Сез кайчан да булса Альфа-липой кислотасы, яки кыскача ALA турында ишеткәнегез бармы? Сез, мөгаен, бу исемне витамин шешәсендә, тире кремында яки сәламәтлек журналында күргәнсездер. Аның диабет, авырлыкны киметү һәм тире турында кайгырту өчен файдасы турында мактала. Шуңа күрә бүген ALA нәрсә икәнен, аның безнең тәннәребез өчен чыннан да нәрсә эшләвен һәм аны кулланганда нәрсәгә игътибар итәргә кирәклеген якыннанрак карап чыгыйк.
Альфа-липой кислотасы (ALA) нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, альфа-липой кислотасы (ALA) - безнең организм табигый рәвештә җитештерә торган антиоксидант . Ул шулай ук аз күләмдә йөрәк, бөерләр һәм бавыр кебек органнар тарафыннан да җитештерелә. Без аны шулай ук брокколи, кишер, бәрәңге һәм кызыл ит кебек ризыклардан алабыз.
ALA безнең тәнебезнең һәр күзәнәгендә диярлек очрый. Аның төп функциясе - без ашаган ризыкны энергиягә әйләндерүгә ярдәм итү. Бу безнең тәндәге кечкенә энергия станцияләрен ягулык белән тәэмин итү кебек. Ул шулай ук көчле антиоксидант, күзәнәкләребезне зыяннан сакларга ярдәм итә.
Мөһим: Альфа-липой кислотасын омега-3 май кислотасы булган альфа-линолен кислотасы белән бутамагыз. Алар икесе бөтенләй башка кушылма.
ALAдан без нинди файда алабыз?
Әгәр дә сез сәламәт булсагыз, организмыгыз кирәкле күләмдә ALA җитештерә. Ләкин бүгенге көндә ALA базарда өстәмәләр буларак киң таралган. Алар диабеттан алып авырлыкны киметүгә кадәр барысы өчен дә файдалы дип рекламалана.
Ләкин шуны аңларга кирәк: кайбер авырулар өчен файдалы булырга мөмкин дигән фәнни дәлилләр булса да, АКШ Азык-төлек һәм дарулар идарәсе (FDA) кебек оешмалар ALAны бернинди медицина авыруын да дәвалау чарасы буларак расламаганнар . Шуңа күрә бу хакта алга таба тикшеренүләр үткәрергә кирәк.
Көчле антиоксидант үзлекләре
Әйдәгез, бу антиоксидант үзлеге турында сөйләшик. Без ашаган ризык энергиягә әйләнгәч, безнең тәннәр "ирекле радикаллар" дип аталган тотрыксыз кисәкчәләр җитештерә. Алар артык күп булгач, алар безнең күзәнәкләргә зыян китерә башлый. Тимер кебек тутыккан кебек. Без бу халәтне оксидатив стресс дип атыйбыз.
ALA - бу ирекле радикаллар белән көрәшә торган көчле антиоксидант. Аның үзенчәлеге шунда ки, кайбер антиоксидантлар, мәсәлән, С витамины, суда гына эри, ә кайберләре, мәсәлән, Е витамины, бары тик майда гына эри. Ләкин ALA суда да, майда да эри . Шуңа күрә ул тәннең теләсә кайсы җиренә, теләсә нинди күзәнәккә эләгә һәм эшли ала.
Диабет һәм ALA арасындагы бәйләнеш
Кайбер тикшеренүләр ALA диабет белән авыручылар өчен кайбер файдасы барлыгын күрсәтте, ләкин нәтиҗәләр төрле.
Бу кан шикәре дәрәҗәсен контрольдә тотарга ярдәм итәме?
Кайбер кечкенә тикшеренүләр күрсәткәнчә, 2 нче типтагы диабет белән авыручылар ALA өстәмәләрен кулланганда, алар организмның кан шикәре дәрәҗәсен киметү өчен инсулин куллану сәләтен арттыра. Бу аның инсулинга каршы торучанлыкны киметергә ярдәм итә алуын аңлата. Шулай ук аның HbA1c (3 ай эчендә уртача кан шикәре дәрәҗәсе) кимүенә ниндидер йогынты ясавы турында дәлилләр бар.
Ләкин башка кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, плацебо белән чагыштырганда, ALA кан шикәре дәрәҗәсен киметүдә зур аерма ясамый.
Диабет нейропатиясе
Бу ALA-ның иң күп сөйләнелә торган файдасы. Вакыт узу белән барлыкка килергә мөмкин булган диабетның төп өзлегүләренең берсе - периферик нейропатия . Бу аяк-кулларда пешү, хиссезлек, чәнчү һәм хәлсезлеккә китерергә мөмкин.
Европа илләрендә диабет нервлары авыртуын басу өчен ALA инъекцияләре еллар дәвамында кулланыла. Зур тикшеренүләр күрсәткәнчә, ALA инъекцияләре ярдәмендә югары дозалар бирү симптомнарны сизелерлек яхшырта.
Ләкин, эчә торган өстәмәләрнең болар кебек үк нәтиҗәле булуын исбатлар өчен дәлилләр җитәрлек түгел. Өстәмә тикшеренүләр кирәк.
Бу чыннан да авырлыкны киметергә ярдәм итәме?
