Әгәр дә сезгә бик якын кеше, партнерыгыз, ата-анагыз, балагыз яки иң якын дустыгыз, биполяр бозылудан интегә икән, мин моның сезнең өчен ничек авыр һәм борчулы булуын аңлыйм. Бу авыру белән авыручы кешегә генә түгел, ә аның тирәсендәге һәркемгә дә тәэсир итә. Мондый вакытта ярдәм һәм үз-үзеңә кайгыртуны тигезләү авыр булырга мөмкин. Чөнки сез моның аларның гаебе түгел, ә авыруның табигате икәнен беләсез. Ләкин аларның тәртибе сезгә турыдан-туры тәэсир иткәнлектән, сезгә үзегез турында кайгыртырга кирәк.
Башта, әйдәгез, бу хәлне төгәл аңлап алыйк.
Биполяр бозылу ике төп эмоциональ экстремаль халәт белән характерлана. Берсе - гиперактивлык һәм бәхет чоры, без аны медицинада мания яки гипомания дип атыйбыз. Икенчесе - депрессия дип аталган бик нык кайгы һәм борчылу чоры.
Еш кына гипомания халәтендә булганда, алар моның проблема икәнен аңламыйлар. Хәтта алар моны яратырга мөмкин, чөнки бу алар күп эшли ала торган һәм бик энергияле вакыт кебек тоела. Кайбер кешеләр дарулар эчсәләр, бу яхшы кәеф юкка чыгачак һәм депрессиягә төшәчәк дип уйлыйлар. Шулай итеп, боларның барысы белән без аларга ничек ярдәм итә алабыз?
1. Үзеңне белем белән коралландыр
Бу халәт турында мөмкин кадәр күбрәк белегез. Ышанычлы сайтлар һәм китаплар укыгыз. Бу хакта күбрәк белгән саен, аны аңлау һәм аңа ярдәм итү сезгә җиңелрәк булачак.
2. Игътибар белән тыңлагыз.
Якын кешегезнең сүзләрен игътибар белән тыңлагыз. Аның нәрсә кичергәнен беләм дип уйламагыз. Һәм аның һәр сүзен, һәр хисен, әйтерсең лә, бу аларның авыруыннан килеп чыккан кебек, кире какмагыз. Хәтта биполяр бозылу белән авыручы кешенең дә әйткән сүзләре өчен җитди һәм акыллы сәбәпләре булырга мөмкин.
3. Симптомнар турында хәбәрдар булыгыз
Симптомнар күренгәч, алар аларны сез кебек ачык күрмәскә дә мөмкин. Яисә алар моны инкарь итәргә дә мөмкин. Әгәр дә сез мания яки депрессиянең кисәтүче билгеләрен күрсәгез, аларга мөмкин кадәр тизрәк медицина ярдәме күрсәтергә тырышырга мөмкин.
4. Бергәләп эшләр башкарыгыз
Депрессия белән авыручылар еш кына җәмгыятьтән читләшергә тырышалар. Шуңа күрә дустыгызны яки якын кешегезне урамга чыгып, яраткан эшләрен эшләргә дәртләндерегез. Алардан бергәләп йөрергә, кичке ашка чыгарга сорагыз. Әгәр алар "юк" дисәләр, мәҗбүр итмәгез. Берничә көннән соң тагын бер кат сорагыз.
Гадәттән тыш хәл планын төзегез
Биполяр бозылу - ул көтелмәгән симптомнар белән характерлана торган халәт.Хәл кискенләшергә мөмкин булганлыктан, иң начар сценарий белән эш итү өчен план булдыру бик мөһим.
Күз алдыгызга китерегез, сез дә, аның да кәефе яхшы булган көнне сез ачык итеп "Әйдәгез сөйләшик, кыенлыклар туса, мин нәрсә эшләргә тиеш, кемгә шалтыратырга, табибның номеры кайда?" кебек сорауларны тикшерә аласыз.
Мондый план булу сезнең икегезгә дә киләчәккә ышаныч бирәчәк. Шулай ук гадәттән тыш хәлләрдә паникага бирелмичә эш итә аласыз. Әгәр симптомнар көчәя икән һәм алар үзләренә яки башкаларга зыян китерү куркынычы астында булса, аларны шунда ук Ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЯБ) алып барырга кирәк.
| Без нәрсә эшли алабыз | Тасвирлама |
|---|---|
| Көндәлек режимда ярдәм итү | Йоклау, ашау һәм башка көндәлек эшләр өчен даими вакытны кулланырга өндәгез. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, даими режим бу очракта бик файдалы булырга мөмкин. |
| Хисләрегезне белдерү | Аның үз-үзен тотышы сезгә ничек тәэсир итүе турында сөйләгез. Ләкин гаепләү рәвешендә түгел. Үз хисләрегез турында сөйләгез, мәсәлән, "Син моны эшләгәндә мин дә шулай хис итәм". |
| Дәвалауны дәртләндерү | Аларны билгеләнгән даруларны кабул итәргә, табибка күренергә һәм консультация алырга дәртләндерүне дәвам итегез. |
Кешене дәвалануга ничек этәрәсез?
Биполяр бозылу белән авыручы күп кешеләр дәвалануга теләмиләр. Моның берничә сәбәбе булырга мөмкин. Кайберәүләр моны көчсезлек дип саный, ә кайберәүләр куркудан баш тарта.
Әгәр дә сезгә шундый кеше белән сөйләшергә туры килсә, сез түбәндәгеләрне кертә аласыз:
- "Бу синең гаебең түгел."Генетик факторлар һәм стресслы тормыш вакыйгалары моңа тәэсир итә ала.
- "Бу чын авыру." Диабет яки йөрәк авыруы кебек үк, бу да медицина ярдәме таләп итә.
- "Моның фәнни аңлатмасы бар." Бу мидәге химик матдәләрнең (нейротрансмиттерларның) һәм нерв күзәнәкләренең юлларындагы үзгәрешләр белән бәйле.
- "Яхшы дәвалау ысуллары бар." Дарулар сезнең хисләрегезне тотрыклыландырырга ярдәм итә ала. Терапия аша сез тормышыгызга тәэсир итүче уйлар һәм хисләр турында сөйләшә аласыз һәм аларны идарә итәргә өйрәнә аласыз.
- "Дәвалану алмаса, куркыныч югары." Әгәр дә дәвалану алмаса, симптомнарыгыз начарланырга мөмкин, һәм депрессиягез начарланган саен, сездә үз-үзегезгә кул салу турында уйлар туарга, гаиләгез һәм дусларыгыз белән элемтәләрне өзәргә, хәтта эшегезне дә югалтырга мөмкин.
Монда ышаныч бик мөһим. Әгәр сезнең кызыксынуыгыз чын күңелдән булса, сез якын кешегезгә зур ярдәм күрсәтә аласыз.
Кешеләргә даруларын дөрес кабул итәргә ничек ярдәм итә алам?
Диабет белән авыручы кешегә гомер буе инсулин кирәк булган кебек, биполяр бозылу белән авыручы кешегә дә еш кына гомер буе дарулар кирәк. Ләкин күп кеше даруларны кулланудан туктата. Әйдәгез, моның ни өчен шулай булуын һәм без аңа ничек ярдәм итә алуыбызны карап чыгыйк.
| Даруларны туктату сәбәбе | Без ничек ярдәм итә алабыз |
|---|---|
| "Дару тәэсир итми кебек" | Аларга сабыр булырга кушыгыз. Кайбер даруларның дөрес тәэсир итүе өчен 8 атнага кадәр вакыт кирәк булырга мөмкин. Дөрес даруны һәм дозаны табу өчен берничә ай кирәк булырга мөмкин, ләкин бу процесс моңа лаек, чөнки ахыр чиктә алар үзләрен күпкә яхшырак хис итәчәкләрен аңлатыгыз. |
| "Мин онытам" | Аларны һәр көнне бер үк вакытта даруларын эчәргә өндәгез (иртәнге аштан соң/йокы алдыннан). Дарулар өчен тартма кулланыгыз, телефоннарында искәртмә кушымтасы урнаштырырга булышыгыз һәм мөмкин булса, шалтыратып яки SMS җибәреп, даруларын эчәргә кирәклеген искә төшерегез. |
| "Мин аның ян эффектларына түзә алмыйм" | Бу хакта табибыгызга шунда ук хәбәр итәргә киңәш итегез. Боларны дозаны үзгәртү, дару кабул итү вакытын үзгәртү яки башка даруга күчү ярдәмендә контрольдә тотарга мөмкин. |
| "Мин дарулар эчмим." | Әгәр ул даруны туктату турында уйлый икән, бу хакта табибы белән сөйләшергә кушыгыз. Әгәр ул кинәт туктаса, аның симптомнары начарланырга мөмкин икәнен искә төшерегез. Әгәр аның хәле тотрыклы булмаса, табибы белән сөйләшегез. Аны хастаханәгә салырга кирәк булырга мөмкин. Бу авыр карар булса да, аның гомерен саклап калу кирәк булырга мөмкин. |
Боларның барысы белән дә үзеңә кайгырту ни дәрәҗәдә мөһим?
Якын кешегезнең ихтыяҗлары ни дәрәҗәдә көчле булмасын, сез дә мөһим. Сезнең психик һәм физик яктан сәламәт булуыгыз бик мөһим. Яраткан әйберләрегез белән шөгыльләнегез, дусларыгыз белән вакыт үткәрегез. Әгәр дә сез үзегез генә психолог белән очрашсагыз яки шундый ук тәҗрибә кичергән башкалар белән ярдәм төркеменә кушылсагыз, бу бик файдалы булыр иде.
Өйгә алып китү хәбәре
- Аңлагыз: Биполяр бозылу беркемнең дә үз гаебе белән була торган хәл түгел. Бу - шикәр диабеты яки йөрәк авырулары кебек үк дәвалануны таләп итә торган медицина халәте. Аның турында белү сезгә үзегезне яхшырак тәэмин итәргә ярдәм итә ала.
- План төзегез: Симптомнар көчәйгән очракта, якын кешегез белән ашыгыч ярдәм планы төзегез. Кемгә шалтыратырга һәм кая барырга икәнен алдан хәл итегез.
- Дәвалануны дәртләндерегез: Аларга даруларны кабул итүнең һәм табиб күрсәтмәләрен үтәүнең мөһимлеген йомшак кына, ләкин ныклы итеп искә төшерегез. Аларга гамәли эшләрдә ярдәм итегез (мәсәлән, даруларны искә төшерү).
- Үзегез турында да уйлагыз: башкаларга ярдәм иткәндә, үзегезнең психик һәм физик сәламәтлегегез турында кайгырту бик мөһим. Әгәр дә сезгә үзегезгә ярдәм кирәк булса, ярдәм алырга икеләнмәгез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез