Муеныгыз кинәт катып каламы? Әйдәгез, муен спазмнары турында күбрәк белик!

Сез кайчан да булса иртән уянганыгыз яки көне буе эшләгәнегез бармы һәм кинәт муеныгызда кысылу, авырту хисе сизгәнегез бармы, шуңа күрә борылып булмый иде? Муеныгыздагы мускуллар бер-берсенә кысылган кебек тоелдымы? Без моны еш кына муен спазмы яки "Муен спазмы" дип атыйбыз. Бу бик күңелсез вакыйга булырга мөмкин. Шуңа күрә бүген муен спазмнары, аларның ни өчен барлыкка килүе, симптомнары нинди, өйдә дәвалау ысуллары һәм кайчан медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә кирәклеге турында сөйләшик.

Бу "Муен спазмы" нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, муен спазмы - муен мускулларының кинәт, контрольдә тотылмас кыскаруы. Бу аяктагы мускул спазмы кебек, ләкин ул муенда була. Бу мускул спазмы еш кына муенда авырту һәм катылык белән бергә була ала. Бу муенны, башны һәм җилкәләрне хәрәкәтләндерүне кыенлаштырырга мөмкин. Бу авырту кайвакыт берничә минуттан соң юкка чыгарга мөмкин. Ләкин кайбер кешеләрдә бу авырту атналар буена булырга мөмкин. Кайвакыт авырту спазм туктаганнан соң да дәвам итәргә мөмкин. Күпчелек вакытта муен спазмы җитди түгел һәм бер атна эчендә үзеннән-үзе юкка чыга. Ләкин, әгәр дә сездә җәрәхәт яки башка мускул-скелет авыруы аркасында килеп чыккан мускул спазмы булса, медицина ярдәменә мөрәҗәгать итү мөһим.

Муен спазмы кемнәрдә ешрак очрый?

Чынлыкта, бу һәркем белән дә була ала. Уйлап карагыз әле, без хәзерге вакытта компьютерлар, телефоннар һәм планшетлар карап күпме вакыт үткәрәбез? Балалар һәм олылар өчен электрон экраннар каршында сәгатьләр буе утыру гадәти күренешкә әйләнде. Бу яшәү рәвеше муенга кирәксез йөкләнеш сала, авырту, катылык һәм бу киеренкелек куркынычын арттыра. Хәтта сез актив булсагыз һәм даими күнегүләр ясасагыз да, муен мускулларыгызны артык көчәйтсәгез, бу хәл килеп чыгарга мөмкин. Көндәлек яшәү рәвешегез, торышыгыз һәм муеныгызның табигате, ягъни муен умырткалыгыгызның табигате дә бу киеренкелекләрнең барлыкка килүенә тәэсир итә ала.

Муен спазмы нинди хисләр уята?

Муен спазмы кинәт, контрольдә тотып булмый торган авырту яки спазм кебек тоелырга мөмкин. Бу авырту кайберәүләр өчен бераз уңайсыз булса да, кайберәүләр өчен түзеп булмый торган булырга мөмкин. Муен спазмы симптомнарына түбәндәгеләр керә:

• Муенда кинәт, кискен авырту (муеныгызны хәрәкәтләндерергә тырышсагыз, бу авырту көчәергә мөмкин).
• Муен мускулларының тирәнлегеннән килә торган кебек тоелган авырту яки уңайсызлык.
• Муенның аскы өлешендә энә һәм чәнчүләр яки хиссезлек"Тынычсызлык һәм аптырау" хисе.
• Муенны, башны яки җилкәләрне хәрәкәтләндерүдә кыенлыклар.
• Муен мускуллары кысылган һәм катып калган кебек тоела.
• Баш авыртуы .
• Баш әйләнү .

Ни өчен бу муен спазмнары барлыкка килә?

Муен катылыгының күп сәбәпләре бар. Ләкин иң еш очрый торганнары - муен сузылулары яки тартылулары. Муеныбызда 20 дән артык мускул барлыгын беләсезме? Моннан тыш, төрле бәйләвечләр, нервлар һәм сеңерләр бар. Хәтта бу өлешләр бераз зыян күргән яки артык көчәнеш алган булса да, алар тирәсендәге мускуллар һәм тукымалар саклану өчен кысыла башлыйлар. Бу катылыкның сәбәбе нәкъ менә шул. Ләкин бик сирәк очракта, муен катылыгы җитди җәрәхәтләр яки башка медицина хәле аркасында да барлыкка килергә мөмкин.

Муен катылыгының еш очрый торган сәбәпләре

Әйдәгез, көндәлек тормышта бу халәтнең сәбәбен карап чыгыйк:

• Начар торыш: Аркагызны алга бөгеп озак вакыт утыру.
• Телефонны муенга кысып сөйләшә: Кайбер кешеләр телефонны колаклары һәм җилкәләре арасына кысып сөйләшәләр, бу муен өчен бик зыянлы.
• Озак вакыт компьютер, телевизор яки телефон экранына текәлеп карау: бу бүгенге көндә күп кешеләр өчен гадәти хәлгә әйләнде.
• Бер җилкәдә авыр сумка йөртү: Бу, бигрәк тә хатын-кызларыбыз сумкаларны бер якта йөрткәндә, булырга мөмкин.
• Күнегүләр ясаганда муен мускулларына артык көчәнеш бирү.
• Йоклаганда тешләрегезне кысу яки шыгырдату: бу шулай ук ​​муен мускуллары кысылуының сәбәбе булып тора.
• Авыр әйбер күтәрү (бигрәк тә бер кул белән).
• Стресс аркасында муенны катыру: Стресс артканда, без аңсыз рәвештә муеныбызны һәм җилкәләребезне кысабыз.
• Йоклаганда башыгызны һәм гәүдәнегезне бер тигезлектә тотмагыз: дөрес булмаган йоклау муенның киеренкелегенә китерергә мөмкин.
• Муенга тиешле ярдәм күрсәтмәгән мендәр куллану.
• Җитәрлек су эчмәү ( сусызлану ): Су җитмәгәндә, ит туплары тәгәрәп, тыгылып калу ихтималы зуррак.

Муен катылыгына китерергә мөмкин булган җитди медицина шартлары

Сирәк булса да, мондый җитди медицина шартлары муен катылыгына китерергә мөмкин, шуңа күрә моны да белү файдалы.

• Анкилозлаучы спондилит:Бу артрит төре, ул умыртка баганасы буыннарының ялкынсынуына китерә.
• Муен дистониясе (спазмодик тортиколлис): Бу неврологик халәт, анда муен мускуллары контрольсез кыскара, башның бер яктан икенче якка чайкалуына китерә.
• Муен спондилозы: Муенда барлыкка килә торган артрит авыруы.
• Диск грыжасы: Умыртка баганасы арасындагы йомшак дискларның чыгып торуы яки өзелүе.
• Менингит: Бу - баш миен һәм арка миен каплаган мембраналарның ялкынсынуына китерә торган җитди инфекция. Бу ашыгыч медицина ярдәме таләп итә торган халәт.
• Остеоартрит: Артритның иң еш очрый торган төре. Ул умыртка баганасы буыннарындагы кимерчәкләрнең җимерелүе нәтиҗәсендә барлыкка килә.
• Умыртка баганасы стенозы: Умыртка баганасы каналының тараюы.
• Темпоромандибуляр буын (TMJ) авырулары: казналык буынына һәм аңа бәйле мускулларга һәм бәйләвечләргә тәэсир итүче авырулар төркеме.
• Травма яки җәрәхәт: Муен структураларына зыян китерә торган һәлакәт.
• Камчы бәрелү: Муен кинәт алга һәм артка тартылганда барлыкка килә торган җәрәхәт. Бу гадәттә автомобиль һәлакәтләрендә күзәтелә.

Кайвакыт муен катылыгының конкрет сәбәбе табылмый. Табиблар мондый халәтләрне "идиопатик" дип атыйлар.

Муен спазмнарын ничек танырга?

Әгәр дә сездә мондый уңайсызлык булганда табибка күренсәгез, ул сезнең муеныгызны тикшерәчәк һәм симптомнарыгыз һәм медицина тарихыгыз турында сораячак. Сез үзегездә нинди авырту сизәсез һәм башка проблемаларыгыз барлыгын тасвирларга тиеш. Шулай ук, табибыгызга соңгы вакыттагы җәрәхәтләр яки тартылуга китергән дип уйлаган гамәлләрегез турында сөйләгез. Әгәр табиб моның җитди медицина хәле белән бәйле булуын шикләнсә, ул өстәмә тикшерүләр билгеләргә мөмкин.

Муен спазмнарын ничек дәваларга?

Күпчелек вакытта муен катылыгын өйдәге дәвалау чаралары белән дәвалап була, бигрәк тә ул муен тартылу яки сузылу аркасында килеп чыкса. Әйдәгез, өйдә эшләргә мөмкин булган кайбер әйберләргә күз салыйк:

• Муенны сузу: Муенны даими сузулар кысылган мускулларны йомшартырга ярдәм итә ала. Бу муен катылыгын киметү яки туктатуның иң яхшы ысулы. Ләкин моны йомшак һәм авыртусыз эшләргә кирәк.
• Муен мускулларына массаж ясау:Шулай ук ​​муеныгызда авырту сизгән урындагы мускулларны кысып һәм баш бармагыгыз белән түгәрәк хәрәкәтләр ясап, йомшак кына массаж ясый аласыз. Әгәр дә моны үзегез эшләү авыр булса, гаиләгездән ярдәм сорагыз. Яисә махсус әзерләнгән массаж терапевтына мөрәҗәгать итә аласыз.
• Мөмкин булса, актив булыгыз: Муеныгыз катыганда ял итү файдалы, ләкин хәрәкәтләнү дә мөһим. Җиңел активлык мускулларыгызга кан әйләнүен тәэмин итә, бу аларның йомшаруына ярдәм итә. Әгәр сез авыртуга түзә алсагыз, җиңел өй эшләре, җәяү йөрү яки йога кебек аз интенсивлы күнегүләр ясап карагыз.
• Стрессны киметегез: Акылыгызны йомшарту мускулларыгызны йомшартырга ярдәм итә ала. Медитация яки сулыш алу күнегүләрен ясап карагыз. Йога белән шөгыльләнү шулай ук ​​акылыгызны һәм тәнегезне йомшартырга ярдәм итә ала. Әгәр авырту көчле булса һәм сез хәрәкәтләнә алмасагыз, караватта ятып тынычландыручы музыка тыңлагыз яки медитацияләгез.
• Йоклаганда башыгызны һәм гәүдәнегезне туры тотыгыз: Аркагызга яки янбашыгызга ятып йоклаганда, башыгызны яхшы терәк итә торган мендәр яки муен өчен уңайлы мендәр кулланыгыз. Корсагыгызда ятып һәм башыгызны бер якка авыштырып йокламагыз.
• Рецептсыз бирелә торган авыртуны баса торган дарулар: Авырту һәм ялкынсынуны баса торган дарулар муен катылыгының сәбәбен дәваламаса да, алар җиңеллек бирә ала. Ацетаминофен (Tylenol®) яки ибупрофен (Advil®) кебек NSAIDларны (стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар) кабул итәр алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез, аларның сезнең өчен туры килүен тикшерегез.
• Салкын терапия: Боз пакетын, туңдырылган яшелчәләр пакетын яки юка сөлгене сөлгегә төреп , муеныгызның авырту урынына куегыз. Бу авыртуны киметергә ярдәм итә ала, бигрәк тә беренче 72 сәгать эчендә. Тирене саклау өчен сөлге кулланырга онытмагыз. Аны берьюлы 20 минуттан артык кулланмагыз. Моны берничә сәгать саен эшләгез.
• Җылылык терапиясе: Муеныгыздагы кысылган мускулларга җылыту дискы (сүренекле утта), җылы сөлге яки кайнар су шешәсе куегыз. Бу шулай ук ​​мускулларга кан әйләнешен арттырырга һәм аларны йомшартырга ярдәм итәчәк. Тагын бер тапкыр, тирегезне саклау өчен юка сөлге кулланыгыз. Берьюлы 20 минуттан артык кулланмагыз. Моны берничә сәгать саен эшләгез. Тагын бер яхшы ысул - кайнар душ кабул итү. Душтан чыккан кайнар суны муеныгыздагы кысылган мускулларга тидерегез.

Иң мөһиме - нәрсә генә эшләсәгез дә, авырту көчәйсә, аны туктатырга кирәк.

Әгәр бу өйдәге чаралар ярдәм итмәсә, яки муен катылыгының җитди сәбәбе булса, сезгә физиотерапевт, хиропрактик яки башка белгечкә күренергә кирәк булырга мөмкин. Әгәр рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар авыртуны баса алмаса, табиб мускулларны йомшартучы дарулар яки стероид инъекцияләр билгеләргә мөмкин.

Муен спазмнарын ничек булдырмаска?

Муен авыртуы кинәт кенә башланырга мөмкин, шуңа күрә аны һәрвакытта да булдырмаска мөмкин түгел. Шулай да, без алдарак сөйләшкән кайбер өйдәге чаралар аны булдырмаска ярдәм итә ала. Куркынычны киметү өчен түбәндәгеләрне эшләп карагыз:

• Муенны даими рәвештә сузыгыз: бу мускулларны йомшартып һәм көчле тотарга ярдәм итә ала. Әгәр дә сез күнегүләр ясасагыз, җылыту һәм суыну күнегүләренә муен күнегүләрен кертегез. Йога белән шөгыльләнү дә бик яхшы.
• Эшләгәндә тәнәфес ясагыз һәм муеныгыз өчен күнегүләр ясагыз: бигрәк тә компьютер каршында озак эшләсәгез.
• Экранны һәм мониторны күз дәрәҗәсенә көйләгез: бу компьютерда эшләгәндә муенның кирәксез киеренкелеген булдырмас.
• Йоклаганда, янбашыгызда яки аркагызда йоклагыз, башыгыз белән гәүдәгезне туры тоту өчен мендәр кулланыгыз.
• Әгәр дә сез төнлә тешләрегезне кычыратсагыз, авыз саклагычы кулланыгыз.
• Телефоннан сөйләшкәндә, аны колагыгызга тотыгыз яки динамик кулланыгыз. Аны муеныгызга тидермәгез.
• Авыр әйберләрне күтәргәндә, авырлыкны бер кулга яки җилкәгә генә куймагыз.
• Көн дәвамында, хәтта сусаганда да, күп су эчегез. Сусыз калмау бик мөһим.

Әгәр дә сездә муен катылыгы булган булса, ул вакытта сезгә җиңеллек китергән ысулларны кабатлап карагыз. Бу катылыкны булдырмау яки контрольдә тотуның иң яхшы ысулларының берсе - иң көчле кыскарулар башланганчы мускулларны йомшартырга тырышу.

Муен спазмы булса, нәрсә көтәргә?

Муен катылыгы - бик күңелсез хәл. Ләкин күпчелек вакытта ул үзеннән-үзе бетә. Күпчелек кешеләр өчен хәл бер атна эчендә яхшыра. Ләкин, әгәр сездә көчле авырту булса, яки симптомнар бер атнадан соң яхшырмаса , сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.

Муен спазмы турында кайчан борчылырга кирәк?

Әгәр дә сезнең җитди медицина хәлегез булса, җәрәхәт аркасында муен катылыгы булса, яки өйдә дәвалау ысуллары белән яхшырмый торган катылык булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. Түбәндәге очракларда медицина ярдәме сорагыз:

• Көчле авырту булса.
• Бер атнадан соң симптомнарда яхшыру булмаса.
• Әгәр бу халәт һәлакәттән соң башланган булса (мәсәлән, җәрәхәт яки егылу).
• Әгәр бу башка симптомнар белән бергә булса: мәсәлән, тәндә хиссезлек, аяк-кулларны хәрәкәтләндерүдә кыенлыклар яки сидек яки тизәкне контрольдә тота алмау.

Ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) кайчан барырга кирәк?

Күпчелек вакытта муен катылыгы ашыгыч ярдәм таләп итми. Ләкин, без элегрәк сөйләшкән халәт, менингит, ашыгыч ярдәм таләп итә. Муен катылыгы - бу җитди инфекциянең бер симптомы гына. Минемитка каршы симптомнар булса, сез шунда ук ашыгыч ярдәм бүлегенә барырга тиеш. Менингит симптомнарына түбәндәгеләр керә:

• Каты муен.
• Баш авыртуы.
• Энергия җитмәү.
• Кинәт буталчыклык.
• Кинәт температура күтәрелү, авыртулар яки салкын тию .
• Тиредә күгәргән сыман таплар (петехияләр).

Ниһаять, нәрсәне истә тотарга кирәк? (Өйгә алып китү турында хәбәр)

Муен спазмнарын һәрвакыт булдырмаска мөмкин түгел, ләкин сезгә авыртуны кичерергә кирәкми. Сез симптомнарны авыртуны баса торган дарулар, боз компресслары һәм җылы компресслар кебек чаралар белән җиңеләйтә аласыз. Шулай ук ​​муен күнегүләре, релаксация ысуллары һәм массаж ярдәмендә мускул киеренкелеген киметергә мөмкин. Әгәр бу чараларның берсе дә ярдәм итмәсә, табибка күренергә онытмагыз. Ул сезнең өчен дөрес дәвалау билгели һәм сезгә җиңеллек алырга ярдәм итә ала. Сәламәтлегегезгә кайгырту - иң мөһиме!