Сезнең кайчан да булса аркагызда кинәт көчле авырту булдымы, ул сез тигезлегегезне югалткан кебек тоелдымы? Сез шулкадәр көчле авырту сизәсезме, хәтта бөгелә дә, хәрәкәтләнә дә алмыйсыз? Бәлки, сез аяктан электр тогы агып төшкәнен сизәсездер? Бу симптомнарның сәбәбе еш кына барыбыз да ишеткән " тайпылган диск " дип аталган халәт. Бу исем куркыныч яңгыраса да, аны дөрес аңлап һәм дөрес дәвалап булсак, дәвалап була торган халәт.
Тайып киткән диск нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, безнең умыртка баганасы бер-берсе өстенә тезелгән кечкенә сөякләрдән тора. Без аларны умыртка сөякләре дип атыйбыз. Бу ике сөяк арасында "амортизатор" кебек эшли торган желе сыман өлкә бар. Без моны умырткаара диск дип атыйбыз. Моны повидло булочкасы кебек күз алдыгызга китерегез. Булочканың тышкы ягындагы икмәк - бу катламның каты тышкы өлеше. Эчендәге повидло - йомшак гель.
Кайвакыт, берәр нәрсәне дөрес күтәрмәгәндә, кинәт борылганда, яки вакыт узу белән, дискның тышкы өлешендә кечкенә ярык барлыкка килә, ә эчке өлеше, тыгылу кебек, сикереп чыга. Моны без "Тайган диск" яки "(Герниацияләнгән диск)" яки "(Ярылган диск)" дип атыйбыз.
Бу чыгып торган желе якындагы арка миеннән килгән нервларны кыса. Нәкъ менә шул вакытта түзеп булмый торган авырту , хиссезлек һәм аякларда контрольне югалту хисе барлыкка килә. Бу аркада яки муенда булырга мөмкин.
Иң мөһиме шунда ки, без элеккеге кебек тулысынча караватта ял итәргә киңәш итмибез. Чынлыкта, караватта яту чыннан да савыгуны тоткарларга мөмкин.
Хәзерге вакытта, заманча медицина буенча, без гади күнегүләрне, авыртуны контрольдә тотып, әкрен һәм игътибар белән башкару, бу авыру өчен иң яхшысы дип саныйбыз. Бу умыртка баганасы мускулларын ныгыта һәм дәвалау процессын тизләтә.
Авыртуны басу өчен берничә гади күнегү
Бу күнегүне башлар алдыннан, бу турыда табибыгыз белән киңәшләшү бик мөһим. Чөнки һәркемнең хәле бер үк түгел. Ул сезгә нинди күнегүләр сезнең өчен иң яхшы икәнен төгәл әйтер.
Күнегүләр башлар алдыннан түбәндәгеләрне исегездә тотыгыз:
- Бик әкрен башлагыз: берьюлы бик тиз эшләмәгез. Тәнегезне тыңлап, әкрен эшләгез.
- Авыртуга игътибар итегез: Бераз сузылу сизү гадәти хәл. Ләкин көчле авырту, чәнчү авыртуы яки авырту көчәю сизсәгез, күнегүләрне шунда ук туктатыгыз.
- Сулыш алуны туктатмагыз:Күнегүләр вакытында гадәти рәвештә сулагыз, сулышыгызны тотмагыз.
Өйдә эшләп була торган берничә гади күнегү.
| Күнегүләр | Моны ничек эшләргә? | Бу нәрсәгә файдалы? |
|---|---|---|
| Тездән күкрәккә кадәр сузылу | 1. Аркагызга сак кына ятыгыз. Тезләрегезне бөгегез. 2. Бер тезне ике кулыгыз белән тотып, аны әкрен генә күкрәгегезгә тартыгыз. 3. Аркагызда бераз сузылу сизгәч, 5кә кадәр санагыз һәм аннары аягыгызны әкрен генә җиргә төшерегез. 4. Икенче аяк өчен дә шулай ук эшләгез. Һәр яктан 5-10 тапкыр эшләгез. | Ул билнең аскы өлешендәге һәм янбашлардагы мускулларны йомшарта, авыртуны киметә. |
| Утырган урындыкны сузып була | 1. Урындыкка туры утырыгыз. 2. Бер аягыгызны туры алга сузыгыз һәм үкчәгезне җиргә куегыз. 3. Аркагызны туры тотып, әкрен генә алга һәм сузылган аяк өстеннән иелегез. 4. 5кә кадәр санагыз, аннары тагын турыга басыгыз. 5. Аякларыгызны алыштырыгыз һәм шулай ук эшләгез. Һәр яктан 5 тапкыр эшләгез. | Арткы бот мускуллары сузылган, шуның белән аркага басым кимегән. |
| Тезләнеп тирән сикерү | 1. Бер тезне җиргә куегыз һәм икенче аягыгызны 90° почмакта бөгегез, аякны алдыгызда тотыгыз. 2. Кулларыгызны алдыгызга бөкләп, тезләрегез өстенә куегыз. 3. Әкрен генә алга иелегез һәм янбашларыгызда сузылу сизгәнче көтегез. 4. 5кә кадәр санагыз һәм башлангыч позициягә кайтыгыз. 5. Аякларыгызны алыштырыгыз һәм кабатлагыз. Һәр яктан 3-5 тапкыр эшләгез. | Янбаш бөкләүче мускулларын йомшарта һәм арка авыртуын баса. |
| Муен сузылулары | 1. Урындыкка туры утырыгыз. Башыгызны әкрен генә күкрәгегезгә таба борыгыз һәм 5кә кадәр санагыз. 2. Башыңны тагын бер кат туры тот. 3. Хәзер, башыгызны бормыйча, сул колагыгызны әкрен генә сул җилкәгезгә таба китерегез һәм 5кә кадәр санагыз. 4. Яңадан туры басыгыз һәм уң колагыгызны уң җилкәгезгә куегыз. 5кә кадәр санагыз. Бу сетны көненә 2-3 тапкыр, 5-10 тапкыр эшләгез. | Бу муен умыртка баганасы грыжасы булган кешеләр өчен мөһим. Ул муен мускулларына басымны киметә. |
Кичектермичә табибка күренергә кирәк булган куркыныч билгеләре
Гадәттә, бу авырту берничә атнадан бер-ике айга кадәр әкренләп кими. Ләкин кайвакыт бу җитди хәл булырга мөмкин. Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, күнегүләрне туктатыгыз һәм шунда ук табибка күренегез. Кирәк булса, якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) барыгыз.
- Әгәр ике аяк та хиссезләнсә .
- Әгәр дә сез янбашлар һәм җенес органнары тирәсендә хиссезлек яки сизү югалту сизсәгез (без моны "(Седл анестезиасы)" дип атыйбыз).
- Әгәр дә сездә контрольдә тотылмаган сидек бүленеше яки эчәклек хәрәкәтләре булса.
- Әгәр авырту чыдый алмаслык һәм көчәя барса.
- Әгәр дә сезнең арка авыртуы, температура күтәрелү, салкын тию һәм калтырау булса.
Игътибарлы булырга тиешле башка әйберләр
Сөяк дискыннан дәвалану әкрен процесс, шуңа күрә сабыр булыгыз. Физик күнегүләр һәм көндәлек эшләр белән сак булыгыз.
Исегездә тотыгыз, хәтта арка авыртуының беренче көннәрендә сумка күтәрү дә авырттырырга мөмкин, шуңа күрә савыкканчы, авырлык күтәрүдән тулысынча тыелыгыз.
Табибыгыз авыртуны баса торган дарулар, мускулларны йомшартучы дарулар яки физиотерапия билгеләргә мөмкин. Тиз савыгу өчен бу күрсәтмәләрне төгәл үтәү мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Дискның тайып китүе бик еш очрый торган хәл, шуңа күрә аннан кирәксез курыкмагыз.
- Тулысынча йоклап ял итү урынына, гади күнегүләрне игътибар белән һәм әкрен башкару тиз савыгуга күпкә файдалырак.
- Күнегүләр ясаганда һәрвакыт тәнегезне тыңлагыз. Авырту көчәйсә, шунда ук туктатыгыз.
- Төзәлү өчен вакыт кирәк. Шуңа күрә сабыр булыгыз һәм табиб күрсәтмәләрен үтәгез.
- Әгәр дә сездә җитди симптомнар булса (мәсәлән, аякларыгызда оешу, сидек куыгы/эчәклекне контрольдә тота алмау), шунда ук медицина ярдәме сорагыз. Теләсә нинди күнегүләр программасын башлар алдыннан табиб белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез