Йөклелеккә кадәрге тәрбия: бала табар алдыннан белергә кирәк булган әйберләр

Сез һәм сезнең партнерыгыз гаиләгезгә яңа әгъза өстәргә планлаштырасызмы? Хәзер сәламәтлегегез турында элеккегә караганда да күбрәк уйларга вакыт. Йөклелеккә кадәр, без булачак балабызга иң зур бүләкне бирә алабыз, чөнки без үзебезнең тәнебезне һәм өй мохитен токсиннардан арындыра алабыз. Бу турыда уйлау авыр булырга мөмкин, ләкин борчылмагыз. Әйдәгез, иң гади, иң мөһим әйберләргә күз салыйк.

Йөклелек алдыннан кайгырту: Иң мөһим әйберләр нинди?

Гади итеп әйткәндә, дөрес туклану, гомуми сәламәтлек һәм физик күнегүләр йөклелеккә әзерлекнең иң мөһим элементлары.

Башлар алдыннан иң яхшысы - табиб белән очрашып, киңәш алу . Без моны "йөклелек алды тикшерүе" дип атыйбыз. Анда сез табибыгыз белән барысын да, шул исәптән диетагызны, яшәү рәвешегезне, кабул иткән даруларыгызны, витаминнарыгызны һәм гаиләгезнең медицина тарихын ачыктан-ачык тикшерергә тиеш. Ул сезгә нинди вакциналар кирәклеге һәм нинди үзгәрешләр кертергә кирәклеге турында ачык киңәшләр бирәчәк.

Яхшы тукланмаган, ягъни җитәрлек күләмдә ашамаган хатын-кызларның әйләнә-тирә мохиттәге токсиннарга дучар булу ихтималы югарырак.

Фолий кислотасының әһәмияте

Моны сез һичшиксез истә тотарга тиеш. Сез диетагызга фолий кислотасы дип аталган витаминны кертергә тиеш. Яшел яшелчәләр, мәсәлән, фасоль, борчак, әфлисун һәм шпинат, фолий кислотасын үз эченә ала. Фолий кислотасы балагызны йөклелекнең беренче атналарында (йөклелек турында белмәгәндә дә) баланың миендә һәм арка миендә барлыкка килергә мөмкин булган spina bifida кебек җитди тумыштан килгән кимчелекләрдән сакларга ярдәм итә.

Фолий кислотасын ризыктан гына алу авыр булырга мөмкин. Шуңа күрә табиблар бала табу яшендәге барлык хатын-кызларга йөклелек алдыннан һәм йөклелекнең беренче 3 аенда көн саен 400 микрограмм фолий кислотасы булган таблеткалар кабул итәргә киңәш итәләр. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез һәм кирәкле киңәш алыгыз.

Шулай ук ​​эчә торган суыгыз турында да уйларга кирәкме?

Өйләребезгә килә торган кран суы гадәттә куркынычсыз. Әмма өегездә бик иске су торбалары булса, аларда кургаш булырга мөмкин. Кайбер иске бакыр краннар да кургашны суга агызырга мөмкин.

Йөклелек вакытында организмда кургашның югары дәрәҗәсе бала төшерүгә, вакытыннан алда тууга, аз авырлыклы балалар тууга һәм балаларның үсеш тоткарлануына китерергә мөмкин. Бу турыда күбрәк мәгълүматны җирле сәламәтлек саклау хезмәткәре офисыннан яки су белән тәэмин итү идарәсеннән ала аласыз. Әгәр дә сез суыгызда кургаш яки башка пычраткыч матдәләр бар дип шикләнсәгез, сыйфатлы су фильтры урнаштыру яхшы чишелеш булып тора.

Балык ашау турында нәрсә уйлыйсыз?

Балык ашаганда күп кеше курка торган нәрсәләрнең берсе - аның составындагы терекөмеш. Теркәкүч баланың нерв системасына зыян китерергә мөмкин. Ләкин бу курку балык ашаудан тулысынча туктарга кирәк дигәнне аңлатмый. Балык - аксымга бай, майлары аз һәм омега-3 май кислоталарына бай яхшы ризык, алар баланың мие һәм күрү сәләте үсеше өчен бик мөһим.

Димәк, без нәрсә эшләргә тиеш? Бу бик гади. Без терекөмеш аз булган балыкларны сайлап ашарга, ә терекөмеш күп булган балыклардан ерак торырга тиеш.

Пестицидлар белән сак булыгыз

Пестицидлар белән тәэсир итү бала табу сәләтен киметүгә, бала төшерүгә һәм тумыштан килгән кимчелекләргә китерергә мөмкин дигән шик юк. Йөклелекнең беренче өч аенда, баланың нерв системасы тиз үскәндә, пестицидлардан саклану аеруча мөһим.

• Өйдә һәм бакчада: бөҗәкләргә каршы химик матдәләр урынына табигый ысуллар кулланыгыз.
• Тәлинкәгездә нәрсә бар: Мөмкин булса, органик яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр сатып алыгыз. Бу пестицид калдыкларына дучар булуны киметергә мөмкин. Әгәр дә органик ризыклар сатып алу авыр булса, ашар алдыннан аларны чистартыгыз, юыгыз һәм чистартыгыз.

Өйдәге әйберләрне һәм башка әйберләрне чистарту турында уйлагыз.

Чистарту чаралары

Кайбер көнкүреш чистарту чаралары, артык күләмдә кулланылса, зарарлы химик матдәләр (эреткечләр) үз эченә алырга мөмкин. Ачулы хушбуйлар, хлор яки аммиак булмаган табигый чистарту чараларын сайлагыз. Тагын да яхшырак, өйдә ясалган чаралар кулланыгыз.

• Аш содасы: Майлы урыннарны, мәсәлән, кухня раковинасын һәм ванна бүлмәсендәге раковинаны чистарту өчен кулланырга мөмкин.
• Серкә: Тәрәзәләрне, өстәлләрне һ.б. юар өчен су белән кушып кулланырга мөмкин.

Пластик һәм химик чистарту

Кайбер пластик савытларда һәм төргәкләрдә фталат дип аталган химик матдәләр бар. Алар җылытылганда ризыкка үтеп керә ала. Шуңа күрә ризыкны җылыту өчен пластик савытлар кулланмагыз . Моның урынына пыяла савытлар кулланыгыз. Микродулкынлы мичтә ризыкны каплау өчен пластик пленка урынына кәгазь сөлге кулланыгыз.

Киемнәрне химик чистарту белән сак булыгыз. Иң еш очрый торган матдә - "Перхлорэтилен". Мөмкин булса, химик чистартырга кирәк булмаган киемнәр сайлагыз. Әгәр киемне химик чистартырга кирәк булса, аны өйгә алып кайтыр алдыннан яхшы җилләтелгән урында элеп куегыз һәм өйгә алып керер алдыннан иснең тулысынча юкка чыгуына юл куегыз.

Бу әйберләр булачак әтиләргә дә кагыла!

Бу сәламәт сәяхәткә ялгыз барырга ярамый. Партнерыгызның да сәламәт булуы бик мөһим.

Пестицидлар, химик ашламалар, кургаш һәм терекөмеш кебек агулы матдәләргә даими тәэсир итү ир-атларда сперма күләмен һәм сыйфатын киметергә мөмкин . Бу шулай ук ​​хатынның йөклелеге вакытында бала төшерүгә китерергә мөмкин.

Шуңа күрә, киләчәктә әти булачак партнерыгызга да бу киңәшләрне үтәргә кирәклеген искәртегез. Аның өчен йөклелек алдыннан табибка күренү һәм сәламәтлеге турында кайгырту бик мөһим.