Без барыбыз да югары холестеринның йөрәк өчен начар икәнен һәм йөрәк өянәкләренә китерергә мөмкин икәнен беләбез. Бу дөрес. Ләкин сез бу холестеринның бөерләргә дә зыян китерә алуын белә идегезме? Әйе, күп кеше алай уйламаса да, югары холестерин дәрәҗәсе һәм бөер авырулары арасында зур, турыдан-туры бәйләнеш бар. Әйдәгез, бүген бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик.
Холестерин һәм бөерләр арасында чын бәйләнеш нинди?
Гади итеп әйткәндә, холестерин - безнең тәнебездә күзәнәкләр төзү өчен кирәкле балавызсыман матдә. Аны безнең тәнебез җитештерә, һәм без аны кайбер ашаган ризыклардан да алабыз. Проблема шунда ки, бу холестерин дәрәҗәсе артык югары булганда.
Бу артык холестерин кан тамырларыбызда җыела башлый. Бу очракта кан тамырлары тыгыла һәм йөрәк өянәге һәм инсульт кебек җитди авырулар барлыкка килә. Шулай итеп, бөерләр белән дә шул ук хәл була. Бөерләр безнең организмдагы калдыкларны фильтрлаучы ике кечкенә фильтр кебек. Холестерин бөерләргә кан белән тәэмин итүче нечкә кан тамырларында җыелгач, бөерләргә барып җитә торган кан күләме кими. Аннары алар дөрес эшли алмый.
Тикшеренүләр нәрсә әйтә
Берничә зур медицина тикшеренүе бу бәйләнешне ачыклады. Бер тикшеренүдә 10 ел дәвамында берничә мең сәламәт ир-атның кан үрнәкләре җыелды, һәм аларның бөер функцияләре һәм холестерин дәрәҗәсе тикшерелде.
Алар ачык күргәннәре шул иде: бөер функциясе бозылган кешеләрнең канында:
- LDL (түбән тыгызлыктагы липопротеин) югары дәрәҗәгә ия булу, бу "начар" холестерин төре .
- HDL (югары тыгызлыктагы липопротеин) дәрәҗәсе түбән, "яхшы" холестерин төре .
HDL холестерины "яхшы", чөнки ул кан тамырларыгызда кирәкмәгән холестерин җыелуын бетерергә ярдәм итә. Бу HDL дәрәҗәсе түбән булу артерияләрдә холестерин җыелу куркынычын арттыра дигән сүз.
Башка бер тикшеренү холестерин гына түгел, ә кандагы башка төр майларның - триглицеридларның - югары дәрәҗәсе дә бөер авырулары куркынычын арттыра дип күрсәтте.
Кыскасы, әгәр сезнең каныгызда LDL ("начар" холестерин) һәм триглицеридлар дәрәҗәсе югары, ә HDL ("яхшы" холестерин) дәрәҗәсе түбән булса, вакыт узу белән хроник бөер авырулары үсеш куркынычы икеләтә диярлек арта.
Бу ике якка да кагыла. Холестерин бөер авыруларына китерергә мөмкин, ә бөер авырулары организмның холестерин һәм майларны контрольдә тоту сәләтен киметергә мөмкин. Шуңа күрә бу ике авыру еш кына бергә була.
Холестерин һәм бөер авыруларын ничек контрольдә тотарга?
Яхшы хәбәр шунда ки, бу авыруларны контрольдә тоту өчен без күп нәрсә эшли алабыз. Ике төп ысул бар: медицина ярдәме һәм яшәү рәвешен үзгәртү.
Медицина дәвалаулары
Холестеринны киметүче дарулар, бигрәк тә статиннар, йөрәк өянәге һәм инсульт куркынычын киметүдә бик файдалы. Димәк, бөер авыруы булса, бу даруларны кабул итәргә ярыймы?
- Бөер авыруының башлангыч стадиясе: Әгәр дә сездә бөер авыруының башлангыч стадиясе булса, табибыгыз еш кына холестерин дәрәҗәсен киметү өчен статин препараты билгели. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу дәвалау холестерин дәрәҗәсен киметә һәм йөрәк авырулары куркынычын киметә ала.
- Бөер авыруының соңгы стадиясе: Әмма, әгәр сезнең бөер авыруыгыз алга киткән булса, сез диализ дәвалавын аласыз яки сезгә бөер күчереп утырту операциясе ясалган булса, табиб сезгә бу даруны бирергәме, юкмы икәнен хәл итәчәк.
Иң мөһиме: Әгәр дә сездә бөер авыруы булса, беркайчан да табиб киңәше булмаганда холестеринны киметә торган дарулар кулланмагыз. Сезнең өчен иң яхшысын билгеләү өчен һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
Яшәү рәвешен һәм диетаны үзгәртү
Дарулар кебек үк мөһимрәк, бәлки тагын да мөһимрәк, яшәү рәвешегез һәм нәрсә ашавыгыз турында кайгырту. Бу кечкенә үзгәрешләр зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
| Эшләр | Тыелган әйберләр |
|---|---|
| Күбрәк яңа яшелчәләр, үләннәр һәм җиләк-җимешләр ашагыз. | Кызыл ит (сыер ите, дуңгыз ите) һәм колбаса һәм ит туплары кебек эшкәртелгән итләрне чикләгез. |
| Ак итне, мәсәлән, тавык (тиресе алынган) һәм балыкны сайлагыз. | Кыздырылган ризыклардан һәм тиз тукланудан баш тартыгыз. |
| Рационыгызга бөртекле культуралар - мәсәлән, карабодай, арпа, солы һәм көрән дөге - өстәгез. | Шикәрле эчемлекләрне, тортларны, печеньеларны, ирисларны һ.б. чикләгез. |
| Сөт ризыкларын (йогурт, майсыз сөт) сайлаганда, майсыз төрләрне сайлагыз. | Тозга бай ризыкларны (эремчек, тозлы кыяр, соус) һәм консервланган ризыкларны чикләгез. |
| Ашарга пешерү өчен кокос мае урынына үсемлек мае кебек сәламәтрәк май кулланыгыз. | Каймаклы сөтне һәм майлы сөт продуктларын, мәсәлән, май һәм сырны чикләгез. |
Ризыктан тыш, тормышыгызга өстәргә тиешле тагын берничә мөһим гадәт бар.
- Физик күнегүләр: Көненә ким дигәндә 30 минут физик күнегүләр ясагыз, мәсәлән, җәяү йөрегез яки велосипедта йөрегез. Бу холестеринны һәм авырлыкны контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
- Тәмәке тартудан тыелыгыз: Тәмәке тарту кан тамырларына һәм бөерләргә турыдан-туры зыян китерә. Әгәр сез тәмәке тартасыз икән, ташлау өчен ярдәм сорагыз.
- Авырлыкны контрольдә тоту: Тән авырлыгы арткан саен, холестеринга һәм бөерләргә басым арта. Дөрес туклану һәм күнегүләр ярдәмендә авырлыгыгызны контрольдә тотыгыз.
Әгәр дә сездә холестерин югары дип уйлыйсыз яки бөер авырулары куркынычы астында дип шикләнәсез икән, зинһар, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Бу әйберләрне гади кан анализы ярдәмендә ачыкларга мөмкин. Ул ни кадәр тизрәк ачыкланса, аны контрольдә тоту шулкадәр җиңелрәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Югары холестерин дәрәҗәсе йөрәк өчен генә түгел, бөерләр өчен дә зарарлы.
- "Начар" холестерин (LDL) һәм триглицеридлар дәрәҗәсе югарырак, ә "яхшы" холестерин (HDL) дәрәҗәсе кимү хроник бөер авырулары куркынычын арттыра.
- Сәламәт туклану һәм даими күнегүләр - холестеринны һәм бөер авыруларын контрольдә тотуның иң яхшы ысуллары.
- Әгәр дә сезнең бөер авыруыгыз булса, теләсә нинди дару кабул итә башлар алдыннан яки яшәү рәвешен зур үзгәрешләр ясар алдыннан табиб белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез