Хатын-кыз үз тормышында кичергән тәҗрибәләр арасында бала төшерү - күп кеше тулысынча аңлый алмаган бик сизгер тема. Сез түзә алмаслык кайгы кичергәндә, үзегезне бик ялгыз хис итәргә мөмкин, чөнки хәтта иң якын кешеләрегез дә сезнең нинди авырту кичергәнегезне аңламыйлар. Хәтта алар сезгә ярдәм итәргә тырышсалар да, алар сезнең хисләрегезне тулысынча аңлый алмаска мөмкин, чөнки алар моны кичермәгәннәр. Алар сезнең йөрәгегездәге өметнең, шул баланың ни дәрәҗәдә чын булуын аңламаска мөмкин. Шуңа күрә бүген без бала төшерүдән соң туган кайгы һәм бу авыртудан ничек әкренләп котылырга кирәклеге турында сөйләшәчәкбез.
Әйдәгез, бала төшергәннән соң нинди кайгы килә икәнен аңлап алыйк.
Еш кына бала төшерү очрагында хатын-кызлар үзләрен гаеплиләр. Алар: "Бу мин дөрес эшләмәдемме?" – дип уйлыйлар. Ләкин чынлыкта, бала төшерүләрнең күбесе сезнең контролегездән тыш сәбәпләр аркасында була . Шуңа күрә үзегезне гаепләмәгез һәм газапланмагыз.
Балагызны югалту нәтиҗәсендә югалтсагыз, сезгә физик һәм эмоциональ яктан савыгу өчен вакыт кирәк. Бу гадәти хәл. Сез югалткан бала өчен генә түгел, ә шул бала белән булган күп хыялларыгыз өчен дә кайгырасыз.
Бу кайгыны һәркем бер үк рәвештә кичерми. Сез мондый хисләр кичерергә мөмкин:
| Син кичергән хис | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| Ачу | "Ни өчен бу минем белән булды?" Дөньяга ачу хисе. |
| Ялгызлык | Бу кайгыны беркем дә аңламый кебек тоела. |
| Гаеп хисе | Моның өчен үземне гаепләп, мин гаепле дип әйтәм. |
| Нәрсәгә дә булса кызыксыну югалу | Элек яраткан әйберләргә кызыксынуны югалту. |
| Игътибарны туплый алмау | Игътибарың шулкадәр читкә юнәлгән ки, хәтта көндәлек эшләреңне дә тиешенчә башкара алмыйсың. |
Берникадәр вакыт сезгә кечкенә балалары булган гаиләләргә карау яки алар янында булу авыр булырга мөмкин. Хәзер үзегезне яхшы дип уйласагыз да, кайвакыт бернинди сәбәпсез кайгы да кире кайта ала. Уйлап карагыз, балагызның бала табу вакыты якынлашканда, Әниләр көнендә яки сез тагын йөкле булып калсагыз, шул иске кайгы сезне кабат борчый ала.
Сезнең күпме вакыт һәм ни дәрәҗәдә тирән кайгыруыгыз берничә факторга бәйле. Мәсәлән, йөклелекнең соңгы чорында бала төшерсәгез, кайгыгыз көчлерәк булырга мөмкин, чөнки сез балага озак вакыт бәйләнгәнсез. Әгәр дә сез балага исем кушу һәм бүлмә әзерләү кебек эшләр башкарган булсагыз, кайгыгыз тирәнрәк булырга һәм аннан соңрак төзәлергә мөмкин.
Әйдәгез, ярдәм һәм ярдәм алыйк.
Мондый кайгылы вакытта ялгызлык хис итү гадәти хәл. Ләкин хәзер һәм киләчәктә кирәкле ярдәмне алырга тырышыгыз.
Бер-берегезне хуплагыз.
Ирегез яки партнерыгыз да бу авыртуны сизәргә мөмкин. Ләкин аның моны күрсәтү ысулы сезнекеннән аерылып торырга мөмкин. Бәлки, сез ачуланганда, ул бернәрсә дә сизмәскә мөмкин. Сез бу турыда сөйләшергә теләгәндә, ул үз хисләрен сүз белән аңлата алмаска мөмкин. Әгәр дә сез бу аңлашу җитми дип уйласагыз, мондый әйберләрдә махсус белем алган психолог ярдәменә мөрәҗәгать итү бик мөһим. Шул чакта сез икегез дә бер-берегезне аңлый аласыз һәм бу авыр вакытны бергәләп җиңә аласыз.
Хезмәттәшлек итүче команда турында уйлагыз
Сезнең кебек үк тәҗрибә кичергән башкалар белән ярдәм төркеменә кушылу бик юаныч бирә ала. Мондый төркем турында мәгълүмат алу өчен хастаханәдән яки табибтан сорарга мөмкин.
Үзегезгә туры килгәнен табыгыз.
Бу кайгы сез уйлаганнан да озаграк дәвам итәчәк. Аңа вакыт бирергә кирәк. Аны ашыктырып булмый. Сезне аңлаган дуслар һәм гаилә белән сөйләшә аласыз. Югалган бала истәлегенә агач утырта аласыз, хәйрия оешмасына акча бирә аласыз яки бу истәлекне башка ысул белән саклый аласыз. Кайбер хатын-кызлар бала төшерүдән соң тиздән кабат йөкле калырга тырышалар. Башкалары үзләре кебек үк авырлыклар кичергән башкаларга ярдәм итәләр. Үзегезгә карата мәрхәмәтле булсагыз һәм тыныч булсагыз, үзегез өчен иң яхшы ысулны таба алачаксыз.
Иң мөһиме - үзеңә кайгырту. Беркемгә дә "барысы да яхшы" дип ышандырырга кирәкми. Моның ни өчен яки ничек булганын озын аңлатырга кирәкми.
Бу хакта башкаларга ничек сөйләргә?
Бу кайгылы хәбәрне башкаларга сөйләүнең "дөрес" ысулы юк. Гаиләгезнең һәм дусларыгызның бу хәбәргә карата үз хисләре булырга мөмкин икәнен онытмагыз. Кемгә әйтүегезгә карап, аны әйтү ысулыгызны үзгәртергә теләрсез.
| Метод | Тасвирлама |
|---|---|
| Хушлашу | Якыннарыгызга йөзгә-йөз аларның сезне кочаклап, юатачакларына ышануыгызны әйтә аласыз. |
| Язу/Электрон почта аша җибәрү | Гаиләгезгә, дусларыгызга яки хезмәттәшләрегезгә хат яки SMS аша хәбәр итү сезгә җиңелрәк булырга мөмкин. Нәрсә булганын һәм сезгә нинди ярдәм кирәклеген кыскача аңлатыгыз. |
| Дус белән уку | Тагын бер вариант - бу хәбәрне сезнең өчен башка кешегә җиткерергә рөхсәт итү. Бәлки, эштәге ышанычлы дустыгыз сезгә әйтер. Әниегез яки апагыз башка гаилә әгъзаларына да әйтә алыр. |
Балаларга әйткән вакытта...
Әгәр сезнең башка балаларыгыз булса, аларга моны әйтү бик авыр булырга мөмкин. Аларның яшенә карап, нәрсә булганын аңлау авыр булырга мөмкин. Гади, намуслы сүзләр кулланыгыз. Сез "Бала дөрес үсмәгән" кебек сүзләр әйтә аласыз. "Әни баланы югалтты" яки " Бала йоклый" кебек сүзләр кечкенә бала өчен аңлашылмый торган булырга мөмкин.
Балалар кайгылы булырга мөмкин, ләкин алар ничек яшәргә белмиләр. Аларның тәртибендәге үзгәрешләргә игътибар итегез, аларны сораулар бирергә дәртләндерегез һәм бернәрсә дә дөрес түгеллегенә ышандырыгыз.
Әйдәгез, төрле җавапларга әзерләник.
Моны әйтүчеләрдән төрле җаваплар көтәргә мөмкин. Кайбер кешеләр нәрсә әйтергә һәм нәрсә эшләргә кирәклеген төгәл беләләр, ә кайберләре белми. Шуңа күрә алдан ук фикерләрегезне әзерләү яхшырак.
- Җавап бирмәү: Кайбер кешеләр нәрсә әйтергә белмәгәнгә тынып калырга мөмкин. Алар сезнең хәлегезне начарайтачак сүзләр әйтергә куркалар. Аларның сезнең турында кайгыртуларын аңлагыз, ләкин алар тынып калалар.
- Традицион юату сүзләре: "Киләсе юлы яхшырак булыр" яки "Мин синең авыртуыңны аңлыйм" сездә аларның авыртуың турында кайгыртмаган кебек хис тудырырга мөмкин. Күпчелек кеше моны сезгә авырту китерер өчен әйтми.
- Кайгыңны игътибарсыз калдыру: Һәркем кайгы белән төрлечә көрәшә. Бала төшүнең нәтиҗәләрен һәркем дә аңламый. Үз хисләрең турында намуслы бул. Әгәр алар аңламаса, сине аңлый торган кешеләрдән ярдәм сора.
- Бала төшкәннән соң кайгыру гадәти хәл. Үзеңә бу хисләрне кичерергә рөхсәт ит.
- Бала төшү еш кына сезнең контролегездән тыш сәбәпләр аркасында була, шуңа күрә үзегезне гаепләмәгез.
- Партнерыгыз белән сөйләшегез. Бу авыр вакытта икегез дә бер-берегезгә ярдәм итәсез.
- Табибыгыз, киңәшчегез яки ышанычлы дустыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз. Ярдәм сорау - көч билгесе.
- Үзеңә дәвалану өчен вакыт бир. Моның өчен билгеле бер вакыт аралыгы юк. Үзеңә карата мәрхәмәтле бул.
Алар сезнең гади, намуслы сүзләр әйтсәгез, "Синең белән булган хәл өчен бик үкенәм" кебек сүзләр җитәр иде дип аңламаска мөмкин.
Бу юлдан үткәндә, ачык фикерле булыгыз. Сезгә ярдәм иң көтелмәгән кешеләрдән һәм урыннардан килергә мөмкин. Әгәр дә сезнең сорауларыгыз яки борчылуларыгыз булса, табибыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез