Сезнең дә кул һәм аякларыгыз сузыламы? (Сузу) Әйдәгез, моның турында төгәл белик!

"Ай, аягым сузылды!" яки "Кулым сузылды һәм шеште!" Без мондый хикәяләрне гел ишетәбез, шулай бит? Бәлки, сез дә мондый хәлне кичергәнсездер. Бүген без сузылу нәрсә ул, ни өчен була һәм бу очракта нәрсә эшләргә кирәклеге турында сөйләшербез. Моны белү сезгә дә, гаиләгезгә һәм дусларыгызга да ярдәм итәчәк.

Сез сөяк сузылу нәрсә икәнен беләсезме?

Гади итеп әйткәндә, сузылу - сезнең бәйләвечләрегезнең берсенең тартылуы яки өзелүе. Хәзер сез бу бәйләвечләрнең нәрсә икәнен уйлыйсыздыр. Уйлап карагыз, безнең тәндәге сөякләр бер-берсенә аркан кебек тукыма кисәкләре белән тоташкан. Без аларны бәйләвечләр дип атыйбыз. Алар безнең мускулларыбызны һәм сөякләребезне бергә тотып тора һәм аларның артык хәрәкәтләнүенә комачаулый. Моннан тыш, бу бәйләвечләр безнең буыннарыбызга дөрес эшләү өчен кирәкле юнәлештә генә хәрәкәт итәргә ярдәм итә.

Шулай итеп, буын тирәсендәге бу бәйләвечләр зарарланганда сузылу барлыкка килә. Әгәр дә сездә авырту, шешенү яки буынны куллануда яки аңа авырлык салуда кыенлыклар туса - бигрәк тә егылган яки һәлакәткә очраган булсагыз - сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.

Кайсы буыннар күбрәк сузылу ихтималы зур?

Чынлыкта, бәйләвечләре булган теләсә нинди буын сузылырга мөмкин. Ләкин сузылуның иң еш очрый торган төрләре:

• Тубык сузылулары – Моның шулай ук ​​югары тубык сузылулары дип аталган төре дә бар.
• Беләк сузылулары.
• Тез сузылулары.
• Бармак сузылулары – кайвакыт "тыелган бармаклар" дип атала, шулай бит?
• Баш бармак сузылулары.

Бу сузылулар ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чәч сузылулары чыннан да бик еш очрый торган хәл . Алар еш очрый торган җәрәхәтләр, бигрәк тә спортчылар арасында. Алар сез спорт белән шөгыльләнмәсәгез яки көндәлек эшләр белән генә шөгыльләнмәсәгез дә, сездә булырга мөмкин.

Сузылуның симптомнары нинди?

Әгәр дә сезнең сөяк сузылуыгыз булса, сездә түбәндәге симптомнарның берсе яки берничәсе булырга мөмкин:

• Авырту: Бу төп симптом. Ул җиңелчә авыртудан алып түзеп булмый торган авыртуга кадәр төрле булырга мөмкин. Сузылган урынга кагылганда яки хәрәкәт иткәндә авырту көчәергә мөмкин.
• Шешенү: Сузылу булган урын шешә. Кайвакыт ул бик шешенергә мөмкин. Бу шешенү буынны хәрәкәтләндерүне кыенлаштырырга мөмкин.
• Күгәрү яки төс үзгәрү: Кайвакыт сузылган урында тире астында аз күләмдә кан җыелырга мөмкин, бу аны зәңгәр, шәмәхә яки башка төстә, мәсәлән, күгәрү кебек, күрсәтә.
• Тотрыксызлык: Бу буынга авырлык салу авыр булуын яки ул контрольсез чайкалып торган кебек тоелуын аңлата, әйтерсең лә йозак юк.
• Хәрәкәт диапазоны кимү: Буынны бөкләү һәм гадәти диапазонына кадәр сузу авырая, һәм бу авыртуга китерә.
• Кайвакыт сөяк тартылганда "чырт" иткән тавыш ишетергә мөмкин.

Ни өчен бу сузылулар була?

Күз алдыгызга китерегез, сезнең бер буын кинәт артык сузыла яки артык ерак китә. Нәкъ менә шул вакытта сузылу була. Менә төп сәбәпләрнең кайберләре:

• Спорт җәрәхәтләре: Крикет уйнаганда, тупны тотарга тырышканда бармагыгыз сузылырга мөмкин, нетбол уйнаганда, сикерү вакытында аягыгызны борып алырга мөмкин. Йөгергәндә яки сикерүдә аягыгыз кинәт борыла, кулыгыз ялгыш юнәлештә бара. Мондый хәлләр сузылуга китерергә мөмкин.
• Егылулар: Тайгак өслектә тайганда, баскычтан егылганда яки биеклектән егылганда кул яки аяк сузылу куркынычы югары.
• Кинәт тайып егылып төшкәндә: Кайвакыт тайып егылганда, без кинәт кенә кул яки аяк белән үзебезне коткарырга тырышабыз. Шул вакытта без шулай ук ​​тубыкны сузарга мөмкинбез.
• Йөргәндә, йөгергәндә яки сикерүдә тубыкны әйләндерү яки тезне боргалау: Кайвакыт без очраклы рәвештә тубыкны әйләндереп яки тезне боргалап, сузылуга китерергә мөмкин. Бу хәтта юлда ташка бәрелсәк тә була ала.
• Кабатланучан тартылу җәрәхәтләре: Бу шул ук буынны кабат-кабат кулланганда яки бер үк хәрәкәтне кабат-кабат башкарганда (эш, спорт яки хобби аркасында) сузылу да барлыкка килергә мөмкин дигән сүз. Мәсәлән, компьютерда даими рәвештә бастыручы кешенең беләге яки кат-кат авырлык күтәрүче кешенең буыннары.

Бу сөяк сузылу куркынычы кемдә югарырак?

Теләсә кем сөяк сузылуын кичерә ала, ләкин кайбер кешеләрдә бу куркыныч югарырак:

• Спортчылар: Чөнки алар буыннарын еш кулланалар һәм тиз хәрәкәтләнәләр.
• Физик яктан эшләүче кешеләр: Авыр әйберләр күтәрү, еш хәрәкәтләнү һәм уңайсыз хәлдә эшләү белән бәйле эшләрдә эшләүчеләр өчен.
• Бер үк хәрәкәтләрне кабатлауны үз эченә алган хоббилар яки эшчәнлек белән шөгыльләнүчеләр. Мәсәлән, билгеле бер музыка коралларында уйнаучылар.

Шулай ук, кайбер күнегүләр, бигрәк тә сөяк сузылулары, җәрәхәтләр куркынычын арттырырга мөмкин:

• Күнегүләрнең интенсивлыгын яки озынлыгын кинәт арттыру. Аларны әкренләп арттырырга кирәк.
• Яңа спорт төрен яки шөгыльне башлаганда, дөрес булмаган җиһазлар кулланганда яки тиешле күнегүләрсез башлаганда. Мәсәлән, күнегүләрне дөрес башкармау (начар формада булу), дөрес булмаган аяк киеме кию.
• Ел әйләнәсендә ял итмичә бер үк спорт төре белән шөгыльләнү (сезоннан тыш). Организмга ял кирәк, югыйсә ул буыннарга артык зур басым ясый.

Табиб сөяк сузылуын ничек ачыклый?

Табибка күренергә баргач, ул беренче эш итеп сезнең җәрәхәтләнгән буыныгызны физик тикшерүдән үткәрәчәк.Беренчедән. Бу буынга кагылу, аны селкетү, шешенү-шешенмәүне тикшерү, авыртуның кайда булуын һ.б. дигәнне аңлата. Әгәр дә сез симптомнар кайчан башланганын, бигрәк тә җәрәхәтнең ничек барлыкка килгәнен төгәл белсәгез, табибыгызга әйтергә тиеш.

Табиблар сөяк сузылуларын аларның авырлыгына карап дәрәҗәлиләр :

• 1 нче дәрәҗәдәге сузылу (җиңел): Бу очракта сезнең бәйләвеч бик аз гына сузылган. Бәлки, хәтта өзелмәгән дә булырга мөмкин. Бераз авырту булырга мөмкин, ләкин шешенү аз.
• 2 нче дәрәҗәдәге сузылу (уртача дәрәҗәдә): Бу очракта сезнең бәйләвечегез яртылаш өзелә, ләкин тулысынча түгел. Күбрәк авырту һәм шешенү күзәтелә. Буын шулай ук ​​бераз тотрыксыз булырга мөмкин.
• 3 нче дәрәҗәдәге сузылу (катгый): Бу иң авыр очрак. Монда бәйләвеч тулысынча өзелгән. Ул бик авырта, бик шешә, һәм буын тотрыксыз, аны дөрес куллана алмаслык дәрәҗәдә.

Сыгылуны ачыклау өчен нинди тикшерүләр үткәрелә?

Күпчелек очракта, сузылуны физик тикшерү ярдәмендә ачыкларга мөмкин. Ләкин кайвакыт буынның һәм аның тирәсендәге тукымаларның фотосурәтләрен төшерү өчен визуализация тестлары кирәк булырга мөмкин. Бу тестлар буын эчендәге зыянны күрсәтә ала. Алар шулай ук ​​башка җәрәхәтләрне, мәсәлән, сөяк сынуларын да тикшерә ала. Табибыгыз түбәндәге тестларны кулланырга мөмкин:

• Рентген: Бу, нигездә, сөякләрнең зарарлануын тикшерә.
• УЗИ: Бу йомшак тукымаларның, мәсәлән, бәйләвечләрнең һәм сеңерләрнең зыян күрүенә ярдәм итә ала.
• Магнит-резонанс томографиясе (МРТ): Бу безгә бәйләвечләрнең зыянын иң ачык күрергә мөмкинлек бирә.

Сыгылуны ничек дәвалыйсыз?

Табибка күренгәннән һәм диагноз куелганнан соң, сез еш кына сөяк сузылу симптомнарын өйдә дәвалый аласыз. Без RICE ысулы дип аталган ысул кулланабыз. Әйдәгез, аның нәрсә икәнен карыйк.

RICE ысулы нәрсә ул?

Бу дүрт хәрефтән торган кыска исем. Һәр хәреф эшкәртүдәге бер адымны аңлата.

• Ял итү: Нинди генә эшчәнлек җәрәхәтегезгә сәбәп булса да, аны туктатыгыз. Тәнегезнең җәрәхәтләнгән өлешен төзәлгәнче кулланмаска тырышыгыз. Ял итү бик мөһим. Артык хәрәкәтләнүдән яки авырлык күтәрүдән сакланыгыз.
• I - Боз: Зыян күргән урынга көненә берничә тапкыр, якынча 15-20 минут дәвамында боз пакеты куегыз. Ләкин боз пакеты тирегә турыдан-туры тидермәскә тиеш. Аны сөлге яки юка тукыма белән төрегез. Бу авыртуны һәм шешенүне киметәчәк.
• C - Компрессия (басым ясау/бинт кую): Шешенүне киметү өчен зарарланган буын тирәли урау.Эластик бинт куегыз. Шулай да, аны ничек дөрес һәм куркынычсыз итеп куярга икәнен табибыгыздан сорарга кирәк. Аны бик нык уратып кую яхшы түгел, чөнки бу кан әйләнешенә комачауларга мөмкин. Йоклаганда бинтны бераз йомшарту яхшырак.
• E - Биеклек: Мөмкин булганча, җәрәхәтләнгән буынны йөрәгегез дәрәҗәсеннән югарырак тотыгыз. Мәсәлән, аягыгызны сузсагыз, утырганда яки йоклаганда аягыгыз астына мендәр куеп, аны югарырак тотыгыз. Бу шулай ук ​​шешенүне киметәчәк.

Исегездә тотыгыз: RICE "ял итү", "боз", "компрессия", "күтәренкелек" дигәнне аңлата. Бу сөяк сузылуын дәвалауда иң мөһим беренче адымнарның берсе. Моны беренче 24-48 сәгать эчендә эшләү аеруча мөһим.

Авыртуны һәм шешенүне киметү өчен, сез рецептсыз сатыла торган NSAID (стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар) , мәсәлән, аспирин яки ибупрофен , яки ацетаминофен (мәсәлән, Панадол) эчә аласыз. Ләкин, әгәр сез бу төр авыртуны баса торган даруларны 10 көннән артык кабул итсәгез, башта табиб белән киңәшләшү яхшырак.

Башка дәвалау ысуллары кирәк булырга мөмкинме?

Әйе, кайвакыт, бигрәк тә сузылу җитдирәк булса, башка дәвалау ысуллары кирәк булырга мөмкин, мәсәлән:

• Буыныгызны тотып тору һәм аның хәрәкәтләнүен туктату өчен бандаж яки шина .
• Йөрергә ярдәм итә торган махсус аяк киеме (йөрү өчен итек) .
• Таяк таяклары , бигрәк тә аягыгызга авырлык күтәрә алмасагыз.
• Физик терапия: Бу буынны ныгыту, дөрес хәрәкәтне торгызу һәм сыгылучанлыкны арттыру өчен күнегүләр өйрәтүне үз эченә ала.

Сузылу өчен хирургик операция сирәк кирәк. Ләкин бик каты сузылу өчен (бигрәк тә 3 нче дәрәҗә), яки башка җәрәхәтләр булганда, мәсәлән, сөяк сынганда яки буын чыкканда, хирургик операция кирәк булырга мөмкин. Шулай ук, бер үк буынны кабат-кабат сузган кешеләргә хирургик операция кирәк булырга мөмкин.

Дәвалану башланганнан соң мин үземне күпме вакыттан соң яхшырак хис итәчәкмен?

Симптомнарыгызны дәвалый башлагач, сез әкренләп үзегезне яхшырак хис итә башлаячаксыз. Сыгылуны дәвалауда иң мөһиме - буынны куллану һәм аңа башка басым ясаудан туктау. Табибыгыздан буынны төзәлгәнче күпме кулланырга мөмкин дип сорагыз. Әгәр дә сез тизрәк төзәлергә һәм төзәлгәнче күбрәк кулланырга тырышсагыз, бу төзәлүне тоткарларга һәм җәрәхәтне тагын да начарайтырга мөмкин.

Әгәр сөягегез сузылган булса, нәрсә көтәргә мөмкин?

Өметләнәм, сез тулысынча савыгып китәрсез. Сузылулар гадәттә вакытлыча җәрәхәтләр була. Алар сезнең сәламәтлегегезгә яки актив булып калу сәләтегезгә озак вакытлы йогынты ясамый.

Шулай да, буын сузылгач, киләчәктә тагын җәрәхәтләнү ихтималы зуррак булырга мөмкин. Куркынычыгыз һәм киләчәктә сузылуларны булдырмас өчен нәрсә эшләргә мөмкин булуы турында табибыгыз белән сөйләшегез. Физик терапия буын тирәсендәге мускулларны ныгытырга ярдәм итә ала.

Сыгылган сөяктән төзәлү өчен күпме вакыт кирәк?

Сузылуның төзәлү вакыты кайсы буын сузылуына һәм аның ни дәрәҗәдә авыр булуына бәйле.

• 1 нче дәрәҗәдәге (җиңел) сузылу гадәттә 1-3 атна эчендә төзәлә.
• 2 нче дәрәҗәдәге (уртача) сузылуны төзәү өчен якынча 3-6 атна кирәк булырга мөмкин.
• 3 нче дәрәҗәдәге (каты) сузылу берничә ай (бәлки 3-6 ай) дәвамында төзәлергә мөмкин.

Бу турыда табиб сезгә тулырак сөйләр. Тулысынча савыгып киткәнче, спорт кебек авыр эшчәнлекләрдән тыелып тору мөһим.

Сыгылуларны ничек булдырмаска?

Сузылуны тулысынча булдырмау мөмкин булмаска мөмкин, бигрәк тә сез спортчы булсагыз. Шулай да, куркынычны киметү өчен сез эшли алырлык әйберләр бар:

Спорт белән шөгыльләнгәндә яки башка физик күнегүләр ясаганда:

• Саклау чаралары, мәсәлән, кайбер спорт төрләре өчен яраклы аяк киеме һәм тубык бантиклары киегез .
• Әгәр физик күнегү вакытында яки аннан соң берәр нәрсә авыртса, "авыртуны җиңәм" дип уйлап, аны дәвам итмәгез. Бу җәрәхәтне тагын да көчәйтәчәк.
• Көчле эшчәнлектән соң тәнегезгә ял итәргә һәм тернәкләнергә вакыт бирегез.
• Спорт белән шөгыльләнер алдыннан яки күнегүләр ясар алдыннан , җылыныгыз һәм гәүдәнегезне сузыгыз. Бу сезнең мускулларыгызны һәм бәйләвечләрегезне әзерли.
• Физик активлыктан соң , суыныгыз һәм кабат сузылыгыз.
• Буыннарыгыз тирәсендәге мускулларны ныгыту өчен күнегүләр ясагыз. Бу буыннарыгызга яхшы терәк булачак.

Зыян күрү куркынычын киметү өчен түбәндәге гомуми куркынычсызлык киңәшләрен үтәгез:

• Өегезне һәм эш урыныгызны чиста тотыгыз һәм кирәксез чүп-чардан арындырыгыз. Бу тайып егылу куркынычын киметәчәк. Идәндәге әйберләргә абынып егылып китәргә мөмкин.
• Өстән берәр нәрсә алганда , һәрвакыт дөрес корал яки җиһаз кулланыгыз. Беркайчан да урындыкларга, өстәлләргә яки прилавокларга менмәгез.
• Әгәр дә сезнең йөрүегез кыен булса яки егылу куркынычы югары булса, таяк яки йөрткеч кулланыгыз.
• Уңайлы, аякка нык утыра торган, таймый торган аяк киеме киегез.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә җәрәхәт һәм сузылу билгеләре булса, табибка күренергә онытмагыз. Аеруча:

• Әгәр дә сез җәрәхәтләнгән буынга авырлык сала алмыйсыз икән.
• Көчле авырту булса.
• Әгәр зыян күргән урын хиссезләнсә .
• Әгәр җәрәхәттән соң буын формасы үзгәргән кебек күренсә .

Шулай ук, әгәр сез сөяк сузылуын өйдә дәвалый башласагыз һәм берничә көннән соң симптомнарыгыз яхшырмаса (яки начарланмаса), табибыгыз белән киңәшләшегез.

Ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) кайчан барырга кирәк?

Әгәр дә сездә мондый симптомнар булса, шунда ук ашыгыч ярдәм бүлегенә мөрәҗәгать итегез:

• Бик көчле, түзеп булмый торган авырту.
• Әгәр шешенү тиз арта икән.
• Әгәр җәрәхәт урынында төс үзгәрүе (бигрәк тә аксыл яки зәңгәрләнү) булса.
• Зыян күргән буын астында сизү яки салкынлык сизсәгез.
• Әгәр сөяк алга чыгып торган кебек күренсә яки буын табигый булмаган рәвештә сузылган булса.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Сез табибка түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Минем сөяк сузылу яки башка җәрәхәт (мәсәлән, сыну) бармы?
• Минем сөяк сузылуым нинди дәрәҗәдә?
• Миңа нинди дәвалау кирәк? RICE ысулы җитәрлекме?
• Миңа авыртуны баса торган дарулар кирәкме? Нинди төрдәгесе?
• Миңа физиотерапия кирәк булачакмы?
• Кайчан мин гадәти эшкә, физик активлыкка һәм спорт белән шөгыльләнә алачакмын?
• Мондый җәрәхәт кабатланмасын өчен мин нәрсә эшли алам?

Сыгылу һәм тартылу арасында нинди аерма бар?

Сыгылу һәм тартылу - ике охшаш җәрәхәт төре. Аерма нәрсәнең зыян күрүендә.

• Сыгылу бәйләвечнең өзелүе яки зарарлануы аркасында килеп чыга. Исегездә тотыгыз, бәйләвеч - ул ике сөякне тоташтыручы тукыма. Бу еш кына буыннарыгызның берсе артык хәрәкәтләнгәндә була.
• Мускулларның берсе яки мускулны сөяккә тоташтыручы сеңер өзелгәндә яки тартылганда мускул киеренкелеге барлыкка килә. Кайбер кешеләр моны "мускул киеренкелеге" дип тә атыйлар.

Сузылу һәм тартылу - спорт җәрәхәтләре арасында еш очрый торганнары. Симптомнар бик охшаш. Әгәр дә сездә авырту, шешенү булса яки буын яки мускулны гадәти рәвештә хәрәкәтләндерә алмасагыз, нәрсә булганын төгәл ачыклау өчен табибка күренү мөһим.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр

Тормышыбызның берәр ноктасында диярлек һәркем тубыгын сузган, бармагын борган яки берәр нәрсәсен сузган. Болар иң еш очрый торган җәрәхәтләрнең кайберләре. Күпчелек сузылулар җитди булмаса да һәм RICE кебек ял итү һәм өйдәге чаралар белән дәваланса да, буыннардагы авыртуны, шешенүне яки тотрыксызлыкны игътибарсыз калдырмагыз. Теләсә нинди җәрәхәтне төгәл билгеләү өчен табибка күренү яхшырак, бигрәк тә бу сезгә буынны куллануны яки хәрәкәтләндерүне кыенлаштырса. Шулай итеп, сез тизрәк савыгып, киләчәктәге катлауланулардан саклана аласыз. Сәламәт булыгыз!