Барыбыз да тормышта
бәхетле булырга телибез, шулай бит? Ләкин кайвакыт безне бәхетлерәк итәр дип уйлаган эшләребез безне тагын да бәхетсезрәк һәм күңелсезрәк итә. Мәсәлән, без бик күп планлаштырган һәм уйлаганча бәхетле булмаган туган көн кичәсе яки без өметләнгәнчә уңышлы булмаган Яңа ел кичәсе. Ни өчен бу була? Бүген без күпчелек кешеләр өчен гаҗәп, ләкин таныш булмаган нәрсә турында сөйләшәчәкбез. Ул Бәхет Парадоксы дип атала. Гади итеп әйткәндә, без бәхеткә күбрәк омтылган саен, ул бездән ераклаша бара.
Бу бәхет парадоксы нәрсәдә соң?
Хәзерге вакытта тирә-юньдәге бар нәрсә дә безгә бәхетлерәк булырга куша.
Социаль медиада елмаеп торган дусларның фотолары, үз-үзеңә ярдәм итү китаплары, TED чыгышлары, болар барысы да безгә "бәхет - ирешеп була торган максат" дип әйтә. Ләкин проблема шунда башлана. Психологлар әйтүенчә, башка максат өчен тырышып эшләсәң, әкренләп шул максатка якынлашасың. Ләкин
бәхет киресенчә эшли. Бәхетле булырга тырышкан саен, бәхетне югалтасың. Бу кулыңдагы кечкенә ком кебек. Пляжда булганда, аякларыңдагы комның салкынлыгын сизәсең. Бу матур хис. Әмма бер уч ком алып, аны нык тотарга тырышсаң, нәрсә була? Ком бармакларың аша шуып төшә. Аны күбрәк тотарга тырышкан саен, ул бушрак була. Бәхет тә шул ук.
Бәхет артыннан куганда, ми һәм үз-үзеңне контрольдә тоту белән нәрсә була?
Моны тирәнтен өйрәнү өчен, психологлар Сэм Маглио һәм Акён Ким бик кызыклы экспериментлар үткәрделәр. Алар чыннан да гаҗәеп нәтиҗәләргә ирештеләр. Бер экспериментта алар кешеләргә берничә шоколад савыты бирделәр. Бер төркемгә бәхетләре турында уйларга кушылды. Икенче төркемгә юк иде. Нәтиҗә нинди булды?
Бәхет турында уйларга кушылган төркем башкаларга караганда күбрәк шоколад ашады. Бу аларның бәхет турында уйлаганда үз-үзләрен контрольдә тоту сәләтенең аз булуын аңлата. Башка бер экспериментта бер төркемгә үзләрен бәхетле итәчәк дип уйлаган әйберне сайларга кушылды. Калганнарына үзләренә ошаган әйберне сайларга кушылды. Аннары аларга чишү өчен берничә башваткыч бирелде. Гаҗәп,
бәхет табарга тырышкан төркем башваткычларны чишү белән бик кызыксынмады, һәм алар тиз арада бирештеләр.Бу тикшеренүчеләрне бәхет максатына омтылганда, ул безнең игътибарыбызны төрле якка җәлеп итә икәнен аңларга этәрде. Бу берьюлы артык күп эшләргә тырышу кебек. Бу безнең акыл ресурсларыбызны бетерә. Нәтиҗәдә, без тормышта дөрес карарлар кабул итү өчен кирәкле энергияне югалтабыз һәм тагын да бәхетсезрәк булабыз. Бу шоколадны ашау ул вакытта ләззәт булып тоелса да, озак вакытлы перспективада ул үз-үзеңне контрольдә тотуны югалтуга китерә һәм безне тагын да бәхетсезрәк итә.
Бәхет турында артык күп уйлау тискәре нәтиҗәләргә китерергә мөмкин!
Башка бер психолог, Ирис Маус, моны тирәнтен өйрәнгән. Аның сүзләренчә, бәхет турында артык борчылу, ягъни даими рәвештә "Мин хәзер бәхетлеме?", "Ни өчен мин бәхетле түгел?" дип уйлау,
безнең тормышыбызга әкренләп өстәлгән агу тамчысы кебек. "Бәхеткә булган бу мәхәббәт көндәлек тәҗрибәләргә тискәре хисләр өсти. Вакыт узу белән бу хәл артып, сезне тагын да бәхетсезрәк итә."
Күз алдыгызга китерегез, сез дусларыгыз белән аралашасыз. Ләкин башыгызда бер сорау туа: "Мин хәзер чыннан да бәхетлеме?" Шул мизгелдәге бәхеттән ләззәт алу урынына, сез үзегезнең бәхетегезне үлчи башлыйсыз. Нәтиҗәдә, сез шул матур мизгелнең чын бәхетен сагынасыз. Һәрбер вак-төяк нәрсәне шулай үлчәсәгез, бу бары тик күңелсезлеккә китерә.
Шулай итеп, ничек чын мәгънәсендә бәхетле була аласың?
Болар барысы да без бәхетле булырга тырышмаска тиеш дигәнне аңлатамы? Юк, алай түгел. Монда без аңларга тиеш булган нәрсә
- бәхет максат түгел, ә өстәмә продукт . Ягъни, бәхет безнең эшләгән эшләребез, яшәү рәвешебез нәтиҗәсендә автоматик рәвештә барлыкка килә. Түбәндәге таблица сезгә бу аерманы яхшырак аңларга ярдәм итә ала.
| Характеристик | Бәхет эзләү (ялгыш юл белән) | Чын бәхетне кичерү (дөрес юл белән) |
|---|
| Игътибар | Киләчәктә ирешергә тиешле максат итеп бәхет турында уйлау. | Хәзерге вакытта нәрсә булганына игътибар итү. |
| Нәтиҗә | Стресс, күңел төшенкелеге һәм психик арыганлык . | Тынычлык, канәгатьлек һәм рәхмәт хисе. |
| Үз-үзеңне тотыш | "Мин бәхетле булырга тиеш" дип ныклап әйтә. | Булган хәлләрне оныту һәм хәтта вак-төяк әйберләрне дә кадерләү. |
Димәк, без нәрсә эшлибез?
Беренчедән, хисләреңне хөкем итүдән тукта. Кайгы яки ачу хисе гадәти хәл. Бу хисләрнең килүенә юл куй һәм аларны аңларга тырыш. "Ни өчен мин мондый?" дип әйткәнең өчен үзеңне гаепләмә. Икенче һәм иң мөһиме -
хәзерге вакытта яшәү. Үткәннәрдән үкенмичә яки киләчәк турында артык борчылмыйча, хәзерге вакытта нәрсә эшләвеңә игътибар ит. Әгәр дә сез чәй эчәсез икән, чәйнең тәмен һәм исен тоясыз. Әгәр дә сез бала белән уйныйсыз икән, шул вакытта шул бала белән тулысынча бергә булыгыз. Алда телгә алынган психолог Сэм Маглио бу тикшеренүдән соң бу дәресне үз тормышында кулланган. Ул бәхетенең гаиләсе белән бәйле икәнен аңлаган. Ләкин ул шул вакытның иң зур дошманы аның смартфоны икәнен аңлаган. Шуңа күрә ул бик гади нәрсә эшләгән. Эштән кайткач, ул телефонын аска куйган һәм икенче иртәгә кадәр трубканы алмаган. Берничә ай эчендә ул үзен элеккегә караганда күпкә бәхетлерәк хис иткән. Бәхет акчага сатып алып була торган нәрсә түгел. Ул барыбызның да эчендә. Аны табу өчен, без аны куып җитүдән туктарга һәм хәзерге вакытта булганны кадерләргә тиеш. Әгәр дә сез даими рәвештә бәхетсез, борчылулы яки стресслы хис итсәгез, профессиональ ярдәм эзләү мөһим.
Табибыгыз яки
психик сәламәтлек белгече белән киңәшләшегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Бәхет - ирешеп була торган максат түгел. Ул - сезнең яшәү рәвешегезнең матур нәтиҗәсе.
- Бәхетле булыр өчен артык тырышу сезнең акыл энергиягезне бетерергә һәм сезне тагын да стресслырак итәргә мөмкин.
- Үзегездән даими рәвештә: "Мин бәхетлеме?" - дип сорамагыз. Бу сезнең шул мизгелдәге бәхетегезне юкка чыгарачак.
- Хәзерге мизгел белән яшәгез. Тирә-юньдәге вак-төяк әйберләрнең кадерен белегез (тәмле ризык, дустыгызның елмаюы, матур чәчәк).
- Сезгә чыннан да шатлык китерә торган әйберләрне билгеләгез (гаилә, дуслар белән вакыт үткәрү, хоббиларыгыз ) һәм аңлы рәвештә алар өчен вакыт бүлегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез