Гомеренең берәр чорында аягы авыртмаган кешене табу кыен. Кайвакыт алар төнлә аягы шешеп уяналар. Кайвакыт, көне буе тырышып эшләгәннән соң, ике аяк та авырта. Мондый аяк авыртуы бик еш очрый. Ләкин барлык аяк авыртулары да бер үк түгел. Кайберләре нормаль булса да, башкалары җитди сәламәтлек проблемасы билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә бүген аяк авыртуы турында сөйләшик.
Ни өчен бу аяклар авырта? Сәбәпләре нинди?
Аяк авыртуының төрле сәбәпләре булырга мөмкин. Гади итеп әйткәндә, безнең аякларыбыз сөякләрдән, мускуллардан, сеңерләрдән, бәйләвечләрдән, нервлардан һәм кан тамырларыннан тора. Бу өлкәләрнең теләсә кайсындагы проблемалар аяк авыртуына китерергә мөмкин.
Гомумән алганда, төп сәбәпләрне берничә категориягә бүлеп була.
| Сәбәпләр категориясе | Гади аңлатма |
|---|---|
| Мускуллар белән бәйле проблемалар |
|
| җәрәхәтләр |
|
| Кан агымы проблемалары |
|
| Нерв проблемалары |
|
| Башка сәламәтлек шартлары |
|
Аяк авыртуыннан өйдә нәрсә эшләргә мөмкин?
Әгәр дә сезнең тубыгыгыз сузылган булса, яки бераз көчәнештән гомуми авырту сизсәгез, өйдә җиңеллек алуның берничә ысулы бар. Без моны RICE ысулы дип атыйбыз.
- Ял итегез: Аякларыгызны мөмкин кадәр күбрәк ял иттерегез. Артык күп йөрмәгез һәм йөгермәгез.
- I — Боз: Авырткан урынга якынча 15 минут боз куегыз. Аны турыдан-туры тирегә сөртмәгез, ә тукымага төрегез.
- C — Компрессия: Авырткан урынны бераз кысып торырлык итеп бинт белән урап куегыз, ләкин кан агуны туктатырлык дәрәҗәдә кысып тормагыз.
- E — Биеклек: Мөмкин булган очракта, аягыгызны йөрәгегез дәрәҗәсеннән югарырак, мендәр кебек, күтәреп тотыгыз.
Бу әйберләрдән тыш, авырткан урынга массаж ясау һәм йомшак сузылу күнегүләре ясау да файдалы. Әгәр сез авыртуны баса торган дарулар кабул итәсез икән, бу хакта табибыгыз белән киңәшләшү яхшырак.
Аяк авыртуын булдырмый алмыйсызмы?
Кайбер сәбәпләрне булдырмау авыр булса да, без үзебезне иң еш очрый торган сәбәпләрнең күбесеннән саклый алабыз.
- Күп су эчегез: Көненә ким дигәндә 8 стакан су эчегез. Сусызлану - шешенүнең төп сәбәбе.
- Күнегүләр алдыннан һәм аннан соң: Теләсә нинди күнегү яки физик активлык алдыннан һәм аннан соң сузылыгыз.
- Дөрес туклану: Банан һәм тавык ите кебек калийга бай ризыклар ашагыз. Болар мускуллар һәм сеңерләр сәламәтлеге өчен бик мөһим.
- Сәламәт яшәү рәвеше:
- Атнага 5 көн, көненә ким дигәндә 30 минут йөрү кебек гади күнегүләр ясагыз.
- Үзегезгә туры килә торган сәламәт авырлыкны саклагыз.
- Әгәр дә сез тәмәке тартсагыз, туктагыз.
- Кан басымын һәм холестерин дәрәҗәсен контрольдә тотыгыз.
- Алкоголь куллануны киметегез.
Аяк авыртуы өчен кайчан табибка күренергә кирәк?
"Аяк авыртуы турында кайчан борчылырга кирәк?" дип уйлыйсыздыр сез. Һәрбер кечкенә авырту өчен табибка бару кирәк түгел. Ләкин кайбер симптомнарны беркайчан да игътибарсыз калдырырга ярамый.
Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнар булса, табибка күренергә онытмагыз.
| Характеристик | Тасвирлама |
|---|---|
| Табибка кайчан күренергә | |
| Аяк шешүе һәм кызаруы | Әгәр аяк шешкән, кызарган һәм кагылганда җылы тоелса. |
| Салкын, аксыл аяклар | Бу кан әйләнеше белән җитди проблеманың билгесе булырга мөмкин. |
| Йөргәндә авырту көчәя | Әгәр авырту йөргәндә көчәя һәм ял иткәндә кими икән (периферик артерия авыруы билгесе булырга мөмкин - PAD). |
| Кызу | Әгәр температура һәм аяк авыртуы булса, бу инфекция билгесе булырга мөмкин. |
| Өйдә дәвалау ярдәм итмәсә | Әгәр берничә көн дәвамында RICE ысулы кебек гамәлләр кылганнан соң авырту басылмаса. |
| Ашыгыч ярдәм сорарга кирәк булган хәлләр (ETUга барыгыз) | |
| Тирән вена тромбозына шикләнү (ТВТ) | Әгәр дә бер аяк кинәт кенә шешсә, кызарса һәм авыртса, моңа җитди карагыз, бигрәк тә күптән түгел ерак араларга сәяхәт иткән булсагыз, операция ясаган булсагыз яки авыру аркасында күп йөри алмаган булсагыз. |
| Каты инфекция (Целлюлит) | Әгәр тиредә яки буын тирәсендә кызару, шешенү һәм авырту, шулай ук температура күтәрелсә. |
| Авыртуга түзеп булмый. | Әгәр дә сез кинәт, көчле авырту сизсәгез, аягыгызга авырлык салу мөмкин түгел икән, бу сөяк сыну билгесе булырга мөмкин. |
Исегездә тотыгыз, авыртуыгызны үзегез ачыкларга тырышмагыз. Әгәр авырту көчле, дәвамлы булса яки сезнең борчылуларыгыз булса, киңәш өчен табибка күренү яхшырак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Аяк авыртуының күп сәбәпләре бар. Бу гади сузылудан алып DVT кебек җитдирәк авыруга кадәр төрле булырга мөмкин.
- Ял итү һәм боз кебек өйдәге чаралар (RICE ысулы) гадәти авыртуны баса ала.
- Әгәр дә сездә бер аякның кинәт шешүе, кызару, температура күтәрелү белән авырту яки басып торуны кыенлаштыра торган көчле авырту кебек симптомнар булса, кичекмәстән медицина ярдәме сорагыз. Кирәк булса, якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ААШБ) мөрәҗәгать итегез.
- Аяк авыртуы турында шик яки борчылуыгыз булса, үз-үзегезгә диагноз куярга тырышканчы, һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment