Син һәрвакыт арыйсыңмы? Әйдәгез, бу арыганлык турында сөйләшик.

Кайвакыт сездә "Их, тәнем арыды" кебек хис итәсезме? Шулай ук ​​иртән урыннан тора алмыйсыз кебек тоеламы, күпме йокласагыз да, арыганлыктан котыла алмыйсыз? Бу бары тик арыганлык кына түгел. Без моны арыганлык , яки медицина терминологиясендә " Арганлык " дип атыйбыз. Бу гадәти арыганлыктан бераз аерылып тора, ул дәвам итә һәм көндәлек эшчәнлегебезгә бернәрсә дә эшли алмаслык дәрәҗәдә тәэсир итә. Әйдәгез, бүген бу турыда җентекләп сөйләшик.

Бу нәрсәдән арыганлык соң?

Гади итеп әйткәндә, арыганлык - ул бары тик арыганлык кына түгел. Бу аңлашылмый торган, даими һәм кайвакыт көчсез ару хисе. Бу грипп булганда яки көннәр буе йокламаганнан соң сизелә торган хис кебек. Кайбер кешеләр иртән бөтенләй йокламаган кебек уяналар. Алар эшләрен яки өй эшләрен тиешенчә башкара алмыйлар. Кайвакыт алар шулкадәр арыганлык хис итәләр ки, хәтта көннең гадәти эшләрен дә башкара алмыйлар. Еш кына бу аруның төп сәбәбе була. Бу аллергия (аллергик ринит), анемия (анемия), депрессия ( депрессия ), бөер авыруы, бавыр авыруы яки хроник обструктив үпкә авыруы (ӨОӨА) булырга мөмкин. Шуңа күрә моны белү һәм кирәк булса, медицина ярдәме алу бик мөһим.

Аруның гомуми симптомнары нинди?

Ару үзе бер симптом булса да, аның ничек хис итүен аңлатуның берничә ысулы бар. Әйдәгез, болар нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Аруның төп сәбәпләре нинди?

Ару китереп чыгарырга мөмкин булган күп нәрсәләр бар. Кайберләре безнең яшәү рәвешебез белән бәйле, кайберләре билгеле бер медицина шартлары белән бәйле. Әйдәгез, бу төп сәбәпләрнең кайберләре турында аерым сөйләшик.

1. Аллергияләр

Кайбер кешеләр тузан, чәчәк серкәсе һәм кайбер ризыкларга аллергияле. Бу халәт, "Аллергик ринит" дип атала, борын тыгылу һәм кычыту кебек симптомнарга, шулай ук ​​даими ару белән бергә китерергә мөмкин. Дөрес дәвалау белән бу аруны да киметергә мөмкин.

2. Анемия

Бу, бигрәк тә хатын-кызлар арасында, аруның иң еш очрый торган сәбәбе. Гади итеп әйткәндә, анемия - организмдагы эритроцитлар саны кимү. Моның күп сәбәпләре булырга мөмкин.

• Тимер , В12 витамины яки фолий кислотасы җитмәү.
• Хатын-кызларда айлык вакытында артык кан китү.
• Диабет һәм бөер авырулары кебек хроник авырулар .

Әгәр дә, арыганлыктан тыш, баш авырту , салкын тию һәм ярсыну кебек симптомнар булса, сез кан анализы тапшырырга мөмкин. Бу халәтне тимер дарулары эчү яки тимергә бай ризыклар (шпинат, брокколи, кызыл ит) ашау белән контрольдә тотарга мөмкин.

3. Депрессия һәм борчылу

Кайвакыт арыганлыгыбызның сәбәбе тәндә түгел, ә акылда булырга мөмкин.

• Депрессия : Әгәр дә сез көннең күп өлешендә кайгылы һәм өметсез хис итсәгез, бернәрсәгә дә кызыксынуыгыз булмаса һәм үзегезне бик арыган хис итсәгез, болар депрессия симптомнары булырга мөмкин.
• Борчылу: Әгәр дә сез даими тынычсыз булсагыз, кирәксез нәрсәләр турында борчылсагыз һәм йокламасагыз, бу да арыганлык сәбәбе булып тора.

Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.Бу турыда сөйләшегез. Бу авыруларны дарулар һәм консультацияләр белән тулысынча дәвалап була.

4. Йокы бозылулары

Күпме йокласак та, әгәр ул йокы сыйфатлы булмаса, без арыганлык сизмәячәкбез. "Йокы апноэсы" - йокы бозылуларының берсе.

• Симптомнары: Көчле гырлау, йокы вакытында сулыш алуда тукталыш, иртән уянгач арыганлык хисе.
• Сәбәбе: Йокы вакытында сулыш юлларының тыгылуы ми һәм тән өчен кирәкле кислород күләмен киметә.

Бу халәтне ачыклау өчен "йокы тикшерүе" үткәрергә мөмкин. Тәмәке тарту һәм симерү моның өчен куркыныч факторлары булып тора. Дәваламый калдырсагыз, ул йөрәк өянәге һәм инсульт кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин.

5. Диабет

2 нче типтагы диабет хәзерге вакытта бик еш очрый. Артык арыганлык - диабетның төп билгесе.

• Башка симптомнар: артык сусау һәм ачлык, еш сидек бүлеп чыгару һәм гадәти булмаган авырлык югалту.

Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, табибка күренегез һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен тикшертегез. Диабет - яшәү рәвешен үзгәртү һәм дөрес дәвалау белән яхшы идарә ителә торган авыру.

6. Калкансыман биз проблемалары

Муеныбыздагы күбәләк формасындагы калкансыман биз безнең организмдагы метаболизмны контрольдә тота. Бу биз актив булмаганда (гипотиреоз), без үзебезне бик арыган хис итәбез.

• Башка симптомнар: бик нык арыганлык, хәлсезлек, салкынга түзә алмау, авырлык арту.

Моны гади кан анализы ярдәмендә ачыкларга мөмкин. Кирәкле гормон таблеткаларын кабул итү бу халәтне тиз арада торгызырга мөмкин.

7. Башка медицина шартлары

Моннан тыш, арыганлык башка берничә авыру аркасында да килеп чыгарга мөмкин.

• Вируслы яки бактериаль инфекцияләр: Грипп, денге бизгәге һәм COVID-19 (COVID-19) кебек инфекцияләр сездә савыкканнан соң берникадәр вакытка ару китерергә мөмкин.
• Йөрәк авыруы: Әгәр дә сез элек җиңел булган эшне эшләгәндә (мәсәлән, баскычтан менгәндә) бик арыганлык сизсәгез, бу йөрәк авыруы билгесе булырга мөмкин.
• Фибромиалгия: Бу артык арыганлык белән бәйле мускул авыртуы белән характерлана.
• Рак: Бик нык ару яман шеш яки аны дәвалауның ян эффекты буларак барлыкка килергә мөмкин. Ләкин исегездә тотыгыз, яман шеш сезнең аруыгызның сәбәбе дип уйламагыз. Табибка бары тик сездә башка симптомнар белән бергә дәвамлы, аңлашылмаган ару булса гына мөрәҗәгать итегез.

Бу ару белән нәрсә эшләргә кирәк?

Ару сәбәбен табуның иң яхшы ысулы - гаилә табибына күренү.Ул сездән сораулар бирәчәк, кирәк булса, тестлар үткәрәчәк һәм моның сәбәбен ачыклаячак. Моннан тыш, без тормыш рәвешебезгә өстәп була торган берничә нәрсә бар.

• Дөрес күнегүләр: "Арыган булсам, ничек күнегүләр ясый алам?" Сез, бәлки, уйланырсыздыр. Ләкин гаҗәп, хәтта көненә 30 минут йөрү яки йога белән шөгыльләнү кебек гади күнегүләр дә сезнең тәнегезгә көч өсти ала. Ләкин барысын да тырышып эшләмәгез. Әкренләп башлагыз.
• Дөрес туклану: Шикәр, он һәм майга бай ризыклардан тыелыгыз, һәм рационыгызга яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар һәм бөртекле культуралар кебек ризыклар өстәгез. Берьюлы күп ашау урынына, көн дәвамында берничә тапкыр вак-төяк ашагыз.
• Төнлә яхшы йоклагыз: көн саен бер үк вакытта йокларга яту һәм уяну гадәтенә керегез. Көндезге йокыларны киметегез. Йоклар алдыннан чәй һәм кофе эчмәгез.
• Психик сәламәтлек: Стрессны киметегез. Медитацияләгез, китап укыгыз, дуслар белән сөйләшегез, яраткан шөгыль белән шөгыльләнегез.

Ару, хәлсезлек, йокы килү, энергия җитмәү, анемия, шикәр диабеты, депрессия, йокы проблемалары, анемия, шикәр диабеты, депрессия, калкансыман биз