Яңгырлы сезонда һәм климат үзгәргәндә сез еш кына салкын тию һәм грипп белән авырыйсызмы? Хәтта кечкенә генә әйберне дә җиңел генә йоктыра аласыз кебек тоеламы? Моның төп сәбәбе - сезнең организмыгызның саклану системасы, ягъни без сөйләшә торган иммунитет, бераз зәгыйфь булуы. Димәк, бу иммунитет нәрсә ул, һәм без аны ничек ныгыта һәм авырулардан саклый алабыз, әйдәгез бүген сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, бу иммун системасы нәрсә ул?
Күз алдыгызга китерегез, безнең тәнебез бер ил кебек. Ә иммун системасы шул илнең армиясе һәм полициясе кебек. Бу системаның төп бурычы - тышкы дошманнарның, ягъни авырулар китереп чыгаручы бактерияләр һәм вируслар кебек микробларның тәнгә керүен булдырмау.
Гади итеп әйткәндә, бу - безнең тәнебездәге чит матдәләрне табу һәм юк итү өчен бергә эшләүче күзәнәкләр һәм органнарның көчле, тигезләнгән челтәре. "Эзләү һәм юк итү" операциясе кебек, иммун күзәнәкләре дип аталган махсус көч бу һөҗүмчеләрне табу һәм юк итү өчен бөтен тән буйлап йөри.
Бу куркынычсызлык системасы ничек эшли?
Бу бик сәер ысул белән эшли. Безнең организм антитәнчекләр дип аталган махсус аксымнар җитештерә. Бу антитәнчекләр безнең организмның сакчылары кебек эш итә. Алар организмга кергән теләсә нинди аномаль яки чит күзәнәкләрне, мәсәлән, микробларны таный һәм юк итә. Бу антитәнчекләр безне барыбыз да йоктырган гади салкын тию һәм грипп кебек авырулардан саклауда зур роль уйный.
Моннан тыш, безнең организмда күзәнәк аша иммун системасы дип аталган тагын бер саклану механизмы бар. Ул шулай ук бактерияләр һәм вируслар белән зарарланган күзәнәкләргә дә һөҗүм итә.
Бу системаның иң гаҗәеп ягы - аның хәтере. Микроб беренче тапкыр организмга кергәч, безнең иммун системабыз аны яхшы хәтерли. Киләсе юлы шул ук микроб организмга кергәч, ул: "Әйе, мин моны таныйм", - ди һәм шул хәтерне дошман авыру китереп чыгарганчы юк итү өчен куллана.
Вакциналар нәкъ менә шушы принципка нигезләнеп эшли. Грипп, кызамык, җил чәчәге, гепатит) кебек авыруларга каршы вакциналар бик аз күләмдә зәгыйфьләнгән яки үтерелгән вирус кулланып ясала. Бу организмга бирелгәндә, безнең иммун күзәнәкләребез аңа җавап бирә, дошманны таный һәм киләсе юлы чын микроб килгәндә үзләрен ничек сакларга өйрәнә ала. Бу безнең армияне өйрәтү кебек.
Тормыш рәвешен үзгәртү моңа ярдәм итәрме?
Әлбәттә, әйе! Сәламәтлеккә зыянлы гадәтләребез иммун системасын акрынайта ала. Шуңа күрә табиблар һәрвакыт сәламәт яшәү рәвеше алып барырга кушалар. Әгәр сез бу кагыйдәләрне үтәсәгез, сез зур аерма сизәрсез.
1. Стрессны киметегез.
Бу сез эшли алырлык иң мөһим нәрсә . Даими стресс кичергәндә, сезнең тәнегез стресс гормоннарын бүлеп чыгара. Бу сезнең тәнегезгә авырулар белән көрәшүне авырайта. Релаксация ысуллары, көндәлек күнегүләр һәм стресс белән идарә итү ысуллары бик ярдәм итә ала.
2. Тыныч йоклагыз.
Иммун системагыз иң яхшы эшләсен өчен, сезгә көненә 7-8 сәгать яхшы йокларга кирәк. Нәкъ менә без йоклаганда безнең организмнарыбыз үзләрен төзәтә һәм иммун системаларыбыз ныгый.
3. Күнегүләр
Көндәлек күнегүләр иммун системасын югары дәрәҗәдә тотарга ярдәм итә. Мондый яхшы гадәтләр безнең иммун системабызда IgA дип аталган махсус аксым дәрәҗәсен арттыра. Бу аксым инфекцияләр белән көрәшә. Ягъни, ул микробларның организмга керүенә комачаулый һәм шулай ук кергән микробларны юк итәргә ярдәм итә.
4. Чисталыкка игътибарлы булыгыз
Микроблардан саклануның иң яхшы һәм гади ысулы - кулларыгызны даими рәвештә сабын һәм су белән юу . "Туган көн белән" җырын ике тапкыр җырлау өчен кирәк булган вакыт эчендә (якынча 20 секунд) кулларыгызны яхшылап юуны гадәткә кертегез.
Безгә нинди мөһим вакциналар алырга кирәк?
Үзегезнең һәм гаиләгезнең куркынычсызлыгы өчен вакцинацияне вакытында ясату бик мөһим. Бу хакта гаилә табибыгыз белән сөйләшегез һәм дөрес киңәш алыгыз. Гомумән алганда, сезгә ясатырга кирәк булган вакциналарның кайберләре менә монда.
| Кем өчен? | Вакцина исеме | Мөһим нокталар |
|---|---|---|
| Олылар һәм балалар (күпчелек) | COVID-19 һәм гриппка каршы прививка | Бу, бигрәк тә, өлкәннәр һәм ВИЧ һәм яман шеш кебек авырулар аркасында иммунитеты зәгыйфьләнгән кешеләр өчен мөһим. (Грипп вакцинасы 6 айга кадәрге балаларга бирелми). |
| Олылар | Стелла | Аны һәр 10 ел саен яңартып торырга кирәк. |
| Куркынычлы эшләрдә эшләүче кешеләр (мәсәлән, хастаханә хезмәткәрләре) | А һәм В гепатиты | Эшегезнең характерына карап, табибыгыздан таләпләр турында сорагыз. |
| Балалар һәм кечкенә балалар өчен (Милли вакцинация программасы буенча) | ||
| Балалар һәм кечкенә балалар | А һәм В гепатитлары | Бу вакциналарның барысы да Шри-Ланкадагы Милли Иммунизация Программасы кысаларында тиешле яшьтә ясала. Балагызның Иммунизация картасын тикшерегез һәм, әгәр сез берәр вакцинаны калдырсагыз, гаилә табибыгыз яки җирле Сәламәтлек саклау хезмәткәре (MOH) офисы белән сөйләшегез. |
| Ротавирус | ||
| Дифтерия, Стелла, Күк йөткерү (көкйөткерү) | ||
| Кызылча, паротит, кызамык (MMR) | ||
| Су чәчәге (Варицелла) | ||
| Полиомиелит | ||
| Пневмококк | ||
| Кеше папилломавирусы (HPV) | ||
| Менингококк | ||
| Грипп | ||
| Haemophilus influenzae b тибындагы (HiB) | ||
Өйгә алып китү хәбәре
- Иммун системагызны нык тоту өчен эшли алырлык иң мөһим нәрсә - стрессны киметү.
- Көненә 7-8 сәгать яхшы йокы алу бик мөһим.
- Организмга туры килә торган күнегүләр иммунитетны ныгытырга ярдәм итә.
- Кулларыгызны еш кына сабын һәм су белән яхшылап юыгыз, бигрәк тә ашар алдыннан һәм бәдрәфтән соң.
- Үзегез һәм балаларыгыз өчен вакциналарны вакытында ясату турында табибыгыз белән киңәшләшегез. Бу - үзегезне берничә авырудан саклауның иң яхшы ысулы.
Иммунитет, иммун системасы, грипп, салкын тию, вакцинация, вакциналар, сәламәт тормыш
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез