Безнең барыбызга да кечкенәдән үк көненә ким дигәндә 8 стакан су эчәргә кирәклеген һәм суның безнең тәннәребез өчен файдалы икәнен әйтәләр. Бу дөрес. Тәнебездәге һәр күзәнәк, һәр процесс сусыз яши алмый. Ләкин сез беләсезме, башка нәрсәләр кебек үк, артык күп су организм өчен бик зыянлы булырга мөмкин? Моны без медицинада "артык сусызлану" дип атыйбыз. Бу гаҗәп түгел, шулай бит? Әйдәгез, моның чынлыкта нәрсә икәнен, ни өчен булуын һәм үзебезне ничек сакларга мөмкинлеген карап чыгыйк.
Артык сусызлану нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә,
артык сусызлану - бөерләр кыска вакыт эчендә чыгара алганнан да
күбрәк су эчү. Бу очракта, организмның мөһим тозлары, бигрәк тә
натрий , су белән сыегая һәм концентрациясе кими. Монда иң куркыныч нәрсә.
Натрий - күзәнәкләр эчендәге һәм тышындагы сыеклык күләме арасындагы балансны саклауда бик мөһим
электролит . Артык күп су эчкәндә һәм кандагы натрий дәрәҗәсе кимегәндә,
баланс югала, һәм тыштан күбрәк су күзәнәкләргә күчә башлый. Бу күзәнәкләрнең шешүенә китерә.
Мондагы төп һәм иң куркыныч проблема - безнең организмда натрий дәрәҗәсе кимү. Без бу халәтне гипонатриемия дип атыйбыз.
Баш мие күзәнәкләре шешсә, нәрсә була? Уйлап карагыз, безнең баш мие баш сөяге дип аталган нык каплау эчендә урнашкан. Шуңа күрә баш мие күзәнәкләре шешкәндә, аларның таралу өчен урыны калмый. Бу баш сөяге эчендәге басымны арттыра. Бу баш авыртуына, чуалуга һәм йокыга китерә. Әгәр басым тагын да артса, бу хәтта гипертония һәм брадикардия кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин.
Артык сусызлану симптомнары нинди?
Бу халәт бераз катлаулы, чөнки башлангыч симптомнар сусызлану яки организмда су җитмәү кебек булырга мөмкин. Шуңа күрә моны белү мөһим.
| Симптом | Гади аңлатма |
|---|
| Сидек төсе | Әгәр сидек даими рәвештә тулысынча үтә күренмәле булса, бу сезнең артык күп су эчүегез билгесе булырга мөмкин. Ачык сары төс - сәламәт дәрәҗә. |
| Еш кына бәдрәфкә бару | Көненә 6-8 тапкыр сидек бүлеп чыгару гадәти күренеш. Әгәр дә сез көненә 10 тапкырдан артык сидек бүлеп чыгарасыз икән (кофе яки алкоголь эчмичә), борчылыгыз. |
| Күңел болгану һәм косу | Бөерләр артык суны чыгара алмаганда, бу су организмда җыела һәм күңел болгану һәм косу кебек хәлләргә китерә. |
| Даими көчле баш авыртуы | Баш мие күзәнәкләре шешкәндә һәм баш сөягенә басканда, көчле, тибрәнеп торган баш авыртуы барлыкка килергә мөмкин. |
| Мускул авыртуы һәм аксау | Натрий кебек электролитлар беткәч, ул мускул функциясенә тәэсир итә, бу мускулларның тартылуына һәм авыртуына китерергә мөмкин. |
| Чытырману һәм арыганлык | Баш мие күзәнәкләренең шешенүе ориентацияне югалтуга, чуалчыклыкка һәм бик нык аруга китерергә мөмкин. |
Ни өчен кайбер кешеләрдә бу авыруның үсеш куркынычы югарырак?
Гадәттә без азрак су эчәбез, шуңа күрә бу еш очрый торган хәл түгел. Ләкин кайбер хәлләр һәм медицина шартлары бу куркынычны арттырырга мөмкин.
1. Экстремаль күнегүләр
Марафончылар һәм артык тирләүгә китерә торган спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр сусызланудан куркып, өзлексез күп су эчәләр. Тире белән бергә натрий кебек тозлар да бүленеп чыкканлыктан, бу вакытта күп күләмдә су эчү "Гипонатриемия" куркынычын арттыра.
2. Кайбер медицина шартлары
Кайбер авырулар организмның су һәм натрий балансын бозарга мөмкин.
- Йөрәк өянәгеЙөрәк җитешсезлеге: Йөрәк зәгыйфь булу сәбәпле, организмда сыеклык җыелу омтылышы арта.
- Хроник бөер авыруы : бөерләр су һәм натрий күләмен тиешенчә көйли алмый.
- Бавыр авыруы (цирроз): Бавыр көчсезләнгәндә, организмда сыеклык җыелып, кан сыеклана.
- SIADH (тиешсез антидиуретик гормон синдромы): Бу хәлдә организм сидек бүлеп чыгаруны киметә торган һәм су тоткарлануга китерә торган гормон җитештерә.
- Диабет: Кандагы шикәр дәрәҗәсе артык югары булганда (гипергликемия), организм суны тотып калырга тырыша.
- Бу халәт башка гормональ проблемалар аркасында да килеп чыгарга мөмкин (мәсәлән, Аддисон авыруы, калкансыман биз гормоны түбән булуы).
3. Кайбер дарулар һәм препаратлар
Кайбер авыртуны баса торган дарулар, антидепрессантлар, һәм аеруча Экстази кебек дарулар куллану артык сусауга һәм организмда су тоткарлануга китерергә мөмкин.
Бу яшь балаларга һәм сабыйларга ничек тәэсир итә?
Бу ата-аналарга игътибар итәргә кирәк булган нәрсә.
6 айга кадәрге балаларга ана сөтеннән яки катнашмадан тыш, су бирергә кирәк түгел. Бу сөтләрдә инде кирәкле күләмдә сыеклык бар. Әгәр балага артык күп су бирелсә, аларның кечкенә бөерләре аны күтәрә алмый һәм "Гипонатриемия" дип аталган халәт бик тиз үсеш алырга мөмкин.
Әгәр дә сез баланың сусызлануыннан шикләнсәгез, түбәндәге билгеләргә игътибар итегез:- Даими тынгысыз һәм елый торган
- Тән температурасы гадәтидән түбәнрәк
- Бит шешенүе
- Обырулар
- Бик ачык төстәге сидек (су кебек)
Бераз өлкәнрәк балада олыларныкына охшаш симптомнар (баш авырту, косу, баш әйләнү) күзәтелергә мөмкин.
Киңәш: Әгәр дә сез балагызда яки сабый балагызда бу симптомнарның берәрсе булуына шикләнсәгез, шунда ук табибка шалтыратыгыз. Әгәр дә сез хәлнең җитди булуын уйласагыз, аны турыдан-туры якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) алып барыгыз. Моны кичектерергә кирәкми.
Димәк, көненә күпме су эчәргә кирәк?
Моңа бер генә җавап бирүе кыен. Бу күп нәрсәләргә бәйле, мәсәлән, сезнең яшегез, җенесегез, эшегез һәм климатыгыз.
- Уртача алганда, сәламәт өлкән хатын-кызга көненә якынча 2,7 литр (якынча 3 шешә су) , ә ир-атка якынча 3,7 литр (якынча 4 шешә су) сыеклык кирәк . Моңа сез эчә торган су, шулай ук ризык һәм эчемлекләрдән ала торган сыеклыклар да керә.
- Иң яхшы ысул - үз тәнеңне тыңлау . Сусаганда су эч .
- Сидек төсенә игътибар итегез. Әгәр ул ачык сары булса, сез яхшы су белән тәэмин ителгәнсез.
Бу күләмнәр күп физик күнегүләр ясаучы кешеләр, йөкле яки имезүче әниләр, һәм өлкәннәр өчен төрлечә булырга мөмкин. Шуңа күрә мондый очракларда табиб белән киңәшләшү яхшырак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Су тормыш өчен бик мөһим, ләкин башка нәрсәләр кебек үк, артык күп су эчү (артык сусызлану) куркыныч булырга мөмкин.
- Төп куркыныч - кандагы натрий дәрәҗәсе түбән (гипонатриемия), ул баш мие күзәнәкләренең шешүенә һәм җитди өзлегүләргә китерергә мөмкин.
- Үз тәнегезне тыңлагыз. Сусаганда су эчегез. Сидек төсен (ачык сары) күзәтеп тору яхшы ысул.
- Интенсив күнегүләр вакытында берьюлы күп күләмдә су эчмәгез. Киресенчә, электролитлар булган эчемлекләр турында уйлагыз.
- Әгәр дә сезнең йөрәк, бөер яки бавыр авырулары кебек авыруларыгыз булса, табибыгыздан күпме су эчәргә кирәклеге турында сорагыз.
- 6 айга кадәрге балаларга өстәмә су бирмәгез. Балагызда сусызлану билгеләре күренсә, шунда ук медицина ярдәме сорагыз.
Эчәр су, артык сусызлану, гипонатриемия, натрий җитмәү, су белән агулану, сәламәтлек өчен киңәшләр, сәламәтлек
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез