Әгәр дә сез йөкле булсагыз, сезнең иң зур куркуларыгызның берсе - тайып китү яки егылу. Бу, чынлыкта, күп әниләр өчен гадәти хәл. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, йөкле хатын-кызларның 30% ы йөклелек вакытында ким дигәндә бер тапкыр егыла. Шуңа күрә бу гадәти хәл булса да, моны белү мөһим. Бүген без йөклелек вакытында ни өчен бу була, егылган очракта нәрсә эшләргә һәм егылудан ничек сакланырга кирәклеге турында сөйләшәчәкбез.
Ни өчен йөклелек вакытында шулай егылып төшәргә тырышасың?
Йөклелек - сезнең организмыгызда күп гаҗәеп үзгәрешләр була торган вакыт. Бу үзгәрешләрнең барысы да баланы ана карынында саклау һәм аның үсүе өчен кирәкле мохит тудыру өчен эшләнә.
Уйлап карагыз, сезнең аналык - калын мускуллардан торган нык стена. Һәм баланы уратып алган амниотик сыекча бар. Алар машинадагы һава мендәре кебек, баланы кечкенә бәрелүләрдән саклый.
Ләкин бу вакыт эчендә сезнең йөрәк, үпкә, сидек системасы, шулай ук сөякләр һәм мускуллар гормональ активлык белән бергә күп үзгәрешләр кичерә. Бу авырлык артуга , тигезлекне югалтуга һәм мускул көченең бераз кимүенә китерергә мөмкин.
Гади итеп әйткәндә, корсагыгыз үскән саен, авырлык үзәгегез күчә, алдыгызда авыр сумка күтәргән кебек. Бу сезгә элеккеге кебек тигезлекне саклауны авырайтырга мөмкин.
Моның тагын бер төп сәбәбе - "Релаксин" гормоны. Бу гормон буыннарыгызны һәм бәйләвечләрегезне йомшарта. Бу гормон мускулларны һәм буыннарны бала тудыруга әзерли. Ләкин моның ян эффекты буларак, аякларыгыздагы һәм янбашларыгыздагы буыннар да йомшара. Бу "йомшак" халәт йөргәндә һәм егылганда тигезлекне югалту ихтималын арттыра.
Егылсаң, нәрсә эшләргә? Куркырга кирәкме?
Беренчедән, барлык егылулар да куркыныч түгел. Аеруча йөклелекнең беренче триместрында егылудан җитди өзлегүләр куркынычы бик түбән, чөнки бу вакытта аналык оча сөякләре белән яхшы саклана.
Шулай да, икенче яки өченче триместрда егылу, бигрәк тә турыдан-туры корсагыгызга егылсагыз, бераз куркыныч булырга мөмкин. Ләкин борчылмагыз, бала гадәттә яхшы сакланган була. Ләкин без бернинди куркынычка да бармаска тиеш.
Егылсаң нәрсә була алуын белү яхшы.
| Егылуның мөмкин булган куркынычлары | |
|---|---|
| Әнигә | Сынулар, эчке кан китү. |
| Бала өчен | Баш җәрәхәте, плацентаның зарарлануы. |
| Башка | Аналыкның зарарлануы, вакытыннан алда туу. |
| Шунысын да билгеләп үтәргә кирәк: болар бик сирәк очрый торган иң җитди нәтиҗәләр, һәм күпчелек егылулар андый куркыныч түгел. | |
Егылсагыз, куркакланмагыз, башта җәрәхәтләр бармы-юкмы икәнен тикшерегез. Аннары тыныч кына утырыгыз һәм түбәндәге симптомнарны күзәтегез.
Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез!
Әгәр дә сезнең йөклелекнең уртасында яки ахырында егылуыгыз булса һәм түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, кичекмәстән табибка күренегез . Кирәк булса, якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез.
| Игътибарлы булырга тиешле кисәтү билгеләре | |
|---|---|
| Аналык кысылулары | Ашказаны авыртуы вакыт-вакыт килеп чыкса (кыскартулар). |
| Вагинадан кан китү | Әгәр аз гына кан яки сулы сыекча булса. |
| Көчле корсак авыртуы | Әгәр дә сезнең ашказаныгызда даими авырту булса. |
| Бала хәрәкәтләренең кимүе | Әгәр дә сез балагызның хәрәкәтләнүен сизмәсәгез яки ул гадәттәгедән азрак хәрәкәтләнсә. |
Боларның берсе дә булмаса да, шикләрегез туса, табибка шалтыратып, киңәш алу яхшырак.
Гәүдә балансын сакларга ярдәм итүче күнегүләр
Егылуларны булдырмауның иң яхшы ысулларының берсе - даими күнегүләр ясау. Бу сезнең тигезлегегезне яхшыртачак һәм аскы тәндәге авыртуны киметәчәк. Корсак, бот һәм янбаш мускулларын ныгыта торган күнегүләр аеруча мөһим.
Киңәш: Бу күнегүләрнең теләсә кайсысын башлар алдыннан, сез , һичшиксез, табиб белән киңәшләшергә тиеш, алар сезнең өчен дөресме, аларны ничек эшләргә һәм ни дәрәҗәдә еш эшләргә кирәклеген белергә тиеш.
Өйдә эшләп була торган берничә гади күнегү:
1. Чан мускулларын авыштыру
Бу сезнең корсак һәм оча мускулларыгызны ныгыта.
- Йога келәмендә дүрт аякка басып, тезләрегезне һәм учларыгызны идәнгә куегыз. Аркагызны туры һәм җиргә параллель тотыгыз.
- Хәзер тирән сулыш алыгыз, корсак мускулларыгызны бераз сузыгыз һәм аркагызны күтәрегез, янбашларыгызны кысыгыз. Ачулы мәче кебек.
- Бу позициядә бишкә кадәр санагыз, аннары әкрен генә башлангыч позициягә кайтыгыз.
2. Аяк күтәрү
Бу арка, корсак һәм янбаш мускулларын ныгыта.
- Дүрт аякка басып торыгыз. Учларыгыз турыдан-туры җилкәләрегез астында, ә тезләрегез турыдан-туры янбашларыгыз астында булырга тиеш.
- Хәзер сул тезегезне бөгегез һәм аны сул терсәгегезгә таба китерегез.
- Аннары, сул аякны әкрен генә артка сузыгыз. Аяк җиргә параллель һәм туры булырга тиеш. Аны янбашларыгыздан югарырак күтәрмәгез.
- Башлангыч позициягә кайтыгыз һәм икенче аяк белән дә шулай эшләгез.
3. Артка таба сузылу
Моннан тыш, бот һәм оча мускуллары яхшы сузылган.
- Дүрт аякта торыгыз.
- Хәзер гәүдәне әкрен генә артка тартыгыз һәм янбашларыгызны мөмкин кадәр үкчәләрегезгә якынрак китерегез.
- Шул ук вакытта башыгызны аска төшерегез һәм тезләрегезгә якынрак китерегез. Кулларыгызны сузып, учларыгыз идәнгә каратып торырга тиеш.
- Бу позицияне берничә секунд тотыгыз, аннары башлангыч позициягә кайтыгыз.
Егылудан саклану өчен боларны истә тотыгыз
Йөклелек чоры - аеруча игътибарлы булырга кирәк булган вакыт. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, хатын-кызның егылу сәбәпле хастаханәгә эләгү ихтималы йөкле булмаган хатын-кызларга караганда 2,3 тапкыр ешрак. Шуңа күрә, әгәр сез бу гади әйберләрне гадәткә кертсәгез, куркынычны күпкә киметергә мөмкин.
| Эшләр | Тыелган әйберләр |
|---|---|
| Баскычтан менгәндә һәм төшкәндә тотканы тотыгыз. | Юеш, тайгак яки тигез булмаган өслекләрдә йөрмәгез. |
| Яхшы тотынырлык һәм табаны яхшы аяк киеме киегез. | Биек үкчәле аяк киеме яки аяк киемнәре киюдән тыелыгыз, чөнки алар абынырга мөмкин. |
| Төнлә йокы бүлмәсендә һәм ванна бүлмәсендә тонык лампочка калдырыгыз. | Алда күренми торган авыр яки зур әйберләрне күтәрүдән сакланыгыз. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек вакытында организмдагы үзгәрешләр аркасында (бигрәк тә авырлык үзгәрүе һәм Релаксин гормоны) егылулар еш очрый.
- Күпчелек вакытта балагыз аналыкның калын стеналары һәм амниотик сыекчасы белән яхшы саклана.
- Әгәр дә сез егылганнан соң вагиналь кан китү, корсакның даими авыртуы, аналык кысылулары яки бала хәрәкәте кимү кебек симптомнар кичерсәгез , кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез.
- Табиб рөхсәте белән башкарылган гади күнегүләр сезнең тәнегезнең балансын яхшырта ала.
- Тайгак өслекләрдән качу һәм тиешле аяк киеме кию кебек гади адымнар егылу куркынычын шактый киметергә мөмкин.
- Шикләрегез яки куркуларыгыз булса, аларны табибыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез