Кечкенә балагыз хисләр белән көрәшәме? Әйдәгез, диалектик тәртип терапиясе (DBT) турында сөйләшик!

Кечкенә балагыз вак-төяк нәрсәләр өчен дә тиз ачуланамы? Әллә ул кайгырган вакытта еш елыймы? Сез кайчан да булса аның үз хисләрен контрольдә тотуы авыр булганын сиздегезме? Бу алар өчен дә, сезнең өчен дә бик авыр тәҗрибә булырга мөмкин. Шуңа күрә бүген без мондый вакытларда ярдәм итә алырлык махсус терапия төре турында сөйләшәчәкбез. Ул - "(Диалектик тәртип терапиясе)" яки "(DBT)".

Диалектик тәртип терапиясе (DBT) нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, диалектик тәртип терапиясе (DBT) - кечкенә балаларга авыр хисләре белән көрәшергә һәм аларны идарә итәргә, шулай ук ​​башкалар белән мөнәсәбәтләрен яхшыртырга ярдәм итүче махсуслаштырылган консультация ысулы. Бу тәртипкә юнәлтелгән терапия төре. Бу баланың тәртип һәм фикерләү үрнәкләре үзгәрүен, һәм балага тормыштагы авыр хәлләр һәм проблемалар белән көрәшү өчен кирәкле күнекмәләр өйрәтелүен аңлата.

Уйлап карагыз, безнең тормышыбыз роликлы таулар кебек. Кайвакыт без күтәрелешләргә һәм төшүләргә дучар булабыз. Бу күтәрелешләр һәм төшүләр белән бергә килгән күпсанлы хисләр белән яшәргә туры килә. "(DBT)"дан алган бу күнекмәләр кулыбыздагы корал кебек. Бу күнекмәләр безгә тормышта очрый торган кыенлыклар һәм авыртулар белән көрәшергә һәм бу хисләргә бирелмәскә ярдәм итә.

"Диалектика" сүзе ике капма-каршы тоелган нәрсә арасында баланс булдыру дигәнне аңлата. Бу терапиядә бу ике нәрсә - "Кабул итү" һәм "Үзгәреш". Ягъни, балага үз хисләрен һәм тәҗрибәләрен аңларга һәм кабул итәргә ярдәм иткәндә, ул шул ук вакытта аңа бу хәлдән чыгу һәм яхшырак, бәхетлерәк тормыш алып бару өчен кирәкле үзгәрешләр ясарга ярдәм итә. Бу ике нәрсә бергә бара.

"(DBT)" белән чынлыкта нәрсә була? Бала нинди төп күнекмәләр ала?

ДБТ терапиясе һәркем өчен бер үк нәтиҗә бирми, чөнки һәр бала төрле. Ләкин, гомумән алганда, бу терапия дүрт төп күнекмәне үстерүгә юнәлтелгән. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

1. Уйчанлык

Бу бик мөһим. Уйчанлык - бу вакытта нәрсә эшләгәнеңә, башыңа килгән уйларга, кичергән хисләреңә тулысынча игътибар итү дигән сүз. Бу "Әйе, мин шулай хис итәм, бу яхшы түгел" дип хөкем итмичә, ә "Әйе... мин хәзер шулай хис итәм, мин шундый уй кичерәм" дип күзәтү дигән сүз. Бу үзеңне тыштан карау кебек. Бу сиңа хисләреңне һәм уйларыңны контрольдә тотарга ярдәм итә, аларда югалмаска.

Мәсәлән, балагызның кинәт бик нык ачулана башлавын күз алдыгызга китерегез. Сез игътибарлы булу күнегүләрен ясаганда, бу ачудан качу урынына, сез: "Мин хәзер ачулы, йөрәгем тиз тибә, кулларым калтырый", - кебек нәрсәләрне күзәтә аласыз. Бу сезгә бу хискә тиз арада җавап бирүегезне контрольдә тотарга ярдәм итә.

2. Хисләрне көйләү

Кечкенә балаларыбыз кайвакыт кайгы, ачу һәм курку кебек бик көчле хисләр кичерә алалар. Бу вакытта алар аларны контрольдә тота алмыйлар. "Хисләрне көйләү" дигән сүз аларга бу авыр хисләрнең нәрсә икәнен аңларга, аларга тиешенчә җавап бирергә, аларның интенсивлыгын киметергә һәм алар туганда уңай хисләрне арттырырга өйрәтүне аңлата.

Бу очракта бала түбәндәгеләрне өйрәнә:

• Үзеңне ничек хис итүеңне төгәл билгелә.
• Бу хисләрнең сәбәбен аңлагыз.
• Тискәре хисләрнең йогынтысын киметү юллары.
• Тормышыңа уңай тәҗрибәләрне ничек өстәргә.

Бу күнекмә үскәндә, бала үз хисләре белән уйнау урынына, аларны контрольдә тота ала.

3. Авыр хәлләргә түземлелек

Тормыш һәрвакыт матур юл түгел. Кайвакыт күз алдына да китерә алмаслык авыр һәм авыртулы чорлар була. "Кыенлыкларга түземлек" дигән сүз балага мондый авыр һәм стресслы вакытларны кичерер өчен кирәкле көч һәм ысуллар бирүне, аларны җимерелмичә һәм хәлне начарайтмыйча җиңеп чыгуны аңлата.

Бу давыл килгәндә, ул үткәнче, куркынычсыз урын кебек. Бу күнекмәләр аша бала түбәндәгеләрне өйрәнә:

• Акылыгызны шунда ук тынычландыру ысуллары.
• Авыр вакытларда игътибарыгызны читкә юнәлтегез.
• Үз-үзеңне тынычландыру ысуллары.
• Хәзерге хәлне хәзерге вакытка кабул итегез.

Бу проблемага чишелеш эзләргә кирәк түгел дигәнне аңлатмый. Ләкин кайвакыт, тиз арада чишелеш булмаганда, бу басымга түзү бик мөһим.

4. Шәхси аралашу нәтиҗәлелеге

Кешеләр буларак, без ялгыз яшәмибез. Без һәрвакыт башка кешеләр белән эш итәргә тиеш. "Шәхси аралашу нәтиҗәлелеге" күнекмәсе безгә башкалар белән сәламәт мөнәсәбәтләрне сакларга, ихтыяҗларыбызны һәм фикерләребезне агрессив яки кимсетмичә (Үзенчәлеклелек) ачык һәм ныклы итеп тәкъдим итәргә һәм конфликтлар килеп чыкканда аларны акыллы рәвештә хәл итәргә өйрәтә.

Бу очракта бала түбәндәгеләрне өйрәнә:

• Теләгән әйбереңне ничек сорарга.
• Кирәксез үтенечләргә ничек "юк" дип әйтергә.
• Башкаларның фикерен хөрмәт итеп, үз фикереңне белдер.
• Мөнәсәбәтләрдә чикләрегезне саклагыз.

Бу күнекмәләр үстерелгәч, бала дуслары, гаиләсе һәм укытучылары белән күпкә уңышлырак мөнәсәбәтләр урнаштыра алачак.

Бала DBT аша алган дүрт төп күнекмә:

• Уйчанлык: Шул мизгелдә нәрсә булганын, акылга килгән уйларны һәм хис иткән хисләреңне, алар ничек бар, шулай, хөкем итмичә кабул итү.
• Хисләрне көйләү: катлаулы хисләрне аңлау һәм аларга тиешенчә җавап бирү.
• Кайгыга түземлелек: Көчле стресс белән көрәшергә өйрәнү, көчне югалтмыйча.
• Шәхси аралашу нәтиҗәлелеге: Нәрсә теләгәнеңне ачык итеп сорау, яхшы мөнәсәбәтләрне саклау һәм конфликтларны хәл итү күнекмәләрен үстерү.

DBT терапиясе кемгә ярдәм итә?

ДБТ терапиясе көчле хисләр белән көрәшүче, хисләрен контрольдә тотуда кыенлыклар кичерүче, үз-үзенә зыян китерү турында уйларга дучар булган яки башка куркыныч гамәлләр кылган кечкенә балаларга ярдәм итү өчен махсус эшләнгән.

DBT-ның ике төп концепциясе - балага ярдәм күрсәтү һәм аны раслау , һәм бәхетле, сәламәт тормыш алып бару өчен кирәкле үзгәрешләрне ясау күнекмәләрен өйрәтү. Ягъни, баланы кабул итеп, "Мин синең шулай хис итүеңне аңлыйм, бу нормаль хәл" дип әйткәндә, без аларга: "Ләкин бу хәлдән чыгу өчен боларны эшләик", - дип юл күрсәтәбез.

DBT терапиясе ничек күрсәтелә?

DBT күнекмәләре берничә төп ысул белән өйрәтелә:

• Шәхси терапия сессияләре: Монда бала һәм терапевт ялгыз сөйләшәләр, баланың шәхси проблемаларына һәм хисләренә игътибар итәләр һәм аларга DBT күнекмәләрен көндәлек тормышта кулланырга ярдәм итәләр.
• Күп гаиләле төркем терапиясе сессияләре: Бу урында балалар төркеме һәм аларның ата-аналары яки опекуннары бергә җыела. Һәркем бергәләп DBT күнекмәләрен өйрәнә һәм бер-берсенең тәҗрибәсеннән өйрәнә. Моны виртуаль рәвештә дә, шәхсән дә эшләргә мөмкин.
• Телефон аша коучинг: Әгәр бала яки ата-ана консультация сессияләре арасында авыр вакыт кичерсә, алар терапевтка шалтырата алалар һәм шул вакытта DBT күнекмәләрен ничек кулланырга кирәклеге турында ярдәм һәм күрсәтмәләр ала алалар.

Бу күнекмәләрнең барысын да көндәлек тормышта кулланырга өйрәтәләр. Балалар бу күнекмәләрне әкренләп күнектергән саен, алар үз хисләрен яхшырак контрольдә тота алачаклар, башкалар белән мөнәсәбәтләрен яхшыртачаклар һәм тормышка уңайрак караш үстерәчәкләр.

Кечкенә балам өчен DBT терапиясен ничек табарга?

Әгәр балагыз көчле хисләр белән көрәшә һәм сез аның күп стресс кичерүен уйлыйсыз икән, башта гаилә табибыгыз белән сөйләшегез. Ул сезне диалектик тәртип терапиясе (DBT) буенча белем алган квалификацияле тәртип сәламәтлеге белгеченә җибәрә ала. Сез шулай ук ​​бу хезмәтләр турында психиатрлар һәм психологлар аша да сорый аласыз.

Шри-Ланкада DBT тәкъдим итә торган урыннарны табу өчен бераз эзләү кирәк булырга мөмкин, ләкин тырышсагыз да, сез аны таба алмаячаксыз. Кайбер шәхси хастаханәләрдә һәм консультация үзәкләрендә мондый мөмкинлекләр булырга мөмкин.

Иң мөһиме - өйгә алып китү хәбәре (Истә тотарга кирәк)

Кечкенә балагызга игътибарлы булырга, хисләрен контрольдә тотарга, тормыш авырлыклары белән көрәшергә һәм башкалар белән яхшы аралашырга өйрәтү аның тормышында уңай үзгәрешләргә китерергә һәм аңа тигезрәк, бәхетлерәк кеше булырга ярдәм итәчәк.

DBT тылсым түгел. Бу вакыт, фидакарьлек һәм балагыздан ярдәм таләп итә. Ләкин нәтиҗәләр моңа лаек. Балагыз гомерлек күнекмәләргә өйрәнәчәк. Шуңа күрә өметегезне өзмәгез. Кирәкле ярдәмне алыгыз.

Исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел. Балагыз бу кыенлыклар белән очрашкан бердәнбер кеше түгел. Дөрес җитәкчелек һәм ярдәм белән сез теләсә нинди авыр хәлдән чыга аласыз.

Яшьләр , Хисләр, Психик сәламәтлек, DBT, Консультация, Үз-үзеңне тоту терапиясе, Шри-Ланка