Йөклелек белән бәйле сәер теләкләр турында ишеткәнсездер. Кайбер кешеләр кичке ашка тозлы кыяр һәм туңдырма ашый, икенчеләре карбыз ашый, ә кайберәүләр чипсы пакетыннан башка яши алмый. Сез мондый хәлләрне элек тә кичергәнсездер . Ләкин бу хикәянең беркем дә күп сөйләмәгән икенче ягы да бар. Йөклелек алдыннан яраткан иртәнге кофе чынаякларын хәзер табуы кыен. Моннан тыш, исе шулкадәр күңелсез булырга мөмкин ки, хәтта кофе кибетенә якын да барып булмый.
Ризыктан баш тарту нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, йөклелек вакытында барлык әниләрнең яртысы элек яраткан бер яки берничә ризыкка карата нәфрәт кичерә башлый. Кинәт кенә алар бу ризыкны авызларына да сала алмый башлыйлар. Моны без "ашамлыкка карата нәфрәт " дип атыйбыз.
Күз алдыгызга китерегез, әгәр яраткан ясмык ашы исе кинәт ашказаныгызда авырту тудырса? Бу шулай була. Бу еш кына "иртәнге косу" яки иртәнге косу белән бергә була. Бу ике авыру да еш кына бер үк вакытта, ягъни йөклелекнең беренче триместрында башлана.
| Һәрвакыт күңелсез булып күренгән әйберләр | Тасвирлама |
|---|---|
| Кофе һәм чәй | Күп әниләр башта бу истән канәгать түгел. Алар көчле искә түзә алмыйлар. |
| Итләр | Аеруча тавык һәм кызыл итнең исе һәм тәме күңелсез булырга мөмкин. |
| Йомыркалар | Йомырканың үзенчәлекле исе кайбер кешеләрне аларны ашарга уйлаудан да мәхрүм итә. |
| Әче һәм майлы ризыклар | Хәтта ачы чили соусы яки кыздырылган ризык күрү дә сезнең косуыгызны киметергә мөмкин. |
Бу ризыкка карата нәфрәт һәм теләк йөклелекнең беренче яртысында иң югары ноктасына җитә, ләкин кайвакыт 9 ай дәвамында, ә кайвакыт бала туганнан соң да берникадәр вакыт дәвам итә ала. Алар шулай ук юкка чыгып, кабат барлыкка килергә мөмкин.
Ни өчен бу чыннан да була?
Дөресен генә әйткәндә, моның төгәл сәбәбе әлегә билгесез, ләкин табиблар бу хикәядәге төп герой - сезнең организмыгызда булган гормональ үзгәрешләр дип саныйлар.
Гормоннарның йогынтысы
Төп шик - йөклелек вакытында бүленеп чыга торган HCG (кеше хорионик гонадотропины) дип аталган гормон. Бу гормон сидек анализы ясаганда йөклелекне ачыклау өчен кулланыла.
HCG гормоны йөклелекнең 11 нче атнасы тирәсендә иң югары ноктасына җитә, аннары әкренләп кими башлый. Гаҗәп, күп әниләр иң еш күңел болгану һәм косу кичерәләр. Шуңа күрә болар барысы да бәйле булырга мөмкин.
Шулай ук, йөклелек вакытында ис сизү һәм тәм сизү сәләтегез кискен арта. Бу шулай ук гормональ үзгәрешләр белән бәйле. Элек сезнең өчен гадәти булган ис хәзер шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, баш әйләндерә.
Кайбер әниләр авызларында металл тәме сизәләр. Бу шулай ук гормональ үзгәрешләр аркасында төкерек үзгәрүе. Бу тәм аппетитны тулысынча югалтуга китерергә мөмкин.
Бу организмның саклану механизмымы?
Башка белгечләр фикеренчә, бу ризыкка карата нәфрәт гормоннарның гына түгел. Бу организм тарафыннан ананы да, баланы да яклау өчен кулланыла торган саклану механизмы булырга мөмкин.
Бозылырга җыенган ризык исен тиз арада сизә алсагыз, бу ни дәрәҗәдә файдалы булыр иде дип күз алдыгызга китерегез. Бу шулай ук сезнең организмыгызның сезне балагызның үсешенә зыян китерә торган микроблар яки химик матдәләр булган ризыклардан ерак тотарга тырышуы булырга мөмкин.
Бу карашны раслаучы тагын бер дәлил - тикшеренүләр күрсәткәнчә, "иртәнге авыру" белән авыручы аналарда бала төшерү, үле бала туу һәм вакытыннан алда бала туу куркынычы түбәнрәк.
Бу балага яки сезгә зыян китерерме?
Бу күп әниләрнең иң зур куркуы. Ләкин чынлыкта, бу ризыкка карата нәфрәт ана яки балага бик сирәк зыян китерә.
Иң мөһиме, сез бу ризыкны яратмаганга, кирәкле матдәләрне югалтасызмы ?Нәрсә ашавыгызга игътибарлы булыгыз. Мәсәлән, сез ит ашый алмасагыз, сезгә җитәрлек тимер җитмәскә мөмкин. Әгәр сез балык ашый алмасагыз, балагызның ми үсеше өчен бик мөһим булган омега-3 кебек файдалы матдәләрне югалтырга мөмкин.
Ләкин борчылмагыз. Боларның барысына да чишелешләр бар. Табибыгыз белән сөйләшкәндә, ул сезгә яраклы диета альтернативаларын яки кирәк булса, туклыклы өстәмәләрне тәкъдим итәчәк. Мәсәлән, тимер таблеткалары яки балык мае өстәмәләре кебек әйберләр.
Иң мөһиме - үзеңне ашарга мәҗбүр итмә, "Миңа бу ризык ошамый, ләкин мин аны бала өчен ашарга тиеш" дип уйлама. Бу сине тагын да уңайсызрак итәчәк.
Димәк, без нәрсә эшләргә тиеш?
Беренче һәм иң мөһим киңәш - үз тәнеңне тыңлау.
Әгәр дә сезнең организмыгыз билгеле бер ризыкны кире кага икән, моның сәбәбе бар. Шуңа күрә моны хөрмәт итегез. Бу вакыт эчендә безнең төп максатыбыз - организмны кирәкле калорияләр белән ничек тә тәэмин итү. Энергия алу өчен бер кисәк икмәк яки печенье ашау бернәрсә дә ашамаудан күпкә яхшырак.
Сез менә берничә эш башкара аласыз:
- Альтернатива табыгыз: Әгәр сез ит ашый алмасагыз, аның урынына нохут, борчак, яшел борчак, йомырка (мөмкин булса) һәм сыр кебек кузаклы культуралар ашап карагыз.
- Әче һәм майлы ризыкларны киметегез: Әче һәм майлы ризыклар урынына, пешкән яшелчәләр, ашлар, йогурт һәм яңа җиләк-җимешләр кебек ризыкларга игътибар итегез.
- Күп су эчегез: Көн дәвамында аз күләмдә су эчегез. Шулай ук, яңа сыгылган җимеш согы (азрак шикәр белән) һәм лимонлы су кебек әйберләр дә файдалы.
- Салкын ризыклар ашап карагыз: Кайвакыт кайнар ризык исе сезнең косуыгызны киметә. Шуңа күрә салкын салат, йогурт яки җиләк-җимеш кебек ризыклар ашап карагыз.
- Медицина ярдәме сорагыз: Әгәр дә сез кирәкле туклануны ала алмавыгыздан борчылсагыз, табибыгыз белән киңәшләшегез. Ул сезнең хәлегезгә карап, сезгә иң яхшы киңәшне бирәчәк.
Исегездә тотыгыз, бу хәл белән сез генә очраша алмыйсыз. Бу бик еш очрый торган һәм йөклелек вакытында нормаль күренеш. Бу вакыт бераз авыр булса да, ул вакытлыча гына.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек вакытында ризыкка тискәре караш бик гадәти күренеш. Борчылмагыз.
- Моның төп сәбәбе - организмда барган гормональ үзгәрешләр, бигрәк тә HCG гормонының йогынтысы.
- Бу халәт гадәттә сезгә яки ана карынындагы балага зыян китерми.
- Организмыгыз кире каккан ризыкларны ашарга үзегезне мәҗбүр итмәгез. Организмыгызны тыңлагыз.
- Бу вакыт эчендә төп максат - организмны кирәкле энергия (калорияләр) белән тәэмин итү һәм, хәтта баланслы туклану булмаса да, күп сыеклык эчү.
- Әгәр дә сезнең туклануыгыз турында шикләрегез яки борчылуларыгыз булса, киңәшне бары тик табибыгыздан гына алыгыз, башка беркемнән дә түгел.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез