Терсәкнең эчке ягында авырту? Бу гольфчы терсәгеме (медиаль эпикондилит)?

Терсәкнең эчке ягындагы авырту аркасында көндәлек эшләрнең иң гадиен дә башкаруда кыенлыклар кичерәсезме? Су шешәсен ачарга, чәй эчәргә яки хәтта ишек йозагын ачарга тырышканда, терсәкнең эчке ягында кискен авырту сизәсезме? Бу авырту белән сез генә түгел. Күп кеше бу уңайсызлыкны кичерә. Бүген, әйдәгез, аның сәбәбе һәм нәрсә эшләргә мөмкин булуы турында сөйләшик.

Гольфчының терсәге нәрсә ул?

"Гольфчы терсәге" дип аталса да, бу авыруны алу өчен гольф уйнарга кирәкми. Чынлыкта, ул гольф уйнамаган кешеләрдә ешрак очрый. Бу теннисчыларда, балта осталарында, көне буе компьютерда басучыларда, авыр тәлинкәләр күтәрүчеләрдә яки беләкләрен һәм терсәкләрен кабатланучы хәрәкәтләрдә кулланучыларда булырга мөмкин.

Гади итеп әйткәндә, Гольфер терсәге - медицинада медиаль эпикондилит дип аталган авыру. Бу очракта беләк мускулларын терсәкнең эчке ягындагы сөяккә тоташтыручы сеңерләр зарарлана, шешенүгә яки ялкынсынуга китерә.

Күз алдыгызга китерегез, сез кулыгызны даими бөгеп торасыз, нәрсәнедер нык тотып торасыз яки кулыгызны борасыз. Бу сеңерләр вак-төяк тартылулар җыя башлый. Бауны бер урында бөкләгән кебек, җепләр дә әкренләп өзелә. Бу вак тартылулар вакыт узу белән җыела һәм авырту һәм шешенү кебек симптомнар барлыкка килә.

Дәваламый калдырылган очракта, терсәк бөкләнеше һәм сузуы кими, хроник авырту һәм тоту көче кими кебек озак вакытлы проблемалар барлыкка килергә мөмкин.

Бу халәтнең симптомнары нинди?

Гольф терсәге симптомнары берьюлы күренми. Алар атналар, кайвакыт айлар дәвамында әкренләп үсә. Башта терсәгегезнең эчке ягында җиңелчә авырту сизәргә мөмкин. Бу авырту иртән беренче нәрсәдә көчәергә мөмкин.

Бу халәт гадәттә сезнең өстенлек итүче кулыгызга тәэсир итә. Мәсәлән, уң куллы кеше бу авыртуны уң терсәктә ешрак кичерә.

Бу үсешкә нинди куркыныч факторлары китерә?

Кайбер кешеләрдә бу авыру башкаларга караганда ешрак очрый. Аңа тәэсир итә торган берничә куркыныч факторы бар.

Табиб моны ничек таный?

Табибка күренергә баргач, ул башта сездән сораулар бирәчәк. Ул сездән эшегез, хоббиларыгыз һәм авыртуыгызны көчәйтү сәбәпләре турында сораячак.

Аннары сезнең кулыгыз тикшереләчәк.

• Ул терсәгендәге авырту сизелгән урынга кагыла.
• Алар кулыгызны төрле позицияләрдә хәрәкәтләндерәчәкләр, бөкләячәкләр һәм авырту китерәме-юкмы икәнен тикшерү өчен сузачаклар.
• Алар беләзек аска бөгелгәндә һәм каршы торганда авырту барлыкка киләме-юкмы икәнен тикшерәләр.

Күпчелек очракта бу халәтне физик тикшерү ярдәмендә ачыкларга мөмкин. Ләкин кайвакыт, авыртуның башка сәбәбе бар дигән шик туса (мәсәлән, сыну яки артрит), табиб сезне өстәмә тикшерүләргә җибәрергә мөмкин.

• Рентген: Сөякләр белән проблемалар булу-булмавын тикшерү өчен.
• УЗИ яки МРТ тикшерүе: сеңерләрнең зарарлануын һәм шешенүен ачык күрү өчен.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Яхшы хәбәр шунда ки, күпчелек кеше бу хәлдән операциясез дә котыла ала. Дәвалауның төп максаты - авыртуны киметү, сеңернең төзәлүенә мөмкинлек бирү һәм бу хәлнең кабатлануын булдырмау.

Беренче чиратта эшләргә кирәк булган эшләр

1. Ял итү: Бу иң мөһиме. Сез берникадәр вакыт авырту китерә торган эштән тыелырга тиеш. Әгәр сез кулыгызга ял бирмичә эшләүне дәвам итсәгез, сеңер төзәлмәячәк. Кимендә 4-6 атна ял итү киңәш ителә.

2. Боз куллану:Авырткан урынга көненә 3-4 тапкыр 15-20 минут боз куегыз. Бозны турыдан-туры тирегә куегыз, юка тукымага төрегез. Бу авыртуны һәм шешенүне киметәчәк.

3. Авыртуны баса торган дарулар: Сез табиб күрсәтмәсе буенча парацетамол яки ибупрофен кебек ялкынсынуга каршы даруларны кабул итә аласыз.

4. Терсәк бауы/каеш кию: Терсәк астындагы беләзек аша махсус бау яки каршы көч бауы кияргә мөмкин. Бу авыртулы мускулларга һәм сеңерләргә басымны киметергә ярдәм итә.

Хәл яхшырмаса, дәвалау

Әгәр югарыда телгә алынган гади дәвалау ысулларыннан соң берничә атнадан соң авырту басылмаса, табиб сезне башка дәвалау ысулларына юнәлдерәчәк.

• Физик терапия: Бу бик мөһим дәвалау ысулы. Физиотерапевт сезгә беләк мускулларыгызга ярдәм итү өчен сузу һәм ныгыту күнегүләрен өйрәтәчәк. Бу күнегүләр сеңернең төзәлү процессын тизләтергә ярдәм итәчәк.
• Кортикостероид инъекцияләре: Әгәр авырту һәм шешенү көчле булса, табиб сезгә кыска вакытлы җиңеллек өчен авырту урынына стероид инъекциясен ясарга мөмкин.
• Башка дәвалау ысуллары: Кайбер очракларда, тромбоцитларга бай плазма (PRP) инъекцияләре, экстракорпораль шок дулкыны терапиясе һәм УЗИ җитәкчелегендә перкутан тенотомия кебек заманча дәвалау ысуллары кулланыла. Аларны белгеч табиблар башкара.
• Хирургик операция: Бик сирәк очракларда, башка дәвалау ысуллары 6-12 ай дәвамында нәтиҗә бирмәгән очракта гына, хирургия тәкъдим ителергә мөмкин.

Кайчан табибка күренергә кирәк? ЭТУга барырга кирәкме?

Гольфчының терсәге гадәттә ашыгыч ярдәм таләп итә торган халәт түгел. Ләкин кайбер симптомнар җитдирәк проблема билгесе булырга мөмкин, шуңа күрә аерманы белү мөһим.

Бу хәлдән үзеңне ничек сакларга?

"Дәвалауга караганда, профилактика яхшырак", диләр алар. Шуңа күрә Гольфчы терсәге барлыкка килмәсен өчен сез берничә нәрсә эшли аласыз.

• Күнегүләр яки эш алдыннан җылыну: Авыр эш яки спорт белән шөгыльләнер алдыннан, беләзек һәм беләк мускулларын сузу өчен берничә сузылу күнегүе ясагыз.
• Дөрес техника кулланыгыз: Әгәр дә сез спорт белән шөгыльләнсәгез, тренердан дөрес техниканы өйрәнегез. Эштә булсагыз, җиһазларны эргономик яктан дөрес кулланыгыз (мәсәлән, дөрес компьютер тычканы, клавиатура).
• Мускулларны ныгытыгыз: Маңгайдагы мускулларны ныгыта торган күнегүләр ясагыз. Бу турыда физиотерапевттан киңәш сорый аласыз.
• Эш вакытында тәнәфес ясагыз: Бер үк эшне кат-кат эшләү урынына, сәгатенә ким дигәндә бер тапкыр кыска тәнәфес ясагыз һәм кулларыгызны сузу күнегүләре ясагыз.
• Күтәргәндә сак булыгыз: Нәрсәдер күтәргәндә, терсәгегезне генә түгел, ә бөтен кулыгызны һәм гәүдәгезне кулланыгыз.