ALA авырлыкны киметүгә ярдәм итә аламы-юкмы икәнен тикшерү өчен берничә тикшеренү үткәрелде. Кайбер галимнәр ALA безнең аппетитны контрольдә тотучы ферментны (AMPK) тоткарлау аша авырлыкны киметүгә ярдәм итә ала дип саныйлар.
Хайваннарда үткәрелгән беренче тикшеренүләр май януын күрсәтсә дә, кешеләрдә үткәрелгән тикшеренүләр аның аз гына йогынты ясавын күрсәтте. Мәсәлән, 12 тикшеренү анализында ALA кабул итүчеләр башка өстәмәләр кабул итүчеләргә караганда уртача 0,7 кг күбрәк авырлык югалтканнар. Бил әйләнәсендә дә сизелерлек үзгәрешләр күзәтелмәгән.
Башка сәламәтлек шартлары һәм ALA
ALA берничә авыру өчен файдалы булырга мөмкин дигән сүзләр йөри, шул исәптән диабет, авырлыкны киметү һәм тире сәламәтлеге өчен. Ләкин бу тикшеренүләрнең күбесе әле башлангыч стадиядә. Шуңа күрә ALA бу авырулар өчен файдалы дип әйтер өчен җитәрлек дәлилләр юк .
| Фикер алышына торган башка хәлләр | Тикшеренүләрнең хәзерге торышы |
|---|---|
| Бавыр авыруы, катаракта, яман шеш, глаукома, югары холестерин, инсульт, деменция | Бу бик башлангыч тикшеренүләр генә, һәм ALAны бу авырулар өчен файдалы дип тәкъдим итү өчен әлегә җитәрлек дәлилләр юк. |
Ян эффектлар һәм белергә кирәк булган әйберләр - бу бик мөһим!
ALA өстәмәләренең ян эффектлары, гадәттә, җиңел була, мәсәлән, тире тимгелләре, баш авыртуы, күкрәк авыртуы һәм күңел болгану. Ләкин белгечләр аларны куллануның озак вакытлы йогынтысын әлегә ачык аңламыйлар.
Шулай да, билгеле бер медицина шартлары өчен дарулар кабул итүчеләр һәм махсус хәлләрдә булганнар ALA куллану алдыннан табиб белән киңәшләшергә тиеш булулары тагын да мөһимрәк.
| Аеруча сак булыгыз! (Саклык чаралары) | |
|---|---|
| Әгәр сез шикәр диабетыннан дарулар кабул итсәгез | Әгәр дә сез инсулин яки кандагы шикәр күләмен киметүче башка дарулар кабул итәсез икән, бернинди сәбәп аркасында да табиб киңәше булмаганда ALA кабул итмәгез . ALA бу даруларның тәэсирен көчәйтергә һәм кандагы шикәр күләменең куркыныч дәрәҗәдә түбәнәюенә (гипогликемия) китерергә мөмкин. |
| Әгәр сез калкансыман биз гормоны даруларын кабул итсәгез | ALA калкансыман биз гормоннары дәрәҗәсен киметергә мөмкин, шуңа күрә сез калкансыман биз даруларын кабул итсәгез, ALA кабул итәр алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез. |
| Башка дарулар | ALA шулай ук яман шешне дәвалау һәм кан оешуын контрольдә тотучы дарулар белән үзара бәйләнештә була ала. |
| Йөкле, имезүче әниләр һәм балалар | Бу кешеләр өчен ALA куркынычсызлыгы билгеләнмәгәнлектән, йөкле хатын-кызларга, имезүче хатын-кызларга һәм кечкенә балаларга ALA бирү киңәш ителми . |
ALA булган ризыклар һәм аны ничек алырга
Без ALAны табигый ризыклардан да, өстәмәләрдән дә ала алабыз.
ALAга бай ризыклар:
- Кызыл ит (бигрәк тә бавыр кебек өлешләр)
- Шпинат
- Брокколи
- Чөгендер
- Бәрәңге
- Помидор
- Батана
Өстәмәләр:
ALA 100-600 миллиграмм дозада капсула яки таблеткалар рәвешендә бар. Кирәк булса, аны табиб инъекция рәвешендә дә кулланырга мөмкин.
Иң яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен, тикшеренүләр күрсәткәнчә, ALA өстәмәләре организм тарафыннан ач карынга, ашарга ким дигәндә 30 минут кала кабул ителгәндә иң яхшы үзләштерелә.
Өйгә алып китү хәбәре
- Альфа-липой кислотасы (ALA) - безнең үз организмыбызда җитештерелә торган һәм шулай ук ризыкта да очрый торган көчле антиоксидант.
- Моның диабет (диабет нейропатиясе) аркасында килеп чыккан нерв авыртуын басу өчен файдалы булырга мөмкинлегенә дәлилләр бар.
- Аның башка мәсьәләләргә, мәсәлән, авырлыкны киметү һәм тире сәламәтлегенә йогынтысы турында дәлилләр әле дә көчсез.
- Иң мөһиме: Әгәр дә сез нинди дә булса сәбәп аркасында ALA өстәмәсен кабул итү турында уйлыйсыз икән, бигрәк тә башка авыру өчен дарулар кабул итсәгез, башта табибыгыз белән сөйләшеп, аның киңәшен алу бик мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез