Арка авыртуы - безнең илдә күпчелек кеше гомерендә бер тапкыр булса да очраган бик еш очрый торган проблема. Сез дә моны кичергәнсездер. Утырганда, басып торганда яки берникадәр вакыт кечкенә авырлык күтәргәндә арка уртасыннан килгән авырту түзеп булмый торган булырга мөмкин. Күпчелек очракта, бу төр арка авыртуы берничә көн эчендә кими. Ләкин кайбер кешеләр өчен бу авырту айлар, кайвакыт хәтта еллар дәвам итә. Ул шулкадәр күңелсезләнә ки, алар хәтта көндәлек эшләрен дә тиешенчә башкара алмыйлар. Бүген без бу даими арка авыртуы, ягъни хроник бил авыртуы турында сөйләшәбез.
Ни өчен безнең бил аскы өлеше шулкадәр авырта?
Ни өчен арканың аскы өлеше арканың өске өлешенә караганда күбрәк авырта дип уйлаганыгыз бармы? Гади итеп әйткәндә, арканың аскы өлеше безнең өске тәнебезнең барлык авырлыгын күтәрә. Аны бер-берсе өстенә тезелгән кечкенә сөякләрдән (умырткалыклардан) торган манара дип күз алдыгызга китерегез. Бу сөякләрнең бер-берсенә ышкылуын булдырмас өчен, алар арасында йомшак, губкасыман кисәкчек бар. Без аларны "дисклар" дип атыйбыз. Алар машинадагы "амортизаторлар" кебек эшли. Даими бөкләнү, сузылу һәм авырлыкларны күтәрү арканың аскы өлешенә зур басым ясый.
Чынлыкта, дөнья халкының якынча 80% ы гомерләренең берәр чорында арка авыртуын кичерә. Аларның аз гына өлеше, 2% тан 10% ка кадәр, бу 3 айдан артык дәвам итә торган хроник авыруга әйләнергә мөмкин.
Озак вакытлы арка авыртуының төп сәбәпләре нинди?
Арка авыртуының күп сәбәпләре булырга мөмкин. Кайвакыт артык көчәнеш аркасында килеп чыккан мускул авыртуы берничә көн эчендә юкка чыга. Ләкин дәвамлы авыртуның тирәнрәк сәбәпләре булырга мөмкин. Әйдәгез, төп сәбәпләрнең кайберләрен карап чыгыйк.
| Сәбәп | Гади аңлатма |
|---|---|
| дегенератив диск авыруы | Яшь үткән саен, тәнебездәге башка бар нәрсә кебек үк, бу диск әкренләп туза һәм кечерәя. Бу умыртка сөякләренең бер-берсенә ышкылу ихтималын арттыра, бу исә авырту китерергә мөмкин. |
| Диск грыжасы | Кайвакыт диск көчсезләнә һәм аның эчендәге желесыман матдә машина тәгәрмәчендәге күбек кебек чыгып тора. Әгәр бу кабарынкы якындагы нервка басым ясаса, ул түзеп булмаслык авырту китерергә мөмкин. Әгәр бу авырту аркадан янбашларга, аякларга кадәр таралса, без аны ишиас дип атыйбыз. |
| Умыртка сөягенең тайпылуы (Спондилолистез) | Умыртка баганасы буыннары һәм бәйләвечләре яшь белән зәгыйфьләнгәнлектән, бер умыртка сөяге икенчесе өстеннән алга шуышып китә ала. Бу шулай ук авыртуга һәм нервларны кысуга китерергә мөмкин. |
| Умыртка баганасы стенозы | Умыртка баганасы эчендәге нервлар үтә торган торбасыман киңлек, ягъни арка каналы тарайганда, нервлар кысылырга мөмкин. Бу еш кына сөяк сөякләре аркасында килеп чыга. |
| Башка сәбәпләр | Хроник арка авыртуы шулай ук остеопороз, умыртка сөяге сынуы һәм сколиоз кебек авырулар аркасында да килеп чыгарга мөмкин. |
Геннар моңа тәэсир итә аламы?
Бу хикәяне ишеткәч, сез гаҗәпләнерсез. Кайвакыт арка авыртуының төп сәбәбе - безнең геннар. Бер-берсенә бик охшаш ике игезәкне күз алдыгызга китерегез. Берсенең эше авыр йөк күтәрү һәм авыр эш белән бәйле. Икенчесенең офис эше көне буе урындыкта утыруны таләп итә. Ләкин аларның умырткалыкларын МРТ тикшерүе үткәрелгәч, икесендә дә дискларның бик охшаш рәвештә тузганлыгын ачыкладылар.
