Әгәр дә сездә ADHD ( игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы) булса, сез партнерыгызның сезнең тәртибегездән кайвакыт күңелсезләнгәнен сизәргә мөмкин. Ләкин сез аны чыннан да нәрсә борчый икәнен яки бу хакта нәрсә эшләргә кирәклеген белмәскә мөмкин. Һәр мөнәсәбәтләр төрле булса да, проблемаларның еш килеп чыгуының кайбер гомуми сәбәпләре бар. Мәсәлән, сезнең аптырауыгыз, онытучанлыгыгыз һәм импульсивлыгыгыз сезнең арагызда каршылыклар тудырырга мөмкин. Әйдәгез, бу проблемаларның кайдан килеп чыгачагын төгәл ачыклыйк һәм киеренкелекне киметү юллары турында сөйләшик.
Хаос проблемага әйләнгәндә
Кристин исемле хатын-кыз ADHD белән яшәүче кеше белән яшәү турында сөйләгәндә: "Мин планлаштыручы, системалы кеше. Мин һәрвакыт алга таба нәрсә булачагы турында уйлыйм", - ди. Аның ире Макста ADHD бар.
Макс бөтенләй киресенчә. Кристин тәртипсезлеккә каршы булмаса да, моны зур проблема дип саный. Ул болай ди: "Ирем гомере буе тәртипсез мохиттә яшәде. Ләкин минем өчен тәртипсезлекне күрү мине бик нык стресска сала".
ADHD буенча белгеч психолог Шарон Салин сүзләренчә, бу бик еш очрый. "ADHD белән авыручы парларның тәртип һәм оешканлык турында фикерләре еш кына каршылыклы. Бу ике як өчен дә күңелсезләндерә ала."
Гади итеп әйткәндә, бер кеше өчен гадәти булган нәрсә икенчесе өчен зур стресс булырга мөмкин.
Сез моның турында нәрсә эшлисез?
Бергәләп, икегез өчен дә проблемалы яки стресслы (триггер) дип саналган әйберләрнең исемлеген төзегез. Башта эшләү өчен иң җиңелләрен сайлагыз. Аннары аларны тәртипкә китерү ысулын уйлап табыгыз. Бу төсләрне кодлау яки әйберләрне алфавит тәртибендә аерым рамкаларга урнаштыру булырга мөмкин. Иң мөһиме - икегез дә килешкән ысул уйлап табу.
Өй эшләрен бүлешү белән бәйле проблемалар
ADHD белән авыручы Уильям белән яшәүче Тери болай ди: "Кайвакыт мин өйдәге барлык җаваплылыкны үз өстемә алырга һәм барысы өчен дә план төзергә тиеш булган бердәнбер кеше кебек тоела".
Уильям өй эшләре белән кызыксынмаганлыктан, Терри барысын да үз өстенә ала һәм эшли. Ул, әгәр ул моны эшләмәсә, бернәрсә дә эшләнмәячәк, ди. "Мин барысын да идарә итәргә һәм башкаларга йөкләмәләр бирергә тиеш."
Бу ADHD мөнәсәбәтләрендә еш очрый, ди никах һәм гаилә консультанты Чад Перман. "ADHD булмаган партнер еш кына өй эшләренең һәм балаларны карауның күпчелек өлешен башкара, чөнки алар оешканрак, ышанычлырак һәм эшләрне тиешле вакыт эчендә башкара алалар."
Бу вакыт узу белән "ата-ана -бала " мөнәсәбәтләренә әйләнергә мөмкин. Партнерыгыз "җаваплы ата-ана" булып китсә дә, сез үзегез дә белмичә "җавапсыз бала" булып китәргә мөмкинсез. Бу сезнең икегез өчен дә бик күңелсез булырга мөмкин.
| ADHD булмаган партнер ничек уйлый | Әгәр сездә ADHD булса, сезнең белән чыннан да нәрсә була? |
|---|---|
| "Мин сиңа барысын да искә төшерергә тиеш. Кечкенә бала кебек." | "Миңа әйберләрне искә төшерү авыр. Миңа искә төшерү кирәк." |
| "Ул мине онытты. Ул минем турында кайгыртмый." | "Игътибарым җиңел генә читкә юнәлә. Аны контрольдә тоту миңа авыр." |
| "Ул эшне башлагач, аны тәмамламый. Ул бик ялкау." | "Берьюлы бер нәрсәгә игътибар итү миңа авыр. Бу минем өчен зур йөкләнеш." |
Сез моның турында нәрсә эшлисез?
Бергә утырып сөйләшегез. Башкарачак конкрет эшләрегез турында килешегез. Телефоныгызга искәртмәләр куегыз, аларны эшләргә онытмас өчен. Шулай ук, берәр эшне тәмамлагач, партнерыгызга да әйтегез. Бу аларга йөкләнешне киметәчәк.
Мөһим нәрсәне онытканда...
Онытучанлык мөнәсәбәтләргә зур киеренкелек китерергә мөмкин. Тери әйткәнчә, "Кайвакыт мин Уильямны кибеткә ике әйбер алырга җибәрәм. Аңа барып җитү өчен күп вакыт кирәк була, һәм ул бары тик бер генә әйбер белән кайта".
Ул көлә һәм шундый вак-төяк әйберләрне оныта. Ләкин ул шулай ук: "Мин мәче аны ашатырга онытырмы, яки мин юкта этнең суы бетәрме дип уйлаганда, мин көлмим", - ди.
Хәтта Макс та үзенең онытучанлыгының проблема икәнен белә. "Кайвакыт мин хатыныма хат җибәрергә вәгъдә бирәм, аннары аны вакытында язарга онытам. Кайвакыт бөтенләй онытам."
Вәгъдәсен үти алмаганда, ул үзен бик кызгана. "Аңа миңа ышанырга кирәк. Ышанычлы булмаган кеше белән булу авыр. Партнерыңның ышанычын шик астына куйсаң, бик авыртадыр."
Сез моның турында нәрсә эшлисез?
Эшләр исемлеге төзегез. Берәр эшне тәмамлагач, аны сызып куегыз. Телефоныгызда искәрмәләр һәм хәбәрләр урнаштырыгыз. Мөмкин булса, аны стенага ак тактага языгыз, партнерыгыз күрә алырлык итеп.
Партнерыгыз инде үзен яратылган хис итмәгәч
Партнерыгыз өчен мөһим әйберләр турында онытканда, аларның ихтыяҗларына игътибар итмәгәндә, алар сезнең алар турында кайгыртмаганыгызны тоярга мөмкин. "Бу ADHD белән мөнәсәбәтләрдә бик еш очрый", ди ADHD белгече, медицина фәннәре докторы Нед Халлоуэлл. Сәбәбе неврологик булырга мөмкин, ләкин икенче кеше моны мәхәббәт җитмәү дип кабул итәргә мөмкин.
Уильям аның белән булганда игътибарын тулысынча югалткач, Тери белән менә нәрсә була. "Кайвакыт ул бик тиз йөри. Ул минем кайда икәнемне оныта, чөнки аның игътибары башка якта."
"Әгәр без кичәгә барсак, ул дусларын күргәч, мине бөтенләй оныта. Ул хәтта минем эчәргә теләвемне дә, халык арасында калганымны да сизми." Ул Уильямның боларны махсус эшләмәвен белә. Ләкин аңа Уильямның аның турында кайгыртмаганы тоела.
Уильям: "Аның шулай хис итүе өчен бик үкенәм, чөнки минем максатым бу түгел", - ди. Чынлыкта, аның мие берьюлы бик күп әйберләр белән тулган, һәм ул бик тиз эш итә, һәм кайбер нәрсәләрне күрми кала.
Сез моның турында нәрсә эшлисез?
Уильям һәм Терри бер-береңне гаепләмичә, тыныч кына сөйләшү файдалы диләр. "Шуннан соң без проблемага чишелеш табу өчен бергә эшли алабыз." Әгәр сездә ADHD булса, сез игътибарлы эшчәнлек белән шөгыльләнә аласыз. Бу сезгә хәзерге вакытта калырга ярдәм итә ала.
Кинәт кенә башыңа нәрсә килгәнен укыгач
ADHD шулай ук сезнең партнерыгыз белән аралашу рәвешегезгә тәэсир итә ала. Сез башыгызга килгәнне әйтергә, сөйләшүгә игътибар итүдә кыенлыклар кичерергә яки икенче кеше сөйләшкәндә кинәт сүзен бүлдерергә мөмкин.
"ADHD булмаган партнер бу әйберләрне бик начар, игътибарсыз һәм рәнҗетүче гамәлләр дип саный.""Менә шулай", - ди консультант Парман.
"ADHD белән авыручы күп парлар көчле эмоциональ киеренкелек һәм көчле бәхәсләр белән көрәшә", - ди Шарон Салин.
Сез моның турында нәрсә эшлисез?
Сөйләр алдыннан уйлагыз. Бик ачулы булсагыз, бераз вакыт бүлеп куегыз. Тынычланыгыз, аннары кире бергә җыелып сөйләшегез.
Проблема нинди генә булмасын, атнага ким дигәндә бер тапкыр актив тыңлау күнегегез. Бергәләп уртак проблемалар турында сөйләшегез һәм чишелешләр табыгыз. Мөмкин булган очракта хәлгә уңай яктан карагыз. Хисләр кайнаганда ял итегез. Икегездә дә булган яхшы сыйфатларга һәм уртак якларыгызга игътибар итегез. Исегездә тотыгыз, бу сезнең икегез генә көрәшергә тиешле көрәш түгел, ә сез икегезнең бергәләп җиңәргә тиешле мәсьәлә. Әгәр сезгә бу турыда күбрәк киңәш кирәк булса, табибыгыз яки квалификацияле киңәшче белән сөйләшегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD кемнеңдер гаебе түгел, бу нерв системасы эшчәнлеге белән бәйле халәт. Шуңа күрә үзегезне яки партнерыгызны гаепләмәгез.
- Проблемаларның ни өчен килеп чыгуын аңларга тырышыгыз. ADHD белән авыручы кешенең үз-үзен тотышының сәбәбен (мәсәлән, игътибарны югалту) һәм ADHD булмаган кешегә нинди хисләр тудырырга мөмкинлеген (мәсәлән, мәхәббәт җитмәү) аңлагыз.
- Бергәләп гамәли чишелешләр табыгыз. Телефоныгызга искәрмәләр куегыз, исемлекләр төзегез һәм бурычлар белән уртаклашыгыз.
- Аралашу - иң мөһиме. Фикерләрегезне тыныч, ачуланмыйча әйтегез. Бер-берегезне тыңларга вакыт бүлегез.
- Әгәр дә сезгә бу юлны ялгыз узу авыр булса, табиб яки психолог ярдәмен сорарга курыкмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез