Аякларыгыз һәрвакыт тынычсызмы? (Тынычсыз аяклар синдромы) - Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Төнлә йокларга тырышканда яки телевизор караганда аякларыгызда сәер нәрсә сизәсезме, алар шуышып кына йөргәндәй, яки кыенлыклар кичергәндәй? Аякларыгызны хәрәкәтләндермичә кала алмый торган кебек хис итәсезме? Мондый хәл булганда, аякларыгызны бераз хәрәкәтләндергәндә яки йөргәндә җиңеллек сизәсезме? Димәк, бу сезнең өчен дә мөһим булырга мөмкин. Без моны Тынычсыз Аяклар Синдромы (RLS) дип атыйбыз. Сингал телендә ул "тынычсыз аяклар синдромы" кебек мәгънәне аңлата.

Тынгысыз аяклар синдромы (RLS) нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу безнең миебезгә, нерв системасына һәм йокыга бәйле халәт. Иң мөһиме - аякларыбызны хәрәкәтләндерү өчен көчле, контрольдә тотылып булмый торган теләк. Бу теләк аякларда уңайсызлык белән бергә бара. Кайбер кешеләр моны эчтән тартылган кебек, яки нәрсәдер янган кебек тоярга мөмкин. Бу бик борчулы хис.

Иң мөһиме шунда ки, бу уңайсызлык һәм аякларны хәрәкәтләндерү теләге ял иткәндә, бигрәк тә кич белән һәм төнлә көчәя . Ул еш кына йокларга ятканда һәм йокларга тырышканда сизелә. Аякларны бераз хәрәкәтләндерү, йөрү яки массаж ясау аны җиңеләйтергә мөмкин. Ләкин ял иткәндә ул кабат барлыкка килергә мөмкин.

Кайвакыт табибыгыз моны Уиллис-Экбом авыруы дип тә атарга мөмкин, бу шул ук халәтнең икенче исеме.

RLSның төп төрләре бармы?

Әйе, нигездә ике төр бар:

• Иртә башланган RLS: Бу гадәттә 45 яшькә кадәр ачыклана. Ул еш кына гаиләдә күзәтелә, димәк, ул нәселдәнлек белән була ала. Бу төрдә симптомнар әкренләп үсә.
• Соңгы башланган RLS: Бу 45 яшьтән соң ачыклана. Бу төрдә симптомнар тиз начарланырга мөмкин.

RLS дип аталган бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Америка Кушма Штатларында халыкның 7% тан 10% ка кадәр RLS белән авырый дип исәпләнә. Ул ак тәнлеләр һәм хатын-кызлар арасында ешрак очрый. Бу авыруның үсеш куркынычы яшь белән арта. Шри-Ланкада бу авырудан интегүче күп кеше бар, ләкин кайбер кешеләр аны авыру дип танымаска мөмкин.

RLS симптомнары нинди? Ул ничек ачыклана?

RLS белән авыручы кешедә түбәндәге симптомнар булырга мөмкин:

• Аяк карышулары - аяклардагы уңайсызлык хисе, ул аякларыгызны хәрәкәтләндерергә этәрә . Бу уңайсызлык төрлечә сизелергә мөмкин. Кайбер кешеләр аяклары эчендә нәрсәдер хәрәкәтләнә кебек тоелырга мөмкин, мәсәлән, кортлар шуышып йөри кебек, алар шуышып йөри кебек, яки аларны тартып тотып алалар кебек.
• Бу уңайсызлык ял иткәндә көчәя (йокларга тырышканда, утырганда) .
• Аякларыгызны хәрәкәтләндергәндә, йөргәндә яки сузганда уңайсызлык бераз кими .
• Кич белән һәм төнлә аякларның еш кына тартышуы яки ирексез хәрәкәтләнүе . Кайвакыт бу хәтта йокы вакытында да булырга мөмкин.

Бу симптомнар йокыгызны бозарга мөмкин, бу исә башка проблемаларга китерергә мөмкин. Мәсәлән:

• Йоклый алмау, йокыдан уяну, өзлексез йоклый алмау.
• Кич белән урыннан торып, аякларыңны сузып, йөрергә омтылу.
• Көндез бик арыганлык һәм йокы килү хисе.
• Үз-үзеңне тотыш һәм кәеф үзгәрешләре (ярсынучанлык, дулкынлану).
• Игътибарны туплауда, әйберләрне искә төшерүдә һәм игътибарны туплауда кыенлыклар.
• Кайбер кешеләр хәтта депрессия яки борчылу кебек хәлләрне кичерергә мөмкин.

Күз алдыгызга китерегез, сез төнлә тыныч йокларга яттыгыз. Берникадәр вакыттан соң аякларыгызда сәер пешү һәм хиссезлек сизәсез. Сез моңа түзә алмыйсыз. Сез аякларыгызны хәрәкәтләндерергә генә телисез. Сез торасыз һәм йөрисез. Сез кире йокларга ятканда, берникадәр вакыттан соң ул яңадан башлана. Әгәр сез шулай таң атканчы яхшы йокламасагыз, икенче көнне ничек берәр нәрсә эшләп була? Сез арыган һәм ачулы, шулай бит?

RLS белән аякларыгыз ничек хис итә?

Бу аяклардагы уңайсызлык кешедән кешегә төрлечә була. Күпчелек очракта ул ике аякта да сизелә. Кайвакыт бу уңайсызлыкны куллар да, сирәк кенә бөтен тән дә сизә ала. Сез түбәндәге хисләрне кичерергә мөмкин:

• Нәрсәдер шуышып бара кебек .
• Кычыту .
• Авырту .
• Яну кебек .
• 1990-1991 .
• Эчкә тарту кебек (тарту) .
• Тарту кебек .

RLS нәрсәдән килеп чыга?

RLS-ның төгәл сәбәбе әлегә билгеле түгел , ләкин галимнәр моның баш миенең хәрәкәтне контрольдә тотучы өлеше булган базаль ганглияләр эшчәнлеге белән бәйле дип саныйлар. Баш миенең бу өлеше безнең тәнебезнең хәрәкәтләрен контрольдә тоту өчен дофамин дип аталган химик матдә куллана. Шуңа күрә, баш миенең бу өлешенә җитәрлек дофамин булмаса, ул безнең хәрәкәтләребезне тиешенчә контрольдә тота алмый. Бу RLS симптомнарының бер сәбәбе булырга мөмкин.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу әйберләр RLSка өлеш кертә ала:

• Генетика: RLS нәселдәнлек белән күчә ала. Әгәр ата-анагызның берсендә бу авыру булса, ул, мөгаен, балаларыгызга аутосом-доминант дип аталган генетик билге аша күчә.
• Тимер җитмәү : Кандагы тимер дәрәҗәсе нормаль булса да, мидәге тимер дәрәҗәсе түбән булырга мөмкин. Бу RLSның төп сәбәбе дип санала.
• Башка төп медицина шартлары: Кайбер медицина шартлары да RLS китереп чыгарырга мөмкин. Бу икенчел RLS дип атала.
• Кайбер дарулар: Кайбер дарулар, мәсәлән, антигистаминнар , антидепрессантлар һәм косуга каршы дарулар, RLS китереп чыгарырга яки симптомнарны көчәйтергә мөмкин.

RLSка тагын нинди медицина шартлары китерә?

Мондый авырулары булган кешеләрдә RLS үсеш куркынычы югарырак:

• Тимер җитмәү .
• Анемия .
• Йөклелек.
• Диабет .
• Бөер авыруы .
• Периферик нейропатия .
• Наркотиклар куллану бозылулары .

RLS симптомнарын нәрсә көчәйтә? (Триггерлар)

RLS белән авыручы кешедә симптомнар кичерү ихтималын арттыра торган кайбер факторлар бар. Алар триггерлар дип атала. Алар кешедән кешегә төрлечә була ала. Гомумән алганда, бу факторлар триггер булырга мөмкин:

• Алкоголь.
• Кофеин - кофеда, чәйдә һәм кайбер газлы эчемлекләрдә очрый.
• Никотин - Тәмәке тарту.
• Кайбер дарулар.
• Стресс.

Әгәр дә сез бу әйберләрне ял итәр алдыннан яки йокларга ятар алдыннан куллансагыз, симптомнарыгыз начаррак булу ихтималы зуррак. Шулай ук, йокы җитмәү RLS симптомнарын начарайтырга мөмкин . Ягъни, сезнең симптомнарыгыз йокы җитмәүгә китерергә мөмкин, ә йокы җитмәү тагын да начаррак симптомнарга китерергә мөмкин. Бу явыз цикл кебек. Әгәр дә сез үзегезнең триггерларыгызның нәрсә икәнен аңлый алмыйсыз икән, табиб белән киңәшләшү яхшы фикер.

RLS нинди яшь төркемнәренә тәэсир итә?

RLS теләсә нинди яшьтәге кешеләргә тәэсир итә ала. Ул балаларга, яшьләргә һәм олыларга тәэсир итә ала. Ләкин ул, гадәттә, 50 яшьтән соң очрый. Яшь арткан саен, симптомнар көчәя ала.

RLS ничек диагноз куела? (Диагноз)

Табиб сезнең симптомнарыгызны игътибар белән тыңлап һәм тикшереп, RLS диагнозын куя. Шул вакытта ул сезнең тулы медицина тарихыгыз һәм гаиләгездә шундый ук авырулар булганмы дип сораячак.

RLS диагнозын кую өчен махсус тест юк, ләкин табиб моны эшли ала.Башка авыруларны бетерү һәм симптомнарыгызның сәбәбен ачыклау өчен неврологик тикшерү һәм кан анализлары үткәрелергә мөмкин. Кайвакыт башка йокы проблемаларын эзләү өчен төнге йокы тикшеренүе дә үткәрелергә мөмкин. Ләкин, RLS - клиник диагноз , ягъни ул, нигездә, симптомнар нигезендә ачыклана.

RLS барлыгын раслау өчен, табиб түбәндәгеләрне исәпкә алачак:

• Аякларыгызны хәрәкәтләндерергә көчле теләгегез бармы, һәм аңа бәйле уңайсыз хисләр (мәсәлән, карышу, тарту) бармы?
• Ял иткәндә яки азрак активлык булганда симптомнар башланамы яки көчәяме?
• Сузылу, йөрү яки күнегүләр зарарланган мускулларга (тулысынча яки вакытлыча) җиңеллек бирәме?
• Симптомнар кич беләнме яки төнләме көчәя, әллә алар шул вакытларда гына барлыкка киләме?
• Бу бу симптомнар башка медицина хәленнән килеп чыкмаган дигәнне аңлата.

Балаларда RLS диагнозын кую авырмы?

Әйе, кайвакыт табибларга балаларда RLS диагнозын кую авыр булырга мөмкин. Чөнки бала үз симптомнарын төгәл сурәтли алмаска мөмкин . Балаларда RLS кайвакыт игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы (ADHD) яки организм үсеш алган вакытта барлыкка килә торган "үсеш авыртулары" кебек күренергә мөмкин.

RLS ничек дәвалана?

RLS симптомнарны киметү өчен дарулар, өйдәге дәвалау чаралары яки яшәү рәвешен үзгәртү белән дәваланырга мөмкин. Кайбер кешеләрдә, башка төп сәламәтлек проблемалары контрольдә тотылганда, RLS симптомнары киметелергә мөмкин. Сез һәм табибыгыз сезнең өчен иң яхшы дәвалау ысулын, шул исәптән мөмкин булган ян эффектларны да тикшерергә тиеш.

RLS өчен дарулар

RLS симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итә торган кайбер дарулар бар. Табиб түбәндәге кебек даруларны билгеләргә мөмкин:

• Тимер препаратлары С витамины белән бергә кабул ителгәндә, организм тарафыннан яхшырак үзләштерелә.
• Кайбер талмага каршы дарулар - мәсәлән, Габапентин , Прегабалин .
• Дофамин агонистлары - мәсәлән, Прамипексол , Ропинирол .
• Дофаминга әйләнә торган яки дофамин (Допамин прекурсорлары) җитештерүгә ярдәм итүче препаратлар - мәсәлән, (Леводопа) .

Шулай да, Леводопа кебек дофаминны көчәйтүче препаратларны озак вакыт куллану кайбер кешеләрдә RLS симптомнарының начарлануына (күчәюенә) китерергә мөмкин . Шуңа күрә бу препаратларны кулланганда сез табибның игътибарлы күзәтүе астында булырга тиеш.

Бик авыр очракларда, башка барлык дәвалау ысуллары да уңышсыз булганда, бензодиазепиннар (мәсәлән, клоназепам )Шулай ук ​​(Гипнозлар) (мәсәлән, (Золпидем) ) яки (Опиоидлар) (мәсәлән, (Метадон) , (Бупренорфин) ) кебек дарулар да кулланылырга мөмкин. Ләкин бу даруларның ян эффектлары җитди булырга мөмкин , һәм аларга бәйлелек куркынычы бар.

Тимер таблеткаларының төрләре бик күп. Кан анализы сезнең өчен кайсы төр иң яхшы икәнен билгеләргә ярдәм итә ала. Баш миендә тимер дәрәҗәсе бик түбән дип шикләнгән һәм авыр RLS симптомнары булган кешеләргә кайвакыт тимер инфузиясе ярдәм итәргә мөмкин.

Өйдә RLS өчен терапия

Әгәр дә сездә җиңел RLS симптомнары булса, табибыгыз өйдә эшләргә мөмкин булган кайбер эшләрне тәкъдим итәргә мөмкин, мәсәлән, түбәндәгеләр. Алар сезгә бераз тынычрак булырга һәм RLS белән яхшырак йокларга ярдәм итәргә мөмкин:

• Даими күнегүләр : Мәсәлән , аэробика , велосипедта йөрү (хәтта хәрәкәтсез велосипедта да) яки җәяү йөрү. Ләкин йокларга берничә сәгать кала авыр күнегүләрдән сакланыгыз.
• Яхшы йокы гадәтләрен өйрәнегез : китап уку, телевизор карау һәм караватта утырганда телефон куллану кебек эшләрдән тыелыгыз. Җитәрлек йокы алмау RLS симптомнарын көчәйтергә мөмкин .
• Аякларыгызны җылы суга салу , җылыткыч кую яки аякларыгызга салкын компресс кую вакытлыча уңайсызлыктан арыну бирә ала.
• Гомуми стрессны киметү . Моның өчен сез психик сәламәтлек буенча консультанттан ярдәм сорый аласыз.
• Йоклар алдыннан кофеин (мәсәлән, кофе, чәй) эчүдән тыелыгыз.

Тынгысыз аякларны ничек тиз арада киметергә?

Аякларыгызны селкетү, йөрү, массаж ясату яки аякларыгызны сузу вакытлыча җиңеллек китерергә мөмкин, ләкин хәрәкәтләнүдән туктагач, симптомнар кабатланырга мөмкин.

RLS җитди авырумы?

RLS гомер озынлыгына тәэсир итмәячәк, ягъни гомерегезне кыскартмаячак . Ләкин ул сезнең гомуми сәламәтлегегезгә зур йогынты ясый ала. Симптомнар җиңелдән алып авырга кадәр төрле булырга мөмкин. Хәтта җиңел симптомнар да көндәлек тормышыгызга, бигрәк тә йокыга бик нык тәэсир итә ала. "Кинәт"не ничек билгеләвегезгә карап, сезнең симптомнарыгыз шул категориягә керергә мөмкин.

RLS өчен мәңгелек дәва бармы?

Кызганычка каршы, хәзерге вакытта RLS өчен дәва юк . Ләкин, дәвалау ярдәмендә симптомнарны яхшы контрольдә тотарга һәм кешеләр гадәти тормыш белән яши алалар.

RLSны булдырмаска мөмкинме?

Хәзерге вакытта RLSны профилактикалауның махсус ысулы юк, ләкин сәламәтлекнең төп проблемаларын дәвалау һәм кофеин һәм алкоголь кебек триггерлардан саклану симптомнарның җитдилеген киметергә ярдәм итә ала.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә RLS симптомнары булса, табибка күренергә онытмагыз, әгәр:

• Өйдә дәвалау ярдәм итмәсә .
• Әгәр симптомнар начарланса .
• Әгәр бу сезнең йокыгызга зур йогынты ясаса.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренгәндә, сез түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Бу симптомнарның сәбәбе нәрсәдә?
• Сез нинди дәвалау ысулын тәкъдим итәсез?
• Дәвалауның берәр нинди ян эффектлары бармы?
• RLS белән ничек тыныч йокларга мөмкин?
• RLS симптомнарын киметү өчен төнлә йоклау гадәтләремне ничек үзгәртергә кирәк?

Ниһаять, өйгә алып кайту хәбәре

Тынгысыз аяклар синдромы (RLS) белән яшәү кайвакыт бик күңелсез булырга мөмкин. Ул йокыгызны бозарга һәм дөрес йокларга комачауларга мөмкин. Сез иртән күбрәк йоклаганмын дип теләп уянырга мөмкин. Иртән йокы хисен киметү өчен кофе (кофеин) эчү төнлә симптомнарыгызны көчәйтергә мөмкин.

Хәзерге вакытта RLS өчен даими дәвалау ысулы булмаса да, симптомнарны дөрес дәвалау һәм яшәү рәвешен үзгәртү ярдәмендә яхшы контрольдә тотарга мөмкин . Шуңа күрә, әгәр сездә бу симптомнар булса, табибка күренергә һәм киңәш алырга курыкмагыз. Шул чакта сез дә җиңеллек ала аласыз һәм көнне тыныч йокы белән үткәрә аласыз.

Исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел. Бу хәлдән интегүче кешеләр күп. Дөрес җитәкчелек һәм дәвалау белән сез аның белән уңышлы яши аласыз.

Тынычсыз аяклар синдромы, RLS, тынычсыз аяклар, йокысызлык, аяк карышулары, нейропатия, дофамин