Кайвакыт бернәрсә дә эшли алмыйм, барысын да кулдан ычкындырам, зиһенегезне туплый алмыйм кебек тоеламы? Әгәр дә сезнең игътибар проблемаларыгыз яки ADHD (игътибар җитмәү/гиперактивлык бозылуы) булса, бу сезнең өчен бик таныш тәҗрибә булырга мөмкин. Дарулар һәм башка дәвалау ысуллары белән беррәттән, ADHD коучингы - тормышыгызны оештырырга һәм максатларыгызга ирешергә ярдәм итә торган тагын бер көчле корал. Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, ADHD коучингы нәрсә ул?
ADHD тренеры - сезгә көндәлек тормышта ADHD симптомнары аркасында башкаруы авыр булган бурычларны, җаваплылыкларны һәм эшчәнлекләрне башкарырга ярдәм итүче стратегияләр эшләргә ярдәм итүче махсус әзерләнгән белгеч.
Бу сезнең ADHD авыруы аркасында килеп чыга торган көндәлек тормыштагы гамәли проблемаларны чишү юлларына юнәлтелгән. Бу процесс күпләребез ишеткән " Когнитив-тәртип терапиясе ( CBT )" психологик дәвалау ысулына охшаш. CBT терапиясе безнең фикерләү һәм хисләр үрнәкләрен үзгәртү юлы белән эшли, шуның белән безгә үз-үзебезне яхшы якка үзгәртергә ярдәм итә.
ADHD коучингы да, CBT да кешенең тормышын яхшыртырга ярдәм итү өчен берничә киң таралган ысул куллана. Ләкин, алар арасында ачык аермалар да бар.
CBT терапиясе, нигездә, сезнең уйларыгызга һәм хисләрегезгә юнәлтелгән булса, ADHD коучингы сезгә уңай тәртипне ничек үстерергә өйрәтә.
Тренерыгызны шәхси тренерыгыз итеп күз алдыгызга китерегез. Ул сезнең белән бергә ADHD сезгә ничек тәэсир итүен ачыклау өчен эшләячәк. Аннары ул сезгә проблемалар килеп чыкканда аларны ничек хәл итәргә кирәклеген өйрәтәчәк. Ул шулай ук җаваплылык партнеры буларак та эш итәчәк, сезне яңа яхшы гадәтләрегезне сакларга дәртләндерәчәк.
ADHD тренеры сезгә нинди төп өлкәләрдә ярдәм итә ала?
ADHD коучингы аша сез күп күнекмәләр һәм гадәтләр үстерә аласыз. Әйдәгез, түбәндәге таблицада шуларның кайберләрен карап чыгыйк.
| Осталык өлкәсе | Сез нәрсә өйрәнәсез |
|---|---|
| Максат кую һәм планлаштыру | Ирешеп була торган максатларны билгеләү, аларга ирешү өчен нинди адымнар кирәклеген аңлау һәм планнар төзү. |
| Оештыру һәм өстенлеклелек | Эшләргә өстенлек бирү, көнегезне, атнагызны ничек планлаштыру һәм тәртипсезлекне ничек киметү. |
| Игътибар һәм мотивация | План тәмамланганчы аңа игътибар итү һәм башларга мотивация булу. |
| Импульс контроле һәм стресс белән идарә итү | Кинәт импульсларны контрольдә тоту, стресслы хәлләрне ачыклау һәм идарә итү ысуллары. |
| Мөнәсәбәтләр һәм үз-үзеңә ышаныч | Башкалар белән аралашуны яхшырту, мөнәсәбәтләрне ныгыту һәм үз-үзеңә ышанычны арттыру. |
| Көндәлек тормыш гадәтләре | Акча белән идарә итү, өй эшләре, туклану, физик күнегүләр һәм йокы кебек әйберләргә тирә-юньдә сәламәт гадәтләр үстерү. |
Бу хезмәтләрне ничек алырга?
Бу коучинг сессияләре гадәттә 30-60 минут дәвам итә. Сез бу хезмәтне тренер белән шәхси рәвештә ала аласыз. Ул шәхсән , телефон аша яки онлайн режимда булырга мөмкин. Кайвакыт алар төркем рәвешендә дә үткәрелә. Сез һәм тренерыгыз, сезнең алгарышыгызга карап, бу сессияләрнең күпме вакыт кирәклеген бергәләп хәл итәчәксез.
Бу ысул кем өчен иң кулай?
ADHD коучингы ярдәмгә мохтаҗ булуларын аңлаган һәм тормышларында үзгәрешләр ясарга әзер булган кешеләргә файда китерә.
- Студентлар өчен: Әгәр дә сез мәктәптә яки университетта укучы студент булсагыз, бу сезнең өчен бик файдалы булырга мөмкин. Бу сезгә вакытыгызны дөрес кулланырга, биремнәрне вакытында тапшырырга һәм укуыгызга игътибар итәргә ярдәм итәчәк.
- ADHD белән авыручы балалар һәм аларның ата-аналары өчен: ADHD белән авыручы бала әти-әнисе белән бергә тренер белән очраша ала. Яисә ата-аналар балаларының хәлен яхшырак аңлау һәм балалары белән эшләүнең яңа ысулларын өйрәнү өчен тренер белән шәхсән очраша алалар.
Квалификацияле ADHD тренерын ничек табарга?
Бу иң мөһиме. Төрле һөнәри белемле кешеләр ADHD буенча коучинг хезмәтләрен күрсәтә ала. Ләкин бер нәрсәне истә тотарга кирәк: һәр ADHD тренеры да психик сәламәтлек буенча профессиональ әзерлекле түгел.
Депрессия, борчылу яки башка психик сәламәтлек проблемаларыгыз бармы?Әгәр дә сезнең башка проблемаларыгыз булса, мәсәлән, наркомания , сез психиатрга яки психологка/консультантка күренергә тиеш. ADHD белән коучинг бу авыруларны дәвалау өчен түгел.
Тренер сайлаганчы, сез аларга түбәндәге сорауларны бирә аласыз:
- Сезнең белемегез нинди?
- Сезнең ADHD коучингы буенча сертификатыгыз яки танылган квалификациягез бармы?
- Бу өлкәдә күпме вакыт эшләдегез?
- Берьюлы күпме клиент кабул итәсез?
- Хезмәтләрегез өчен түләүләр нинди?
Моның бәясе турында сөйләгәндә, Шри-Ланкада иминият еш кына бу төр хезмәтләрне капламый, шуңа күрә сезгә чыгымнарны үзегез күтәрергә туры килергә мөмкин.
Иң яхшысы - бу хакта сезнең ADHDны дәвалаучы табибтан сорагыз һәм аннан юллама алыгыз. Ул сезне туры килә торган һәм квалификацияле кешегә җибәрә алачак.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD белән яшәү вакытында килеп чыга торган гамәли проблемаларны хәл итәргә ярдәм итүче тренинг методы - ADHD белән яшәү вакытында барлыкка килә торган гамәли проблемаларны хәл итәргә ярдәм итә торган тренинг методы.
- Бу медицина дәвалавын алыштырмый (дарулар кебек). Бу медицина дәвалавы белән бергә кулланыла алырлык өстәмә ярдәм генә.
- Моның аша сез тормышыгызны оештыру, максатларга ирешү һәм стресс белән идарә итү кебек мөһим күнекмәләрне өйрәнә аласыз.
- Әгәр дә сезнең депрессия яки борчылу кебек башка психик сәламәтлек проблемаларыгыз булса, психиатр яки консультант белән киңәшләшегез.
- Тренер сайлар алдыннан, аның квалификациясен җентекләп өйрәнегез. Табибыгыздан киңәш соравыгыз яхшырак.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез