Көндәлек тормышыбызда янбаш буынын күпме максатларда куллануыбыз турында уйлап карадыгызмы? Йөрүдән алып баскычтан менүгә, урындыктан торуга, утыруга кадәр бу буын безгә һәрнәрсәдә ярдәм итә. Күпчелек вакытта без аның кыйммәтен аңламыйбыз, ләкин янбашыбызда бераз авырту сизгәч кенә аның кыйммәтен аңлыйбыз. Шуңа күрә бүген гәүдәбездәге иң мөһим буын, янбаш буыны турында сөйләшик.
Бу нәрсә ул янбаш буыны?
Гади итеп әйткәндә, янбаш буыны - бот сөягенең оча сөягенә тоташкан буыны. Ул безнең тәнебездәге иң зур һәм иң көчле буыннарның берсе. Ул чынаякка сыя торган шар формасында. Медицинада без аны "шар һәм чокырлы буын" дип атыйбыз. Бу махсус форма безгә аякларыбызны төрле юнәлешләрдә хәрәкәтләндерергә мөмкинлек бирә. Бу - бөтен тәнебезнең авырлыгын күтәрә торган буын.
Янбаш буынының төп функцияләре нинди?
Янбаш буынының төп функциясе - хәрәкәткә булышу. Бу буын аякларның алга, артка, янга хәрәкәт итүенә һәм әйләнүенә ярдәм итә дигән сүз. Ул шулай ук тәнебезнең өске һәм аскы өлешләре арасындагы бәйләнешне тотрыклыландыра.
Уйлап карагыз, без ике аякта туры басып тора һәм йөри алабыз, чөнки безнең янбаш буыннары һәм оча сөягебез үзенчәлекле урнашкан. Бу безнең хайваннарга караганда зур өстенлегебез. Ләкин шуңа күрә безнең оча сөягебез бераз таррак.
Янбаш буыны ничек формалаша?
Янбаш буыны ике сөяк тоташкан урын гына түгел. Ул сөякләрдән, кимерчәкләрдән, мускуллардан, бәйләвечләрдән, сеңерләр һәм нервлардан торган катлаулы система.
Янбашның төп сөякләре
Янбаш буыны, нигездә, бот сөягенең шарсыман өлеше (фемур) һәм оча сөягенең чынаяксыман өлеше (ацетабулум) белән формалаша. Бу ике өлеш бер-берсенә бик яхшы туры килә һәм буынны формалаштыра.
Янбаш тирәсендәге мөһим мускуллар
Янбашны хәрәкәтләндерүгә һәм тотрыклыландыруга ярдәм итүче 15 тән артык мускул бар. Әйдәгез, аларның кайберләрен карап чыгыйк. Алар турында белү сезгә күнегүләр ясаганда ярдәм итәчәк.
| Мускул | Төп функция |
|---|---|
| Gluteus maximus | Янбашлардагы иң зур мускул. Ул сезгә урындыктан торырга, йөгерергә һәм тауларга менәргә ярдәм итә. Ул шулай ук тәнегезнең тигезлеген сакларга ярдәм итә. |
| Уртача бөксә сөяге | Аякны янга (тәннән ераграк) хәрәкәтләндерергә ярдәм итүче төп мускул. Ул йөргәндә һәм йөгергәндә тигезлекне саклый. |
| кечкенә бөксә өсте | Иң кечкенә бөксә мускуллары. Янбашны тотрыклыландырырга ярдәм итә. |
| Псоас мажор | Аркадан янбашларга кадәр сузылган бик мөһим мускул. Ул тәннең өске һәм аскы өлешләрен тоташтыра һәм тотрыклыландыра. Аякны күтәрергә ярдәм итә. |
| Пириформис | Бу аякны күтәрергә һәм әйләндерергә ярдәм итә. Йөргәндә тән авырлыгын бер яктан икенче якка күчерү бик мөһим. |
Янбаш белән бәйле нервлар
Янбаш өлкәсендәге нервлар аякларга сиземләү бирә һәм хәрәкәтне контрольдә тота. Шулар арасында сез, бәлки, седалищ нервы турында ишеткәнсездер. Кайбер кешеләр өчен бу нервның кысылуы янбаш авыртуына китерергә мөмкин.
Янбаш проблемасын күрсәтүче симптомнар
Безнең янбаш буыннары даими кулланыла, шуңа күрә алар вакыт узу белән тузуга һәм җәрәхәтләнүгә күбрәк бирешәләр. Янбаш авыртуы һәм катылыгы еш кына проблеманың беренче билгеләре булып тора.
Мөһим: Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, аларны гадәти хәл дип санарга кирәкми. Мөмкин кадәр тизрәк медицина ярдәме сорарга бик мөһим.
| Кичектермичә табибка күренегез яки ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) барыгыз. | |
|---|---|
| 🚨 | Әгәр сезнең янбашыгыз деформацияләнгән күренсә. |
| 🚨 | Әгәр дә сез аягыгызны яки янбашыгызны хәрәкәтләндерә алмасагыз. |
| 🚨 | Әгәр дә сез авырлыгыгызны җәрәхәтләнгән аякка куеп басып тора алмыйсыз икән. |
| 🚨 | Чыдап булмаслык авырту булса. |
| 🚨 | Әгәр аяк кинәт яки артык шешсә. |
| 🚨 | Әгәр дә сезнең температурагыз күтәрелсә һәм янбашларыгыз тирәсендәге тире кызарса. |
Янбаш буынына тәэсир итүче гадәти авырулар
- Артрит: Бу янбашка тәэсир итүче иң еш очрый торган авыру. Вакыт узу белән, буындагы кимерчәк туза һәм сөякләр бер-берсенә ышкыла башлый. Бу буынның көчле авыртуына һәм катылыгына китерә. Дәвалау авыртуны баса торган дарулар һәм физиотерапияне үз эченә ала. Кайбер авыр очракларда янбашны алыштыру операциясе кирәк булырга мөмкин.
- Бурсит: Бу халәт бурса шешенүеннән килеп чыга, бу безнең буыннарыбызның шома эшләвенә ярдәм итүче кечкенә сыеклык тулы капчыклар. Ул артрит кебек үк дәвалана. Аны еш кына ял итү һәм дарулар белән дәвалап була.
- Аваскуляр некроз: Бу җитдирәк халәт. Бу хәл фаҗига яки башка сәбәп аркасында янбаш буынына кан килү өзелгәндә барлыкка килә, бу исә шул өлкәдәге тукымаларның үлүенә китерә. Вакыт узу белән сөякләр көчсезләнә һәм сына башлый. Төп симптом - янбаш авыртуының әкренләп көчәюе.
Янбаш буыннарының сәламәтлеген ничек сакларга?
Бу киңәшләр сезгә яшь белән янбаш проблемалары куркынычын киметергә һәм сәламәтлегегезне сакларга ярдәм итәчәк.
- Сәламәт авырлыкны саклагыз: Авырлыгыгыз күбрәк булган саен, янбаш буынына күбрәк басым ясыйсыз.
- Төп мускулларыгызны ныгытыгыз: Бигрәк тә янбаш һәм корсак мускулларын ныгыта торган күнегүләр ясагыз.
- Буыннарыгызга артык басым ясамый торган күнегүләр сайлагыз: сикерүне үз эченә алган көчле күнегүләр урынына йөзү һәм велосипедта йөрү кебек җиңел күнегүләр ясагыз.
- Дөрес торышны саклагыз: утырганда һәм басып торганда аркагызны туры тотыгыз.
- Озак вакыт утырмагыз: торып, сәгатенә ким дигәндә бер тапкыр йөрегез.
- Әгәр авырту сизсәгез: боз куегыз һәм ял итегез. Әгәр өйдәге дәвалау чаралары ярдәм итмәсә, табибка күренергә онытмагыз. Проблеманы иртә ачыклау аның зуррак проблемага әйләнүенә юл куймаска ярдәм итә.
Өйгә алып китү хәбәре
- Янбаш буыны - йөрү һәм басып тору кебек көндәлек эшчәнлегебез өчен бик мөһим буын.
- Янбаш авыртуын гадәти хәл дип кабул итмәгез. Бу медицина хәленең билгесе булырга мөмкин.
- Әгәр дә сездә түзеп булмый торган авырту, шешенү яки басып тору авырлыгы булса, бу ашыгыч ярдәм. Шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез.
- Сәламәт авырлыкны саклап калу һәм дөрес күнегүләр ясау күп кенә янбаш буыннары белән бәйле авыруларны булдырмаска ярдәм итә.
- Әгәр янбаш авыртуы дәвам итсә, дөрес киңәш алу өчен табибка күренегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез