Бала табар алдыннан әзерләнергә кирәкме? (Йөклелеккә кадәрге тәрбия)

Күпчелек хатын-кызлар йөклелек вакытында сәламәтлекләренә аеруча игътибарлы булырга кирәклеген беләләр. Әмма бала табарга планлаштырсагыз, сезгә һәм партнерыгызга йөклелеккә якынча 6 ай кала үзгәрешләр кертә башлау яхшырак. Гади итеп әйткәндә, бу сезгә сәламәт йөклелек һәм сәламәт бала өчен яхшы нигез салырга ярдәм итәчәк.

Әйдәгез, бала тудыруга организмыгызны әзерләгәндә бу тикшерү исемлегендә нәрсә тутырырга кирәклеген карап чыгыйк.

Хәзер тәмәке тартуны туктатырга кирәк.

Тәмәке тарту сезнең һәм партнерыгызның бала табу мөмкинлеген киметергә мөмкин. Аерым алганда, тәмәке тартучы ир-атларның сперма саны кимрәк булырга һәм сперманың сәламәт формасы үзгәрергә мөмкин.

Йөклелек вакытында тәмәке тартучы хатын-кызларда бала төшерү куркынычы югарырак. Алар шулай ук ​​вакытыннан алда бала табу (вакытыннан алда) яки аз авырлыктагы бала табу ихтималын арттыра. Бу бала өчен башка җитди сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин. Моннан тыш, тәмәке куллану кинәт бала үлеме синдромы (КИСС) куркынычын да арттыра.

Кайбер кешеләр "электрон сигаретлар азрак агулы" дип уйласалар да, аларда никотин бар. Бу никотин үсә барган баланың мие һәм үпкәләренең дөрес үсешенә комачаулый. Шуңа күрә электрон сигаретлар кулланудан тулысынча туктарга кирәк. Исегездә тотыгыз, бу гадәтне тулысынча ташлау өчен вакыт кирәк, шуңа күрә мөмкин кадәр тизрәк ташлый башлау яхшырак.

Әйдәгез, сезнең авырлыгыгыз турында да кайгыртыйк.

Артык авырлык (симерү) яки артык авырлык булу бала табуны кыенлаштырырга мөмкин. Йөклелек алдыннан үзегезнең буйыгызга туры килгән авырлыкка күбрәк ирешсәгез, йөклелек вакытында шикәр диабеты һәм югары кан басымы кебек өзлегүләр куркынычы шулкадәр түбәнрәк булачак.

Шулай ук, сәламәт авырлыкны саклап калу баланың вакытыннан алда туу, арка мие кимчелекләре булу яки ана карынында артык зур булып үсү куркынычын киметә ала.

Үзегезнең БМИ (ТМИ) күрсәткечләрен белегез. Көн саен күнегүләр ясау сезгә бу максатка ирешергә ярдәм итәчәк. Шулай ук, күбрәк яшелчәләр, җиләк-җимешләр, майсыз ит, балык, аз майлы сөт продуктлары һәм бөртекле культуралар кебек диета тотыгыз. Бу турыда күбрәк белү өчен, табибыгыз яки диетолог белән киңәшләшегез.

Бу витаминнар бик кирәк.

Элек табиблар йөклелек белән фолий кислотасын эчә башларга кирәк дип әйтәләр иде. Ләкин хәзер белгечләр, йөклелеккә омтыла башлаганчы ук , 400 микрограмм (мкг) фолий кислотасы булган пренаталь витамин эчә башларга киңәш итәләр. Бу бик мөһим туклыклы матдә, чөнки ул үсеп килүче баланың нерв системасында һәм умыртка баганасы сөягендә җитди тумыштан җитешсезлекләрне ("нерв торбасы җитешсезлекләре") булдырмаска ярдәм итә.

Шулай ук ​​кабул иткән витаминыгызда DHA бармы-юкмы икәнен тикшерегез. Бу омега -3 төре. Ул йөклелектән соң баланың мие үсеше өчен бик мөһим. Йөклелек вакытында сезгә көненә якынча 200 миллиграмм DHA кирәк. Кайбер витаминнарда ул бар, ләкин барысы да түгел. Шуңа күрә, DHAны аерым кабул итәргә кирәкме-юкмы икәнен табибыгыз белән киңәшегез.

Шулай ук, табиб сезгә D витамины өстәмәләрен кабул итәргә киңәш итә ала. Әгәр дә сезнең D витамины дәрәҗәсе түбән булса, бу бала табу сәләтегезгә дә ниндидер дәрәҗәдә тәэсир итә ала.

Гаилә авырулары турында белүнең мөһимлеге

Сезнең яки ​​партнерыгызның гаиләсендә берәрсенең тумыштан кимчелекле, шикәр диабеты, талма бозылулары яки үсеш проблемалары кебек медицина проблемалары булган баласы булдымы? Хәзер моны ачыклау һәм табибка хәбәр итү өчен иң яхшы вакыт. Чөнки бу мәгълүмат табибка сезгә нинди анализлар үтәргә кирәклеген хәл итәргә ярдәм итәчәк.

Мәсәлән, гаиләгездә кемдер безнең илдә еш очрый торган талассемия кебек авыру белән авырса, кан анализы сезнең бу авыруны йөртүче булуыгызны ачыкларга мөмкинлек бирә. Шулай итеп, сез балагызның бу авыруны мирас итеп алу куркынычын алдан белә аласыз.

Наркотиклардан һәм алкогольдән тулысынча ерак торыгыз.

Бала табарга уйлаганда, кокаин һәм метамфетамин кебек тыелган наркотиклардагы химик матдәләр бик зарарлы. Шул ук нәрсә кайбер илләрдә легаль булган марихуанага да кагыла.

Күпләп алкоголь куллану (атнага 4тән артык яки 8дән артык эчемлек) сезнең фертильлеккә тәэсир итә ала. Вакыт-вакыт бер яки ике сыра эчүнең нинди дә булса йогынтысы булу-булмавы турында ачык фикер булмаса да, белгечләр йөклелеккә омтылганда алкогольдән тулысынча тыелып тору иң куркынычсыз дип әйтәләр. Үсеп килүче бала өчен алкогольнең куркынычсыз күләме юк. Моннан тыш, беренче берничә атна эчендә сез хәтта йөкле икәнегезне дә белмәскә мөмкин.

Әйдәгез, кофеинны да контрольдә тотыйк.

Көненә 500 миллиграммнан артык кофеин эчү (бу гадәти 3-4 чынаяк кофедан артык) шулай ук ​​бала табу сәләтенә комачаулый ала. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, бала табуга кадәрге атналарда көненә икедән артык кофеинлы эчемлек эчкән хатын-кызлар һәм аларның партнерлары бала төшерү куркынычы югарырак. Шуңа күрә кофе һәм чәй куллануны мөмкин кадәр чикләү яхшырак.

Иң мөһиме: табибыгыз белән киңәшләшегез.

Әгәр дә сезнең алдан ук булган медицина проблемаларыгыз булса (мәсәлән, шикәр диабеты, югары кан басымы, калкансыман биз), бала табарга җыенуыгыз турында табибыгызга хәбәр итегез. Табиб сезнең сәламәтлек проблемаларыгыз турында күбрәк белгән саен, аларны йөклелек алдыннан яхшырак дәвалап була һәм аларның балага тәэсир итү куркынычын киметә.

Шулай ук, сез табибыгызга кабул иткән барлык дарулар (шул исәптән табиб билгеләгән һәм даруханәдән сатып алган дарулар) һәм витаминнар турында хәбәр итәргә тиеш. Аларның кайберләре бала өчен зыянлы булырга мөмкин. Әгәр шулай икән, табиб сезгә куркынычсызрак альтернативалар бирә алачак.