Табибыгыз сезнең холестериныгыз югары булуын әйткәч, сез: "Дарулар эчүдән тыш тагын нәрсә эшли алам?" – дип уйларга мөмкин. Бүгенге көндә базарда холестеринны киметә дип раслый торган күп кенә табигый продуктлар һәм өстәмәләр бар. Ләкин бу продуктларның теләсә кайсысын куллана башлар алдыннан, табибыгыз белән киңәшләшү мөһим. Кайбер продуктлар файдалы булырга мөмкин, ә кайберләре сезнең өчен туры килмәскә мөмкин. Шулай ук, әгәр сез инде башка авыру өчен дарулар кабул итсәгез, алар сез кабул иткән яңа продуктлар белән тәэсир итү ихтималы бар.
Холестерин даруларын рецептсыз алырга мөмкинме?
Гади итеп әйткәндә, юк. Даруханәләрдән табиб рецепты булмаганда холестеринны киметү өчен дарулар сатып алып булмый. Ләкин кайвакыт холестерин дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә дип раслый торган үлән һәм туклыклы өстәмәләр сатып алырга мөмкин.
Монда безгә "өстәмәләр" һәм "дарулар" арасындагы төгәл аерманы аңларга кирәк.
- Өстәмәләр: Болар - сез диетагызга өстәгән әйберләр, мәсәлән, витаминнар һәм минераллар. Алар таблетка яки капсула рәвешендә булсалар да, авыруны дәвалау яки контрольдә тоту өчен махсус рөхсәт ителмәгән. Алар безнең диетабызда җитмәгән туклыклы матдәләрне тулыландыру өчен эшләнгән.
- Дарулар: Алар авыруларны диагностикалау, дәвалау, дәвалау һәм профилактикалау өчен җитештерелә. Алар безнең организмнарның эшләү ысулын үзгәртә. Сатуга рөхсәт ителгәнче, аларның сыйфаты, куркынычсызлыгы һәм нәтиҗәлелеге өчен катгый тикшерүләр узарга тиеш.
Шуңа күрә исегездә тотыгыз, өстәмә беркайчан да табиб билгеләгән даруларны алыштыра алмый.
Холестеринны киметергә ярдәм итә дип раслый торган өстәмәләр
Түбәндә иң күп сөйләшелгән өстәмәләрнең кайберләре китерелгән. Ләкин без шулай ук аларның фәнни дәлилләрен һәм куркынычсызлыгын да белергә тиешбез.
| Өстәмә | Белергә кирәк әйберләр |
|---|---|
| Сарымсак | Кайбер кыска вакытлы тикшеренүләр аның гомуми холестерин дәрәҗәсен бераз киметергә мөмкинлеген күрсәтте. Ләкин яңа тикшеренүләр бу йогынтының элек уйлаганча зур түгеллеген күрсәтә. Иң мөһиме: сарымсак кан оешуын акрынайта ала. Шуңа күрә аны операция алдыннан һәм канны сыекландыргычлар (мәсәлән, Кумадин) белән бергә кабул итү киңәш ителми. |
| җепсел | Клетчатка (бигрәк тә эри торган клетчатка) - начар холестеринны (LDL) киметергә ярдәм итүче яхшы әйбер. Сез псиллий кебек клетчатка өстәмәләрен куллана аласыз. Ләкин аларны куллана башлаганда, дозаны әкренләп арттырырга кирәк. Югыйсә шешенү һәм авырту кебек хәлләр булырга мөмкин. Сезгә шулай ук күп су эчәргә кирәк. |
| Сөт сывороткасы аксымы | Сөттән алынган бу аксымны порошок рәвешендә өстәмә буларак кабул итәргә мөмкин. Кайбер тикшеренүләр аның LDL һәм гомуми холестеринны киметергә мөмкинлеген күрсәтә. Әгәр табибыгыз рөхсәт итсә, өстәмә ингредиентларсыз (бигрәк тә шикәрсез), бары тик сыворотка аксымы булган продуктны сайлагыз. |
| Кызыл чүпрәле дөге | Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул холестеринны киметә. Сәбәбе шунда ки, аның составында ловастатин дип аталган химик матдә бар. Ул холестеринга каршы даруларда да очрый. Шуңа күрә кайбер илләрдә аны өстәмә буларак сату чикләнгән. Кулланыр алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәк. |
| Башка үләннәр | Шулай ук пажитник, артишок яфрагы экстракты һәм изге базилик кебек әйберләр буенча да тикшеренүләр үткәрелә. Имбир, куркума һәм розмарин кебек тәмләткечләрнең йөрәккә тәэсире тикшерелә, ләкин әлегә төгәл нәтиҗәләргә ирешелмәгән. |
Холестеринны ризык һәм эчемлекләр аша ничек контрольдә тотарга?
Холестеринны контрольдә тоту өчен өстәмәләрдән тыш, диетагызны үзгәртү иң мөһим нәрсә. Менә сезгә ярдәм итә алырлык кайбер төп ризык төркемнәре.
Клетчаткага бай ризыклар
Үсемлек ризыкларында гына клетчатка бар. Эри торган клетчатка, бигрәк тә солы, арпа, ясмык, фасоль, алма һәм әфлисуннарда очрый, начар холестеринны (LDL) киметүдә бик файдалы.
Чикләвекләр
Бадәм, грек чикләвеге һәм пекан чикләвекләре кебек чикләвекләр холестеринны киметергә ярдәм итә ала. Көненә бер уч бу чикләвек ашау йөрәк авырулары куркынычын киметә диләр. Алар клетчатканың яхшы чыганагы.
Соя борчаклары
Соя һәм соядан ясалган ризыкларны, мәсәлән, тофу һәм соя сөтен, рационыгызга өстәү LDL холестеринын һәм триглицеридлар дип аталган башка төр майларны киметергә ярдәм итә ала.
Фитостероллар
Болар - үсемлекләрдә табигый рәвештә очрый торган, холестеринга охшаш кушылмалар. Алар эчәкләребездән холестеринның сеңүен киметә. Алар аз күләмдә бөртекле культураларда, яшелчәләрдә һәм җиләк-җимешләрдә очрый. Алар шулай ук кайбер маргариннарга һәм салат соусларына өстәлә. Аларның барлыгын этикеткага карап белергә мөмкин.
Омега-3 май кислоталары
Болар йөрәк авырулары куркынычын киметүгә зур ярдәм итә. Атнага ким дигәндә ике көн лосось, скумбрия, сельд һәм тунец кебек майлы балыклар ашау бик файдалы. Алар бавырда триглицеридлар барлыкка килүен контрольдә тота. Алар шулай ук кан тамырларында май (бляшка) туплануны киметергә һәм кан оешуын контрольдә тотарга ярдәм итә. Җитен орлыгы һәм грек чикләвеге дә омега-3кә бай ризыклар.
Мөһим: Әгәр дә сез омега-3 өстәмәсен (мәсәлән, балык мае капсулаларын) кабул итәргә уйлыйсыз икән, бигрәк тә канны сыекландыргыч дарулар кабул итсәгез, башта табибыгыз белән киңәшләшегез.
Сез һичшиксез баш тартырга тиеш булган нәрсә: Транс майлар
"Өлешчә гидрогенлаштырылган" һәм "гидрогенлаштырылган үсемлек майлары" дип билгеләнгән ризыклардан ерак торыгыз. Болар ясалма рәвештә җитештерелгән майлар. Алар түбәндәгеләрдән ясала:
- Начар холестеринны (LDL) арттыра.
- Яхшы холестеринны (HDL) киметә.
- Организмда ялкынсыну китереп чыгара.
Аларны печенье, торт һәм төргәкләнгән җиңелчә ашамлыклар кебек әйберләрдә табарга мөмкин. Шуңа күрә ризык сатып алганчы этикетканы уку бик мөһим.
Акыл өчен күнегүләр: холестеринны контрольдә тотуда тагын бер ярдәм
Яхшы туклану һәм күнегүләр белән беррәттән, йога, тай чи һәм медитация кебек эшчәнлекләр дә стресс дәрәҗәсен киметергә һәм холестеринны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Ләкин, әгәр сезнең башка сәламәтлек проблемаларыгыз булса, йога кебек нәрсә белән шөгыльләнә башлар алдыннан табиб белән киңәшләшү акыллы булыр иде.
Әгәр дә боларның барысын да эшләп тә, холестерин дәрәҗәсен контрольдә тотуда кыенлыклар кичерсәгез, иң яхшысы - табиб белән киңәшләшү һәм ул билгеләгән даруларны кабул итү.
Өйгә алып китү хәбәре
- Холестеринны киметә дип раслый торган теләсә нинди өстәмә яки үлән куллану алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Өстәмәләр даруларны алыштыра алмый, һәм нәтиҗәләр кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин.
- Холестеринны контрольдә тотуда иң мөһим һәм көчле нәрсә - баланслы туклану һәм даими күнегүләр.
- Ярлыкларны укырга күнегегез. Аеруча "Транс майлар" булган ризыклардан тулысынча баш тартыгыз.
- Әгәр дә сез башка авырулар өчен дарулар кабул итәсез икән, медицина ярдәме алу бик мөһим, чөнки сез кабул иткән теләсә нинди яңа дару шул дару белән тәэсирләшергә мөмкин.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез