Кайвакыт сездә кинәт сулыш алу кыенлыгы буламы? Сездә көчле курку яки паника дулкыны, сулыш кысылу хисе яки артык тиз сулыш алган кебек тоеламы? Бу мизгелләр шулай ук йөрәк тибешенең тизләнүе яки баш әйләнү белән бергә булырга мөмкин. Бу чыннан да күпләр өчен бик еш очрый торган хәл. Бүген без, Nirogi Lankaда, гипервентиляция синдромы турында фикер алышачакбыз. Әйдәгез, аның нәрсә икәнен, ни өчен булуын һәм аны ничек җайга салырга мөмкин икәнен гадиләштерик.
Гипервентиляция синдромы нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, гипервентиляция синдромы - бернинди җитди физик авыру булмаганда да барлыкка килгән тиз сулыш алу эпизодлары. Кайберәүләр моны "артык сулыш алу" дип атыйлар. Бу эпизодлар берничә минуттан алып бер сәгатькә кадәр дәвам итә һәм гадәттә үзеннән-үзе бетә ала.
Гадәттә ничек сулыйбыз турында уйлагыз: без организмга кирәкле кислородны алабыз һәм углекислый газны сулыйбыз. Ләкин, гипервентиляция вакытында сез бик тиз һәм тирән сулыш ала башлыйсыз, кайвакыт моны сизмичә дә. Бу тиз сулыш алу каныгыздагы углекислый газ дәрәҗәсенең кинәт төшүенә китерә. Медицинада без моны сулыш алкалозы дип атыйбыз.
Сез углерод диоксиды аз булуы зыянлымы дип уйларга мөмкин. Безнең организм барысы да тигезлектә булганда яхшырак эшли. Углерод диоксиды дәрәҗәсе төшкәч, кан тамырларыбыз, бигрәк тә мине тәэмин итүче тамырлар, кысыла башлый , бакча шлангын кыскан кебек. Бу мигә кан агымын киметә, шуңа күрә сездә баш әйләнү, сулыш алу кыенлыгы һәм йөрәк тибеше сизелә башлый.
Гипервентиляция синдромын кичергән кешеләрнең күбесе үзләренең гадәти булмаган сулыш алуларын да белмиләр; алар бары тик сулыш алу ритмындагы бу үзгәреш аркасында килеп чыккан авыртулы симптомнарны гына сизәләр.
Симптомнар нинди? Бу сезгә ничек тәэсир итәргә мөмкин?
Гипервентиляция тирән кайгы, курку яки ачу кебек көчле хисләр аркасында килеп чыгарга мөмкин. Кайвакыт ул бернинди сәбәпсез дә кинәт барлыкка килергә мөмкин. Ул берничә минуттан алып бер сәгатькә кадәр дәвам итәргә мөмкин һәм гадәттә махсус дарулар кулланмыйча юкка чыга.
Хәтта сез тиз яки тирән сулыш алуыгызны аңлы рәвештә сизмәсәгез дә, сез түбәндәге билгеләрне сизәргә мөмкин:
- Баш әйләнү, баш әйләнү яки көчсезлек хисе , әйтерсең лә сезне әле генә әйләндергәннәр.
- Сулыш алу кыенлыгы (медицина телендә тын кысылу дип атала), һава җитмәү яки күкрәк кысылу хисе белән характерлана.
- Күкрәк авыртуы яки басым хисе.
- Йөрәкнең тибеше яки тиз тибүе.
- Кулларыгызда һәм авызыгыз тирәсендә чымырдау яки "чәнчеп сызлау" хисе .
- Кулларыгызда һәм аякларыгызда мускул спазмы яки карышу .
- Игътибарны туплауда кыенлыклар яки уйларыңны туплай алмыйсың кебек тою.
- Ашказаныгызда еш кына кекерү яки шешенү хисе .
- Авыз коры.
- Баш авыртуы.
Әгәр дә сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе кинәт сизелсә, бу гипервентиляция аркасында булырга мөмкин.
Ни өчен бу була? Сәбәпләре нинди?
Дөресен генә әйткәндә, тикшеренүчеләр әлегә гипервентиляция синдромының бер генә дә төгәл сәбәбен ачыкламаган. Кайбер очракларда ул стресс, курку һәм борчылу аркасында килеп чыгарга мөмкин. Имтихан алдыннан, эш кризисы вакытында яки гаилә проблемалары аркасында нинди басым кичерүегезне күз алдыгызга китерегез - болар барысы да сәбәпче булырга мөмкин.
Ләкин кайбер кешеләрдә ачык сәбәпсез кинәт тиз сулыш алу күзәтелә. Алар конкрет сәбәпне билгели алмыйлар.
Стрессның бу тиз сулыш алуны ничек китереп чыгаруы тулысынча ачык түгел, ләкин тикшеренүчеләр моның безнең тәнебезнең "сугыш яки качу" реакциясе белән бәйле дип саныйлар. Нигездә, безнең организмны куркыныч, гадәттән тыш хәлләр яки югары басымлы хәлләргә әзерләү өчен эшләнгән Симпатик нерв системасы бар. Мондый мизгелләрдә мускулларыгызга күбрәк кислород кирәк була, бу сезнең сулыш алуыгызны тизләтә. Ләкин, качарга яки көрәшергә физик куркыныч булмаса, бу тиз сулыш алу гипервентиляция буларак күренергә мөмкин.
Мәсәлән, сез урамнан барганда эт сезне куып барса, йөрәгегез тизрәк тибә һәм сулыш алуыгыз тизләнә, бу сезгә качарга ярдәм итәчәк. Әмма сез өйдә булсагыз һәм эчке стресс аркасында шундый ук реакция кичерсәгез, качарга физик куркыныч юк - һәм нәкъ менә шул вакытта сулыш алу режимыгыз бозыла.
Гипервентиляция синдромы һәм паника һөҗүмнәре бер үк төшенчәләрме?
Гипервентиляция синдромы һәм паника һөҗүмнәре бер үк нәрсәме дип уйларга мөмкинсез. Аларның симптомнары бер-берсенә туры килсә дә, алар ике төрле халәт .
Паника һөҗүме - куркынычсыз мохиттә барлыкка килгән көчле курку һәм физик реакцияләрнең кинәт артуы. Әгәр дә алар еш һәм көтелмәгәнчә булса, ул Паника бозылуы дип атала, бу борчылу белән бәйле халәт. Паника бозылуының үзенчәлеге шунда ки, бу һөҗүмнәр кисәтүсез була һәм башка психик яки физик сәламәтлек проблемалары аркасында килеп чыкмый.
Гипервентиляция синдромында тиз сулыш алу курку яки ачу кебек көчле хисләр аркасында, яисә кайвакыт сәбәпсез дә килеп чыгарга мөмкин. Киресенчә, гипервентиляция хисе кайвакыт курку һәм борчылуны тагын да көчәйтеп, явыз цикл барлыкка китерергә мөмкин.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, паника бозылуы белән авыручыларның якынча яртысында гипервентиляция синдромы да була . Моннан тыш, гипервентиляция синдромы белән авыручыларның якынча 25% ында да паника бозылуы бар . Бәйләнеш булса да, алар бер үк хәл түгел.
Ничек диагноз куела? Нинди тикшерүләр кирәк?
Гипервентиляция синдромын раслый торган бердәнбер махсус диагностик тест юк. Табиблар гадәттә бу диагнозны тиз сулыш алуның башка физик сәбәпләрен юкка чыгарып куялар.
Сез табиб белән киңәшләшкәндә, алар физик тикшерү үткәргәнче, сезнең симптомнарыгыз һәм медицина тарихыгыз турында сорашачаклар. Алар еш очрый торган проблемаларны бетерү өчен түбәндәге тестларны билгеләргә мөмкин:
- Пульс оксиметриясе: Бу сезнең каныгыздагы кислород дәрәҗәсен тикшерә. Гипервентиляция синдромы белән авыручы кешедә кислород дәрәҗәсе гадәттә 100% яки аңа якын була. Әгәр дәрәҗә 95% тан түбән төшсә, бу башка авыруны күрсәтергә мөмкин.
- Күкрәк рентгенографиясе : үпкәләрдәге проблемаларны тикшерү өчен кулланыла.
- Электрокардиограмма (ЭКГ/ЭКГ): Бу йөрәк белән бәйле теләсә нинди мөмкин булган аномалияләрне ачыклау өчен кулланыла.
Искәрмә: Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда көчле, даими сулыш алу кыенлыклары яки күкрәк авыртуы сизелсә, ул бетмәсә, ашыгыч ярдәм хезмәтенә (мәсәлән, 911) шалтыратыгыз яки шунда ук якындагы хастаханәгә барыгыз.
Бу факторлардан тыш, тиз сулыш алуга китерергә мөмкин булган башка берничә физик сәбәп булганлыктан, табибыгызга өстәмә кан анализлары яки башка визуаль тикшеренүләр үткәрергә туры килергә мөмкин. Бу чаралар башка җитди сәламәтлек проблемалары булмавын тәэмин итү өчен күрелә.
Дәвалау ысуллары нинди?
Хәзер без бу халәтнең нәрсә икәнен, ни өчен барлыкка килүен һәм ничек ачыклануын аңлагач, сез дәвалау турында уйланырга мөмкин. Төп дәвалау ысулы тынычландыру һәм сулыш алу күнегүләрен кабатлау икәнен белгәч, сез тынычланырсыз.
Табибыгыз башка сәбәпләрне дә бетергәч, ул сезнең сулыш кысылуыгыз һәм башка симптомнарыгыз куркыныч авыру билгеләре түгел икәнен аңлатыр. Моны белү еш кына сездә булырга мөмкин булган борчылуны сизелерлек киметә. Шуннан соң, табиб сезгә киләчәктә мондый хәлләрне булдырмас өчен махсус сулыш күнегүләре буенча ярдәм күрсәтәчәк.
Иң мөһиме - бу халәт үзе куркыныч түгел. Моны аңлау сезгә зур җиңеллек бирәчәк.
Сулыш алу күнегүләрен күнектерүнең бер ысулы - диафрагматик сулыш алу , ягъни корсак белән сулыш алу. Күкрәк белән сулыш алу урынына, сез корсак куышлыгын кулланасыз. Бу ысул сезгә сулыш алу тизлеген киметергә һәм гипервентиляцияне нәтиҗәле рәвештә туктатырга яки булдырмаска мөмкинлек бирә.
Моны эшләү өчен, түбәндәге адымнарны үтәгез:
1. Идәнгә ятыгыз.
2. Бер кулыгызны күкрәгегезгә, икенчесен корсагыгызга куегыз (кабырга читлеге астына).
3. Борыныгыз аша әкрен генә сулагыз.
4. Сулыш алганда, кулларыгызның ничек күтәрелүен һәм төшүен күзәтегез.
5. Максатыгыз - корсагыгыздагы кул күкрәктәге кулга караганда күбрәк күтәрелүен тәэмин итү.
Бераз күнегү белән сез бу сулыш алу ысулы белән күнегәчәксез.
Әгәр дә сездә депрессия яки борчылу кебек психик сәламәтлек белән бәйле проблемалар булса, бу гипервентиляция синдромына китерергә мөмкин. Мондый очракларда, табибыгыз, кирәк булса, бу авыруларны дәвалау өчен психотерапия (сөйләшү терапиясе) яки дарулар тәкъдим итә ала.
Моны булдырмаска мөмкинме?
Әйтелгәнчә, төгәл сәбәп һәрвакыт ачык булмаганлыктан, аны тулысынча булдырмауны гарантияләү авыр. Шулай да, бу эпизодларның ешлыгын киметү өчен сез эшли алырлык әйберләр бар . Аеруча, гипервентиляциягез стресс яки борчылу аркасында килеп чыкса, бу стресс белән идарә итү һәм релаксация ысуллары бик файдалы булырга мөмкин:
- Сулыш күнегүләре: Мәсәлән, без алдарак сөйләшкән
( Diaphragmatic Breathing ). - Даими күнегүләр: Сезгә ошаган теләсә нинди эшчәнлек, мәсәлән, йөрү, йөгерү яки йөзү.
- Прогрессив мускулларны йомшарту: Бу тәннең төрле өлешләрендәге мускулларны киеренкеләндерүне һәм аннары аңлы рәвештә бушатуны үз эченә ала.
- Медитация.
- Йога
( Yoga ). - Уйчанлык практикасы: Хәзерге мизгелгә тулысынча игътибар итү.
Боларны тормыш рәвешегезгә кертү стрессны киметергә һәм акылыгызны тынычландырырга ярдәм итә ала, бу үз чиратында гипервентиляция эпизодларын киметергә мөмкин.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Гипервентиляция синдромы бик куркыныч тоелса да, гипервентиляция үзе физик яктан зыянлы түгел. Ләкин кайбер очракларда тиз сулыш алу башка җитди медицина проблемалары аркасында килеп чыгарга мөмкин . Шуңа күрә, түбәндәге очракларда табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк:
- Сез авырту сизәсез, башыгыз җәрәхәтләнгән, температурагыз күтәрелә яки кан китә.
- Өйдә ярдәмгә карамастан, гипервентиляция начарая яки ешрак була.
- Сездә башка яңа яки борчыган симптомнар барлыкка килә.
Мондый очракларда, дөрес киңәш алу өчен тиз арада медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез.
Нәтиҗә ясап, менә төп нәтиҗәләр...
Кинәт тиз сулыш алу яки гипервентиляция куркыныч тоелырга мөмкин һәм сезнең психик хәлегезгә тәэсир итә ала. Ләкин, иң яхшы хәбәр шунда ки, гипервентиляция синдромы физик сәламәтлек өчен зыянлы түгел.
Моннан тыш, сулыш алуны күнегү, аеруча без сөйләшкән диафрагматик сулыш алу техникасы, бу эпизодларның кабатлануын булдырмауда бик нәтиҗәле.
Әгәр сулыш алу күнегүләре генә җитәрлек ярдәм итмәсә, табибка күренергә курыкмагыз. Нироги Ланкадан дөрес җитәкчелек һәм ярдәм белән сез бу халәтне нәтиҗәле дәвалый аласыз.
