Балагыз төнлә йокы белән йөриме? (Йокы белән йөрү) – Борчылмагыз, әйдәгез бу турыда сөйләшик!

Балагызның төнлә йоклап торган кебек өй буйлап йөргәнен күргәнегез бармы? Әллә балачакта сезнең белән дә мондый хәл булдымы? Моны без йокыда йөрү, яки медицинада "йокыда йөрү" дип атыйбыз. Күп кенә ата-аналар моны күргәч бераз курка һәм борчыла. Әмма бүген без моның чынлыкта нәрсә икәне, ни өчен булачагы һәм моның белән нәрсә эшләргә мөмкин булуы турында сөйләшербез.

Йокы белән йөрү нәрсә ул? ("Йокы белән йөрү" нәрсә ул?)

Гади итеп әйткәндә, йокыда йөрү - без бик тирән йокыда булганда була торган хәл. Беләсезме, йокының төрле этаплары бар. Бу иң тирән йокы вакытында («Тирән йокы») була, гадәттә йокыга киткәннән соң беренче берничә сәгать эчендә. Аннары, минең кайбер өлешләре йоклап китсә дә, хәрәкәтне контрольдә тотучы өлешләр билгеле бер дәрәҗәдә активлаша ала.

Чынлыкта, һәркем йокы белән йөрми. Кайбер балалар караватта утыра, тора яки уяу кебек кылана (ләкин чынлыкта алар йоклап ята!), бәлки, бүлмә буйлап йөри, киенергә тырыша яки сөйләшә, ләкин алар нәрсә әйткәннәре аңлашылмаска мөмкин. Ләкин күпчелек вакытта алар караваттан торып, берничә минут, кайвакыт утыз минутка кадәр йөри алалар.

Сез, бәлки , йокыда йөрүченең күзләре ачык булса да, алар чыннан да без уяу вакытта күргән кебек әйберләрне күрмиләр икәнен күргәнсездер. Аларның карашы буш, мәгънәсез булып тоелырга мөмкин. Алар үзләрен өйдәге башка бүлмәдә яки бөтенләй башка урында дип уйларга мөмкин. Гаҗәп хәл шунда ки, йокыда йөрүчеләр еш кына кире йокларга ята һәм үзләре йоклап китәләр, ә иртән уянгач, алар алдагы төнне булган бернәрсәне дә хәтерләмиләр! Күз алдыгызга китерегез, бу вакыйга аларның башында теркәлмәгән кебек.

Ни өчен бу йокыда йөрү була? Сәбәпләре нинди?

Хәзер сез: "Ни өчен бу хәл минем балам белән генә була?" яки "Моның аерым сәбәбе бармы?" дип уйлыйсыздыр. Чынлыкта, йокыда йөрү бер сәбәп аркасында гына була торган хәл түгел. Аңа берничә фактор сәбәп булырга мөмкин.

• Гаилә тарихы: Кайвакыт бу нәселдәнлек булырга мөмкин. Ягъни, сез, тормыш иптәшегез яки гаиләгездәге берәр кеше балачакта йокыда йөрү гадәтенә ия булса, балагызда да бу гадәт булу ихтималы зуррак. Моның генетик йогынтысы бар диләр.
• Авыру яки температура: Бала авырганда, бигрәк тә температура күтәрелгәндә , йокыга талу ихтималы күбрәк. Бу температура китергән уңайсызлык һәм дулкынлану йокыны бозарга мөмкин булгангадыр.
• Йокы җитмәү: Йокы җитәрлек булмау да моның төп сәбәбе. Әгәр бала көненә кирәкле күләмдә йокы алмаса, аның йокы режимы бозылырга мөмкин, һәм түбәндәгеләр килеп чыгарга мөмкин: Артык арыганлык («(Арыганлык)») да моңа тәэсир итә ала.
• Стресс:Кечкенә балалар төрле сәбәпләр аркасында да стресс кичерергә мөмкин. Мәктәп эшләре, имтиханнар, дуслар белән проблемалар, өй мохитендәге үзгәрешләр һәм гаилә проблемалары кебек нәрсәләр аларның кәефенә һәм йокысына тәэсир итә ала.
• Кайбер дарулар: Сирәк кенә кайбер дарулар (мәсәлән, кайбер тынычландыручы дарулар, антигистаминнар) йокыда йөрүне ян эффект буларак китереп чыгарырга мөмкин.
• Тулы сидек куыгы: Кич белән йокларга ятар алдыннан сидек куыгын бушатмау да кайвакыт йокыда йөрүгә китерә. Бу йокыгызны бозарга һәм тирән йокыдан уянырга мөмкин.
• Башка йокы бозылулары: Кайвакыт башка йокы бозылулары, мәсәлән, йокы апноэсы булган балаларда да йокыда йөрү ешрак күзәтелергә мөмкин.

Йокыда йөрү еш кына шушы сәбәпләрнең берсе яки берничәсе аркасында барлыкка килә.

Бу җитди хәлме? Куркырга кирәкме?

Бу күп ата-аналарны борчый торган проблема. "Әй, балам йокы белән йөри, бу җитди авырумы? Моның белән мин нәрсә эшли алам?"

Дөресен генә әйткәндә, бала вакыт-вакыт йокы белән йөрсә, бу зур проблема түгел. Күпчелек балалар, аеруча үсмер чорында, бу гадәтне югалталар. Чөнки ми үсеш алган саен йокы режимы тотрыклана.

Әмма балагыз еш кына, һәр кич кебек, йокыда йөрсә, яки балагыз йокыда йөргәндә үзенә зыян китерү куркынычы астында дип уйласагыз (мәсәлән, баскычтан егылып төшү, тәрәзәдән менеп китәргә тырышу), табибка күренү яхшырак. Кайвакыт йокыда йөрү көндезге артык йокы аркасында да килеп чыгарга мөмкин.

Йокыда йөрүне күргән кешеләр өчен бу кайвакыт бераз көлке тоелырга мөмкин, ләкин кайвакыт куркыныч та булырга мөмкин. Иң мөһиме - йокыда йөрүчене саклау. Чөнки алар аңсыз. Шуңа күрә алар егылып, нәрсәгәдер бәрелеп, үткен әйбердән имгәнеп яки хәтта өйдән чыгып китәргә дә мөмкин, моны сизми дә калырга мөмкин.

Мөһим: Йокыда йөрүче баланың иминлеге турында кайгырту бик мөһим. Алар, сизмичә, һәлакәткә эләгү ихтималы зуррак. Шуңа күрә моңа җиңел карамагыз.

Шулай итеп, табиб нәрсә эшли ала?

Балагызны табибка алып барганда, табиб башта сездән, мөмкин булса, балагыздан бу хакта сораячак. Алар сездән бу хәлнең күпме вакыт дәвам итүен, атнага ничә тапкыр булуын, йокы белән йөргәндә нәрсә эшләвегезне, күпме вакыт йокы белән йөргәнегезне, гаиләгездә кемнеңдер бу авыру белән авырганмы-юкмы икәнен, балагызның башка авырулары булуын, кабул иткән даруларыгызны һәм көндезге йокы режимыгызны сораячаклар. Кайвакыт алар сездән йокы көндәлеге алып барырга да кушарга мөмкиннәр.

Йокы белән йөрү өчен махсус "дәва" булмаса да,Табиб сезгә бу халәтнең сәбәбен табарга һәм яхшырак йокларга ярдәм итә ала. Күпчелек очракта махсус дәвалау кирәк түгел, чөнки күпчелек балалар вакыт узу белән бу халәттән котылачак.

Әмма балагыз еш кына йокыга китә һәм бу аның көндәлек тормышына комачаулый икән, табиблар кайвакыт "Планлаштырылган уяну" дип аталган дәвалау ысулын тәкъдим итәргә мөмкин. Бу баланы гадәттә йокыга китәр алдыннан якынча 15-30 минут элек тулысынча түгел, ә йомшак кына уятуны үз эченә ала. Аннары алар аны кабат йокларга җибәрәләр. Берничә атна шулай эшләгәннән соң, сез йокыга китәр алдыннан туктата аласыз. Бу йокы режимыгызны бераз үзгәртү һәм тирән йокыдагы уңайсыз мизгелләрдән качу кебек.

Бик сирәк кенә, башка бернәрсә дә аны контрольдә тота алмаса һәм бала еш кына бәхетсезлек очракларына очраса, табиб йокыны уңайлырак итү яки тирән йокы вакытын киметү өчен кыска вакытлы дарулар билгеләргә мөмкин. Ләкин бу еш кына соңгы чара буларак эшләнә, бигрәк тә кечкенә балалар өчен.

Йокы белән йөрүне булдырмас өчен яки киметү өчен боларны эшләп карагыз

Балагызның йокы белән йөрүен тулысынча туктату мөмкин булмаса да, аны киметү өчен сез берничә гади әйбер эшли аласыз. Сез боларны өйдә сынап карый аласыз:

• Йоклар алдыннан ял итегез: Йоклар алдыннан якынча бер сәгать кала телевизор, компьютер һәм телефон кебек әйберләрне кулланудан туктагыз. Киресенчә, балагыз белән йомшак җыр тыңлагыз, тынычландыргыч музыка тыңлагыз, китап укыгыз яки сулыш алу күнегүләрен ясагыз. Җылы ванна кабул итү дә ярдәм итә ала. Бу стрессны киметергә һәм яхшырак йокларга ярдәм итә ала.
• Даими йокы графигын төзегез: Балагызны көн саен бер үк вакытта йокларга һәм уянырга күнектерегез. Хәтта бәйрәм көннәрендә дә моны даими тотарга тырышыгыз. Бу биологик сәгатьнең дөрес эшләвенә һәм йокы режимын яхшыртырга ярдәм итәчәк.
• Йокы өчен уңайлы мохит тудырыгыз: Баланың йокы бүлмәсе тыныч, аз яктыртылган һәм уңайлы температурада булырга тиеш. Болар төнлә яхшы йокы өчен бик мөһим.
• Төнлә артык күп сыеклык эчүдән сакланыгыз: йокларга ике сәгать кала артык күп су яки сөт эчүне киметегез. Балагызны йокларга ятар алдыннан бәдрәфкә алып барыгыз, бу аңа сидек чыгаруга ярдәм итәр. Тулы сидек куыгы да йокыны бозарга мөмкин.
• Балагызның җитәрлек йоклавын тәэмин итегез: Балагызның үз яшенә туры килә торган күләмдә йоклавын тәэмин итегез (мәсәлән, мәктәпкәчә яшьтәге бала өчен 10-13 сәгать, мәктәп яшендәге бала өчен 9-11 сәгать). Йокы җитмәү күп йокы проблемаларының сәбәбе булып тора.
• Стрессны киметегез:Балагыз белән көн дәвамында нәрсә булганы турында сөйләшегез, аның сораулары һәм куркулары турында сорагыз. Аңа юаныч һәм ярату хисе бирегез. Кайвакыт хәтта кечкенә генә киңәш тә ярдәм итә ала. Шулай ук, баланың көндәлек эшчәнлеге аңа артык авырмы-юкмы икәнен тикшерегез.

Йокы белән йөрүче кешегә ничек карарга? Куркынычсызлыкны ничек тәэмин итәргә?

Йокы белән йөрүне киметергә тырышканда, балагыз йокы белән йөрсә, аның куркынычсызлыгын тәэмин итү дә бик мөһим, чөнки ул нәрсә эшләгәннәрен белми.

• Бүлмәләрне һәм юлларны чиста тотыгыз: Баланың йокы бүлмәсе һәм ул йөри торган коридорлар кебек урыннарда идәннән уенчыклар, китаплар, урындыклар һәм өстәлләр кебек киртәләрне алып ташлагыз. Электр шнурлары идәндә ятмаганлыгына инаныгыз. Бу аның аларга абыну ихтималын киметәчәк.
• Куркыныч урыннардан сак булыгыз: Өйдә баскычлар булса, өске һәм аскы өлешләренә куркынычсызлык капкасы куегыз. Тәрәзәләрне һәм ишекләрне тиешенчә ябык һәм бикле тотыгыз. Аеруча балконнар яки биек урыннар булса, аларга күбрәк игътибар бирергә кирәк. Аларны бала җиңел генә ача алмаслык итеп бикләгез.
• Үткен коралларны һәм куркыныч әйберләрне алып куегыз: Пычак, кайчы, пыяла савыт-саба, шырпы һәм зажигалка кебек үткен әйберләрне кухняда балалар кулы җитмәслек бикле урында саклагыз.
• Йокыга китүчене кинәт уятмагыз: Сез, мөгаен, йокыга китүчене кинәт кычкырып, шакып яки селкетеп уятсагыз, алар куркырга, дулкынланырга, аптырап калырга һәм хәтта агрессив булырга мөмкин дип ишеткәнсездер. Бу дөрес. Алар төш дөньясында кебек. Аларны кинәт уяткач, алар нәрсә булганын искә төшерә алмыйлар.
• Димәк, сез нәрсә эшлисез?: Әгәр дә сез кемнеңдер йокыда йөргәнен күрсәгез, куркуга төшмәгез, аның белән әкрен һәм тыныч сөйләшегез, кулын яратып тотыгыз һәм аны кире караватка алып барыгыз. "Менә, улым/кызым, менә бу якка" кебек сүзләр әйтегез. Күпчелек вакытта ул сезне тыңлаячак һәм кабат йокыга китәчәк. Өлкән кеше белән сөйләшергә кирәк, бигрәк тә бала күңелсез булса.
• Балагызны идәндә йоклатыгыз: Мөмкин булса, балагызны ике катлы караватның өске катында йоклатмагыз.
• Бала бүлмәсе ишегендәге кыңгырау: Бала бүлмәдән кайчан чыгып китүен белү өчен, ишеккә кечкенә кыңгырау кебек нәрсә дә эләргә мөмкин.

Өйгә алып китү хәбәре

Ярар, без фикер алышканнардан чыгып, сезнең йокыда йөрү турында яхшы фикерегез бар дип өметләнәм. Күпчелек вакытта бу җитди проблема түгел, ләкин белергә кирәк булган берничә нәрсә бар.

• Йокыда йөрү - тирән йокы вакытында барлыкка килә торган халәт. Ул еш кына кечкенә балаларда күзәтелә, ләкин кайбер олыларда да очрый ала.
• Әгәр бу вакыт-вакыт кабатланса, моны зур әһәмияткә ия итмәгез. Күпчелек балалар үскән саен бу хәлне җиңә.
• Әгәр бу еш кабатланса, балагыз куркыныч астында булырга мөмкин дип борчылсагыз, яисә балагыз көндез артык йоклый икән, табибка күренегез.
• Балагызның иминлеге - иң мөһиме. Өй мохитен саклау сезнең җаваплылыгыгыз.
• Яхшы йокы гадәтләрен булдырыгыз. Билгеле бер вакытта йокларга яту, йоклар алдыннан ял итү һәм җитәрлек йоклау бу хәлне контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
• Әгәр дә сез йокыда йөри торган баланы күрсәгез, куркуга төшмәгез, тыныч кына һәм әкрен генә аны кире караватка яткырыгыз. Аны кинәт уятырга тырышмагыз.

Исегездә тотыгыз, бу проблема белән сез генә очрашмыйсыз. Мондый хәлләр башка күп балалар белән дә була. Кирәк булса, медицина ярдәме сорагыз һәм бу хәлне сабырлык һәм аңлау белән хәл итегез. Балагыз тиздән бу хәлдән котыла һәм тыныч, имин йокыга китә алачак!

йокыда йөрү, йокыда йөрү, балалар йокысы, тирән йокы, йокы проблемалары, планлаштырылган уяну, балалар сәламәтлеге, йокы бозылулары