ачу белән шөгыльләнүчеләрнең дә 1% тан 9% ка кадәр өлешенә элита спортчыларында очрый. Бу сез уйлаганча сирәк түгел.

Моның сәбәбе нәрсәдә?

Тендонит еш кына хроник була. Бу аяк сеңерләренә кат-кат басым ясалганда барлыкка килә дигән сүз. Мәсәлән, сез көн саен бер үк ысул белән дөрес булмаган поза белән йөгерәсез, яисә аяк киемегез дөрес утырмый. Аннары, вакыт узу белән, сеңерләр җәрәхәтләнә башлый.

Ләкин кайвакыт бу кинәт кенә булырга мөмкин. Мәсәлән, сез сеңерне кинәт артык сузсагыз, аягыгызны артык әйләндерсәгез яки йөгергәндә, сикерүдә яки спорт белән шөгыльләнгәндә дөрес булмаган техника куллансагыз.

Моның симптомнары нинди?

Сез җәрәхәтләнгән сеңергә карап, симптомнар төрлечә булырга мөмкин, ләкин менә кайбер гомуми симптомнар:

• Сөяк сөякләре (ягъни сеңер янында өстәмә сөяк үсентеләре) сеңер янында барлыкка килә.
• Сеңер буйлап яки сеңернең сөяккә берләшкән урынында авырту сизү.
• Физик активлык вакытында авыртуның артуы.
• Аякны берникадәр вакыт хәрәкәтләндермәгәннән соң (мәсәлән, иртән торганда) катылык сизү.
• Сеңер тирәсендә шешенү, кызару яки җылылык хисе .
• Суыкның калынаюы . Кайвакыт кагылганда төер кебек тоелырга мөмкин.

Күз алдыгызга китерегез, укытучы Налини һәр иртә мәктәпкә йөри. Берничә көн инде аның үкчәсе авырта, һәм иртән караватыннан торгач та басып торуы авыр. Көндез бераз җиңелрәк авыртырга мөмкин, ләкин кич өйгә кайткач тагын авырта. Бу Ахиллес тендиниты булырга мөмкин.

Тендонит аркасында сеңер өзелергә мөмкинме?

Әйе, кайвакыт сеңер артык сузылса яки очраклы рәвештә тартылса, өзелергә мөмкин. Бу сеңернең тулысынча яки өлешчә өзелүен аңлата. Бу җитди авыру һәм сез һичшиксез медицина ярдәме сорарга тиеш. Әгәр сездә түбәндәгеләрнең берәрсе булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез:

• Әгәр дә сез аякларыгызны сала яки авырлыкны күтәрә алмыйсыз икән .
• Әгәр дә сез аягыгызны билгеле бер юнәлештә хәрәкәтләндерә алмасагыз .
• Әгәр дә сезнең аякта көчле авырту булса.
• Әгәр җәрәхәт аяктан "чырт" иткән тавыш белән булса яки нәрсәдер ватылган кебек тоелса.

Табиб моны ничек ачыклый? (Диагноз)

Сез табибка баргач, алар башта сездән симптомнарыгыз турында сораячаклар, аннары физик тикшерү үткәрәчәкләр. Аннары алар шешенү һәм авыртуны тикшерү өчен аякның, тубыкның яки ​​чукның кайбер өлкәләрен пальпацияләячәкләр. Шулай ук, хәрәкәт диапазонын, көчен һәм авырту интенсивлыгын тикшерү өчен, алар сездән аякны төрлечә хәрәкәтләндерергә һәм бөкләргә сораячаклар.

Әгәр табибыгыз сезнең аягыгызда сөяк сынган яки сеңер өзелгән дип шикләнсә, ул рентген , МРТ , компьютер томографиясе яки УЗИ кебек визуализация тикшерүләрен билгеләргә мөмкин.

Күпчелек очракта, аяктагы сеңер өзелмәгән булса да, җәрәхәт, шешенү яки авырту китерә торган үзгәрешләр билгеләрен эзләү өчен УЗИ иң яхшы ысул булып тора, чөнки ул шулай ук ​​сеңернең хәрәкәтен яхшырак күрсәтә ала.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Еш кына табибыгыз тендинит авыртуын дәвалау өчен беренче чиратта өйдә дәвалау ысулын тәкъдим итә, ул шулай ук ​​RICE ысулы буларак та билгеле.

Өйдә эшли алырлык әйберләр (RICE ысулы)

Бу бик гади. Сез бу дүрт процедураны RICE дигән дүрт хәреф белән искә төшерә аласыз.

• R - Ял итегез: Аягыгызга ял бирегез. Авыртулы сеңергә тагын да зыян китермәс өчен, физик активлыкны берникадәр вакытка туктатыгыз.
• I - Боз (Бозлау):Авырткан урынга якынча 20 минутка боз пакеты яки салкын суда чыланган тукыма куегыз. Ләкин бозны турыдан-туры тирегә сөртмәгез, аны тукымага төрегез.
• C - Компрессия: Шешенүне киметү өчен, җәрәхәтләнгән сеңер тирәли компрессион бинт яки гадәти бинт белән нык итеп урап куегыз. Ләкин аны кан агымын туктатырлык итеп бик нык итеп урап куймагыз.
• E - Биеклек: Аягыгызны мөмкин кадәр югарырак тотыгыз. Мөмкин булса, хәтта йөрәгегез дәрәҗәсеннән дә югарырак. Бу шулай ук ​​шешенүне киметәчәк.

Хәзер табиб сезнең җәрәхәтегезнең нәрсә икәнен төгәл аңлагач, ул өстәмә дәвалауны тәкъдим итә ала. Мәсәлән:

• Балтыр сөяге өчен махсус күнегүләр (балтыр мускулларын сузулар яки күнегүләр) .
• Ортопедияләр - махсус аяк киеме өстәмәләре - авыртуны киметергә һәм физик активлыкны дәвам иткәндә аякларыгызга ярдәм итәргә ярдәм итә ала.
• Наркотик булмаган авыртуны баса торган дарулар .
• Аяк, тубык һәм янбаш өлкәсендә югалган хәрәкәт диапазонын, көчен, тотрыклылыгын һәм сыгылучанлыгын кире кайтару өчен физиотерапия .
• Кайвакыт аякны хәрәкәтсезләндерү һәм сеңерләргә төзәлү өчен йомшак гипс яки итек кулланырга мөмкин.

Һәркемгә дә операция кирәкме?

Юк, күпчелек кешеләргә тендинит өчен операция кирәк түгел. Ләкин, әгәр җәрәхәтегез башка дәвалаулардан соң алты ай дәвамында төзәлмәсә, табибыгыз операция ясарга тәкъдим итәргә мөмкин. Берничә төрле операция бар:

• Гастроцемиус рецессиясе: Бу процедура балтыр мускулын хирургик юл белән озайта. Бу яссы табанлы кешеләргә яки Ахиллес сеңеренә басымны киметергә ярдәм итә ала.
• Теносиновэктомия: Бу операция зарарланган сеңерне чистарта (чистарта). Хирург зарарланган тукымаларны ала һәм сәламәт тукымаларны кире тегә.
• Сеңер күчерү: Әгәр сеңерегез нык зыян күргән булса, сезгә мондый операция кирәк булырга мөмкин. Хирург зыян күргән сеңернең күп өлешен ала, аягыгызның башка өлешеннән сәламәт сеңерне ала һәм аны башлангыч сеңернең калган өлешенә беркетә.
• (УЗИ җитәкчелегендә гидрорезекция (TenJet)): Әгәр сеңерегез өзелмәгән булса, ләкин тендиноз дип аталган тукыма тупланса, табибыгыз бу процедураны стационарда ясарга киңәш итә ала. Бу зарарланган тукымаларны алуны үз эченә ала. Бу УЗИ җитәкчелегендә башкарыла.

Бу хәлдән ничек сакланырга? (Кисәтү)

Бу хәлдән (табан тендиниты) саклануның берничә ысулы бар:

• Авыртуны игътибарсыз калдырмагыз һәм аны җиңегез. Моны авырту сезгә бирә торган сигнал дип кабул итегез.
• Кинәт кенә авыр физик күнегүләр ясамагыз. Интенсивлыкны әкренләп арттырыгыз.
• Сәламәт тән авырлыгын саклагыз.
• Суспорннарыгызга артык авырлык салмагыз.
• Тәмәке тартудан һәм тәмәке продуктларын кулланудан тыелыгыз.
• Күнегүләр ясаганда җитәрлек ял итегез.
• Физик активлык белән шөгыльләнер алдыннан яхшылап җылыныгыз (сузылыгыз).
• Физик күнегүләрне тәмамлаганнан соң, тәнегезне сузыгыз.
• Спорт белән шөгыльләнгәндә дөрес техника кулланыгыз.
• Үзегезгә яхшы туры килә торган һәм яхшы ярдәм күрсәтә торган аяк киеме киегез. Табибыгыз тәкъдим итсә, ортопедик аяк киеме кулланыгыз.

Бу хәлдән савыгу өчен күпме вакыт кирәк? (Савыгу көтелүе)

Күпчелек кеше тендиниттан тулысынча савыгып китә, ​​бернинди дә даими зыян күрми. Стандарт дәвалау белән тендин җәрәхәтләренең берничә ай эчендә төзәлүен көтәргә мөмкин. Ләкин, операция ясалса, төзәлү өчен алты айдан унике айга кадәр вакыт кирәк булырга мөмкин. Күп кешегә операциядән соң физиотерапия кирәк булачак.

Шуны истә тотарга кирәк: аяктагы сеңерне бер тапкыр җәрәхәтләсәгез, киләчәктә шул ук урынны кабат җәрәхәтләү ихтималы зуррак. Шуңа күрә спорт белән шөгыльләнгәндә яки күнегүләр ясаганда кабат җәрәхәтләнүдән саклану өчен өстәмә саклык чараларын күрү бик мөһим.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе булса, һичшиксез табибка күренегез:

• Әгәр дә сез йөри алмыйсыз яки аякларыгызда авырлыкны күтәрә алмыйсыз икән.
• Әгәр дә сез аяк бармакларыгызны яки тубыкларыгызны бөгеп яки хәрәкәтләндерә алмасагыз .
• Әгәр дә сез аягыгыздан яки тубыгыгыздан "чыртылдау" тавышы ишетсәгез, яисә нәрсәдер ватылса.
• Әгәр дә сезнең аякта, тубыкта яки чук өлкәсендә көчле авырту булса.
• Әгәр дә сез аякта, тубыкта яки чук өлкәсендә шешенү сизсәгез.

Өйгә алып китү хәбәре

Ярар, әйдәгез, без тикшергән мөһим фикерләрнең кайберләрен кыскача искә төшерик.

• Тендонит - аяктагы сеңернең ялкынсынуы яки җәрәхәтләнүе .
• Бу еш кына артык куллану аркасында килеп чыга, ләкин ул шулай ук ​​бәхетсезлек очраклары аркасында да килеп чыгарга мөмкин.
• Авырту, шешенү һәм катылык - төп симптомнар.
• Күпчелек очракта, аны ял итү, боз һәм физиотерапия кебек гади дәвалау ысуллары белән дәвалап була.
• Кайбер кешеләргә операция кирәк булырга мөмкин, ләкин бу бераз сирәгрәк очрый.
• Моның алдын алуның иң яхшы ысулы - тәнегезгә артык авырлык салмау, дөрес күнегүләр ясау һәм үзегезгә туры килә торган аяк киеме кию.
• Әгәр дә сез көчле авырту сизсәгез, аягыгызны хәрәкәтләндерә алмасагыз яки "чыртылдау" тавышы ишетсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.

Шуңа күрә аяк авыртуына җиңел карамагыз. Сәбәбен тапсагыз һәм дөрес дәвалану алсагыз, сез яңадан сәламәт була аласыз. Башка сорауларыгыз булса, табиб белән киңәшләшергә курыкмагыз.

Аяк авыртуы, тендинит, ахиллес тендиниты, үкчә авыртуы, аяк шешүе, спорт җәрәхәтләре