Бу яшәү рәвеше һәм генетик факторларның арка авыртуында зур роль уйнавын күрсәтә. Кайбер кешеләрнең аркаларында бик сизгер ноцицептив җепселләр бар. Бу хәтта иң кечкенә әйберләр дә көчле авырту сизәргә мөмкин дигәнне аңлата. Бәлки, нәкъ менә шушы генетик аермалар аркасында башка кеше авыр әйберләрне бернинди авырту сизмичә күтәрә ала.
Арка авыртуын ничек танырга?
Хәзерге вакытта арка авыртуының сәбәбен табу өчен, "рентген", "МРТ ( магнит-резонанс томографиясе)"Компьютер томографиясе (КТ) кебек алдынгы технологияләр белән дә, кайвакыт хәтта табиблар да төгәл сәбәпне билгеләүдә кыенлыклар кичерәләр.
Шуңа күрә, әгәр сезнең аркагыз авыртса, сәбәбен үзегез ачыкларга тырышу урынына, квалификацияле табибка күренү яхшырак. Табиб сезнең симптомнарыгызга нигезләнеп нинди анализлар ясарга кирәклеген хәл итәчәк.
Арка авыртуыннан саклану өчен нәрсә эшләргә мөмкин?
Арка авыртуына генетик яктан бирешүчәнлек булса да, ул безнең контролебездән тулысынча читтә түгел. Көндәлек гадәтләребезне үзгәртү бу авыртуны киметүдә һәм киләчәктә аның кабатлануын булдырмауда зур роль уйный ала.
Менә сез сынап карарга мөмкин булган 5 гади әйбер:
- Тәмәке тартудан баш тартыгыз: Ышанасызмы-юкмы, тәмәке тартучыларда арка авыртуы тәмәке тартмаучыларга караганда өчтән бер өлешкә күбрәк очрый. Шуңа күрә, әгәр сез тәмәке тартсагыз, ташлау өчен ярдәм алыгыз.
- Дөрес торышны саклагыз: Утырганда, басып торганда һәм эшләгәндә һәрвакыт аркагызны туры тотыгыз. Башта бу авыр булырга мөмкин, ләкин күнегкәч, аркагыз күпкә яхшырак тоелачак.
- Авырлык күтәрүнең дөрес ысулы: Авыр әйбер күтәргәндә, аркагызны бөкләмәгез. Һәрвакыт тезләрегезне бөкләгез һәм аркагыз туры булып күтәрегез. Бу бик мөһим гадәт.
- Төп мускулларыгызны ныгытыгыз: Ашказаныгыз, янбашларыгыз һәм аркагыз тирәсендәге мускуллар аркагыз өчен иң яхшы ярдәм күрсәтә. Алар төп мускуллар дип атала. Бу мускулларны ныгыта торган күнегүләр ясау (мәсәлән, такталар) арка авыртуын киметүгә зур йогынты ясый ала. Бу турыда физиотерапевттан киңәш сорый аласыз.
- Караватта ятарга ярамый: Аркагыз авыртканда, сез караватта ятарга теләрсез. Ләкин бер урында яту мускулларыгызны көчсезләндерергә һәм авыртуыгызны көчәйтергә мөмкин. Шуңа күрә табибыгыз белән киңәшләшегез һәм үзегезгә уңайлы булган ысул белән актив булып калырга тырышыгыз. Хәтта кыска гына йөреш тә файдалы булырга мөмкин.
Исегездә тотыгыз, авырту килгәндә сез аның белән яшәргә тиеш түгел. Авыртуның иң башлангыч стадиясендә үк медицина ярдәме эзләү аның хроник авыруга әйләнүенә юл куймаска һәм сезгә уңайлырак тормыш алып барырга ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Хроник бил авыртуы) - бик еш очрый торган хәл. Бу проблема белән сез генә очрашмыйсыз.
- Моңа йогынты ясаучы төп факторлар - диск дегенерациясе һәм яшь белән диск грыжасы кебек сәбәпләр. Шулай ук генетик йогынты да булырга мөмкин.
- Бу халәтне, нигездә, яшәү рәвешегездә кечкенә үзгәрешләр кертү (тәмәке тартуны ташлау, дөрес гәүдә торышы, күнегүләр ясау) ярдәмендә контрольдә тотарга мөмкин.
- Әгәр арка авыртуы дәвам итсә яки көчле булса, үз-үзеңне дәваламагыз, ләкин табибка күренегез, тиешле киңәш һәм дәвалану алыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез