Кинәт сулыш алу кыенлаша, тиз сулыйсызмы? (Гипервентиляция синдромы турында сүз бара)

Кайвакыт кинәт сулыш алу авыраямы? Курку һәм борчылудан тын алу авыраямы, һәм сулышыгыз бик тиз кимиме? Күкрәгегез дә типсә һәм башыгыз әйләнсәме? Бу күп кеше кичергән хәл. Бүген әйдәгез, "(Гипервентиляция синдромы)" дип аталган халәт турында сөйләшик. Әйдәгез, моның нәрсә икәнен, ни өчен булуын һәм аны ничек контрольдә тотарга мөмкин икәнен гади генә аңлап алыйк.

Бу сулыш алу кыенлыгы, ягъни гипервентиляция синдромы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, "(Гипервентиляция синдромы)" - бернинди медицина проблемасы булмыйча, тиз һәм еш сулыш алу халәте. Кайбер кешеләр моны "артык сулыш алу" дип тә атыйлар. Ул берничә минуттан бер сәгатькә кадәр дәвам итә ала, аннары гадәттә үзеннән-үзе яхшыра. Уйлап карагыз, без гадәттә организмга кирәкле "(Кислород)" күләмен алу һәм "(Углерод диоксиды)" чыгару өчен сулыйбыз. Ләкин "(Гипервентиляция)" вакытында сез бик тиз һәм тирән сулыш ала башлыйсыз . Сез моны сизмәскә дә мөмкин. Ләкин сез шулай тиз сулаганда, каныгыздагы "(Углерод диоксиды)" дәрәҗәсе кинәт кими. Медицинада без моны "(Сулыш алкалозы)" дип атыйбыз. Хәзер сез "(Углерод диоксиды)" түбән булуы яхшымы дип уйлыйсыздыр. Чынлыкта, организмыбыздагы бар нәрсә дә баланста булырга тиеш. "(Углерод диоксиды)" кимегәндә, кан тамырларыбыз, бигрәк тә мигә кан белән тәэмин итүче тамырлар, кысыла башлый . Бу су торбасын кысу кебек. Аннары мигә бара торган кан күләме кими. Шуңа күрә баш әйләнү, сулыш алу авырлыгы һәм күкрәк кысылу кебек симптомнар күренә башлый. Күпчелек вакытта бу "(Гипервентиляция синдромы)" белән авыручылар үзләренең гадәти булмаган сулыш алуларын белмиләр. Алар сулыш алудагы бу үзгәреш аркасында килеп чыккан башка симптомнарны гына сизәләр.

Моның симптомнары нинди? Яисә сез моңа ничек карыйсыз?

Бу "(Гипервентиляция)" халәте сездә көчле хисләр, мәсәлән, кайгы, курку яки ачу булганда барлыкка килергә мөмкин. Кайвакыт ул сәбәпсез кинәт башланырга мөмкин. Ул берничә минуттан бер сәгатькә кадәр дәвам итә ала һәм махсус даруларсыз кими. Хәтта сез тиз һәм тирән сулыш алуыгызны сизмәсәгез дә, сездә түбәндәге симптомнар булырга мөмкин:

• Баш әйләнү, җансызлык һәм җансызлык хисе. Әйтерсең лә, сине әйләндереп, ыргытып җибәргәннәр.
• Сулыш алу кыенлашуы (табиблар моны шулай ук ​​"тын кысылу" дип тә атыйлар). Бу сез тынып калган кебек яки күкрәк кысылган кебек тоелырга мөмкин.
• Күкрәктә авырту яки кысылу хисе.
• Йөрәгеңнең тиз тибүен һәм күкрәгеңнең типүен сизү.
• Кулларда һәм авыз тирәсендә хиссезлек, кырмыскалар йөгереп йөргән кебек тоелу.
• Мускул спазмнары кул һәм аякларда тартышу һәм тарткалашу кебек .
• Игътибарны туплауда кыенлыклар, фикереңне бер урында тота алмау.
• Даими рәвештә тамакка тыгылу, ашказаны тулган кебек тоелу.
• Авыз коры.
• Баш авыртуы.

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе берьюлы сизелсә, бу "(Гипервентиляция)" аркасында булырга мөмкин.

Ни өчен бу безнең белән була? Сәбәпләре нинди?

Чынлыкта, тикшеренүчеләр әле дә бу "(Гипервентиляция синдромы)" ның нәрсәдән килеп чыгуын төгәл ачыкламаган. Кайбер очракларда бу халәт стресс, курку һәм борчылу кебек нәрсәләр аркасында килеп чыгарга мөмкин. Уйлап карагыз, имтихан якынлашканда, эштә проблема булганда яки гаиләдәге берәр проблема аркасында зур басым сизгәндә. Ләкин кайбер кешеләр өчен, бернинди сәбәпсез, алар кинәт кенә шулай тизрәк сулыш ала башлыйлар. Алар: "Менә шуңа күрә бу минем белән булды", - дип әйтә алмыйлар. Бу стрессның сулыш алуны ничек көчәйтүе төгәл ачык түгел. Ләкин тикшеренүчеләр моның безнең организмның "сугыш яки качу реакциясе" белән бәйле дип уйлыйлар. Гади итеп әйткәндә, безнең организмда "(Симпатик нерв системасы)" дип аталган система бар. Бу безнең организмны куркыныч астында, гадәттән тыш хәлдә яки зур басым астында булганда әзерли. Мондый вакытларда безнең мускулларыбызга күбрәк "(Кислород)" кирәк. Шуңа күрә без тизрәк сулыш алабыз. Әмма, әгәр безгә ул вакытта йөгерергә яки сугышырга кирәк булмаса, бу тиз сулыш алу "(Гипервентиляция)"га әйләнергә мөмкин. Мәсәлән, урам буйлап барганда, кинәт эт сезнең артыгыздан куып килә дип күз алдыгызга китерегез. Йөрәгегез тизрәк тибә, сулыш алуыгыз тизләнә һәм тирлисез. Болар барысы да сезнең тәнегез сезне бу куркынычтан коткарырга әзерләнгәндә була. Ләкин, әгәр сез өйдә генә булсагыз һәм акылыгыздагы проблема аркасында шундый ук реакция булса, анда "качу" юк. Шул вакытта бу сулыш алу режимы бозыла.

(Гипервентиляция синдромы) һәм (паника һөҗүмнәре) ике төрле нәрсәме?

Хәзер сез бу "(Гипервентиляция синдромы)" без ишеткән "(Паник һөҗүмнәре)" белән бер үкме дип уйлыйсыздыр. Бу икесенең симптомнары кайвакыт охшаш булса да, болар ике төрле халәт . " Паник һөҗүме" - кинәт, көчле курку һәм гадәти хәлдә, бернинди куркынычсыз барлыкка килгән физик реакцияләр җыелмасы. Әгәр "(Паник һөҗүмнәре)" еш һәм көтелмәгәнчә булса, без аны "(Паник бозылуы)" дип атыйбыз. Бу - борчылу бозылуы. "(Паник бозылуы)"ның төп үзенчәлеге шунда ки, бу "(һөҗүмнәр)" бернинди кисәтүсез килә һәм башка психик яки физик авыру аркасында килеп чыкмый. (Гипервентиляция синдромы)Бер яктан, тиз сулыш алу курку, ачу, борчылу кебек көчле хисләр аркасында килеп чыгарга мөмкин. Кайвакыт бу бернинди сәбәпсез дә була ала. Шулай ук, кайвакыт бу "(Гипервентиляция)" кабат курку һәм борчылу китереп чыгарырга мөмкин. Бу цикл кебек. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, "(Паник бозылуы)" булган кешеләрнең яртысы да "(Гипервентиляция синдромы)" белән авырый . Шулай ук, "(Гипервентиляция синдромы)" булган кешеләрнең якынча 25% ында да "(Паник бозылуы)" бар . Шуңа күрә икесе арасында бәйләнеш булырга мөмкин, ләкин алар бер үк нәрсә түгел.

Моны ничек төгәл билгеләргә? Нинди тест үткәрелә?

Гипервентиляция синдромын төгәл ачыклый алырлык махсус диагностик тест юк . Табиблар тиз сулыш алуның башка физик сәбәпләрен дә, гипервентиляция синдромы дип нәтиҗә ясаганчы, юкка чыгаралар. Сез табибка күренгәндә, алар башта сездән симптомнарыгыз һәм медицина тарихыгыз турында сораячаклар . Аннары алар физик тикшерү үткәрәчәкләр. Күпчелек очракта, алар тиз сулыш алуга китерә торган гадәти авыруларны бетерү өчен түбәндәге тестларны билгеләргә мөмкин:

• Пульс оксиметриясе: Бу сезнең каныгыздагы кислород дәрәҗәсен үлчи. Гипервентиляция синдромы белән авыручы кешенең кислород дәрәҗәсе гадәттә 100% яки аңа якын була. 95% тан түбән күрсәткеч башка төп авыру билгесе булырга мөмкин.
• Күкрәк рентгенографиясе : Бу үпкәләр белән проблемаларны тикшерергә мөмкинлек бирә.
• ЭКГ (ЭКГ): Бу йөрәк белән бәйле теләсә нинди проблемаларны тикшерергә мөмкинлек бирә.

Болардан тыш, тиз сулыш алуның башка берничә физик сәбәбе бар, шуңа күрә табиб, кирәк булса, өстәмә кан анализлары һәм башка визуализация тестларын билгеләргә мөмкин. Болар барысы да башка җитди авырулар булмавын тикшерү өчен эшләнә.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Ярар, хәзер без аның нәрсә икәнен, ни өчен булуын һәм аны ничек танырга икәнен беләбез. Шулай итеп, аны дәвалау ысуллары нинди? Моны ишеткәч, сез тынычланырсыз. Чөнки аның төп дәвалау ысуллары - тынычландыру һәм сулыш алуны яңадан өйрәтү. Табиб башка барлык сәбәпләрне дә бетергәннән соң, ул сезгә сулыш кысылуыгыз һәм башка симптомнар җитди авыру билгесе түгел дип әйтер. Моны белү сезнең борчылуыгызны киметергә ярдәм итәчәк. Аннары, сез аның кабатлануын булдырмас өчен чаралар күрә аласыз.Ул сезгә берничә сулыш күнегүләрен өйрәтәчәк.

Иң мөһиме - бу хәлнең куркыныч түгеллеген аңлау. Моны белгәч, сез зур җиңеллек хис итәрсез.

Бу сулыш алу рәвешен яңадан өйрәтүнең бер ысулы - "(Диафрагматик сулыш алу)" (Диафрагматик сулыш алу) яки корсак сулышы . Бу күкрәктән түгел, ә корсактан (корсак куышлыгыннан) сулыш алуны үз эченә ала. Бу ысулны кулланып, сез сулыш алу тизлеген киметергә һәм "(Гипервентиляция)" барлыкка килүен туктатырга яки булдырмаска мөмкин. Моның өчен түбәндәгеләрне эшләгез: 1. Идәнгә ятыгыз. 2. Бер кулыгызны күкрәгегезгә, икенче кулыгызны ашказаныгызга (кабырга читлеге астына) куегыз. 3. Хәзер борыныгыз аша әкрен генә сулыш алыгыз. 4. Сулыш алганда, кулларыгызның ничек күтәрелүенә һәм төшүенә игътибар итегез. 5. Максат - ашказаныгыздагы кул күкрәктәге кулдан югарырак күтәрелү. Берникадәр вакыттан соң сез бу сулыш алу ысулы белән үзегезне яхшырак хис итәрсез. Әгәр дә сездә депрессия яки борчылу кебек психик сәламәтлек белән бәйле проблемалар булса, бу гипервентиляция синдромына да йогынты ясарга мөмкин. Әгәр дә шулай икән, табибыгыз психотерапия (сөйләшү терапиясе) һәм кирәк булса, бу авыруларны дәвалау өчен дарулар тәкъдим итәргә мөмкин.

Моның кабатлануын булдырмаска мөмкинме?

Алдарак әйткәнебезчә, моның тулысынча булдырмаска мөмкинме, юкмы, әйтүе кыен, чөнки без аның төгәл сәбәбен белмибез. Шулай да, аның кабатлану ихтималын киметү өчен сез эшли алырлык әйберләр бар . Аеруча сезнең гипервентиляциягез стресс һәм борчылу аркасында килеп чыкса, бу стресс белән идарә итү һәм релаксация ысуллары сезгә ярдәм итә ала:

• Сулыш күнегүләре: Элегрәк сөйләшкән "( Диафрагматик сулыш алу )" кебек.
• Даими күнегүләр : Сезгә ошаган нәрсә, мәсәлән, йөрү, йөгерү яки йөзү.
• Прогрессив мускулларны йомшарту: Бу тәннең һәр өлешендәге мускулларны киеренкеләндерүне һәм аннары йомшартуны үз эченә ала.
• Медитация (`(Медитация)`).
• Йога күнегүләре (`( Йога )`).
• Уйчанлыкны куллану: Бу игътибарны хәзерге мизгелгә генә юнәлтү дигәнне аңлата.

Бу әйберләрне тормышыгызга кертү аша сез стрессны киметә һәм акылыгызны тынычландыра аласыз. Бу шулай ук ​​"гипервентиляция" очракларын киметергә мөмкин.

Бу хакта кайчан табибка күренергә кирәк?

Бу "(Гипервентиляция синдромы)" бераз куркыныч тоелса да, "(Гипервентиляция)" үзе физик яктан зыянлы түгел. Ләкин кайвакыт тиз сулыш алу башка җитди сәбәпләр аркасында да килеп чыгарга мөмкин . Шуңа күрә, мондый очракларда табибка күренергә кирәк:

• Әгәр дә сездә авырту, баш җәрәхәте , температура яки кан китү булса.
• Әгәр гипервентиляциягез көчәя яки еш кабатлана, хәтта өйдә ясалган процедуралардан соң да.
• Әгәр дә сездә башка яңа симптомнар барлыкка килсә.

Мондый вакытларда мөмкин кадәр тизрәк табибка күренү һәм киңәш алу яхшырак.

Димәк, боларның барысыннан да безгә шуны истә тотарга кирәк...

Сулыш алуның кинәт артуы, яки "(Гипервентиляция)", сез аны кичергәндә бик куркыныч булырга мөмкин. Ул шулай ук ​​сезнең психик сәламәтлегегезгә дә тәэсир итә ала. Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, "(Гипервентиляция синдромы)" дип аталган бу халәт физик сәламәтлегегезгә зыян китерми. Шулай ук, тын алу режимыгызны яңадан өйрәтү, аеруча без сөйләшкән "(Диафрагматик сулыш алу)" ысулы, мондый хәлләрнең кабатлануын булдырмаска ярдәм итә ала. Әгәр сез тын алу күнегүләре белән генә җиңеллек тапмасагыз, табибка күренергә курыкмагыз. Дөрес җитәкчелек һәм ярдәм белән сез бу халәтне яхшы җайга сала аласыз.

---