Мин ябыкмы? Чыннан да симез булырга кирәкме? (Ябык булу турында борчылулар) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Кайвакыт сез: "Ни өчен мин генә шулкадәр ябык?" – дип уйлыйсызмы? Сезнең яшьтәге башка дусларыгыз сездән бераз симезрәк һәм гәүдәлерәк булганда, үзегезне шулай хис итү гадәти хәл. Кайвакыт сез бераз кайгырасыз, шулай бит? Сез: "Башкалар яхшы ашап-эчеп, формага кергәндә, мин генә шулай хәлдә", – дип уйларга мөмкин. Ләкин чыннан да барысы да бер үк булырга тиешме? Бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшикме?

Ни өчен кайбер балалар башкаларга караганда ябыкрак?

Хәзер әйдәгез, ни өчен сез яки сезнең кебек башка балалар дусларыгызга караганда бераз ябык булырга мөмкин икәнен карап чыгыйк. Моның бер генә сәбәбе юк, берничә сәбәп булырга мөмкин. Ярар, әйдәгез, аларның берничәсе турында сөйләшик.

• Яшегездән кыскарак: Күз алдыгызга китерегез, сез үзегезнең яшегездәге башка кешеләрдән бераз кыскарак. Димәк, сезнең гәүдә авырлыгыгызны да шуңа туры китерергә кирәк, шулай бит? Кечкенә агачның зур агач кебек күп ботаклары була алмый кебек. Сез кыска буйлы булсагыз, гәүдә авырлыгыгызның шуңа туры китереп кыскарак булуы бик гадәти хәл. Бу сезнең сәламәт түгел дигәнне аңлатмый. Бу бары тик сезнең гәүдә формагыз гына.

• Кечкенә гәүдәле: Тагын бер нәрсә - кайбер кешеләрнең гәүдәләре кечкенә, ягъни кечкенә сөяк структурасы. Бу турыда сөйләшкәндә, без аларны "кечкенә сөякле " дип атыйбыз. Мондый кешеләрнең гадәттә беләкләре кечкенә була. Исегездәме, кайвакыт сәгать кигәндә, ул йомшак кебек тоела, хәтта йөзек тә бераз йомшак кебек тоела. Бу шулай ук ​​сезнең бераз ябык күренүегезнең бер сәбәбе булырга мөмкин. Бу шулай ук ​​геннардан килеп чыккан нәрсә булырга мөмкин. Кайбер кешеләр моны "кечкенә сөякле" дип тә атыйлар.

• Әле балигъ булмаган чор (`(Җитлек)`): Сез беләсезме, балалар үскәч, бигрәк тә балигъ булган чорда, аларның тәннәрендә күп зур үзгәрешләр була. Алар кинәт буйга үсә, малайларның тавышлары калыная, сакаллары үсә башлый, ә кызлар тәннәре үзгәрә. Бу вакыт эчендә аларның тәннәре үсә һәм авырлык арта. Бу аларның тәннәрендәге гормоннарның үзгәрүе белән бәйле. Шуңа күрә, әгәр сез әле балигъ булмаган булсагыз, яки балигъ булган чорны яңа гына башлаган булсагыз, сезнең бераз иртәрәк балигъ булган яшьтәшләрегездән бераз ябыграк булуыгыз гаҗәп түгел. Бераздан сезнең тәнегез дә үзгәрә башлаячак.

• Ата-анадан килгән геннар : Тышкы кыяфәтебез, буй, авырлык, тире төсе һәм чәч төсе кебек күп нәрсәләр ата-анадан мирас итеп алынган геннар белән билгеләнә.Ягъни, геннардан. Бу геннар без үзебезнең тәнебезне төзү өчен куллана торган планнар кебек. Шуңа күрә, әгәр әти-әниегез яки якын гаилә әгъзаларыгыз кыска һәм ябык булса, сездә дә шундый булу ихтималы зуррак. Бу гаилә сыйфаты кебек. Шуңа күрә, әгәр сез ябык булсагыз, бәлки, бу сезнең гаиләгез генәдер.

• Баштан ук ябык булу : Кайбер балалар балачактан ук, ягъни туганнан ук ябык булалар. Күпме ашасалар да, аларның гәүдә формасы үзгәрешсез кала. Хәтта үскәч тә, бу ябыклык үзгәрешсез кала. Бу аларның организмындагы метаболизм (`(Метаболизм)`) белән бәйле булырга мөмкин, бу ризыкның эшкәртелүе һәм энергия булдыру өчен кулланылуы. Мондый кешеләр өчен авырлык җыю бераз авыррак. Бу авыру түгел, ул шулай ук ​​организмның табигый өлеше.

Әгәр кемдер минем ябыклыгымны мыскыл итсә, мин нишләргә тиеш?

Әйе, бу чыннан да авырту китерә, шулай бит? Кемдер сезнең гәүдә формагыздан, ябыклыгыгыздан көлгәндә, сезне "таяк" яки "Ила'ата Молля" кебек сүзләр белән атаганда, бу чыннан да авырта. Бу беркайчан да яхшы әйбер түгел, һәм моны эшләү беркем өчен дә яхшы түгел. Сездән шулай көлү шулай ук ​​үз-үзегезгә ышанычыгызны киметергә мөмкин.

Әгәр дә бу сезнең белән булса, ялгыз газапланмагыз . Мөмкин булса, бу хакта ышанычлы олы кеше белән сөйләшегез . Бу сезнең әниегез, әтиегез, мәктәп укытучысы яки сез ышанган башка кеше булырга мөмкин. Алар сезгә ярдәм итә ала, хәтта сезне мыскыл итүче балаларны кисәтә ала.

Шулай ук, кемдер шаяртканда, нәрсә әйтерсез, шуны уйлагыз. Аны рәнҗетмәгез һәм кабат сугышмагыз . Бу проблеманы тагын да катлауландырырга мөмкин. Киресенчә, сез тыныч кына, ләкин нык итеп: "Мин дә шулай. Барысы да бер үк түгел. Мине шулай дип атавыгыз яхшы түгел", - дип әйтә аласыз. Бәлки, бу аларның сезне кабат көлүләреннән туктатыр.

"Исегездә тотыгыз, сезне яклый торган һәм аңлый торган дусларыгыз булса, сез үзегезне көчлерәк һәм ялгызрак хис итәрсез. Проблемаларыгыз турында шул дусларыгыз белән сөйләшегез."

Тагын бер нәрсә, сезне шаяртучы балалар моны үзләре белән канәгать булмаганга эшлиләрдер. Бәлки, алар башка проблема белән көрәшәләрдер, яисә бәлки, алар үз авырлыклары аркасында күңелсезләнәләрдер. Бу сез аларны тагын шаяртырга тиеш дигәнне аңлатмый. Ләкин аларга төрле гәүдә төрләре булу гадәти хәл икәнен искә төшерү яхшы. Әгәр сез тыныч булып, аларның шаяртуларын игътибарсыз калдырсагыз, алар сезнең аларга зыян китермәячәгегезне аңлаячаклар. Аннары алар, мөгаен, туктаячаклар.

Авырлыкны киметү турында тагын нәрсә белергә кирәк?

Хәзер авырлыкны киметү турында белергә кирәк булган тагын берничә мөһим нәрсәне карап чыгыйк.

Зуррак булыр өчен нәрсә дә булса ашарга ярыймы?

Кайбер кешеләр: "Мин ябык булганга күрә, теләгәнчә ашый алам, бигрәк тә татлы, майлы һәм зарарлы ризыклар, һәм тиз арада авырлык җыям", - дип уйлыйлар. Ләкин бу чыннан да яхшы фикер түгел . Берьюлы артык күп калория ашау сезне уңайсыз хис итәргә мөмкин. Ул сезне туендырырга һәм ашказаны авыртуына китерергә мөмкин. Моннан тыш, ул сезнең организмыгызны сәламәт булып калу өчен кирәкле туклыклы матдәләр белән тәэмин итми. Ул бары тик буш калорияләр генә бирә. Озак вакытлы перспективада, ул шулай ук ​​​​диабет кебек башка сәламәтлек проблемалары үсеш куркынычын арттырырга мөмкин.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сез чыннан да: "Мин бик ябык, үсешем проблемамы, белмим", - дип уйлыйсыз икән, яки авырлыгыгыз турында чыннан да борчыласыз икән, башта әти-әниегез белән ачыктан-ачык сөйләшегез . Алар сезгә табибка, педиатрга күренергә кирәкме-юкмы икәнен хәл итәргә ярдәм итә ала. Табиб сезне тикшерәчәк, сезнең буйга туры килә торган авырлыкта булуыгызны һәм үсешегез нормальме-юкмы икәнен тикшерәчәк. Моның өчен алар үсеш графиклары кебек әйберләр кулланалар.

Кайвакыт бала сәламәтлек проблемасы аркасында авырлык җыюда кыенлыклар кичерергә мөмкин. Мәсәлән:

• Әгәр бала дөрес үсмәсә, бу аның буе һәм авырлыгы бик әкрен арта дигән сүз.
• Әгәр сез кинәт авырлыгыгызны югалтсагыз.
• Әгәр дә сезнең еш кына ашказаныгыз авырта икән.
• Әгәр дә сезнең аппетитыгыз булса.
• Әгәр дә сезнең ашказаны еш бозылса (мәсәлән, диарея).
• Әгәр дә сез һәрвакыт арыганлык һәм җансызлык сизсәгез.

Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш . Шул вакытта табиб сәбәбен тикшерәчәк. Кайвакыт кайбер анализларны үткәрергә мөмкин, мәсәлән, кан анализы (`(Кан анализы)`), тизәк анализы (`(Тизәк анализы)`). Бу шулай ук ​​калкансыман биз проблемасы булырга мөмкин (`(Калкансыман биз проблемасы)`). Шуңа күрә, курыкмыйча табибка күренү һәм киңәш сорау яхшырак.

Сәламәт рәвештә авырлыкны арттыру ысуллары бармы?

Әйе, әгәр табиб сезгә чыннан да авырлык өстәргә кирәклеген әйтсә, моны эшләүнең сәламәт ысуллары бар . Табиб сезгә бу турыда киңәш бирәчәк. Бу күп татлы һәм майлы ризыклар ашау дигән сүз түгел.

• Иң мөһиме - баланслы туклану . Бу аксымнар (`(Аксымнар)`) булган ризыкларны ашау дигән сүз - ит, балык, йомырка, сөт, чикләвекләр, углеводлар (`(Углеводлар)`) - дөге, икмәк, бәрәңге, ярмалар, майлар (`(Майлар)`) - файдалы майлардан, чикләвекләрдән, витаминнардан (`(Витаминнар)`) һәм минераллардан (`(Минераллар)`) - яшелчәләрдән, җиләк-җимешләрдән һ.б.).
• Бәлки, табиб сезгә әйтер.Шулай ук ​​сез диетолог яки диетологка мөрәҗәгать итәргә мөмкин. Алар сезгә туры килә торган һәм организмыгызга кирәкле туклыклы матдәләрне тәэмин итә торган туклану планын төзергә ярдәм итә ала.
• Ашау санын бераз арттыру, ягъни өч төп ашаудан тыш, ике яки өч файдалы ризык ашау да ярдәм итә ала. Ләкин бу ризыклар шулай ук ​​файдалы булырга тиеш - мәсәлән, җимеш кисәге, йогурт һәм чикләвекләр.

Ә күнегүләр турында нәрсә әйтеп була?

Иң яхшы киңәш - һәр бала, ул ябыкмы яки симезме, сәламәт тукланырга, җитәрлек йокларга (көненә ким дигәндә 8-10 сәгать) һәм даими рәвештә күнегүләр ясарга тиеш . Кайбер кешеләр авырлыгын киметү өчен күнегүләр ясыйлар, ләкин ябык булганга гына күнегүләр ясарга ярамый дип әйтү бөтенләй дөрес түгел!

Чынлыкта, күнегүләр мускулларыгызны ныгыта, сөякләрегезне ныгыта, сезгә яхшы энергия бирә һәм хәтта аппетитыгызны арттыра ала . Сез йөгерә, сикерә, уйный, йөзә, велосипедта йөри, теләгән спорт төре белән шөгыльләнә аласыз. Бу сезнең физик сәламәтлегегез өчен генә түгел, ә психик сәламәтлегегез өчен дә бик файдалы.

Димәк, бу хикәядән без нәрсәгә өйрәндек? Кыскасы...

Ярар, әйдәгез, сөйләшкәннәребезнең барысын да бергә кушыйк. Болар - истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр.

Гади итеп әйткәндә, һәркем бер үк түгел . Кешеләр төрле. Төрле буйлы, төрле авырлыктагы, төрле гәүдә формасындагы кешеләр бар. Әгәр дә сез үзегезне ябык дип хис итсәгез, моның күп сәбәпләре булырга мөмкин - сезнең буйыгыз, гәүдә төрегез, яшегез (бигрәк тә әле яшүсмер булмасагыз) һәм әти-әниегездән мирас итеп алган геннар. Болар еш кына нормаль күренеш.

• Сине ябык дип көлгән кешегә "юк" дип әйтү җиңел, ләкин бу сиңа авыртырга мөмкин. Ләкин моның турында күп уйлау урынына, ышанычлы олы кеше белән сөйләш. Тыныч, ләкин ышанычлы җавап бир.
• Берьюлы күп ризык ашап, сәламәт булмаган ысул белән авырлык җыярга тырышмагыз . Бу сезнең организмыгызга файдадан күбрәк зыян китерәчәк.
• Әгәр дә сезнең авырлыгыгыз яки буй озынлыгыгыз турында чын борчылуларыгыз яки сорауларыгыз булса, әти-әниегез белән сөйләшегез һәм медицина ярдәме сорагыз . Проблема бармы, яки бу нормальме икәнен бары тик табиб кына төгәл әйтә ала.
• Иң мөһиме - сәламәт булу . Дөрес, баланслы туклану, җитәрлек су эчү, җитәрлек йоклау һәм көн саен күнегүләр ясау - чыннан да мөһим әйберләр. Тәнең нинди күренүенә карамастан, сәламәт булсаң, бәхетле булсаң, шул мөһим.
• Үзең белән бәхетле бул . Синең тәнең синең өчен генә. Үзеңне башкалар белән чагыштырма. Син ничек бар, шулай лаеклы!

Шуңа күрә, бу хикәя сезнең авырлыгыгыз һәм авырлыкны киметү турындагы кайбер сорауларыгызга җавап бирде дип өметләнәм. Исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел, һәм ярдәм кирәк булса, ярдәм сораудан курыкмагыз. Барыгызга да хәерле көн телим!

Авырлыкны киметү, авырлык арту, бала сәламәтлеге, туклану, балигъ булу, физик сәламәтлек, медицина киңәше