Без барыбыз да әти-әниләрнең балаларыннан алда үләргә тиешлеген уйлыйбыз һәм әйтәбез. Ләкин тормыш һәрвакыт без уйлаганча "тиеш" түгел. Кайвакыт, көтелмәгәнчә, әти-әниләргә үз балаларын югалтуның түзеп булмый торган авыртуы белән очрашырга туры килә. Бу сүзләр белән аңлатып булмый торган авырту.
Бала югалтуның нинди кайгысы бар?
Бала югалту кайгысы - озын һәм авыр юл. Сез, мөгаен, кайгы этаплары турында ишеткәнсездер. Ләкин чынлыкта, бу этаплар гадәти булса да, һәркем бер үк төрле кайгырмый. Бала өчен кайгырган вакытта бу аеруча башкача.
Сез бу реакцияләрнең берничәсен генә кичерергә мөмкин. Бу этаплар тәртипсез булырга мөмкин. Һәр кеше һәр этапта үткәргән вакыт күләме төрлечә. Кайвакыт сез бер үк этапны кат-кат кичерергә мөмкин.
Кайгының еш тикшерелгән биш этабы :
1. Инкарь итү
2. Ачу
3. Килешү
4. Депрессия
5. Кабул итү
Хәзер бу этапларның һәрберсе турында бераз җентекләбрәк сөйләшик.
1. Инкарь итү
Бу еш кына кайгының беренче этабы. Чынлыкта, бу сезнең миегезнең сезне көчле шоктан саклау ысулы. Бу "Юк, бу булмады" дип уйлауны яки үзегезнең хисләрегезне сизмәгән кебек кылануны үз эченә ала.
| Эчеңдә нинди хисләр кичерәсең | Тышта ничек күренә |
|---|---|
| Хис булмау хисе (мәсәлән, хиссезлек) | Эшне кичектерү |
| Баш әйләнү, игътибарны туплай алмау | Әйберләрне атлап бару |
| Зур шок | Әйберләрне оныту |
| Барысы да "ябылган" кебек хис итү | Башка әйберләр белән шөгыльләнеп, игътибарны читкә юнәлтү |
| - | Башкаларга "Мин яхшы" дип әйтү |
2. Ачу
Бу ачу теләсә кемгә, теләсә нәрсәгә юнәлтелергә мөмкин. Ул үзеңә, Аллаһыга, табибларга яки бу үлем өчен җаваплы дип санаган теләсә кемгә юнәлтелергә мөмкин. Кайвакыт бу ачуны акларга мөмкин. Ләкин ачулану сезгә ярдәм итәргә тиешле кешеләрне читләштерәчәк кенә.
| Эчеңдә нинди хисләр кичерәсең | Тышта ничек күренә |
|---|---|
| Көчле ачу, ярсу | Сарказм белән сөйләшү |
| Нәфрәт, үпкә | Гел тискәре фикер йөртә |
| Сабырлык җитмәү | Даими ачулы |
| Оят | Агрессив булу яки сугышларга керү |
| Үзеңне контрольдән чыккан кебек хис итәсең | Алкоголь яки наркотиклар куллануның артуы |
Мондый вакытларда бу көчле хисләрне җайга салуның иң яхшы ысуллары - күнегүләр ясау, башкалар белән аралашу һәм терапия эзләү.
3. Килешү
Бу һәрвакыт Аллаһ белән килешү төзергә кирәк түгел. Еш кына бу вакытта сез очраган фаҗиганең төп сәбәбен табарга тырышырга кирәк. Сез үзегезгә: "Ни өчен бу безнең белән булды?", "Нинди җинаять өчен мин бу җәзаны алдым?" кебек сораулар бирергә мөмкин. Һәм сәбәп эзләгәндә, сез көчле гаеп хисе кичерергә мөмкин. "Әгәр мин моны ул вакытта эшләгән булсам..." һәм "Әгәр мин моны эшләгән булсам..." кебек уйлар сезнең башыгызны тутырырга мөмкин.
4. Депрессия
Нәкъ менә шушы этапта сез чыннан да вакыйганың тулы җитдилеген, югалту авыртуын, күңелсезлекне һәм көчле кайгыны тоя башлыйсыз. Бу гадәти кайгыдан тирәнрәк.
Исегездә тотыгыз, кайгы белән бәйле депрессия һәм клиник депрессия - ике төрле нәрсә. Ләкин кайгы белән бәйле депрессия каты булырга һәм клиник депрессиягә әйләнергә мөмкин. Әгәр дә сез моны җиңә алмасагыз, киңәш өчен табибка мөрәҗәгать итегез.
Бу этапта күзәтелергә мөмкин булган кайбер гадәти симптомнар:
- Еш елау
- Йокы үзгәрешләре (йокы бирмәү яки артык күп йоклау)
- Туклану гадәтләрендәге үзгәрешләр (анорексия яки артык ашау)
- Социаль аралашуга кызыксыну югалу
- Нәрсәгә дә булса мотивацияне югалту
- Наркотиклар яки алкоголь куллануның артуы
5. Кабул итү
Бу - сезнең акылыгыз, ниһаять, бу югалтуны эшкәртә һәм алга бара башлый ала торган этап. Сез әле дә башка хисләрне (кайгы, ачу) тоярга мөмкин, ләкин бу этапта сез ниндидер карар, килешүгә килгәнсез.
Кабул итү сезнең кайгырмыйсыз яки балагыз турында онытасыз дигәнне аңлатмый. Бу сезнең чынбарлык белән көрәшмәвегезне, аннан качмавыгызны, ә аның белән яши башлавыгызны аңлата.
Кайгы белән ничек көрәшәсез?
Кайгыруның бердәнбер дөрес ысулы юк. Бала югалту аеруча авыр, шуңа күрә беркем дә сезнең кайгы юлыгыз нинди булачагын фаразлый алмый. Ләкин кайгы белән көрәшүнең кайбер ысуллары башкаларга караганда сәламәтрәк.
Сакланырга кирәк булган сәламәт булмаган гадәтләр
- Алкогольне артык күп куллану яки наркотиклар куллану.
- Исерек килеш машина йөртү.
- Контрольсез чыгымнар (мәҗбүри чыгымнар).
- Куркынычлы җенси мөнәсәбәтләр.
- Башкаларны контрольдә тотарга тырышу яки аларга карата золымлы булу.
- Хәзинә туплау.
- Үзеңә зыян китерү һәм үз-үзеңә кул салу турында уйлар.Әгәр дә сездә шундый уйлар туса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез яки хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) салыгыз.
Кайгы белән сәламәт юл белән көрәшү өчен киңәшләр
- Үзегезгә барлык хисләрегезне тоярга рөхсәт итегез. Хәтта бу хисләр каршылыклы булса да, хәтта "Мин моны хис итәргә теләмим" дип уйласагыз да, барысын да шулай хис итәргә рөхсәт итегез. Бу процессның бер өлеше.
- Көндәлек язып барыгыз. Хисләрегезне язып кую аларны аңларга һәм чыгарырга ярдәм итә ала.
- Кайгыңа вакыт чикләре куйма. Үзеңне: "Миңа хәзер моны җиңәргә кирәк", - дип әйтергә мәҗбүр итмә. Аның төзәлүе өчен вакыт кирәк.
- Үлгән балагызны искә алу ысулын табыгыз. Мәсәлән, сез гореф-гадәт булдыра аласыз, мәсәлән, баланың туган көнендә хәер бирү яки аңа ошаган әйбер эшләү.
- Ярдәм системагызны кулланыгыз. Бу сезнең гаиләгез, дусларыгыз, дини төркемнәрегез яки кайгы ярдәм төркемнәре дигәнне аңлата. Бу йөкне ялгыз күтәрергә тырышмагыз.
- Профессиональ ярдәм сорагыз. Әгәр бу сәламәт ысуллар ярдәм итмәсә һәм сез үзегезне сәламәт булмаган көрәшү механизмнарына мөрәҗәгать итәсез дип уйласагыз, кайгы терапиясен эзләгез. Кайгы белән махсуслашкан квалификацияле консультант яки психиатрга күренү мөһим.
Бала югалтканнан соңгы тормыш
"Вакыт барлык яраларны да дәвалый" дигән әйтем бар, ләкин кайгыга килгәндә бу тулысынча дөрес түгел. Югалтуны ничек кенә "кабул итсәгез дә", сез һәрвакыт балагызны югалту авыртуы белән яшәячәксез. Вакыт-вакыт сез кайгы, югалту авыртуы һәм өметсезлек тоярсыз.
Ләкин вакыт сезнең кайгыгызны дәвалаячак. Сез төзәлә башлагач, авырту көчәя һәм азаплырак булачак. Сез яңа тормыш рәвешенә күнегәячәксез. Тормышыгыз алга барачак. Шул ук вакытта балагыз турындагы истәлек һәрвакыт йөрәгегездә аерым бер урында сакланачак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Бала югалту кайгысы - бик шәхси һәм шәхси юл. Моның белән көрәшүнең "дөрес" яки "ялгыш" ысулы юк.
- Кайгы этаплары билгеле бер тәртиптә түгел. Алар бары тик еш күзәтелә торган җаваплар гына.
- Үзеңә һәр хис-тойгыны (кайгы, ачу, гаеп) хөкем итмичә тоярга рөхсәт ит.
- Кирәк булса, гаиләгездән, дусларыгыздан һәм ярдәм төркемнәреннән ярдәм сорагыз. Ялгыз гына газапланмагыз.
- Әгәр дә сез кайгыгыз белән көрәшүдә кыенлыклар кичерәсез яки үзегезгә зыян китерү турында уйлар килә икән, шунда ук табибыгыздан яки психик сәламәтлек буенча консультанттан профессиональ ярдәм сорагыз.
- Балаңны мәхәббәт белән искә алу дәвалану процессының матур өлеше булырга мөмкин.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез