Кайвакыт корсагыгызның аскы өлешендә, касыкның ике ягында сәер авырту сизәсезме? Бигрәк тә йөклелек вакытында, яки сез еш кына спорт белән шөгыльләнсәгез, бу авырту сезгә бик таныш булырга мөмкин. Йөргәндә, караваттан торганда яки аякларыгызны ачканда бу авырту көчәяме? Күп кеше моны нормаль дип уйласа да, кайвакыт сәбәп - без күп сөйләшмәгән кечкенә буын проблемасы. Бүген без "Кабат симфизы" дип аталган буын турында сөйләшәбез, ул безнең оча сөягебезне тотрыклы тотуда бик яхшы эшли, ләкин проблема туганда бик күңелсез булырга мөмкин.
Гади итеп әйткәндә, бу нәрсә ул Пубик симфиз?
Күз алдыгызга китерегез, безнең оча сөяге боҗра кебек. Бу боҗра берничә төп сөяктән тора. Шулай итеп, бу оча сөяге боҗрасының алгы өлешендә, уң һәм сул сөякләр тоташкан урында, "капуста симфиз" дип аталган махсус буын бар.
Хәзер сез моны тез яки терсәк кебек күп хәрәкәтләнә торган буын дип уйларга мөмкин. Ләкин алай түгел. Ул күп хәрәкәтләнми. Ике ярны тоташтыручы күпер кебек, бу буынның төп функциясе - ике оча сөяген нык тоту һәм очаны тотрыклы тоту. Ләкин ул шулай ук хәрәкәтләр вакытында, мәсәлән, йөргәндә һәм йөгергәндә барлыкка килә торган бәрелүләрне йоту өчен бераз сыгылучанлыкка ия. Шуңа күрә без бу буын турында күп уйламасак та, ул безнең тәнебезнең балансы өчен бик мөһим.
Бу буынның төп функцияләре нинди?
Әйдәгез, бу кечкенә буынның безнең тәнебез өчен ни дәрәҗәдә мөһим икәнен карыйк.
- Тана сөяген тотрыклы тоту: Бу иң мөһиме. Бу буын тана сөягенең сул һәм уң якларындагы казык сөякләрен тоташтыра һәм аларны нык тота.
- Шокны йоту: Йөргәндә, йөгергәндә яки сикергәндә, безнең тәннәр шок кичерә. Бу буын шокны йотырга һәм аның тәннең өске өлешләренә күчүен киметергә ярдәм итә.
- Гәүдә авырлыгы бүленеше: Өске гәүдә авырлыгы аяклар аша җиргә төшкәнче, оча сөяге аша үтә. Шулай итеп, бу буын бу авырлыкны аяклар арасында тигез бүлергә ярдәм итә.
- Бала табуда ярдәм итү: Бу бу буынның иң гаҗәеп сәләте. Йөклелек ахырына таба бу буын гормоннар йогынтысы аркасында бераз йомшарып һәм киңәеп китә. Бу бала табу вакытында оча сөягенең бала өчен җиңел чыгуы өчен урын булдыру өчен була. Бу табигый рәвештә була торган хәл.
Бу буын кайда урнашкан һәм ул нәрсәдән ясалган?
Кавыч симфиз буыны безнең оча сөягебезнең аскы өлешендә, уртасыннан алдарак урнашкан. Ул сидек куыгы алдында һәм җенес органнары өстендә урнашкан.
Бу буын бергә кушылган ике сөяк кенә түгел. Аның ниндидер дәрәҗәдә нык һәм сыгылмалы булуы кирәк. Шуңа күрә ул берничә махсус өлештән тора.
| Буынның бер өлеше | Гади аңлатма |
|---|---|
| Фиброчартель дискы | Бу ике сөяк арасындагы төп өлеш. Ул машинадагы "амортизатор" кебек. Бу бик нык җепселләре булган кимерчәк төре. Ул, нигездә , (коллаген) дип аталган аксымнан тора. Бу буынга шокны йотырга мөмкинлек бирә. |
| Гиалин кимерчәк белән каплау | Югарыда телгә алынган фиброкимерткә дискы ике яктан да, ягъни ике оча сөягенең очлары белән дә шома кимерчәк төре белән капланган. Бу сөякләрнең очларын саклау өчен хезмәт итә. |
| Бәйләнешләр | Бу буын тулысынча бәйләвечләр дип аталган нык аркансыман структуралар белән бәйләнгән. Бу бәйләвечләр буынның артык хәрәкәтләнүенә, тайпылуына комачаулый һәм аны тотрыклы тота. |
Нинди шартлар паник симфизга тәэсир итә?
Гадәттә без бу буын турында бернәрсә дә белмибез. Ләкин кайбер очракларда ул проблемалар һәм авырту китерергә мөмкин. Мондый халәтләрнең гомуми исеме - симфизик чокыр дисфункциясе (SPD) . Моның берничә төп халәте бар.
Йөклелек - SPDның төп сәбәбе. Йөклелек вакытында бүленеп чыга торган Релаксин дип аталган гормон тәннең буыннарын, бигрәк тә оча буыннарын йомшарта. Бу бала тудыру вакытында ярдәм итсә дә, кайвакыт бу йомшару артык булса, буын тотрыксыз һәм авыртулы була ала.
Моннан тыш, футбол һәм хоккей кебек спорт төрләре белән шөгыльләнүче, кинәт юнәлешен үзгәртүче һәм тиз йөгерүче спортчылар да моңа бәйле җәрәхәтләр алырга мөмкин.
| Медицина хәле | Моның белән нәрсә була? |
|---|---|
| Җәнлек диастазы | Бу буынның бер сантиметрдан (1 см) киңәюен аңлата. Бу гадәттә йөклелек яки бала тудыру вакытында була. Бу оча сөяге тотрыксызлыгына һәм көчле авыртуга китерергә мөмкин. |
| Остеит кабык | Бу инфекциясез буын һәм аны уратып алган сөякләрнең ялкынсынуы. Бу спортчылар арасында еш очрый. Төп сәбәпләр артык күнегүләр һәм кабатланучы хәрәкәтләр булырга мөмкин . |
| Башка сөяк һәм буын авырулары | Остеоартрит , остеопороз , сынулар һәм башка авырулар да бу буынга тәэсир итә ала. |
Проблема барлыгын ничек белергә? Симптомнары нинди?
Әгәр дә җән симфизы белән проблема булса, төп симптомнар - авырту һәм оча сөяге тотрыксызлыгы. Бу авырту төрле формада була ала. Кайбер кешеләр корсагының аскы өлеше уртасында кискен авырту кичерәләр. Башкалар өчен авырту чук буйлап, ботларның эчке өлеше буйлап, бөтен корсагы буйлап, янбашларына һәм арка буйлап таралырга мөмкин.
Бу симптомнарга игътибар итегез:
- Йөргәндә авырту: Йөргәндә, бигрәк тә баскычтан менгәндә, чук яки аскы корсакта авырту. Кайбер кешеләр йөргәндә "чыртылдау" тавышын ишетәләр яки сизәләр.
- Бер аякта басып тору кыенлыгы: Бер аякта басып торырга тырышканда, мәсәлән, күлмәк кигәндә көчле авырту.
- Караватта әйләнү кыенлыгы: Төнлә йоклаганда караватның икенче ягында әйләнергә тырышканда авырту көчәя.
- Аякларны аерып тору кыенлыгы:Аякларыгызны аерырга туры килгәндә, мәсәлән, машинадан чыкканда, кискен авырту.
- Чак тирәсендә катылык: Аякларыгызны элеккеге кебек бөгеп яки турылап тора алмау, һәм чак тирәсендә сыгылучанлык югалу хисе.
- Хәрәкәтләнгәндә шыгырдау тавышы: Янбаш сөяген хәрәкәтләндергәндә "майлау җитмәү" хисе, шыгырдау тавышы.
Әгәр дә сездә мондый симптомнар булса, аларны гадәти хәл дип санамыйча, табибка күренү бик мөһим. Табиб сезне тикшерәчәк һәм, кирәк булса, төгәл сәбәбен ачыклау өчен рентген кебек тикшерүләргә җибәрәчәк.
Шулай итеп, бу буынны ничек сәламәт тотарга?
Йөклелек вакытында гормональ үзгәрешләр кебек әйберләрне без контрольдә тота алмыйбыз. Шулай да, бу буынга куркынычларны һәм җәрәхәтләрне киметү өчен без эшли алырлык берничә нәрсә бар.
- Янбаш төбе һәм корсак мускулларын ныгыту: Бу иң мөһиме. Янбаш тирәсендәге мускуллар көчле булганда, алар буын өчен яхшы урын бирә. Моның өчен махсус күнегүләр бар (янбаш төбе күнегүләре һәм үзәкне ныгыту). Бу турыда сез физиотерапевттан киңәш ала аласыз.
- Дөрес аяк киеме киегез: Аякларыгызга туры килә торган уңайлы аяк киеме кию бик мөһим. Бу йөргәндә тәнегезгә төшә торган шокны киметәчәк.
- Күнегүләр ысулы: Катлаулы күнегүләрне берьюлы башламагыз. Күнегүләргә әкренләп керешегез. Күнегүләр алдыннан яхшылап җылыныгыз.
- Күнегүләр өчен өслек: Бетон кебек каты өслекләрдә йөгерүдән һәм сикерүдән мөмкин кадәр тыелыгыз. Йомшак, тигез өслектә, мәсәлән, үләнле кырда, күнегүләр ясау буыннарыгыз өчен файдалырак.
Без еш кына тезләр һәм җилкәләр кебек тәнебездәге зуррак буыннар турында уйласак та, сез хәзер кечкенә, хәрәкәтсезрәк буыннарның, мәсәлән, Кабат симфизының, тәнебезнең дөрес эшләве өчен ни дәрәҗәдә мөһим икәнен аңлыйсыздыр. Шуңа күрә тәнегездәге бу авырту билгеләрен игътибарсыз калдырмагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Кавы симфизы - бик мөһим, ләкин хәрәкәтсез буын, ул безнең оча сөягебезнең ике алгы сөяген тоташтыра.
- Бу буын белән проблемалар (Symphysic Pubis Disfunction - SPD) йөклелек вакытында һәм спорт белән шөгыльләнгәндә корсакның аскы өлешендә һәм чук авыртуларына китерергә мөмкин.
- Әгәр дә сездә йөргәндә "чыртылдау" тавышы, касык авыртуы, караватта әйләнү кыенлыгы һәм аякларыгызны аера алмау кебек симптомнар булса, моны игътибарсыз калдырмагыз.
- Әгәр дә сездә шундый симптомнар булса,Кичектермичә табибка күренегез һәм тиешле медицина ярдәме алыгыз. Үз-үзеңне дәвалаудан сакланыгыз.
- Чанка төбе өчен күнегүләр һәм сәламәт яшәү рәвеше бу буынга зыянны киметергә мөмкин.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment