Кайвакыт тәнегезнең бер урынында каты, төенле авырту сизәсезме? Без аны күпме генә ышкып торсак та, хәтта гадәти массаж белән дә, бу кысылу һәм авырту бетми. Кайвакыт, бу авырту бер урында булса да, аның нәтиҗәләре тәннең башка өлешләреннән дә килеп чыгарга мөмкин. Бүген без мондый дәвамлы, аңлаешлы булмаган мускул авыртуын җиңәргә ярдәм итә торган махсус дәвалау ысулы турында сөйләшәбез.
Миофасциаль азат итү терапиясе нәрсә ул?
Бу исем бераз катлаулы яңгыраса да, төп фикер бик гади. Әйдәгез, аны җентекләп аңлатыйк. "Myo" "мускул" дигәнне аңлата. "Fascial" безнең тәнебездәге фасция дип аталган тукымага карый.
Димәк, бу "фасция" нәрсә ул?
Үрмәкүч челтәрен күз алдыгызга китерегез. Безнең бөтен тәнебез буйлап сузылган нечкә, ләкин бик нык, челтәр сыман мембрана бар. Ул безнең мускулларыбызны, сөякләребезне, нервларыбызны, кан тамырларыбызны һәм хәтта эчке органнарыбызны да каплап тора һәм аларга ярдәм итә. Бу өзлексез, барысын да үз эченә алган структура. Бу аяктагы фасциянең муендагы фасция белән тоташканлыгын аңлата.
Гадәттә, бу фасция бик сыгылмалы һәм сузыла. Ләкин, бәхетсезлек очрагы (егылу, юл-транспорт һәлакәте), операциядән соң җөй, озак вакыт начар торыш яки психик стресс аркасында, бу фасция кысылырга, ябышкакланырга һәм эластиклыгын югалтырга мөмкин.
Үрмәкүч челтәре бер ноктадан тартылганда сузылган кебек, фасциянең бер өлкәсендәге кысылу тәннең бөтенләй башка өлешендә авырту буларак күренергә мөмкин.
Миофасциаль азат итү терапиясе, мускулларга гына түгел, ә бу кысылган фасция мембраналарын азат итүгә һәм аларның сыгылмалылыгын торгызуга юнәлтелгән.
Бу Триггер ноктасы терапиясе белән бер үкме?
Әйе, бу күбесенчә бер үк нәрсә. Бу дәвалау шулай ук миофасциаль триггер нокталары терапиясе дип тә атала. Моның сәбәбе шунда ки, бу фасциядә барлыкка килгән авырту "триггер нокталары" дип аталган билгеле урыннар аркасында барлыкка килә.
Гади итеп әйткәндә, болар - без алдарак искә алган "каты төеннәр" яки "авыртулы төеннәр" . Сез бу төеннәрне арка, муен яки җилкә кебек өлкәләргә массаж ясаганда сизгән булырга мөмкин. Бу тыгыз төеннәр мускулларыгыз һәм буыннарыгыз хәрәкәтен чикли. Авырту төен урынында сизелергә яки тәнегезнең башка өлешләренә таралырга мөмкин. Бу дәвалауның максаты - бу триггер нокталарын азат итү.
Бу дәвалаудан кем күбрәк файда күрәчәк?
Бу дәвалау чарасы, аеруча, фасциянең кысылуы аркасында авырту кичергән һәркем өчен файдалы була ала. Ул, бигрәк тә, түбәндәге авырулары булган кешеләр өчен файдалы булырга мөмкин:
| Шарт / Сәбәп | Мисаллар |
|---|---|
| Физик травма | Егылулар, транспорт һәлакәтләре, спорт белән шөгыльләнгәндә һәлакәтләр. |
| Җырлану | Операциядән соңгы халәтләр, пешүләр һәм җилкәнең туңуы кебек хәлләр. |
| Ялкынсыну | Остеоартрит , Плантар Фаситы , Бурсит . |
| Кысылган нервлар | Омыртка дисклары грыжасы, карпаль туннель синдромы. |
| Кабатланучы стресс җәрәхәтләре | Компьютерда дөрес тормыйча эшләү, авырлыклар күтәрү һәм шул ук төр хәрәкәтләрне башкаруны дәвам итү. |
Бу дәвалау белән дәваланып була торган авырулар
Бу дәвалау ысулы төрле авырулар өчен кулланыла. Мәсәлән:
- Миофасциаль авырту синдромы: фасция белән бәйле хроник авырту.
- Карпаль туннель синдромы: кул һәм беләзектә оешу һәм авырту.
- Арка авыртуы: Аркадагы мускуллар һәм сеңерләр киеренкелегеннән килеп чыккан авырту.
- Чыбык буыны бозылуы:Казналык буыны тирәсендәге мускулларның ялкынсынуы.
- Фибромиалгия: бөтен тән мускулларына һәм буыннарына тәэсир итүче хроник авыртулы халәт.
- Хроник мигрень: еш кына баш авыртулары.
Терапия сеансы вакытында чынлыкта нәрсә була?
Әгәр дә сез бу дәвалану ысулын эзләсәгез, сезне махсус әзерлек үткән кеше дәвалаячак. Бу кеше физиотерапевт, хезмәт терапевты яки спорт медицинасы белгече булырга мөмкин.
Процедура аерым бүлмәдә башкарыла. Башта терапевт сезнең тәнегезне тикшерә һәм шул тыгыз, төенле урыннарны (триггер нокталарын) таба. Аннары, майлар яки лосьоннар кулланмыйча, алар турыдан-туры тирегә бик йомшак, тигез басым ясыйлар.
Алар майлар кулланмыйлар, чөнки алар фасциянең тартылуын сизәргә телиләр.
Алар бу басымны бик әкрен генә кулланалар, тыгыз тукымаларны сузу һәм чишү өчен тырышалар. Алар бу процессны төен "ачылуын" сизгәнче кабатлыйлар. Бер өлкә ачылгач, алар икенче тыгыз ноктага күчәләр. Бу дәвалау сеансы 15 минуттан 50 минутка кадәр дәвам итә ала.
Дәваланудан соң һәм аннан соң нинди файдалар бар?
Дәвалаудан соң, терапевт басым ясаган урыннарда сез бераз авырту яки күгәрү сизәргә мөмкин. Бу нормаль күренеш һәм тиз арада юкка чыга. Ләкин, сез бу урыннарда элеккегә караганда күпкә иркенрәк һәм тынычрак хис итә башлаячаксыз.
Иң яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен, бу дәвалау берничә сеанс рәвешендә үткәрелергә тиеш. Табиб яки терапевт сезгә бу дәвалауны атнага бер яки өч тапкыр, хәлегезнең авырлыгына карап, берничә атна яки ай дәвамында үткәрергә киңәш итә ала.
| Өстенлекләр | Куркынычлар һәм саклык чаралары |
|---|---|
| ✅ Авыртуны киметү һәм тукымаларны төзәтү. | ❌ Эчке кан китү (бик сирәк). |
| ✅ Мускулларда һәм буыннарда хәрәкәт диапазонын арттыру. | ❌ Нервларга зыян килү (сирәк очрый). |
| ✅ Организмда кан әйләнешен яхшырта. | ❌ Мускулларны хәрәкәтләндерүдә кыенлыклар (вакытлыча). |
| ✅ Стресс һәм тән катылыгын киметү. | ❌ Вакытлыча паралич (бик сирәк очрый). |
| Әгәр дә сездә бу авыруларның берәрсе булса, дәвалану алдыннан табиб белән киңәшләшегез! | |
| |
Моны син үзең генә эшли аласыңмы?
Әйе, сез бу дәвалауны билгеле бер дәрәҗәдә үзегез дә ясый аласыз. Бу үз-үзен миофасциаль азат итү дип атала. Моның өчен күбек ролик яки махсус роликлы массажер кулланыла. Алар ярдәмендә сез тартылган мускулларга һәм фасцияләргә йомшак басым ясый аласыз.
Ләкин исегездә тотыгыз! Бу күнегүләрне табиб яки физиотерапевт белән киңәшләшмичә үзегез генә башкарып карагыз. Аларны дөрес эшләмәү авыртуны көчәйтергә яки башка зыян китерергә мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Миофасциаль азат итү терапиясе - мускулларны каплап торган фасциягә, ягъни мембранага юнәлтелгән махсус дәвалау ысулы.
- Максат - тәндәге триггер нокталарын азат итү аша авыртуны һәм катылыкны киметү.
- Бу арка авыртуы, муен авыртуы, мигрень һәм фибромиалгия кебек төрле авырулар өчен файдалы булырга мөмкин.
- Бу дәвалауны бары тик махсус әзерлек үткән физиотерапевт кебек профессионал гына башкарырга тиеш.
- Дәвалауны башлар алдыннан, бигрәк тә башка медицина проблемаларыгыз булса, табиб белән киңәшләшү һәм киңәш алу бик мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез