Кайвакыт сез ашамаганда кинәт хәлсезләнәсез, аяк-кулларыгыз калтырый башлый, башыгыз әйләнә башлый кебек тоелгандыр. Шулай ук сез бераз борчыласыз һәм ачуланасыз. Бу сезнең организмыгызда шикәр җитмәү сигналы. Медицина терминологиясендә без бу халәтне "гипогликемия" дип атыйбыз. Гади итеп әйткәндә, бу кан шикәре дәрәҗәсе куркыныч дәрәҗәдә түбәнәюен аңлата.
Гипогликемия нәрсә ул?
Ашаган ризыктан глюкоза, яки шикәр, безнең тәнебезнең төп энергия чыганагы. Ул машина өчен бензин кебек. Сәламәт кешенең кан шикәре дәрәҗәсе гадәттә децилитрга 70-99 миллиграмм (70-99 мг/дл) булырга тиеш.
Еш кына сәламәт кешедә бу симптомнар булганда, алма яки банан кебек углеводларга бай ризык ашау кан шикәре дәрәҗәсен нормаль хәлгә китерә.
Ләкин бу халәт диабет белән авыручы кеше өчен бик куркыныч булырга мөмкин. Моннан тыш, хәтта диабеты булмаган кеше өчен дә, кандагы шикәр дәрәҗәсе кими барса, бу күрү тоныклануы, чуалу яки аңны югалту кебек җитди хәлләргә китерергә мөмкин. Шуңа күрә кандагы шикәр дәрәҗәсен мөмкин кадәр тизрәк нормаль хәлгә китерү бик мөһим.
Кан шикәре төшкәч, шунда ук нәрсә эшләргә
Күз алдыгызга китерегез, сездә алдарак телгә алынган симптомнар бар. Аннары сезгә кан шикәре дәрәҗәсен мөмкин кадәр тизрәк нормальләштерергә кирәк. Моңа ярдәм итү өчен якынча 15 грамм углеводлы кайбер ризыклар.
| Азык-төлек | Алынырга тиешле сумма |
|---|---|
| Алмалар, бананнар яки әфлисуннар | Кечкенә шеш |
| Йөзем | Якынча 15 чикләвек |
| Йөзем | 2 аш кашыгы |
| Киптерелгән хөрмә (кара чәчәк) | Берничә чикләвек |
| Бәгел | Яртысы |
| Гранола | Ярты чынаяк |
Бу ризыкларның берсен ашау сезгә кан шикәре дәрәҗәсен яңадан тигезләү өчен кирәкле углеводлар күләмен бирәчәк.
Әгәр сездә диабет булса, аеруча сак булыгыз!
Әгәр шикәр диабетыннан дару кабул итүче кеше дару эчкәннән соң дөрес тукланмаса, гадәттәгедән күбрәк күнегүләр ясаса яки артык күп инсулин яки диабет дарулары кабул итсә, аның канындагы шикәр дәрәҗәсе төшәргә мөмкин.
Әгәр дә сездә гипогликемик эпизод булса, "15-15" кагыйдәсен кулланыгыз. Бу бик мөһим.
1. 1 нче адым: 15 грамм углеводлы нәрсә ашагыз яки эчегез.
2. Икенче адым: 15 минут көтегез.
3. Өченче адым: Кандагы глюкоза дәрәҗәсен тикшерегез.
4. Дүртенче адым: Әгәр ул әле дә 70 мг/дл дан түбән булса, тагын 15 грамм углевод кабул итегез.
Сезнең максатыгыз кан глюкозасы дәрәҗәсен ким дигәндә 70 мг/дл га кадәр күтәрү булырга тиеш.
| 15 грамм углеводларны тиз алу ысуллары |
|---|
| Ярты стакан җимеш согы яки гадәти (диетадан тыш) татлы эчемлек. |
| Бер аш кашыгы бал яки шикәр. |
| Ирис һәм желе кебек татлы ризыклар (күпме ашарга кирәклеген белер өчен этикетканы карагыз). |
| Глюкоза таблеткалары яки геле (упаковкадагы күрсәтмәләрне үтәгез). |
Ләкин исегездә тотыгыз , үзеңне яхшырак хис итәр өчен берьюлы күп ашамагыз. Болай эшләү кандагы шикәр дәрәҗәсенең кинәт артуына китерергә мөмкин.
Диабетсыз кешедә бу хәл булырга мөмкинме?
Әйе, һичшиксез, шулай була ала. Әгәр сез ураза тотсагыз, көндез бик соң ашасагыз, кан шикәре дәрәҗәсе төшәргә мөмкин.
Тагын бер нәрсә шунда ки, кайбер кешеләрдә бу халәт ашаганнан соң якынча 4 сәгать узгач барлыкка килә. Без моны "реактив гипогликемия" дип атыйбыз. Шулай ук, әгәр сез берьюлы күп күләмдә гади углеводлар, мәсәлән, икмәк, дөге һәм макарон ашасагыз, сезнең организмыгыз бу шикәрне контрольдә тоту өчен кинәт күп инсулин җитештерә башлаячак. Нәтиҗәдә, кандагы шикәр дәрәҗәсе кинәт төшәргә мөмкин.
Димәк, моның алдын алу өчен нәрсә эшләргә кирәк?
Бу киңәшләр сезгә кан шикәре дәрәҗәсенең түбән булуын ике сәбәп аркасында да булдырмаска ярдәм итәчәк:
- Аз-аздан, еш ашагыз: Көн дәвамында һәр 3-4 сәгать саен аз-азлап ашау яки җиңелчә ашау кан шикәре дәрәҗәсен тотрыклы тотарга ярдәм итә ала.
- Сәламәт туклану гадәтләрен үстерегез: Рационыгызга төрле җиләк-җимеш, яшелчә, клетчатка һәм майсыз аксымнар кертүегезне онытмагыз. Алар сезгә озак вакыт энергия бирәчәк һәм кан шикәре дәрәҗәсенең кинәт төшүенә юл куймаячак.
- Әгәр сез татлы нәрсә ашасагыз, аны баланслы ризыкның бер өлеше буларак ашагыз: аны төп ризык белән бергә ашау, аны ялгыз ашау урынына, кан шикәре дәрәҗәсенең кинәт күтәрелүен контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
- Кофеинны чикләгез: Кофеинның, кофе һәм чәй кебек әйберләрдә очрый торган йогынтысы гипогликемия симптомнарына охшаш булырга мөмкин. Шуңа күрә аларны куллануны чикләү акыллы булыр.
- Алкоголь эчүне чикләгез яки туктатыгыз: Алкоголь гипогликемия китереп чыгарырга мөмкин. Бу куркыныч, бигрәк тә, ач карынга алкоголь эчсәгез, югарырак. Әгәр дә сез алкоголь эчсәгез, аны чикләгез. Хатын-кызлар өчен көненә бер порция, ә ир-атлар өчен ике порция белән чикләгез. Беркайчан да ач карынга алкоголь эчмәгез.
Әгәр дә сезнең бу турыда башка сорауларыгыз булса, яки бу симптомнар еш кабатланса, киңәш өчен табибка күренү иң яхшысы. Бу сезнең эшли алырлык иң яхшы эшегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Гипогликемия - кан шикәре дәрәҗәсе төшкән халәт. Төп симптомнар - калтырау, баш әйләнү һәм нервлану.
- Мондый вакытларда тиз арада 15 грамм углеводлы ризык, мәсәлән, банан яки җимеш согы ашагыз.
- Әгәр дә сездә шикәр диабеты булса, "15-15" кагыйдәсен истә тотыгыз. Кандагы шикәр дәрәҗәсен тиз торгыза алырлык татлы әйбер һәрвакыт яныгызда тотыгыз.
- Бу хәл шикәр диабеты булмаган кешеләрдә дә очрый ала. Аны булдырмас өчен, дөрес вакытта баланслы тукланыгыз.
- Әгәр бу симптомнар еш очрый яки көчле булса, сәбәбен ачыклау өчен табибка күренергә онытмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез