Син дә сакалдан гадәттән тыш куркасыңмы? Әйдәгез, погонофобия турында сөйләшик!

Сакаллы кешене күргәндә курку һәм уңайсызлык хис иткәнегез бармы? Яки сакаллы кешенең фотосурәтен яки видеосын күргәндә үзегезне уңайсыз хис итәсезме? Әгәр дә сез моны гадәти түгел дип уйлыйсыз икән, бүген без сезнең өчен мөһим булырга мөмкин булган тема турында сөйләшәчәкбез.

Бу сакалдан курку нәрсә соң, ягъни (Погонофобия)?

Гади итеп әйткәндә, погонофобия - сакалдан куркуның гадәттән тыш күренеше. "Погон" сүзе грек телендәге "сакал" сүзеннән килеп чыккан. Погонофобия белән авыручы кеше сакал күргәндә яки хәтта аның турында уйлаганда да көчле борчылу яки паника кичерергә мөмкин. Бу курку озын, тулы сакалга гына түгел, ә кыска сакалга, мыекка, кәҗә сакалына яки хәтта сәгать биш күләгәсенә дә юнәлтелгән булырга мөмкин. Бу курку чын сакалларга да, кайбер битлекләрдә һәм костюмнарда очрый торган ясалма сакалларга да юнәлтелгән булырга мөмкин.

Күз алдыгызга китерегез, әгәр сездә погонофобия булса, сакаллы кеше белән кайчан һәм кайда очрашачагыгызны фаразлый алмыйсыз. Бу сезнең эшегезне, социаль аралашуыгызны һәм хәтта көндәлек йөрешләрегезне бик авырлаштырырга мөмкин. Бәлки, сез дустыгызның туена бармассыз, чөнки анда сакаллы кешене күрергә куркасыз. Яисә, әгәр офистагы яңа җитәкчегезнең сакалы булса, сез аның белән сөйләшергә дә куркасыздыр.

Фобия нәрсә ул чынлыкта?

Фобия - берәр әйбергә, вакыйгага яки хәлгә карата артык, контрольдә тотып булмый торган курку. Бу курку башкаларга абсурд яки көлке булып тоелырга мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, кемдер: "Нинди мәгънәсезлек, сакал нинди куркыныч тудырырга мөмкин?" - дип әйтер. Ләкин погонофобия яки башка фобия белән авыручы кеше өчен бу курку объекты чынлыкта зур куркыныч буларак кабул ителә. Конкрет фобик бозылулар - борчылу бозылуының бер төре.

Сакалдан курку (Погонофобия) ни дәрәҗәдә киң таралган?

Погонофобиянең ни дәрәҗәдә еш очрыйчагы турында төгәл статистика юк. Ләкин, гомумән алганда, фобияләр бик еш очрый. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, Америка олыларының якынча 12% ы һәм кечкенә балаларның 19% ы гомерләренең берәр ноктасында билгеле бер фобия кичерә. Шулай ук ​​фобияләр хатын-кызлар арасында ир-атларга караганда ике тапкыр еш очрый диләр. Шуңа күрә бу һәркем белән дә була ала.

Ни өчен кешеләр сакалдан шулкадәр курка? Моның сәбәпләре нинди?

Сакалдан куркырга күп сәбәпләр бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

1. Берләшмәләр

Кайбер кешеләр сакал куюны өйсезлек, ярлылык һәм авырулар белән бәйлиләр.Яки кайбер кешеләр кешенең йөзен яшерер өчен, серле яки җинаятьчел эш эшләр өчен сакал үстерә дип уйларга мөмкин. Кайвакыт сакал күрү сезгә билгеле бер диннәрне яки этник төркемнәрне искә төшерергә мөмкин. Болар барысы да тамыр җәйгән стереотиплар гына. Сез куркуыгызның шундый киң таралган ялгыш фикерләр аркасында килеп чыгуын хәтта аңламаска да мөмкин. Мәсәлән, кайбер кешеләр, бәлки, балачакта ишеткән хикәядән яки караган фильмнан алынган сакал күргәндә, "кара якалы ир-ат" (пычрак, тупас кыяфәтле кеше) турында уйларга мөмкин.

2. Гаилә тарихы

Фобияләр шулай ук ​​генетика аркасында да килеп чыгарга мөмкин. Бу сезнең әти-әниегездән мирас итеп алган геннар аша борчылуга һәм башка психик сәламәтлек проблемаларына бирешүчән булуыгызны аңлата. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, фобияләрнең 25% тан 65% ка кадәр генетик бәйләнеше бар. Ләкин галимнәр әлегә бер генә "фобия гены" да тапмаган. Шуңа күрә бу хәлләргә берничә ген тәэсир итә ала дип санала.

3. Башка фобияләр

Кайвакыт бер фобия икенчесе белән бәйле булырга мөмкин. Мәсәлән, сездә "(Мизофобия)" (микроблардан яки пычрактан курку) булса, сез сакаллардан куркырга мөмкин, чөнки алар пычрак һәм микроблар бар дип уйлыйсыз. Әгәр сез Кыш бабайдан (Сантафобия) куркасыз икән, сакал күргәндә, бигрәк тә Раштуа бәйрәмендә, борчылырга мөмкин. Шулай ук, "(Трихофобия)" (чәчтән курку) булган кешеләр дә барлык бит чәчләреннән, шул исәптән сакал һәм мыеклардан куркырга мөмкин.

4. Травматик тәҗрибәләр

Әгәр дә сез элек сакаллы кеше тарафыннан җәберләнгән яки эзәрлекләнгән булсагыз, сездә сакалдан курку барлыкка килгән булырга мөмкин. Яки, бәлки, сез караган куркыныч фильмдагы явыз кешенең сакалы булгандыр. Хәтта элек мондый травматик вакыйгалар күп булса да, сез бу әйберләрне башыгызда сакал белән бәйләгән булырга мөмкин. Шуңа күрә, сез сакал күргән саен, авырту, курку, куркыныч яки ярдәмсезлек турында искә төшерә аласыз. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сезнең балачакта сезне куркыткан зур сакаллы туганыгыз булса, бу хәтер дә моның сәбәбе булырга мөмкин.

Погонофобия белән авыручы кешенең симптомнары нинди?

Погонофобия белән авыручылар сакаллы кешеләр белән очрашу өчен барлык мөмкинлекләрдән дә качарга тырышалар. Моңа чәчтарашханәләргә яки чәчтарашханәләргә барудан качу керә ала. Алар Раштуа бәйрәмендә сәүдә үзәкләренә барудан баш тартырга мөмкин, чөнки кемнеңдер Кыш бабай булып киенеп, ясалма сакал йөртер дип куркалар. Әгәр дустының, хезмәттәшенең яки ​​гаилә әгъзасының сакалы булса, алар шулай ук ​​бу кеше булган урыннарга яки чараларга барудан куркалар.

Погонофобия аркасында килеп чыккан көчле борчылу паника һөҗүмнәренә китерергә мөмкин. Ул вакытта түбәндәге симптомнар барлыкка килә:

• Тәнең салкыная барган кебек тоелу (Тынычлану) .
• Баш әйләнү һәм баш әйләнү .
• Артык тирләү (Гипергидроз) .
• Йөрәк тибеше .
• Күңел болгану .
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу) .
• Калтырау яки селкенү .
• Ашказаны авыртуы яки ашказаны бозылуы (Диспепсия) .

Мондый вакытта ничек курку хис итәр идегез, күз алдыгызга китерегез. Бу чыннан да авыр кичереш.

Табиб бу халәтне (Погонофобия) ничек ачыклый?

Табибыгыз симптомнарыгызның ни дәрәҗәдә еш барлыкка килүен, аларның ни дәрәҗәдә авыр булуын һәм күпме вакыт элек булуын исәпкә алачак. Ул сезгә түбәндәге сорауларны бирергә мөмкин:

• Син сакалдан күпме вакыт куркасың?
• Сакалдан курку көндәлек тормышыгызга ни дәрәҗәдә тәэсир итә?
• Сакал күргәндә яки ул турында уйлаганда сезнең белән нәрсә була?

Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнар булса, табиб сезгә Погонофобия диагнозын куярга мөмкин:

• Әгәр сакалдан куркуыгыз эшегезгә, укуыгызга яки социаль эшчәнлегегезгә комачаулый икән.
• Әгәр сез сакалдан ничек кенә булмасын саклану өчен махсус тырышлык куйсагыз.
• Әгәр сез алты ай яки аннан да күбрәк сакалдан курыксагыз.
• Сакал турында гына уйлап, паника һөҗүмнәре кичерсәгез.

Табиб шулай ук ​​фобиягезне көчәйтергә мөмкин булган башка психик сәламәтлек проблемаларын да тикшерәчәк. Мәсәлән:

• ``(Шәхес бозылуыннан саклану)``
• `(Авыру белән бәйле борчылу бозылуы)` (элеккеге исеме `(Ипохондрия)`)
• `(Обсессив-компульсив бозылу - ОКБ)`
• Башка фобия шартлары
• `(Паник бозылуы)`
• ``(Параноид шәхес бозылуы)``

Сакалдан куркуны (Погонофобия) ничек дәваларга?

1. Когнитив-бихевиоритик терапия (КБТ)

Бу "(Когнитив-тәртип терапиясе - CBT)" дип атала, ул гади генә психотерапия / сөйләшү терапиясенең бер төре. Ул сезгә курку тудырган нәрсә (бу очракта сакал) турындагы ялгыш, тискәре уйларыгызны үзгәртергә ярдәм итә. Ул сезгә нәрсәдән курыкканыгызны аңларга ярдәм итә. Мәсәлән, сез табигый сакалларданмы, әллә киемнең бер өлеше булган сакалларданмы куркасыз? Сез шулай ук ​​фобия симптомнары белән көрәшү ысулларын, мәсәлән, медитация яки тирән сулыш алу күнегүләрен өйрәнә аласыз.Бу фикерләү рәвешеңне үзгәртү һәм курку тудыра торган әйберләргә башкача карарга күнегү дигән сүз.

2. Экспозиция терапиясе

Табиб шулай ук ​​​​КБТ белән беррәттән экспозиция терапиясен дә тәкъдим итә ала. Бу үзегезне куркыныч әйбергә әкренләп, контрольдә тотылган рәвештә дучар итүне үз эченә ала. Башта сезгә сакал рәсемнәрен күрсәтергә мөмкин, аннары сезгә ясалма сакал күрсәтергә мөмкин. Вакыт узу белән сез чын сакаллы кешеләр булган урыннарга барырга күнегә башларга мөмкин. Бу чәчтарашханәгә яки актерның сакалы булган кинога бару булырга мөмкин. Бу экспозиция терапиясе сезне курку тудырган әйбергә әкренләп сизгерсезләндерә.

3. Дарулар

Дарулар озак вакытлы фобияләрне контрольдә тотуда бик нәтиҗәле булуы расланмаган, чөнки алар куркуның төп сәбәбен дәваламыйлар. Ләкин, әгәр сезгә сакаллы урынга барырга туры килсә (мәсәлән, кунакларның кайберләре сакаллы булган кичәгә), борчылуга каршы дарулар шул вакытта симптомнарны контрольдә тотарга ярдәм итә ала.

Сакаллардан куркуны (Погонофобия) булдырмаска мөмкинме?

Погонофобия кебек билгеле бер фобияләрнең барлыкка килүен тулысынча булдырмас өчен мөмкин түгел. Ләкин аларның тискәре йогынтысын киметү өчен сез эшли алырлык әйберләр бар:

• Борчылуны арттыра торган әйберләрдән (мәсәлән, кофеин, наркотиклар, алкоголь) тыелу.
• Физик күнегүләр ясау һәм сәламәт туклану борчылуны һәм стрессны киметергә ярдәм итә ала.
• Симптомнар тормыш сыйфатыгызга тәэсир иткәндә, табибтан ярдәм сорагыз.
• Дусларыгыз, гаиләгез яки ярдәм төркеме белән куркуларыгыз турында сөйләшегез.

Бу халәттән (Погонофобия) күпме вакыт узгач савыгырга мөмкин? Фаразлар нинди?

Психотерапия погонофобия кебек фобияләрне дәвалауда бик нәтиҗәле. Аеруча экспозиция терапиясе билгеле бер фобияләре булган ун кешенең тугызына куркуларын җиңәргә ярдәм итә ала. Кайбер очракларда, фобия айлар яки еллар дәвамында симптомнар булмаганнан соң кабат барлыкка килергә мөмкин. Әгәр бу хәл килеп чыкса, сезгә өстәмә дәвалау кирәк булырга мөмкин. Ләкин борчылмагыз, сез моны ярдәм белән җиңә аласыз.

Мин табибка кайчан күренергә тиеш?

Әгәр сездә мондый хәлләр булса, табибка күренегез:

• Әгәр дә сакалдан куркуыгыз көндәлек тормышыгызда эшләргә авырлык тудыра икән.
• Әгәр дә сездә паника һөҗүме симптомнары күзәтелә икән.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренгәндә, сез түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Куркудан котылу өчен гипнотерапия кебек башка дәвалау ысуллары белән ярдәм ала аламмы?
• Бу халәттән (Погонофобия) ничек котылырга?
• Миңа күпме вакыт психотерапия үтәргә туры киләчәк?
• Ни өчен мин сакалдан шулкадәр куркам?
• Бу куркуны киметү өчен мин үзем генә нәрсә эшли алам?

Кыскасы, бу пунктларны исегездә тотыгыз (Өйгә алып китү хәбәре)

Погонофобия - сакал, мыек, кәҗә сакалы яки башка бит чәчләреннән артык, контрольдә тотып булмый торган курку яки борчылу. Бу курку табигый сакалларда да, киемнең бер өлеше булган сакалларда да булырга мөмкин.

Иң мөһиме - моның чынбарлыктагы хәл икәнен аңлау. Бу сез күз алдына китергән нәрсә түгел.

Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, әгәр бу фобия сезнең тормышыгызга тискәре йогынты ясаса, аны медицина ярдәме һәм дәвалану аша җиңеп була. Күп кеше бу халәтне (Погонофобия) психотерапия ярдәмендә җиңә алган. Шуңа күрә, әгәр сез дә бу уңайсызлыкны кичерсәгез, кирәкле кешедән ярдәм сорарга курыкмагыз.

Погонофобия , сакалдан курку, фобия, психик сәламәтлек, борчылу, фобия, дәвалау