Сезнең кайчан да булса чокырдан егылып төшүегез, юлда егылуыгыз яки баскычтан төшкәндә кинәт әйләнеп төшүегез булдымы? Сездә "Ах..." дип кычкырырга мәҗбүр иткән көчле авырту булдымы, һәм тубыгыгыз шешеп, зәңгәрләндеме? Моны барыбыз да "Бозылган тубык" дип атыйбыз. Бу бик еш очрый торган хәл булса да, дөрес дәваланмаса, озак вакытлы проблемаларга китерергә мөмкин. Шуңа күрә, курыкмагыз, әйдәгез, барысын да гади сүзләр белән сөйләшик.
Тубыкны сузып алу нәрсә аңлата?
Гади итеп әйткәндә, тубыкларыбызда сөякләрне (аяк сөякләрен) тоташтыручы һәм буынның тотрыклылыгын сакларга ярдәм итүче көчле тукымалар бар. Алар бәйләвечләр дип атала. Аяк кинәт эчкә яки тышка бөгелгәндә, яки әйләнеп төшкәндә, бу бәйләвечләр үз чикләреннән артып сузылырга, яисә кайвакыт өзелергә мөмкин. Моны без тубык сузылуы дип атыйбыз.
Моны резинка кебек күз алдыгызга китерегез. Аны гадәти рәвештә тарта аласыз. Әмма кинәт бик нык тартсаң, нәрсә була? Ул я артык сузыла, я өзелә. Шул ук хәл безнең бәйләнешләр белән дә була.
Сөяк сузылу һәм сыну бер үк нәрсәме?
Әйе, моны күп кеше бутый. Бу ике бөтенләй башка шарт.
Тубык сузылуы - бәйләвечләрнең җәрәхәтләнүе. Тубык сынуы - тубыктагы сөякнең сынуы яки өзелүе.
Ләкин икесенең дә симптомнары бик охшаш булганлыктан - көчле авырту, шешенү һәм күгәрү - беренче карашка аерманы аеру авыр булырга мөмкин. Шуңа күрә нәрсә булганын төгәл белер өчен табибка күренү мөһим.
| Статус | Гади итеп әйткәндә... | Дәваланырга вакыт |
|---|---|---|
| Тубык сузылу | Сөякләрне бергә тотып торган бәйләвечләрнең сузылуы яки өзелүе. | Гадәттә тиз төзәлә (2-12 атна). |
| Тубык сынуы | Тубыктагы сөяк сынуы яки сузылуы. | Дәвалану өчен озак вакыт кирәк (6 атна яки аннан да күбрәк). |
Улукның өч төп этабы бар.
Табиблар бу халәтне өч төп стадиягә (дәрәҗәгә) бүләләр, бу сезнең бәйләвечләргә зыян килү дәрәҗәсенә карап. Моны белү дә сезнең өчен мөһим.
| Дәрәҗә | Бандхани белән нәрсә булды? | Сез ничек хис итәсез |
|---|---|---|
| 1 нче дәрәҗә (җиңел) | Бәйләү бик аз сузылган яки бик кечкенә ертылган. | Тубыгымда бераз шешенү бар. Аңа кагылгач, бераз авырта. |
| 2 нче дәрәҗә (Уртача) | Бердәмлек өзелгән, ләкин тулысынча өзелмәгән. | Аяк бик шешкән һәм аны хәрәкәтләндергәндә ныграк авырта. Йөрүе бераз авырта. |
| 3 нче дәрәҗә (авыр) | Бәйләнеш тулысынча өзелгән (өзелгән). | Көчле шешенү һәм авырту бар. Мин хәтта аягымны да куя алмыйм. |
Тубык сузылуның симптомнары нинди?
- Авырту: Аякка авырлык куйганда, бигрәк тә көчле авырту сизелә.
- Кагылганда авырта: Тубык тирәсенә кагылганда авырта.
- Шешенү: Тубык шешкән.
- Зәңгәрләнү/күгәрү: Кайвакыт ул күгәргән юл кебек зәңгәр төскә керә.
- Йөрү кыенлыгы:Аякларыңны җиргә куеп йөрү авырлаша яки мөмкин түгел була.
Аяк сузылганда өйдә иң яхшы нәрсә: PRICE ысулы
Тубык сузылганнан соң беренче 24-48 сәгать эчендә сез куллана алырлык бик мөһим беренче ярдәм ысулы бар. Бу PRICE ысулы дип атала. Дөрес эшләнсә, ул авыртуны һәм шешенүне сизелерлек киметергә һәм тизрәк савыгырга ярдәм итәргә мөмкин. Әйдәгез, PRICE дигән биш хәрефнең нәрсә аңлатканына күз салыйк.
| Хат | Мәгънәсе | Нәрсә эшләргә |
|---|---|---|
| P - Саклау | Зыян күргән урынны алга таба зыян күрүдән саклау. | Аякка авырлык салудан туктагыз. Кирәк булса, таяк кулланыгыз. Табиб киңәш итсә, шина яки корсет киегез. |
| R - Ял | Аякны ял иттерү. | Йөрүдән, йөгерүдән, сикерүдән һ.б. тулысынча туктагыз. Аякларыгызны мөмкин кадәр күбрәк кулланмагыз. |
| I - Боз (Бозлау) | Шешенүне һәм авыртуны киметү өчен салкын куллану. | Берничә боз кисәген полиэтилен пакетка салыгыз, юка сөлгегә төрегез һәм шешкән тубыкка 15-20 минутка куегыз. Моны һәр 2-3 сәгать саен эшләгез. Беркайчан да бозны турыдан-туры тирегә куймагыз. |
| C - Кысылу | Шешенүне контрольдә тоту өчен бинт кую. | Шешенгән тубыкка эластик бинтны йомшак кына урап куегыз, аның бик кысылмаганлыгына инаныгыз. Аны кан агымын туктатырлык һәм аякта хиссезлек тудырырлык итеп бик кысып куймагыз. |
| E - Биеклек | Шешенүне киметү өчен аякны күтәрегез. | Утырганда яки ятканда, аякларыгызны берничә мендәр белән күтәреп куегыз һәм аларны йөрәгегез дәрәҗәсеннән югарырак тотыгыз. Бу шешенүне киметергә ярдәм итәчәк. |
Кайчан без һичшиксез табибка күренергә тиеш?
Күпчелек кечкенә сузылулар PRICE ысулы белән төзәлә. Ләкин кайбер очракларда медицина ярдәме кирәк.
Әгәр дә сез аягыгызны җиргә куеп йөри алмасагыз, 24-48 сәгатьтән соң авырту һәм шешенү көчәя башласа, яисә сөягегез сынган дип шикләнсәгез дә, сез һичшиксез табибка күренергә яки якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) барырга тиеш.
Табиб сезнең аягыгызны тикшерәчәк һәм, кирәк булса, сөяк сынганмы яки сузылганмы икәнен ачыклау өчен рентген ясатачак. Шуңа нигезләнеп, ул сезнең өчен иң яраклы дәвалау ысулын билгеләячәк.
Дәвалау буларак тагын нәрсә эшлисез?
- Авыртуны баса торган дарулар: Табибыгыз авыртуны һәм шешенүне киметү өчен стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAIDs), мәсәлән , ибупрофен, билгеләргә мөмкин. Даруны һәрвакыт табиб билгеләгәнчә кабул итегез.
- Физик терапия: Сузылу төзәлгәннән соң, табиб сезгә тубыктагы көчне, сыгылучанлыкны һәм балансны кире кайтару өчен физиотерапевтка күренергә киңәш итә ала. Бу, бигрәк тә, спортчылар өчен мөһим. Әгәр сез бу күнегүләрне дөрес башкармасагыз, киләчәктә тубыкның ешрак сузу ихтималы арта.
- Хирургия: Тубык сузылулары өчен хирургик операция сирәк кирәк. Ул бары тик бәйләвечләргә җитди зыян килгән, хроник тотрыксызлык булган яки башка дәвалау ысуллары уңышсыз булган очракларда гына кирәк.
Төзәлү өчен күпме вакыт кирәк? Сыгылуның кабатлануын ничек булдырмаска?
Төзәлү вакыты сузылуның авырлыгына (дәрәҗәсенә) бәйле.
- 1 нче дәрәҗә (җиңел): якынча 1-2 атна эчендә төзәлә ала.
- 2 нче дәрәҗә (Уртача):Бу якынча 3-6 атна вакыт алырга мөмкин.
- 3 нче дәрәҗә (авыр): Тулысынча төзәлү өчен 6-12 атна яки аннан да озаграк вакыт кирәк булырга мөмкин.
Иң мөһиме - авырту басылганнан соң гына кинәт гадәти эшчәнлеккә (бигрәк тә спортка) кайту урынына, тубык бәйләвечләренә тулысынча төзәлү өчен кирәкле вакыт бирү.
Сыгылу кабатланмасын өчен, түбәндәгеләрне эшләгез:
- Дөрес күнегүләр: Күнегүләрне табиб яки физиотерапевт тәкъдим иткәнчә төгәл башкарыгыз. Бу күнегүләр тубык тирәсендәге мускулларны ныгытачак.
- Яхшы аяк киеме: Эшчәнлегегезгә туры килә торган һәм тубыкка яхшы ярдәм итә торган аяк киеме киегез.
- Игътибарлы булыгыз: Йөргәндә яки йөгергәндә, юлдагы тигез булмаган урыннардан, мәсәлән, чокырлардан һәм ташлардан сакланыгыз.
- Җылыну: Теләсә нинди күнегү яки спорт белән шөгыльләнер алдыннан яхшылап җылыныгыз.
- Ял: Арыган чакларыгызда ял итегез. Ару һәлакәтләр куркынычын арттыра.
Өйгә алып китү хәбәре
- Тубык сузылуы - сөякләрне тоташтыручы бәйләвечләрнең өзелүе яки тартылуы. Бу сынудан аерылып тора.
- Зыян күргәннән соң беренче 24-48 сәгать эчендә PRICE ысулын (саклану, ял итү, боз, компрессия, күтәренкелек) үтәү бик мөһим.
- Әгәр авырту шулкадәр көчле булса ки, сез аягыгызны куя алмыйсыз, ә шешенү һәм авырту көчәя барса, һичшиксез табибка күренегез .
- Бәйләнешләргә тулысынча төзәлергә вакыт бирегез. Авырту басылу белән гадәти эшчәнлеккә керешмәгез.
- Дәваланганнан соң, тубык тирәсендәге мускулларны ныгыта торган күнегүләр ясау киләчәктә сузылуларны булдырмаска ярдәм итә ала.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment