Күп кеше "холестерин" сүзен ишеткәч бераз курка, шулай бит? Арабызда күпләр "Әйе, минем холестериным югары" дип борчыла. Ләкин холестерин нәрсә ул? Ул чыннан да безнең организм өчен зыянлымы? Дөресен генә әйткәндә, холестерин - безнең организмдагы күзәнәкләр өчен бик кирәкле май төре. Ләкин, теләсә нинди нәрсә кебек үк, ул артык югары булса, проблемалар тудырырга мөмкин.
Гади итеп әйткәндә, холестеринның "яхшы" һәм "начар" төрләре бар. Начар холестерин, яки LDL (түбән тыгызлыктагы липопротеин) дәрәҗәсе артканда, алар кан тамырлары стеналарына ябышып кала башлый. Вакыт узу белән, бу кан тамырлары эчендә май җыелуына һәм аларны тараюына китерә. Без моны медицинада атеросклероз дип атыйбыз. Йөрәкне кан белән тәэмин итүче артерияләр шулай тарайганда, кан оешуының аларны кинәт каплап, йөрәк өянәгенә китерү куркынычы бик югары.
Холестерин белән беррәттән, тагын бер нәрсә - триглицеридлар . Бу шулай ук безнең тәндәге май төре. Аларның дәрәҗәсе арту йөрәк өянәге яки инсульт куркынычын да арттыра. Бу куркыныч, бигрәк тә, сезнең яхшы холестериныгыз, яки HDL (югары тыгызлыктагы липопротеин) түбән булса, югарырак. Моннан тыш, югары триглицерид дәрәҗәсе диабет үсеш куркынычын арттыра.
Холестерин тесты (липидлар панеле) нәрсә ул?
Организмдагы холестерин һәм башка майлар (липидлар) турында ачыклау өчен гади кан анализы Липидлар панеле яки Липид профиле дип атала.
Табиблар гадәттә тест алдыннан 9-12 сәгать ач торырга киңәш итәләр. Чөнки ашаган ризык нәтиҗәләрне үзгәртә ала. Ләкин, ач тору һәрвакыт кирәк түгел. Әгәр дә сезгә 25 яшьтән кечерәк булсагыз, яки табибыгыз тулы липидлар панелен теләмәсә, ач тору кирәк булмаска мөмкин. Тикшеренү өчен табибыгыз белән киңәшләшү яхшырак.
Липидлар панеленең гадәти отчетында дүрт төп нәрсә турында мәгълүмат бар:
- Гомуми холестерин
- LDL (Түбән тыгызлыктагы липопротеин) - Моны без "начар холестерин" дип атыйбыз.
- HDL (югары тыгызлыктагы липопротеин) - Без моны "яхшы холестерин" дип атыйбыз.
- Триглицеридлар - Безнең тәнебездә иң еш очрый торган май төре.
Отчетыгыздагы кыйммәтләрне ничек аңлыйсыз?
Ярар, хәзер сез тестны тапшырдыгыз һәм отчетны кулыгызда тоттыгыз. Хәзер бу саннар нәрсәне аңлата? Әйдәгез карыйк.
| Сынау төре | Гадәттә көтелгән дәрәҗә (мг/дл) |
|---|---|
| Гомуми холестерин | 200 яки аннан да кимрәк - Яхшы (Гадәттәге) 201 - 240 арасында - Чик сызыгы Әгәр ул 240 тан артык булса - Югары |
| HDL ("яхшы" холестерин) (Моның күбрәк булуы яхшырак) | 60 яки аннан югарырак булса - бик яхшы (йөрәк авыруларыннан саклый) Әгәр 40 - 59 арасында булса - Нормаль (ярар) 40 тан түбән - Түбән (йөрәк авырулары куркынычы югары) |
| LDL ("начар" холестерин) (Бу ни кадәр түбәнрәк булса, шулкадәр яхшырак) | Әгәр 100 дән кимрәк булса - Бик яхшы (Идеаль) Әгәр 100 - 129 арасында булса - Яхшы Әгәр 130 - 159 арасында булса - Чик сызыгы югары Әгәр 160 - 189 арасында булса - Югары 190 яки аннан да югарырак - Бик югары |
| Триглицеридлар (Моның өчен түбәнрәк булган саен яхшырак) | 150 дән түбән - Иң яхшы дәрәҗә Әгәр 151 - 200 арасында булса - сез йөрәк авырулары куркынычы астында 200 дән югарырак - йөрәк авырулары куркынычы югары |
Мөһим: Бу кыйммәтләр гомуми күрсәтмә генә. Табиб сезнең яшегез, башка медицина шартларыгыз (мәсәлән, диабет, югары кан басымы) һәм гаилә медицина тарихыгыз кебек факторларга нигезләнеп, сезнең өчен нинди сәламәт дәрәҗәләр туры киләчәген билгеләячәк.
Холестерин дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен нәрсә эшли алабыз?
Нәтиҗәләрегез бераз югары булса, борчылмагыз. Бу халәтне яшәү рәвешегезне үзгәртү һәм, кирәк булса, табиб билгеләгән дарулар кабул итү аша иң яхшы контрольдә тотарга мөмкин.
Яшәү рәвешен үзгәртү
Бу беренче һәм иң мөһим адым.
- Дөрес туклану: Холестеринны киметүче туклану начар холестеринны (LDL) якынча 30% ка киметергә мөмкин.
- Туендырылган майлар күп булган ризыкларны (мәсәлән, майлы ит, кокос мае, пальма мае, ак май, сыр) чикләгез.
- Транс-майлардан тулысынча баш тартыгыз. Пешерелгән ризыкларның, маргаринның һәм төргәкләнгән ризыкларның этикеткаларында "өлешчә гидрогенлаштырылган майлар" булуын тикшерегез. Әгәр шулай икән, аларда транс-майлар бар.
- Хәтта этикеткада "холестерин түбән" яки "холестерин юк" дип язылган булса да, бу ризыкларда шикәр яки туендырылган майлар күп булырга мөмкин. Шуңа күрә һәрвакыт ризык этикеткаларын игътибар белән укыгыз.
- Рационыгызга клетчаткага бай ризыкларны (көрән дөге, солы, яшелчәләр, җиләк-җимешләр) һәм үсемлек стероллары (махсус маргариннар) булган ризыкларны кертегез.
- Физик күнегүләр: Көненә ким дигәндә 30 минут җәяү йөрү, йөгерү яки велосипедта йөрү кебек физик күнегүләр белән шөгыльләнү начар холестеринны (LDL) киметә һәм яхшы холестеринны (HDL) арттыра.
- Тәмәке тартудан сакланыгыз: Әгәр дә сез тәмәке тартасыз икән, холестерин дәрәҗәсен контрольдә тоту һәм гомуми сәламәтлегегез өчен тәмәке тартудан баш тарту бик мөһим.
Кирәк булса, табиб билгеләгән дарулар
Әгәр яшәү рәвешен үзгәртү генә сезнең дәрәҗәгезне контрольдә тотмаса, табибыгыз дарулар билгеләргә мөмкин.
- Статиннар: Болар холестеринны киметү өчен иң еш кулланыла торган һәм иң нәтиҗәле препаратлар. Мисаллар буларак, Аторвастатин (Липитор), Розувастатин (Крестор) һәм Симвастатин (Зокор) бар.
- Башка дарулар: Пациентның хәленә карап, табиб Фибратлар, Эзетимиб (Зетиа) һәм PCSK9 ингибиторлары кебек башка даруларны да билгеләргә мөмкин.
Бик мөһим: Табиб киңәшеннән башка бу даруларның берсен дә башламагыз, туктатмагыз яки дозасын үзгәртмәгез. Һәм дустыгыз яки туганыгыз өчен билгеләнгән даруларны беркайчан да кулланмагыз.
Холестерин гына түгел, болар да мөһим!
Холестерин күрсәткечләре генә сезнең киләчәк сәламәтлегегезне билгеләми. Исегездә тотыгыз, йөрәк авырулары куркынычына башка күп нәрсәләр дә тәэсир итә, мәсәлән , диабет, тәмәке тарту, югары кан басымы, симерү, күнегүләр җитмәү һәм генетик йогынтылар .
Нормаль холестерин дәрәҗәсе булган кешеләрдә йөрәк авырулары да барлыкка килергә мөмкин. Ә югары холестерин дәрәҗәсе булган кешеләрнең йөрәкләре сәламәт булырга мөмкин. Ләкин, гомумән алганда, холестерин дәрәҗәсе нормаль булмаган кешеләрдә йөрәк авырулары барлыкка килү ихтималы югарырак.
Шуңа күрә белгечләр куркыныч астында булмаган олыларга холестериннарын ким дигәндә 5 елга бер тапкыр тикшертергә киңәш итәләр. Ләкин, әгәр сезнең холестерин дәрәҗәсе югары булса яки йөрәк авырулары өчен башка куркыныч факторларыгыз булса, табиб сезгә ничә тапкыр кабат тикшерелергә тиешлеген әйтер.
Өйгә алып китү хәбәре
- Холестерин һәрвакыт начар нәрсә түгел, ул безнең организм өчен бик мөһим. Иң мөһиме - яхшы (HDL) һәм начар (LDL) холестерин арасындагы балансны саклау.
- Липидлар панеле дип аталган гади кан анализы холестерин һәм триглицерид дәрәҗәсен билгели ала.
- Холестеринны контрольдә тотуның беренче һәм иң яхшы адымы - сәламәт туклану һәм күнегүләр ясау.
- Әгәр яшәү рәвешен үзгәртү генә җитмәсә, табибыгыз дарулар билгеләргә мөмкин. Табиб күрсәтмәләрен һәрвакыт үтәгез һәм беркайчан да үзегез дарулар кулланмагыз.
- Табиб киңәше буенча, холестерин дәрәҗәсен даими тикшереп, сәламәтлегегезне саклый аласыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез