Тәмәке тарту сезнең физик активлыгыгызга ничек тәэсир итә? (Тәмәке тарту һәм физик активлык) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Тәмәке тартуның физик активлыкка ничек тәэсир итүен беләсезме, күнегүләр ясасагыз да, йөгерсәгез дә яки сикерү ясасагыз да? Күпчелек вакытта без тәмәке тартуның башка тискәре йогынтылары турында сөйләшәбез, ләкин бу аспект турында күп уйламыйбыз. Шуңа күрә бүген без бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшербез, әйтерсең лә дустыбызга сөйләгән кебек.

Тәмәке тартуның организмга тиз һәм озак вакытлы йогынтысы нинди?

Тәмәке тартуның организмга тиз арада һәм озак вакытлы йогынтысы бар. Барыбыз да беләбез, тәмәке тартучылар яман шеш, йөрәк авырулары һәм сулыш юллары авырулары кебек авыруларга күбрәк бирешәләр. Ләкин, күнегүләр һәм физик активлыкка килгәндә, тәмәке тартучылар башка күп кенә проблемалар белән очрашалар. Гади итеп әйткәндә:

• Сезнең чыдамлыгыгыз шактый кими.
• Физик күрсәткечләр шактый зәгыйфьләнә.
• Җәрәхәтләнүләр һәм аларның өзлегүләре куркынычы арта.

Әгәр сез спорт җанатары булсагыз, яисә йөгерергә һәм сикерүгә яраткан кеше булсагыз, бу әйберләр сезгә ничек тәэсир итүен күз алдыгызга китерегез.

Ни өчен тәмәке тартучылар физик яктан начаррак формада? Әйдәгез, моңа фәнни яктан карыйк?

Иң яхшы формада булу өчен, ягъни иң югары дәрәҗәдә эшләү өчен, йөрәгегезгә, үпкәләрегезгә һәм мускулларыгызга кислородка бай кан кирәк. Нәкъ менә шул безнең тәнебезне двигатель кебек эшләргә мәҗбүр итә.

Хәзер тәмәке төтенен сулаганда нәрсә була икәнен карагыз. Тәмәке төтенендә углерод монооксиды дип аталган агулы газ бар. Бу тәмәкедәге 4000 нән артык химик матдәнең берсе генә. Һәм уйлап карагыз, бу химик матдәләрнең 50 дән артыгы канцероген булып чыккан! Шулай итеп, бу углерод монооксиды газы сезнең эритроцитларыгыз белән кушыла. Нәтиҗә шундый була ки, углерод монооксиды эритроцитларның кислородны тоту өчен урынын ала.

Нәтиҗәдә, мускулларыгыз һәм башка тән тукымалары ("Тукымалар") җитәрлек күләмдә кислород алмый. Бу кислород җитмәү организмда " сөт кислотасы" дип аталган матдә туплануга китерә. Бу сөт кислотасы җыелганда, ул:

• Мускулларым пешкән кебек тоела.
• Шунда ук арыганлык хисе.
• Сулыш алу ешлыгы артты һәм сулыш алуы авырая барган кебек тоела.
• Физик күнегүләрдән соң мускул авыртуы арта.

Кислород җитмәү сезнең физик чыдамлыгыгызны киметә. Бу сезнең спорт белән шөгыльләнүдә кыенлыклар кичерүегезне аңлата. Хәтта көндәлек эшләр, мәсәлән, баскычтан менү, сезне арыта. Моннан тыш, әгәр сез тәмәке тартсагыз, тыныч вакыттагы йөрәк тибеше тәмәке тартмаучыныкына караганда югарырак. Чөнки кислород җитмәү сәбәпле, йөрәгегезгә организмны кирәкле кислород белән тәэмин итү өчен күбрәк эшләргә туры килә.

Тәмәке тартуның физик әзерлеккә тагын нинди йогынтысы бар?

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, тәмәке тартучылар тәмәке тартмаучыларга караганда тизрәк арыйлар. Алар шулай ук ​​тәмәке тартмаучылар кебек еракка яки тизлеккә йөгерә алмыйлар. Башка тикшеренүләр шуны ачыклады:

• Тәмәке тартучылар өченФизик күнегүләрнең файдасы бик аз. Бу су савытын тишек белән тутыру кебек.
• Аларның мускуллары көче һәм сыгылучанлыгы азрак .
• Йокы режимы бозылырга мөмкин , димәк, сез дөрес йоклый алмаска мөмкин.
• Тәмәке тартучыларда тәмәке тартмаучыларга караганда сулыш алу кыенлыклары өч тапкыр ешрак очрый .
• Тәмәке тартучыларның тәмәке тартмаучыларга караганда ике тапкыр ешрак җәрәхәтләнүе күзәтелә . Хәтта кечкенә генә егылу да җитди җәрәхәтләргә китерергә мөмкин.
• Травма алгач , ул озак төзәлә , һәм кайвакыт ул дөрес төзәлми.

Ул үпкәләргә генә түгел, сөякләргә дә тәэсир итә!

Күп кеше тәмәке тарту үпкәләрдә ялкынсыну гына китереп чыгара дип уйлый. Ләкин бу тулысынча дөрес түгел. Тәмәке тарту шулай ук ​​сөякләргә һәм буыннарга турыдан-туры тәэсир итә. Бу сезне түбәндәге авыруларның күпкә югарырак куркыныч астына куя:

• • Остеопороз : Бу сөякләр нечкәләнә һәм җиңел сына торган авыру.
  • Ревматоид артрит : Бу буыннарның ялкынсынуына китерә торган авырту.

• Бел авыртуы .
• Физик күнегүләр белән бәйле җәрәхәтләр: Моңа мисал итеп бурсит ( буыннар тирәсендәге сыеклык белән тулы капчыкларның ялкынсынуы), тендинит ( мускул сеңерләренең ялкынсынуы), сузылулар һәм сынулар керә.
• Әгәр дә операция ясалса, хәтта ашыгыч ярдәм кирәк булганда да, үз-үзенчәлекләр куркынычы югары .
• Зыян күргәндә, аларның төзәлү тизлеге шактый кими .

Әгәр сез спортчы булсагыз, бу хәлнең ни дәрәҗәдә начар булачагын күз алдыгызга китерегез. Хәтта кечкенә генә җәрәхәт тә сезнең спорт карьерагызга зур йогынты ясый ала.

"Мин авырлыкны киметү өчен тәмәке тартам" - бу дөресме?

Кайбер кешеләр, бигрәк тә яшьләр, тәмәке тарту авырлыкны киметергә ярдәм итәчәк дип ышанганга күрә, тәмәке тартуны дәвам итәләр. Сез, бәлки, "Тәмәке тарту авырлыкны киметәчәк, бу исә үзегезне яхшырак хис итәргә ярдәм итәчәк" кебек хикәяләрне ишеткәнсездер. Ләкин чынбарлык бөтенләй башкача.

Тәмәке тарту, чынлыкта, сезнең организмыгыздагы метаболизмга тәэсир итә. Ягъни, ул сез ашаган ризыкның энергиягә әйләнү процессын боза. Моннан тыш, тәмәке тартучылар еш кына физик яктан аз актив булалар. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ир-ат тәмәке тартучылар тәмәке тартмаучыларга караганда көненә 350 дән 575 калориягә кадәр күбрәк ашыйлар!

Моннан тыш, тәмәке тартучылар майны корсак яки үзәк өлкәдә җыялар, бу "алма формасындагы бүленеш" кебек. Корсак тирәсендәге мондый май бик сәламәт түгел. Ул йөрәк авырулары һәм шикәр диабеты кебек авыруларга китерергә мөмкин.

Шуңа күрә, исегездә тотыгыз, сәламәт авырлыкны саклап калуның иң яхшы ысулы - баланслы туклану һәм даими күнегүләр ясау. Тәмәке тарту - чишелеш түгел.

Тәмәке тарту яшьләргә ничек тәэсир итә?

Без тәмәке тартуның өлкәннәргә зыянлы йогынтысы турында сөйләштек. Кызганычка каршы, бу тискәре йогынтыларның барысы да тәмәке тартучы яшүсмерләр һәм яшүсмерләр өчен бер үк, һәм бәлки тагын да начаррактыр.

• Аларның физик чыдамлыгы һәм активлыгы үз яшендәге, тәмәке тартмаган башка балаларга караганда азрак .
• Сулыш алуда кыенлыклар барлыкка килә.
• Спорт белән шөгыльләнгәндә җәрәхәтләр алу куркынычы арта .
• Гомуми сәламәтлек начарлана .

Моннан тыш, әгәр сез яшь чакта, ягъни организмыгыз әле үсештә булганда тәмәке тартсагыз, мондый җитди хәлләр булырга мөмкин:

• Аларның үпкә үсеше акрын булырга мөмкин .
• Үпкә функциясе бозылырга мөмкин .
• Йөрәк тәмәке тартмаучыларга караганда тизрәк тибә башларга мөмкин .

Күп тәмәке тартучы яшьләрдә йөткерү, ешрак һәм катырак сулыш юллары авырулары, ешрак җәрәхәтләр һәм җәрәхәтләрдән соң озаграк савыгу ихтималы югарырак. Бу аларның киләчәгенә чыннан да зыян китерә.