Уйнаганда кинәт аягыгыз тәгәрәдеме? Яки юлдагы кечкенә ташка басып, тубыгыгыз сузылдымы? Яки берәр нәрсәгә бәрелгәч, кулыгыз яки аягыгыз зәңгәрләнеп, шешеп, каты авырттымы? Мондый вакытларда күпләребез RICE ысулы турында ишеткәнбез, хәтта кулланганбыздыр. Ләкин күп кеше аны ничек эшләргә, чынлыкта нәрсә эшләргә һәм барлык җәрәхәтләр өчен дә файдалымы-юкмы икәнен төгәл белми. Шуңа күрә бүген RICE ысулы нәрсә ул, аны ничек эшләргә һәм аның турында нинди яңа ачышлар ясалганлыгы турында сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, RICE ысулы нәрсә ул?
RICE - без еллар дәвамында белгән ысул, бигрәк тә мускуллар, сеңерләр һәм бәйләвечләр кебек йомшак тукыма җәрәхәтләре өчен беренче ярдәм буларак. RICEның дүрт хәрефе дүрт гади адымны аңлата.
- R - Ял
- Мин - Боз
- C - Кысылу
- E - Биеклек
Бу адымнарны үтәп, сез җәрәхәттән соң барлыкка килгән көчле авыртуны, шешенүне һәм ялкынсынуны тиз арада киметә аласыз. Табиблар еш кына бу ысулны җәрәхәттән соң шунда ук, хастаханәгә барып җиткәнче яки дәвалау башланганчы кулланырга киңәш итәләр. Бу, бигрәк тә, көчле шешенү яки кан китү булганда файдалы.
Бу ысул еш кына сузылулар, тартылулар һәм контузияләр кебек кискен җәрәхәтләр өчен кулланыла. Бу еш кына спорт белән шөгыльләнү вакытында барлыкка килә торган җәрәхәтләр. Ул шулай ук кабатланучы хәрәкәтләр аркасында барлыкка килгән тендинит кебек озак вакытлы җәрәхәтләр өчен дә кулланыла. Кайвакыт, хәтта сыну очрагында да, бу ысул табибка күренгәнче авыртуны һәм шешенүне киметергә ярдәм итә ала, чөнки аның тирәсендәге йомшак тукымалар зарарланган.
Әйдәгез, RICE ысулының дүрт адымын җентекләп аңлап алыйк.
Ярар, хәзер бу Ял, Боз, Кысылу, Күтәрелү чынлыкта нәрсә аңлата һәм моны ничек эшләргә икәнен карыйк.
| Адым | Нәрсә эшләргә һәм ни өчен? (Нәрсә эшләргә һәм ни өчен?) |
|---|---|
| R - Ял | Бу бик гади. Зыян күргән кул яки аякны ял иттерү . Бу аны йөрү, авырлык күтәрү, йөгерү яки сикерү өчен кулланудан туктау дигән сүз. Ни өчен? Безнең тәннәребез гаҗәеп. Без җәрәхәтләнгәч, иммун системабыз төзәлү өчен кирәкле ресурсларны җибәрү өчен эшли башлый. Әгәр без җәрәхәтләнгән урынга басым ясауны дәвам итсәк, бу төзәлү процессы тоткарлана. Ял итү тукымаларга яңа зыян китермичә торгызылырга мөмкинлек бирә. |
| I - Боз (Бозлау) | Монда боз дигәндә, без теләсә нинди криотерапия төрен күздә тотабыз. Сез полиэтилен капчыкка берничә боз кисәген салып, тукымага төреп, җәрәхәтләнгән урынга куя аласыз. Яисә җәрәхәтләнгән аякны бозлы су белән савытта тотарга мөмкин. Салкын кан тамырларының кысылуына китерә. Бу шул урынга кан агымын киметә. Шулай ук, салкын бу урынны сизми, бу авыртуны сизелерлек киметә . Ләкин исегездә тотыгыз, бозны турыдан-туры тирегә куймагыз, чөнки ул пешергә мөмкин. Аны һәрвакыт тукымага төрегез. Аны озак вакыт кию яхшы түгел. Иң яхшы ысул - аны 10-15 минутка калдыру, бер-ике сәгать ял итү, аннары кабат кию. |
| C - Кысылу | Бу җәрәхәтләнгән урынны тукыма бинт яки даруханәдә сатып алырга мөмкин булган эластик креп бинт белән урауны үз эченә ала. Бу урынга йомшак басым ясау һәм артык шешенүне (шешенүне) контрольдә тоту юлы белән эшләнә. Шешенү дәвалану процессының бер өлеше, ләкин кайвакыт артык шешенү табибка яраны тикшерүне кыенлаштырырга мөмкин. Бу шулай ук ярадан кан китүне контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Ләкин аны бик нык урап куймагыз . Болай эшләү кан агымын туктатырга һәм бу урында зәңгәрләнүгә китерергә мөмкин. Әгәр бармакларыгыз бу хәлдә булса, аларның төсе үзгәргәнме яки тешсезләнгәнме икәнен тикшерегез. Әгәр бу булса, бинтны бераз йомшартыгыз. |
| E - Биеклек | Бу, мөмкин булса, җәрәхәтләнгән кулны яки аякны йөрәк дәрәҗәсеннән югарырак күтәрүне аңлата.Аны саклап калу өчен. Мәсәлән, әгәр сезнең аяк җәрәхәте булса, ятып, аягыгыз астына ике яки өч мендәр куегыз. Бу авырлык көче аркасында җәрәхәтләнгән урынга кан агымын әкренәйтергә ярдәм итәчәк. Бу кан агуны контрольдә тотарга ярдәм итәчәк, ә лимфа системасы сыеклыкны чыгарачак һәм шешенүне киметәчәк. Әгәр шешенү күп булмаса, бу бик файдалы булмаска мөмкин, ләкин көчле шешенү һәм авырту булса, бу бик файдалы булырга мөмкин. |
RICE ысулының өстенлекләре һәм кимчелекләре бармы?
Әйе. Бу күпләребез белми торган нәрсә. RICE ысулы җәрәхәттән соң шунда ук авыртуны, шешенүне һәм кан китүне контрольдә тоту өчен бик яхшы . Ул безгә тиз арада җиңеллек бирә. Ул шулай ук шешенүне киметергә ярдәм итә, шуңа күрә табибка яраны тикшерү җиңелрәк була.
Ләкин яңа тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу ысулны артык һәм озак вакыт куллану яраның табигый төзәлү процессын тоткарларга мөмкин.
Исегездә тотыгыз, җәрәхәтләнгәндә, шешенү һәм кызару (ялкынсыну) - тәнегезнең төзәлә башлавын күрсәтүче билге. Шуңа күрә, әгәр без бу процессны боз куеп һәм аңа компресс куеп туктатсак, ул төзәлү процессын тоткарлаячак. Шуңа күрә табиблар хәзер RICE ысулын ничек кулланырга икәнлеге турында яңа киңәшләр бирәләр.
RICE ысулы буенча соңгы киңәшләр нинди?
Хәзер табиблар безгә RICE ысулын кулланырга кушалар, ләкин бераз үзгәрешләр белән.
- Ял: Җәрәхәттән соң ял итү бик мөһим. Ләкин көннәр буе караватта яту яхшы фикер түгел . Беренче бер-ике көн эчендә җәрәхәтләнгән урынга басым ясамагыз. Аннары, авырту беткәнче, аны әкрен генә хәрәкәтләндерегез. Әгәр сез авырту сизсәгез, туктагыз. Кечкенә хәрәкәтләр кан агымын арттыра һәм төзәлүне тизләтә.
- Боз: Боз кулланыгыз, ләкин ул җәрәхәттән соң беренче 6-8 сәгать эчендә иң нәтиҗәле була. Ул авыртуны киметергә һәм кан китүне контрольдә тотарга ярдәм итәчәк. Шуннан соң боз куллануны дәвам итү төзәлү процессын тоткарларга мөмкин. Исегездә тотыгыз, аны берьюлы 10-20 минуттан артык кулланмагыз .
- Компрессия: Кечкенә яраны бәйләүнең зур файда китерүен раслаучы фәнни дәлилләр юк. Ләкин ул зыян да китермәячәк. Әгәр шешенү һәм кан китү күп булса, бу аны контрольдә тотарга ярдәм итә ала . Исегездә тотыгыз, артык урамагыз.
- Биеклек: Бу да башкалар кебек. Авырттырмый, ләкин ярдәм итәргә мөмкин. Ул шешенүне һәм сузылудан соң килеп чыккан авыртуны киметергә ярдәм итә.
Шуңа күрә кайбер табиблар хәзер RICE урынына MICE (Хәрәкәт, Боз, Компрессия, Күтәрелү) кебек терминнар кулланалар, бу тулысынча ял итү урынына бераз хәрәкәтләнергә кирәк дигәнне аңлата.
Кайчан без һичшиксез табибка күренергә тиеш?
Әгәр дә өйдә RICE ысулын кулланганнан соң бер-ике көннән соң да авырту һәм шешенү басылмаса, яки көчәя икән, табибка күренергә онытмагыз. Шулай ук, әгәр дә сездә түбәндәге симптомнар булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез яки якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез .
| Кисәтү билгеләре | |
|---|---|
| 🚨 | Чыдап булмаслык авырту булса. |
| 🚨 | Әгәр дә сез зыян күргән кулны/аягын хәрәкәтләндерә алмыйсыз яки аңа авырлык куеп басып тора алмыйсыз икән . |
| 🚨 | Әгәр җәрәхәтләнгән урын сузылган яки деформацияләнгән булып күренсә (мөмкин, сыну). |
| 🚨 | Әгәр дә бу урын кызарса һәм көчле шешенү белән кайнарлык сизелсә (бу инфекция билгесе булырга мөмкин). |
| 🚨 | Әгәр зыян күргән урын хиссезләнсә, сизүчәнлеген югалтса яки кырмыскалар йөгереп йөргән кебек тоелса (нерв зыян күргән булырга мөмкин). |
RICE ысулына альтернатива бармы?
Әйе, соңгы вакытта озак вакытлы дәвалау өчен яңа ысуллар тәкъдим ителде, бигрәк тә җәрәхәтнең кискен фазасы (беренче 72 сәгать) үткәннән соң. Шуларның икесе - ИТ һәм ТЫНЫЧЛЫК ҺӘМ МӘХӘББӘТ.
ИТ ысулы
Бу болай диелә:
- М - Хәрәкәт: Буынны авыртусыз дәрәҗәгә күчерү.
- E - Күнегүләр: Дәваланганда, физиотерапевт күрсәтмәсе буенча, бу өлкәне ныгыту өчен күнегүләр ясагыз.
- А - Авыртуны басу: Кирәк булса, авыртуны басу һәм сәламәт хәрәкәтне саклау өчен авыртуны баса торган дарулар кулланыгыз. Бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Т - Терапия: Тулысынча савыгу өчен озак вакытлы дәвалау кирәк.
ТЫНЫЧЛЫК ҺӘМ МӘХӘББӘТ методы
Бу бераз озын.
- P - Саклау: Төзәлү вакытында яраны саклау (мәсәлән, брекет кую).
- E - Күтәрелү: Шешенүне киметү өчен күтәрелү.
- А - Ялкынсынуга каршы дарулардан сакланыгыз: Беренче берничә көннән соң, ялкынсынуга каршы дарулар (мәсәлән, NSAIDs) урынына ацетаминофен кебек авыртуны баса торган дарулар куллану турында табибыгыз белән киңәшләшегез. Шешенү дәвалау процессының бер өлеше.
- C - Компрессия: Шешенүне һәм кан китүне контрольдә тоту өчен.
- E - Белем бирү: Пациентка аның дәвалану процессын аңлату.
- L - Йөкләнеш: Зыян күргән урынга әкренләп авырлык сала башлагыз.
- O - Оптимизм: Тикшеренүләр күрсәткәнчә, савыгу турында уңай фикер йөртү тизрәк савыгырга ярдәм итә ала.
- V - Васкуляризация (кан белән тәэмин итүне арттыру): Төзәлүнең соңгы этапларында кан агымын арттыра торган эшчәнлек белән шөгыльләнегез.
- E - Күнегүләр: Көч һәм сыгылучанлыкны кире кайтару өчен күнегүләр.
Өйгә алып китү хәбәре
- RICE ысулы - җәрәхәттән соң шунда ук авыртуны һәм шешенүне киметү өчен бик яхшы беренче ярдәм ысулы.
- Ләкин моны озак вакыт куллану организмның табигый дәвалану процессын тоткарларга мөмкин.
- Зыян күргәннән соң беренче яки ике көн дәвамында RICE ысулын кулланыгыз, аннары әкренләп мөмкин кадәр авыртусыз хәрәкәтләнә башлагыз .
- Бозны 10-20 минут кына кулланырга кирәк, ләкин аны турыдан-туры тирегә сөртмәскә кирәк.
- Әгәр дә сездә түзеп булмый торган авырту, деформация яки хиссезлек кебек кисәтү билгеләре булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез .
- Теләсә нинди җәрәхәтне дәвалаганда, медицина ярдәме алу яхшырак. Җәрәхәтегезнең характерына карап, табиб сезгә иң яраклы дәвалау вариантын тәкъдим итәчәк.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез