Сезгә 35 яшьтән узган, һәм сез игезәкләр көтәсез, шуңа күрә бу бик яхшы хис булырга тиеш, шулай бит? Ләкин шул ук вакытта, бераз курку һәм борчылу да бик гадәти хәл, мәсәлән, "Бу яшьтә проблема булырмы? Ике бала да сәламәт булырмы?". Ләкин борчылмагыз. Хәзерге вакытта өлкән яшьтәге хатын-кызлар элеккегә караганда күбрәк сәламәт балалар тудыра. Шуңа күрә үзегезнең яшегез турында гына борчылмагыз. Иң мөһиме - бу юл дәвамында үзегезне һәм туачак балаларыгызны мөмкин кадәр сәламәт тоту турында яхшы хәбәрдар булу. Әйдәгез, шул хакта сөйләшик.
Сәламәт игезәкләр туу мөмкинлеген ничек арттырырга?
Гади итеп әйткәндә, иң яхшы җавап - бала тудыру алдыннан күзәтүгә иртә һәм даими рәвештә бару. Йөклелекнең беренче сигез атнасы, яки ике ае - балагызның иң мөһим органнары үсеш ала торган вакыт. Шушы вакыттан башлап, куркынычсыз йөклелек һәм ике сәламәт бала тудыру өчен табиб ярдәме алу мөһим. Бу клиникаларда сезнең сәламәтлегегез тикшерелә, сезгә киңәшләр бирелә һәм сездә булган сораулар яки борчылулар турында фикер алышу мөмкинлеге бар.
Бу медицина күзәтүе, бигрәк тә, 35 яшьтән соң йөкле булган әниләр өчен мөһим, чөнки бу яшьтә билгеле бер сәламәтлек проблемалары барлыкка килү куркынычы бераз югарырак. Мәсәлән:
- Гестация диабеты : Йөклелек вакытында гына очрый торган диабет.
- Преэклампсия: югары кан басымы һәм сидектә аксым булу белән характерлана торган халәт.
Сез гадәти клиникаларга барганда, табибыгыз сезнең кан басымыгызны, сидектәге шикәр һәм аксым дәрәҗәсен, шулай ук кандагы глюкоза дәрәҗәсен даими тикшереп торачак. Аннары, әгәр бу проблемаларның берәрсе килеп чыкса, аларны тиз арада ачыкларга һәм дәваларга мөмкин.
Өлкән яшьтәге әниләр өчен махсус тестлар
35 яшьтән соң йөклелек алгач, балагызда тумыштан килгән кимчелекләр куркынычы бераз югарырак, шуңа күрә тикшерергә кирәкле махсус тестлар бар. Табиб сезгә бу тестларны аңлатыр. Кайберләре ихтыяри. Шуңа күрә, бу тестларның нәрсә икәнлеге, аларны үткәрүнең уңай һәм тискәре яклары турында җентекләп сөйләшегез һәм үзегез өчен дөрес карар кабул итегез.
Кирәкле витаминнар
Барлык йөкле хатын-кызлар кебек үк, көненә ким дигәндә 400 микрограмм фолий кислотасы булган йөклелек алды витамины кабул итү мөһим. Фолий кислотасын кабул итү, бигрәк тә бала тудыру алдыннан һәм йөклелекнең беренче өч аенда, баланың миендә һәм арка миендә җитди тумыштан килгән кимчелекләрне булдырмаска ярдәм итә ала.
Йөклелек белән бәйле өзлегүләрне киметү өчен нәрсә эшләп була
Исегездә тотыгыз, сез үзегез турында да, ана карыныгыздагы ике бала турында да кайгыртырга тиеш. Әгәр сез сәламәт булсагыз, балаларыгыз да сәламәт булачак.
- Башка медицина авыруларыгызга игътибарлы булыгыз: Әгәр дә сездә шикәр диабеты яки югары кан басымы кебек хроник авырулар булса, табибка даими күренегез. Йөклелек алдыннан бу авыруларны контрольдә тоту сезнең өчен дә, балагыз өчен дә файдалы. Шулай ук, тешләрегезнең һәм уртларыгызның сәламәтлеген тикшерү өчен теш табибына барыгыз. Сәламәт тешләр һәм уртлар аз авырлыктагы һәм вакытыннан алда тууны булдырмаска ярдәм итә ала.
- Сәламәт, баланслы туклану: Кирәкле барлык матдәләрне алу өчен төрле ризыклар ашагыз. Рационыгызга җиләк-җимеш, яшелчә, кузаклы культуралар, бөртеклеләр, майсыз ит һәм майсыз сөт продуктларын кертегез. Түбәндәге таблицаны карагыз.
| Туклану бүлеге | Ни өчен бу мөһим һәм мисаллар |
|---|---|
| Кальций | Үзегезнең һәм балаларыгызның тешләрен һәм сөякләрен нык тоту өчен, көн саен ким дигәндә 4 порция сөт ризыклары (сөт, йогурт, сыр) ашарга тырышыгыз. |
| Фолий кислотасы | Балаларда баш миендә һәм арка миендә тумыштан килгән кимчелекләрне булдырмас өчен. Ул шпинат, киптерелгән фасоль, хайван бавыры кебек яшелчәләрдә һәм әфлисун кебек цитрус җимешләрендә күп. |
- Киңәш ителгән авырлык күләмен арттырыгыз: Йөклелек вакытында күпме авырлык җыярга кирәклеге турында табибыгыз белән киңәшләшегез. Игезәкләрдә авырлык бер балага караганда күбрәк арта.
Гадәттә, йөклелек алдыннанӘгәр сезнең тән массасы индексы (BMI) нормаль булса, игезәк йөклелек вакытында 17-25 килограммга кадәр авырлык өстәргә киңәш ителә. Әгәр сез артык авырлыклы/симез булсагыз, бу күрсәткечләр төрлечә булырга мөмкин. Шуңа күрә конкрет киңәш алу өчен табибыгыз белән киңәшләшегез.
Дөрес авырлык җыю балаларда түбән авырлык һәм вакытыннан алда туу куркынычын, шулай ук йөклелек вакытында шикәр диабеты һәм югары кан басымы кебек проблемалар барлыкка килү куркынычын киметә.
- Даими күнегүләр: Даими күнегүләр сезгә сәламәт авырлыкны сакларга, көчегезне сакларга һәм стрессны киметергә ярдәм итә ала. Шулай да, күнегүләр программасы турында табибыгыз белән киңәшләшү мөһим. Күпчелек вакытта сез гадәти күнегүләр тәртибен дәвам итә аласыз, ләкин кайвакыт күнегүләр тәртибен үзгәртергә яки интенсивлыгын киметергә туры килергә мөмкин.
- Тәмәке тартудан һәм алкогольдән тулысынча баш тартыгыз: Бу мәҗбүри. Йөклелек вакытында алкоголь куллану балаларда акыл җитешсезлеге һәм тумыштан кимчелекләр куркынычын арттыра. Тәмәке тарту вакытыннан алда туу, аз авырлык һәм преэклампсия куркынычын арттыра. Бу куркынычлар 35 яшьтән соң йөкле әниләр өчен тагын да югарырак.
- Дарулар турында табибыгыздан сорагыз: Рецепт буенча бирелә торган дарулар, рецептсыз бирелә торган дарулар, өстәмәләр, хәтта Аюрведик яки табигый үләннәр йөклелек һәм имезү вакытында куркынычсызмы дип табибыгыздан сорагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- 35 яшьтән соң игезәкләр көтү - аерым вакыйга, ләкин аннан куркырга кирәкми. Беренче адым - мөмкин кадәр иртәрәк һәм даими рәвештә бала тудыру табибына мөрәҗәгать итү.
- Табиб билгеләгән витаминнарны, бигрәк тә фолий кислотасы булган витаминнарны, беркайчан да кабул итмәгез.
- Баланслы тукланыгыз, тиешле авырлык җыегыз һәм медицина рөхсәте белән җиңел күнегүләр ясагыз.
- Тәмәке тартудан һәм алкоголь кулланудан тулысынча баш тартыгыз. Болар сезнең һәм балагыз өчен бик зыянлы.
- Сез кабул иткән теләсә нинди дару, өстәмә яки үлән турында табибыгыз белән киңәшләшегез һәм аларны бары тик аның рөхсәте белән генә кулланыгыз.
- Исегездә тотыгыз, яшь - ул бары тик сан гына. Дөрес медицина киңәше һәм үз-үзеңә яхшы кайгырту белән сез дә бу дөньяга сәламәт, матур игезәкләр алып килә аласыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез